整体やトレーナーさんなどに反り腰と言われたことがある方、常に腰痛に悩んでいる方はいらっしゃいませんか? 女性に多いと言われている反り腰。今回はそんな反り腰を改善する方法をご紹介します。 反り腰とは?
スマホやパソコン スマホを見るときやパソコンをするときは、肩が内側に入って肩甲骨が開きやすく、猫背の姿勢になりやすいと言われています。長時間こういった姿勢を続けていると骨盤が歪んでしまったり、使うべき筋肉が使われないので筋肉が緩んでしまったり、首が前傾してしまったりするのだそう。 日常はもちろん、デスクワークが多い人は、とくに気をつけなければいけませんね。 やめられないスマホ生活。鏡を見たらアレ?老けた?【美容のために今すぐやめること】 まずは正しい姿勢をチェック 姿勢を正すポイント \NG姿勢/ ・肩が内に巻き込んでいる ・頭が前に出ている ・バストの位置が下がっている ・お腹が潰れている ・背骨が曲がっている ・肩甲骨が開いている \OKな姿勢/ ・背筋がまっすぐ伸びている ・骨盤が立っている ・深い呼吸ができる 身体の力を抜いた状態で、頭の先から1本の紐で引っ張られるイメージを意識しましょう。 産後の体型崩れが止まらない。その理由は日常のアレ! 猫背を治すストレッチ方法 猫背をリセットするキャットレッチ 1. 手を後ろで組む。 このとき手のひらは上を向くようにして。 2. 肩を後ろに思い切り引く。 ゆっくりと息を吐きながら行って。肩甲骨の間においたレモンをギューッと絞るイメージで。 3. ぽっこりお腹が腰痛の原因？！ | Re.Ra.Ku. そのまま首を後ろに倒す。 ゆっくり3つ数えたら頭を起こして肩の力を抜く。 \肩の引きが不十分だったり、腰が反りすぎていたりするのはNG!/ 首を痛める可能性が。しっかり肩甲骨を引いて。 腰痛の原因に。 運動や腹筋はいつからできる?産後のお腹まわりに効く【腹筋エクササイズ】 美しい背中を作る肩甲骨ストレッチ 1. 手を肩に添える。 2. 肘を耳の高さまで上げる。 このとき頭と目線はまっすぐに。 3. そのまま前に5回まわす。 肩が後方にいくときに大きくまわすことを意識。 4. 後ろにも5回まわす。 肩甲骨を引き下げながらまわすイメージで行うと、僧帽筋のハリが解消されて細く長い首へ。 5. 反対側も同様にまわす。 左右の肩前5回・後ろ5回×3セット、毎日行って。 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら 雑学 【100人に聞いた】時間の使い方が下手…と思う瞬間は?あるあるエピソードやみんな… 「律儀」の正しい意味とは? 語源や類義語、英文表記なども併せて解説 果肉が黒いアボカドは食べられる!?
O脚・X脚 公開日:2020. 12. 16 / 最終更新日:2020.
ついでに、普段あまり使わないDVDプレーヤーや、新しいものを買ったのに、まだもっている古いプレーヤーも手放しましょう。そのとき、マニュアルやコードなどの付属品も一緒に処分することも忘れずに。 本音を言えば、CDやDVDは、全捨てしてもいいぐらいです。今は、ほとんどの家庭で、ストリーミングサービスを利用して、音楽を聴き、映画を見ていると思いますから。 ●その4:中途半端にもっている収納グッズ (※写真はイメージです。以下同) こまごまとしたものを整理するために買ったケースやカゴがそのへんに転がっていませんか? 半分ぐらいしかものが入っていない収納雑貨や、すぐに中身を思い出せない入れ物はこの際見直して、本当に使うものだけ手元に残してください。中途半端にたくさんもっている収納グッズは、まったく収納グッズをもっていない状態よりたちが悪いと考えています。 収納グッズがあると、ついそこに、どうでもいい雑貨を入れるため、雑多なものが増えます。とくにリビングは、家族が集まり、それぞれが、思い思いのことをするため、「どこにしまったらいいのかわからない小物」や「処分を先延ばししているもの」が集まってしまいます。しまい場所の定まっていない小物が、収納グッズの中に放り込まれ、部屋がスッキリしません。 収納グッズを捨ててしまえば、厳選してものを所有できるようになります。もちろん、見た目もスッキリしますよ。 ●その5:テーブルの上のもの ちゃぶ台、コーヒーテーブル、こたつなど、居間にテーブル状のものを置いている人が大半だと思います(わが家にはありません)。このテーブルの上にあるものを見直してください。リモコン、老眼鏡、新聞、郵便物の束、化粧品、ハンカチ、お菓子など、雑多なものをのせていませんか? テーブルは、ものを置く場所ではありません。食事、または作業に使う台です。 普段、どんなことにテーブルを使っているか考えてください。ものをたくさんのせていると、食事、喫茶、その他の作業をさっとすることができないし、見た目もよくありません。長年、ものをたくさんのせっぱなしで、なんの作業にも使っていない。そんなテーブルなら、処分した方が生活の質が上がります。 リビングは家族が集って、休息し、ゆったりとくつろぐ場所です。本当に使うものや大事なものだけを残し、残りの半生を楽しく過ごしましょう。 ●教えてくれた人 【筆子(ふでこ)さん】 1959年生まれ、カナダ在住。60代のミニマリストな主婦ブロガー。夫と娘の3人家族で娘は独立し現在夫と2人暮らし。人気ブログ「 筆子ジャーナル 」では持たない暮らしに関する情報を発信。著書に『 1週間で8割捨てる技術 』(KADOKAWA刊)、『 買わない暮らし。片づけ、節約、ムダづかい……シンプルに解決する方法 』(大和出版刊)など このライターの記事一覧 この記事を シェア
人生が100年あるとしたら、50歳は折り返し地点。「今後は、もっとシンプルに暮らしたい」と願う人に向け、50歳から本格的にミニマムな暮らしをスタートさせたという、カナダ在住のミニマリストでブロガーの筆子さんが実感する、リビングから撤去した方がいいものを5つ教えてもらいました。 50代から見直したいリビングのもの(※写真はイメージです) 50代から見直したいものリスト<リビング編> ほっとひと息ついたり好きなテレビを見たり、ゆっくり過ごしたいリビングですが、もののふきだまりができやすい場所でもあります。本当はもう必要ないのに、つい何年も何十年も放置しがちなものと、その片づけ方をご紹介します。 ●その1:飾りもの 筆子さんの自宅のすっきりとしたディスプレイコーナー 50代の人は、それなりに長く生きているため、思い出のある品物をたくさんもっています。自分で買った記念品、友人からもらったお土産、結婚式の引き出物。部屋に飾って楽しむものもたくさんあるでしょう。 私の母のように、なんとなく箸置きや洋酒の小瓶、招き猫の置き物を集めている人もいるかもしれません。 このような飾り物を、これでもか! とあちこちに飾っていませんか? バレンティーノ・ロッシ、キャリアに終止符を打つことを発表 | MotoGP™. 飾りすぎると、焦点がぼけるし、見た目にノイズになるし、掃除も面倒だし、いいことはひとつもありません。お気に入りのものだけを残して、ほかは処分をおすすめします。捨てられないときは、季節ごとにローテーションさせて飾るといいでしょう。 ものを飾るコーナーをひとつに決めてしまうのも飾りすぎないコツです。 ●その2:写真とアルバム 筆子さんが所有する紙焼き写真のすべて。娘さんがプレイスクール時代の先生がつくってくれたアルバム(右)は大事に保管 写真やアルバムも、思い出品の代表だから、知らないうちにたくさんたまっているかもしれません。とくに、今50代以降の人は、紙焼き写真がたくさんあり、いまだに整理しきれていない人もいるでしょう。 アルバムも写真もそんなに大量にはいりません。思い出は心の中にちゃんと残っていますから。 この際、似たような写真や、写りの悪いもの、だれが写っているのか思い出せない写真は、全部処分してはどうでしょう? 本当に大事な写真だけを、少しだけ残せば、分厚いアルバムで、本棚が埋まることもありませんし、見たい写真を見たいタイミングですぐに手に取ることができますよ。 ●その3:あまり視聴しないメディア CDやDVDは、今後も何度も聴いたり、見たりするものだけを残してください。また、ビデオテープやMDディスク、フロッピーディスクといった、古いメディアももう捨てましょう。だって、使わないですよね?
"思考の癖"を書き換え、 「つらい毎日」から「あぁ幸せ」 と呟かずにはいられない 愛おしくてたまらない 毎日を送ろう♡ 幸せ思考アドバイザーの 高橋いづみです。 はじめましての方は、 こちらのプロフィールをご覧下さい 【メルマガ登録プレゼント】 メルマガへ登録してくださった方 へ 「感情に翻弄されない 自分を 幸せにする心のセルフケア」 配信中♪ ここをクリックすると登録できます(*^^*) ↓↓↓ ************ もうすぐ結婚記念日。 なのですが… これもまたね、私、 何年たったか 覚えてられない んですよね~(^^; 夫いわく、 7年目に入ったそうです(笑) まぁ、それは置いといて(^^; 夫に会社を休んでもらい ちょっと豪華なランチを 楽しんできました♪ 東京タワーの近くの とうふ屋うかい(*^^*) え!?ここ東京? 新しい彼がいるのに、前の彼との嫌な思い出を忘れられない!どうすれば良い?（2021年8月7日）｜BIGLOBEニュース. 旅行に来たみたい~ って思うくらい、 外と中の違いにびっくり! 畳の個室と 部屋から見える中庭 美味しいお料理 に大満足でした。 どの料理も美味しかったけど、 やっぱり名物の 「あげ田楽」と「豆水とうふ」 すごく美味しかったです! 他のお料理もちょっとだけ。 夫とは、 付き合いが長かったせいか 長い間一緒にいるので、 あまり結婚記念日を 重視してないのかも。 というのは、 ちょっと言い訳だけど(笑) でもこうして、 またこれからもよろしくね と言葉にする日がある っていうのはいいな~ と思いました(*^^*) 最近、夫の誕生日に、 買ったプレゼントを 渡し忘れたばっかり。 だけれど、 結婚記念日自体は 覚えてたから 私的にはOKかな(笑) お店に結婚記念日だと 伝えていたら、 2人での写真をたくさん 撮ってくれました( *´艸`) なかなか、 2人で写っている写真って ないから嬉しかったです^^ 毎年相変わらず、 今年何年目だっけ? と言い合う 覚えられない記念日(笑) でも今年も幸せな1日を 過ごせてよかったよ~♡ 無料メルマガ 心理的な気づきやワークなど 配信中です♡ セッションなどのお知らせは、 メルマガ優先に行っています^^ 感情に翻弄されない 自分を幸せにする心のセルフケア も配信中♪ ここをクリックすると登録できます ※大変申し訳ございません。 @、 のメールアドレスでは メルマガに届きづらい様です。 他のメールアドレスでの登録、 もしくは 受信設定を お願いしますm(__)m 公式LINE 公式LINEを再開しました♪ こちらは色彩心理に関しても お送りしています。 こちらもよろしくお願いします^^ もしくは 【@384qtggx】 か こちら→ ★★★ でも登録できます(*^^*) 問い合わせフォーム お問い合わせ・ご質問はこちらからどうぞ♡ ★7 月の人気記事★
(みいな/ライター) (ハウコレ編集部)
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)テニスの大坂なおみは3回戦で敗退、水泳の瀬戸大也も五輪の檜舞台では振るわなかった。 ニューヨーク・タイムズのアンドルー・ケー記者は東京五輪のサイドストーリーで、皮肉っぽく、こう書いている。 「金メダル、金メダルというが、私はコンビニ弁当(Konbini Bento)に金メダルを上げたいくらいだ。コンビニ弁当はわれわれ記者仲間では大好評だった」 「私は牛肉弁当を買ったが、餃子やサラダがついていた。味といい、ボリュームといい、ニューヨークのレストランのものより良かった」 ( 東京五輪での米中の「金メダル争奪戦」について米上院外交委員会のスタッフの一人はこうコメントする。 「今の米中は軍事でも外交でも経済でもあるもの何でも競争材料にする。スポーツも例外ではない」 「ただ東京五輪の最中は南シナ海、東シナ海でもきな臭い動きがないことはよしとせねばならない」 「まさに五輪は『平和の祭典』であることの証明かも」
嬉野珈琲店へようこそ。 マスターは大の珈琲好きである「水曜どうでしょう」カメラ担当ディレクターの嬉野雅道さん。店ではこだわりの珈琲を淹れながら、マスターが人生のあれこれについてじっくりと語ります。マスター独特の視点から語られる、胸に詰まった息がすっと抜けるお話――。本日は「金縛り」について。実は嬉野さん、30年近くあの不気味な時間を味わい続けてきたそうなんです。 不安げにその人は言った「これって、どういうことですか?」 ©hiroko いやぁ暑い。だから納涼ということでもないのですが、本日のテーマは「金縛りについて」です。 つい先日、ある人と打ち合わせがあって銀座を訪れました。打ち合わせのあとに、その人の導きで、とあるビルの最上階の奥まったところにある茶店でお茶をご馳走になりました。 「この店は比較的、いつも空いているんですよ」 そこは冷たい煎茶が飲めるお店で、私は煎茶三種が飲み比べられる冷茶セットを頼んで順に口にしながら、「おぉ! 日本茶も品種によってここまで味わいが違うのか、こりゃ日本茶も奥が深そうな気配だわい」と、ひとりささやかに興奮しておりましたら、 「実は、こんなところで話すようなことでもないのですが……」 と、私の向かいに座られたその人が、なにやら言い出しにくそうに切り出されたのです。 ©hiroko 「どうされました?」 そのように私が水を向けますと、 「実はこのごろ、寝ていると、たびたび金縛りになるんです。これって、どういうことなんでしょうね?」と、少しお疲れなのか神妙な感じでお聞きになるのです。その人には気がかりなのでしょうね、金縛りというのが何か霊的な体験に思え、今後不吉なことがある前触れかもしれないと、そこのところが気になってしかたがない、なんだか、そんな暗いお顔だったものですから、 「あ。金縛りですか。あれは、たんなる夢ですよ」と、即答しましたところ、「え?! そうなんですか?」と、すごく意外そうな顔をされ、その人の表情が少し明るくなりました。 「はい。これは私の経験上の話なんですが、金縛りは、あれは霊的なものでもなんでもない、たんなる夢です」 「え? 嬉野さんも金縛りになったことおありなんですか!」 「はい、私はもう、しょっちゅう金縛りでした」 「えぇ?