ユウトレ【超効率自宅トレ】 - YouTube
気合をいれて、 毎日筋トレを始めた人はいませんか?
手幅を肩幅ほどとりバーを握る 2. バーを顎の下あたりまで持ち上げる 3. ゆっくりとバーを降ろす 4. 2と3を繰り返す 1セット10〜15回を3セットを目安に繰り返す。 ■ケーブルカールのポイント ・トレーニング中は上腕二頭筋の収縮を意識して行う。 ・脇をしめ肘を体につけ他の部位を動かさないようにすることがポイント。 ・マシンから離れることで負荷を感じやすくなります。 前腕筋群を鍛えるトレーニングメニュー グーパー法 外部からの負荷をかけずにグーパーを繰り返し前腕筋をトレーニングするトレーニング。ただグーパーするだけと侮ってはいけません、地道な動きを繰り返しますが100回やるとなると中々に辛いです。器具も必要ないので、必ず習得したいところ。 ■正しいグーパー法のやり方 1. 手を前に伸ばした状態で腕を前に出す 2. 前腕筋以外を動かすことなくグーパーを繰り返す。 片方ずつ、それぞれ100回を目安に行いましょう。 ■グーパー法のポイント ・握った時に前腕筋にグッと力を入れるのがコツ。 ・他の筋トレ同様、素早く行いすぎないこと。 ・グーパーのメリハリをつけること。 リストカール リストカールは手首を返す動きを通して前腕筋群を鍛えるトレーニング。ダンベルやバーベルなどの負荷をかけて行うトレーニングであるので、前腕筋群をがっつり鍛えることができます。 ■正しいリストカールのやり方 1. 筋 トレ ユーチュー バー 女的标. 椅子に座ってダンベルを握る 2. 前腕を太ももの腕に乗せ固定する 3. 手首を丸めるようにしながらダンベルを持ち上げる 4. 3〜5を繰り返す ■リストカールのポイント ・前腕を固定しそれ以外は動かさないこと。 ・ダンベルは強く握らず、乗せるようにすること。 ・フォームの終始ゆっくりと行うこと。 正しいフォームと知識で効果的なトレーニングを 上腕と前腕を鍛えるトレーニングメニューを紹介しました。 腕を太くするならばバランスが大事です。上腕と前腕をバランスよく鍛えて、しっかりとトレーニングしていきましょう。 ハングリィ 広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
老若男女問わずダイエットに取り組んでいる人は多いでしょう。しかし、ダイエットに取り組んでも思ったように効果が出なかったり、ダイエットに成功したと思ってもその後リバウンドしてしまったりと、ダイエットに関する悩みは尽きないものです。 そんなダイエットに悩む人々から支持を受けているのが「ダイエットユーチューバー」です。効果的なダイエット方法やダイエットに役立つグッズの紹介など、大変有益な情報をYouTubeで発信しています。ダイエットユーチューバーの中には数万から数十万という多数のチャンネル登録者数を抱える人気ユーチューバーも少なくありません。 今回は多くのYouTubeユーザーから支持される人気のダイエットユーチューバーをご紹介してまいります。 ダイエットユーチューバーを起用したインフルエンサーマーケティングの企画・検討にも活用できます のでぜひ、ご覧ください。 その他のインフルエンサーまとめはこちら▼ 【ジャンル別】おすすめインフルエンサー(インスタグラマー, ユーチューバー)紹介リンク集 YouTubeで人気のダイエットユーチューバー10名 それでは早速、YouTubeで人気のダイエットユーチューバーをご紹介してまいります。人気のダイエットユーチューバーの中から10名の人物を、企業とのタイアップ事例と合わせてご紹介いたします。 1.
ジェニー JENNI 画像: ジェニー JENNI|YouTube ジェニー JENNI|YouTube チャンネル登録者数:約42.
#みのトレ グラビアアイドルとして活躍する、「動けるGカップ」こと犬童美乃梨さんが運営するYouTubeチャンネル。 女性にオススメの、美しくなるための「トレーニング」や「エクササイズ」を中心に動画配信されています。 犬童美乃梨さんはグラビアアイドルとして有名ですが、「サマー・スタイル・アワード」では2部門で1位を受賞しています。 10. B-life B-lifeでは「ヨガ」「フィットネス」「バレトン」を中心に配信してます。ダイエット目的や腰痛や肩こり対策、産後の体型を戻したい方などに向けて動画を配信しています。 B-lifeのMarikoさんは、ヨガやフィットネスの資格を持っており、本格的なレッスンを動画を通して無料で受けられます。 登録者は90万人以上となっています。 Miks 男性フィットネス界では有名な、「カネキンさん」のジムで働く「レイチェルさん」のYouTubeチャンネルです。 外国人のように鍛えられたお尻で可愛い笑顔がとってもキュートです。2019年からYouTuberとなりましたが、今後女性フィットネス界で活躍する事は間違いないと思います! ruちゃんねる 元祖尻トレともいえるくらい、昔からお尻のトレーニング動画をアップしているメルさん。トレーニング動画を中心に、日常や旅行などもアップしています。 10万人ほど登録者がいますが、最近は更新回数が減っているようです。 13. 筋 トレ ユーチュー バー 女导购. 小原優花ゆんころ 女性フィットネス界では有名な「ゆんころさん」のYouTuneチャンネルです。ゆんころさんは姉アゲハと呼ばれるギャル系雑誌のモデルをしていたこともあり、若い女性からの知名度は抜群。 更新頻度が低く、まだチャンネルとしてはそこまで伸びていない印象です。 14. HIKARIやで 「HIKARIやで」のチャンネルでは、実体験のダイエットを元に「食事」「トレーニング」をアップしています。韓国が好きなようで、韓国旅行や韓国グルメなどについても動画をアップしています。 ダイエットに関しては実体験を元に、たくさん動画を配信しているので参考になると思います! 15. 【美女TV】 Beauty TV 「美女TV」では、綺麗な女性のトレーニング風景を動画配信しています。特に喋るわけでもなく、もくもくとトレーニングしているだけですが、モチベーションUPや筋トレのやり方を見るのに便利です。 「ナイアジム」と呼ばれる女性限定のフィットネスジムで撮影が行なわれており、グラビアアイドルやモデルさんらが出演しています。 女性だけではなく、男性視聴者が多そうなチャンネルです。 16.
どうもbabablog馬場です。 最近YouTubeで筋トレ動画や食事動画をUPしている女性YouTuberを見かけます。そんな筋トレ系女性YouTuberを10人紹介していきます。 家でトレーニングされている女性もいますが、効果的に運動したいならジムに通って運動した方が効率いいですよ。女性ならではの視点で動画がUPされているので、筋トレ女子は彼女たちから学んでいい体を手に入れましょう。 スパッツ、レギンスはこちらからどうぞ↓ 筋トレ女子必見! !国内海外ブランドのレギンス スパッツ選びの決定版<厳選10メーカー> どうもbabablog馬場です。今ジムでトレーニングされている女性が急増しています。最近は女性のモデルや芸能人はみんなフィットネスジムもしくはパーソナルトレーナーに指導の下トレーニングに励んでいますね。そしてその方たちの恰... 【筋トレ初心者向け】自宅でできる筋トレメニューを紹介！. ジムに通う女性の悩み ジムには、痩せている女性しか見ないけど、自分は太っていて恥ずかしいなぁ、、 ジムには入ったけどなかなか続かないなぁ、、、 通っている女性は華やかな格好の人が多いけど、おしゃれもしないといけないの? なかなか効果が出ないなぁ、、みんなどうやってトレーニングしてるんだろ? メイクってみんなしていくの?それともすっぴんなのかなぁ、、、 そんな女性ならではの、悩みなんかも彼女たちのチャンネルで解消されるはずですよ!!
電子レンジでアルミホイルを使うのは危険、とよくいわれますが、実際はどうなのでしょう。本当だとすると、なぜレンジでチンしてはいけないのでしょうか。この記事では、電子レンジでアルミホイルを温めるとなぜ危険なのか、レンジに入れてしまうとどうなるのかを説明します。 2021/07/17 更新 アルミホイルで包んだ食品を電子レンジに入れたら、 庫内でパチパチと火花が飛んだ! なんて経験はありませんか?これはお料理初心者の方がよくやってしまう失敗で、実は アルミホイルと電子レンジは相性があまりよくない んです。 では電子レンジでアルミホイルを一切使ってはいけないのか?と言うとそうでもありません。上手に使えば電子レンジで茶碗蒸しの調理や熱燗を作る際には、アルミホイルが役に立ちます。 ここでは アルミホイルをレンチンすると、なぜ火花が飛ぶのか? 有害性はあるのか?など、気になる疑問を詳しく解説していきます。また、電子レンジでアルミホイルを使用する方法をいくつかご紹介していきます。この記事を読んで、お料理を安全に楽しく行いましょう!
従来のレンジに代わって人気を集めているのが、水蒸気を使って焼き上げるという「スチームオーブンレンジ」。100~300℃以上の"過熱水蒸気"を使い、食材の余分な油や塩分を落とせることも魅力です。 ほかにも、高温オーブンと過熱水蒸気を組み合わせたタイプ、レンジ内の容器に水を入れて水蒸気で加熱するタイプ、オーブンの熱風を循環させるタイプ等も登場。電子レンジによる温め直し機能も付いていますが、これまでの電子レンジともオーブンレンジとも違う新たな電気調理器具といえるでしょう。 前の質問 次の質問 電気安全に関するQ&Aに戻る
#家電 子育てに奮闘中の、現役薬剤師ライター。「専門知識を徹底的に分かりやすく」をテーマに、様々な分野で執筆しています。時短家電と手抜きを駆使して、薬剤師&ライター&母親&主婦をゆるりと兼業中。趣味は投資とインテリア。おうち大好き、超インドア派です。 「電子レンジにアルミホイルを入れると火花が散って危険!」とはよく聞きますが、その理由を知っていますか?今回はアルミホイルから火花が散ったり火が出るメカニズムと、間違えてチンしてしまった時の対処法を解説します。 なぜアルミホイルはレンジでチンしてはダメなのか? 「アルミホイルを電子レンジでチンしてはいけない」と聞いたことはありませんか?もしアルミホイルをチンすると・・・ 火花がでる 「バチッ」と音がする 爆発する レンジの扉のガラスが割れる などの危険があります。 うっかり加熱してしまうと電子レンジが壊れたり、火災の原因になったりするので要注意。 特にアルミホイル部分がレンジの壁やガラス扉に触れた状態だと、壁やガラスが割れやすくなり危険です。 火花が出るのはなぜ? 電子レンジにアルミホイルを入れる. 電子レンジは、マイクロ波という電磁波を出して、食べ物の水分子を振動させることで、熱を発生させて食べ物を温めます。 アルミホイルの表面には電子が存在してますが、電磁波を浴びることで水と同じく電子が振動します。水であれば温かくなるだけですが、金属表面の電子は激しく動き回り、アルミホイルのシワや尖った部分から飛び出して(放電して)火花が出るのです。 これにより故障や火災につながるというわけです。 オーブンで温めるのはOK? オーブンは電熱線の熱を利用して加熱調理する仕組みなので、電子レンジのように電磁波は出ていません。 なので、オーブンで温めるときはアルミホイルを使っても大丈夫です。アルミホイルの耐熱温度は最低で300℃以上はあるので、問題なくオーブンで使えます。 アルミ以外の金属は使ってもいい?
アルミホイルで包んで作った焼き芋などの食べ物。電子レンジで温めたら、バチッと火花が出た! そんな経験はありませんか? 「アルミホイルを使ったものを、電子レンジで温めるのは危険」と言われますが、どうしてなのでしょう。 ここでは、その理由をすっきり解明。 さらに電子レンジでアルミホイルを便利に使う裏ワザ情報もご紹介します! 電子レンジでアルミホイルは危険 アルミホイルはおにぎりを包んだり、ホイル焼きにしたり、フタにして蒸し調理をしたりと何かと便利なアイテムですよね。でも、電子レンジで温めるときには、注意が必要。ポイントをご紹介します。 ◎基本は「電子レンジでは使わない」 一般的な「あたため」機能を利用したいとき、電子レンジでアルミホイルを使うのは基本的にはNG。 ラップで包んだ料理と同様に「あたため」機能を使ってしまうと、火花が散ってしまうことがあります。 ひどいときには、電子レンジが壊れたり、火災の原因になることも!! ◎でも「電子レンジの解凍機能ならOK」 電子レンジの解凍機能は、通常の「あたため」機能よりも弱い出力で、じっくり時間をかけて加熱するもの。 そのため、アルミホイルで一部を覆ったような状態でも、実は電子レンジで使えるそう。 凍ったお肉などの一部をアルミホイルで覆って、解凍機能を使えば、熱が通り過ぎるのを防ぐこともできて、なかなか便利なんですよ♪ ただし、 電子レンジの庫内の壁にアルミホイルがあたるとても危険です。 庫内のスペースに対して余裕あるサイズの器やお皿を使い、なるだけ中央に置くようにしましょう。 ◎オーブン機能付き電子レンジなら使えることも オーブン機能が付いた電子レンジなど、コンビネーションタイプもありますよね。 こうした機種なら、アルミホイルが使えることがあります。※必ず説明書でご確認ください。 では、電子レンジでアルミホイルを温めると危険な理由や、オーブン機能付き電子レンジの「あたため」機能についてなど、さらに詳しく見ていきましょう。 どうして電子レンジでアルミホイルを使うと火花がでるの? 電子レンジで温めると火花が出るのは、アルミホイルだけではありません。 次のようなものを電子レンジの「あたため」機能で使ったときにも、バチッ!という音を聞いた人がいるのではないでしょうか。 ・ホイルのミニケースが入ったお弁当 ・金属のお皿、スプーン、フォーク ・金や銀の飾りが付いたお皿 ・アルミ串で刺したバーベキュー料理 ・オーブンレンジに付属している角皿 つまり、「電子レンジで温めると火花が散る」という現象は、アルミホイルのような金属全般で起こるということ。 では、次はどうしてそうい現象が起こるのかについて説明します。 ◎火花が出る原因って?
オーブンにラップはNG! 反対に、電子レンジはOKなものの、オーブンでは使えないものもあります。それが、ラップです。 オーブン機能ではヒーター熱で直接熱しますので、その熱でラップが溶けてしまいます 。溶けたラップが食品に混ざってしまい、誤って食べてしまう危険性がありますので、間違えないよう気を付けておきましょう。 電子レンジの加熱にアルミホイルは危険 オーブン機能を利用せずに電子レンジでアルミホイルを使うと危険が伴いますが、オーブン機能を使えば問題ない、ということが分かりました。ここからは、オーブン機能を利用せずに電子レンジでアルミホイルを使うと、なぜ危険なのかを説明します。 火花が出る原因は? まずはアルミホイルと電子レンジ、それぞれの特性をご説明します。 アルミホイルはアルミ箔とも言われるように、アルミニウムという金属を薄く延ばしたものです。 次に、電子レンジで食品を温めるメカニズムは、マイクロ波という電磁波の一種を放射して、食品に含まれる水分を振動させることで加熱する、というもの。 電磁波は、アルミなどの金属に当たると、電磁誘導という現象により電流が発生 します。 この電流は通常、出口を求めて流れていくのですが、アルミホイルの尖った部分などがあると、そこが出口となり、そこから一気に放電するのです。これにより、電子レンジ内で火花が発生するという現象が起きてしまいます。 これが、レンジの故障につながったり、最悪の場合、火災の原因になる可能性もありますので、十分注意するようにしましょう。 身近なアルミ製容器にも注意! 電子レンジでアルミを加熱するといかに危険か、そしてその理由についてご紹介しました。実はアルミは、アルミホイル以外にも、うっかりレンジで使ってしまいそうな様々な容器に使われているのです。次のような容器も電子レンジで加熱してしまう事のないよう、ご注意ください。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ