もしあなたが14日以上やる気が出ない状態で落ち込んでいるとしたら、深刻に改善を考えたほうが良いでしょう。なぜならば病気の可能性があるからです。その病名は「うつ」。 うつは心の風邪と言われていて、誰でもかかる病気です。ストレス社会の現代病ともいえるでしょう。ほうっておくと悪くなる一方で、勝手に良くなることはありません。 私は心理カウンセラーとして年間500件以上の相談にのっています。その中でも多いのは「やる気が出ない」です。今回はカウンセラーの視点から、その原因と解決方法についてくわしく説明します。ぜひ参考にしてください。 目次 ~主婦必見!やる気が出ない原因を診断、解決策紹介~ 1. 「何もしたくない」、「眠い」…やる気が出ない原因は? 1-1. 精神的に疲れている 1-2. 肉体的に疲れている 1-3. やりたくないことを続ける コラム:女性特有? やる気が出ない生理前 2. やる気が出ないのは病気?セルフチェックで深刻度を診断 2-1. メンタル面は健康ですか? 2-2. 身体の疲れはたまっていませんか? 2-3. 仕事や、人間関係で悩んでいませんか? 2-4. 「やる気が出ない」ことに関する診断結果を発表 3. やる気出ない時、やる気出ない日の簡単な解決方法5つ 3-1. 良質な睡眠をとりましょう 3-2. 栄養価の高い食事をとりましょう 3-3. 家事の役割分担を決めましょう 3-4. やりたい仕事に転職をしましょう 3-5. うつ・病気を疑いましょう 4. 「脳の仕組み」から見たやる気を出す方法 4-1. やる気が出ない時は何のために仕事をするのか考える 4-2. やる気が出ない時に思い出したい、9種類の相談相手 5. 仕事やる気が出ない時の対処法. やる気が出ない時があっても大丈夫 まずは、やる気がない原因を見つけましょう。 人間は、理由が分からないものに強い不安を覚える生き物ですから、やる気が出ない理由を知ることで不安を解消していきましょう。 以下に、あなたのやる気が出ない原因と考えられる3つを紹介します。 精神的な疲れはたまっていませんか? たとえば、毎日強いプレッシャーを感じていたり、生活に不安を感じたりです。 特に、職場のストレスは精神的な疲れの原因になりがちです。 満員電車に揺られる通勤時間 上司、同僚、部下との人間関係 厳しいノルマ、達成するのが難しい仕事 様々な要因が考えられます。 また、家庭にも精神的に疲れる原因があります。 妻、夫、家族とのコミュニケーション 「お金がない」など経済的な不安 近所付き合い 以上は非常に多くの方が悩まれている要因です。あなたのやる気が出ない原因は、こうした精神的な疲れからきているものかもしれません。 肉体的な疲れはたまっていませんか?
やる気を出す方法は、やる気が出ない原因によって変わってきます。まずは「 仕事のやる気が出ない原因 」から、記事を読み進めてみてください。記事を読み終える頃には、やる気を出すための行動が明確になっているでしょう。 なぜ仕事のやる気が出ないのかがわかりません。 仕事のやる気(モチベーション)は些細なことで上下します。プライベートの時間をつくったり、少し運動をしてみたりするだけで、やる気が出てくることもよくあります。やる気が出ないことに悩みすぎず、まずは「 仕事のやる気が出ないときの対処方法 」を試してみましょう。 仕事のやる気が出ず、辞めたいという気持ちが強いです… 仕事へのやる気が出ないことや辞めたいと感じること自体は悪いことではなく、ほとんどの人が一度は経験しています。しかし、日常的に仕事を辞めたいと感じている場合は問題です。ジェイックの 「就職相談」 にお申込みいただければ、プロのアドバイザーがやる気が出ない要因を分析し、アドバイスさせていただきます。 やる気が出ないから仕事を辞めるのはアリですか? 状況にもよりますが、基本的にはオススメしません。ただし、身体や生活に影響が出始めるくらいにモチベーションの低下がみられるようであれば、まずは仕事を休んでみて、その後に転職も視野に入れるとよいでしょう。 ジェイック では転職の相談(オンラインも可)も行っていますので、お気軽にお問い合わせください。
これはやる気を高く保つ仕事術です。あまり知られていませんが、非常に効果的。ひとりでする作業には特に活用できます。ちなみに、この記事もポモドーロ・テクニックを使って書かれています。あなたもポモドーロ・テクニックを今すぐ日常に取り入れてください。私はもう手放せません…。 あなたは「心も体も健康なのに、やる気がでない……」とか、「やらなければいけない仕事があるのに、やる気がでない……」と悩んでいませんか?時間はどんどん過ぎていくのに、いつまで経ってもやる気がでない。仕事や用事が片付かないままなので、気が重くなるという、...
そして、その目的を自分で把握していますか?
無制限で使えるポケットWiFiはここ最近増えてきましたが、多すぎてどれを選べばいいのかわからないですよね。 この記事では... 続きを見る 光回線などのインターネットを利用するにはドコモ光契と一緒に申し込む「プロバイダ」を選ぶ必要があります。 どのプロバイダを選んでも利用できる回線は同じですが、プロバイダによってサービス内容や料金プラン、キャッシュバック金額が違うため プロバイダ選びを間違えると損をしてしまいます。 お得なプロバイダについては次に詳しく紹介するので参考にしてください。 ドコモ光で損をしないプロバイダの選び方 ドコモ光のプロバイダは24社と非常に数が多く、どのプロバイダを選べばいいのかわからない方も多いと思います。 そこでプロバイダ選びを間違えて損をしないためにドコモ光で一番お得なプロバイダをご紹介します。 ドコモ光のプロバイダを選ぶ時は以下のポイントに注目してみましょう。 月額料金が安いか IPv6に対応しているか キャッシュバックが多いか レンタルルーターの性能が高いか 結論を先にいうと 一番おすすめのプロバイダは「 GMOとくとくBB 」です。 1. 月額料金が安いか ドコモ光はプロバイダによって「タイプA」と「タイプB」に分かれていて、それぞれ月額料金が異なります。 タイプA タイプB 5, 400円 4, 200円 タイプBのプロバイダはタイプAに比べて戸建て、マンションともに月額料金が200円高くなります。 タイプBのプロバイダ OCN @T COM TNC @ちゃんぷるネット Asahi Net WAKWAK 利用する回線は同じなので料金が高いからといって違いはありません。 そのため ドコモ光のプロバイダは月額料金が安いタイプAのプロバイダから選ぶのがおすすめ です。 ドコモ光対応プロバイダ一覧 2. IPv6プラスに対応しているか ドコモ光は高速通信ができるIPv6プラス(IPoE+IPv4 over IPv6)が無料で利用できます。 しかし一部のプロバイダはIPv6プラスに対応していないため利用できません。 タイプAでIPv6プラスが利用できないプロバイダ エディオンネット TikTikインターネット 01光コアラ ネスク シナプス 楽天ブロードバンド IPv6プラスを利用すると通信速度の向上が期待できます。 そのためが上記以外の IPv6プラスが無料で利用できるプロバイダを選ぶのがおすすめです。 3.
スマホと合わせると こんなにおトク ドコモのスマホをご利用の方はドコモ光との「セット割」で一人でもこんなにおトク!
キャッシュバックがあるか ドコモ光のプロバイダには、キャッシュバックキャンペーンを行っているサービスがあります。 タイプAでIPv6が利用できるプロバイダで、キャッシュバックを受け取ることができるのは全部で4社になります。 プロバイダ キャッシュバック金額 GMOとくとくBB @nifty DTI ぷらら ぷらら以外のキャッシュバック金額は最大20, 000円と一律です。 キャッシュバックが受け取れるので、他のプロバイダよりもお得になります。 4.