最近、お腹周りや二の腕に皮下脂肪が増えてきたと感じていませんか? 「去年まではけたスカートやパンツがきつい」 「デニムの上にお腹のお肉がのる」 こんな信じたくない事実を突きつけられた方もいるでしょう。 一度ついたら落ちにくいといわれる皮下脂肪を燃焼させるには、 運動と食事を組み合わせることが効率的なんです! 今回は女性の体につきやすい皮下脂肪のメカニズムと効果的に脂肪を減らす運動をピックアップしてお伝えします。 思い立ったらすぐ作れる簡単メニューも紹介、美味しく食べて健康的な美ボディを目指しましょう。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! 皮下脂肪落とすメニューを紹介！脂肪の特性を知って賢く痩せよう！ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. アプリを無料で使ってみる 1.
効率よく皮下脂肪を燃焼させる運動3選 内臓脂肪と同じく、 皮下脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的 です。 また、筋肉量が増えると有酸素運動の脂肪燃焼効果が高まります。 そこで、自宅でできる有酸素運動を3つご紹介します。 (1) 初級編:ドローイン 腹横筋というインナーマッスルを鍛えられるドローインは、 もともと腰痛のリハビリで行われていた方法 です。 お腹をへこますだけの簡単な動きですが、正しい姿勢を保ちつつ自然な呼吸で取り組むとより効果がアップします。 (2) 中級編:シャドーボクシング 自宅で汗をかくほどの運動ができるシャドーボクシングは、 全身の脂肪を効果的に燃焼できます。 気になる二の腕の筋肉も使うため、カッコよくノースリーブを着こなしたい女性におすすめです。 (3) 上級編:腹筋ローラー 自宅で本格的なトレーニングができる腹筋ローラーですが、 腰にかかる負荷が大きいため正しく使いましょう。 慣れないうちは膝を床につけてゆっくりとローラを前に動かしてください。 週に2~3回の頻度でトレーニングすると、引き締まった体に近づきます。 3.
皮下脂肪を落とすための「有酸素運動のメニュー」 有酸素運動を20分以上取り組むと、体内の脂肪がエネルギーとして使われ始める。最初のうちは内臓脂肪から先に使われるが、継続的に取り組むことで皮下脂肪の減少も期待できる。1週間に2~3日程度は有酸素運動に取り組むようにしよう。 縄跳び 縄跳びは全身を使う運動であるため身体への負荷が大きく、運動強度でいえば8. 0メッツ程度でランニングと同じくらいといわれている。有酸素運動としての消費カロリーは多いため、効率よくダイエットをしたいという人におすすめだ。もし家に縄跳びがないなら、その場で手を回しジャンプする「エア縄跳び」を行うとよい。 ダンス ダンスも全身を使う運動であり、高い脂肪燃焼効果が期待できる。種目によって運動強度は異なるのだが、ジャズダンスの場合は6. 0メッツ程度、エアロビクスの場合は6. たるんだお腹やお尻、太ももを引き締める。皮下脂肪を落とすトレーニング3分間 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 5メッツ程度といわれている。好きなミュージシャンやアイドルグループの音楽を聴きながら、思いきり全身を動かすといいだろう。 水泳 水泳は有酸素運動の中でもとくに運動強度が高くて、泳ぎ方にもよるのだが7. 0~11. 0メッツ程度といわれている。自宅で行えないのが難点ではあるが、もし自宅や職場などの近くにプールがあるなら通ってみるといいだろう。ほかの有酸素運動と異なり関節などへの負担が少ないのも魅力の1つといえる。 4.
[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。
余分な皮下脂肪は、運動不足と食べ過ぎによって生まれます。皮下脂肪は、燃焼しやすい内臓脂肪と違い、一度蓄積されるとなかなか落ちにくいため、普段から食事や運動を意識することが大切です。 運動と食事を意識して健康な体づくりを行い、薄着の季節を楽しみましょう。 ※ 参考文献:厚生労働省 e-ヘルスネット
回答受付が終了しました お金をあまりかけずに皮下脂肪を落とす食事メニューってなにかありませんか? 筋トレ、ジョギングなどやってますので食事のみです。 >お金をあまりかけずに皮下脂肪を落とす食事メニューってなにかありませんか? 筋トレ、ジョギングなどやってますので食事のみです。 糖質カット 糖質カットはライザップや糖尿病患者が行っている食事療法です。 糖質(炭水化物)とは ご飯、めん類、パン、スイーツ、ジュースやお酒など、食事全体のカロリーの65~70%を占める。 参考まで。 例えば、ご飯一杯(150g)のカロリーは約250㌔カロリー。 毎日ご飯一杯我慢すれば一ヶ月で7, 500㌔カロリー、 一年間で90, 000㌔カロリー削減できるわけだ。 ちなみに、脂肪1kgは約7, 200㌔カロリー 食事量を半分にする。 ご飯半分 3食食べる。 半年間ウォーキング。1時間以上のほうが効果的。そこからあらゆる筋トレとダンスのほうが痩せますよ。苦笑。脂肪燃焼は30分以上からじゃないと始まらないから。 食事制限しましょう くいもの減らす 普通は食費浮く
」のみネットしている。金曜のみ放送していないためか、11:23頃の明日の予告は放送していない。 ^ 通販番組 などの番組の放送の為。 ^ 2006年4月にネット開始。金曜は「郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 」、「いいものブラボー! 」のみネットしている。 ^ 金曜は ヒューマン九州21 家族のうた(九州・沖縄8局ネット)や おしゃべりサラダ などをこの時間帯にネットしている為、未放映。 ^ 2006年4月にネット開始。 FNS 基幹局の一部では、同時間帯は『こたえてちょーだい! 』をネットせずに自社制作番組を放送していることがあった。なお、各局のローカル番組が休止の場合も本番組はネットせずに、再放送のアニメ、ドラマ、バラエティなどを放送したことがある。 地方ローカル局で本番組をネットしていない局は 石川テレビ (※1)、 テレビ大分 (※2)、 テレビ宮崎 (※3)である。これらの局は、ローカル番組や 通販番組 などが編成されている。ただし、石川テレビでは「こたえてちょーだい発 投稿!ニッポンの家族 超ハプニング大賞」(関東では、2006年5月14日放送)を2006年9月8日に放送した。 クロスネット局 のテレビ宮崎では「 アサデス。九州・山口 」が 九州朝日放送 をキーステーションとする九州・山口の ANN 系列局と同時でネットしている。 ※1、地方 マストバイ局 の中では唯一放送されていない。 ※2、 日本テレビ 系との クロスネット局 。 ※3、 日本テレビ 系・ テレビ朝日 系との クロスネット局 。 外部リンク [ 編集] フジテレビ 平日 昼前 ワイド番組 前番組 番組名 次番組 噂のどうーなってるの?! こたえてちょーだい! わかってちょーだい! わかってちょーだい! - Wikipedia. 表 話 編 歴 フジテレビ平日昼前の情報番組 1970年代 1972年 リビング11 1980年代 1982年 ワイドワイドフジ 1985年 荒川強啓のらくらくTOKIO 1986年 美味しんぼ倶楽部 1989年 生島ヒロシのおいしいフライパン 1990年代 1990年 生島ヒロシのもっと・自由な生活 奥さまお手をどうぞ! 1991年 ザ・ビッグチャンス! 1992年 ジョーダンじゃない!? 1993年 どうーなってるの?! 2000年代 2001年 2007年 ハピふる! 2008年 スパイスTV どーも☆キニナル!
「嫁VS姑 仁義なき戦い」 私がキレた姑の一言! ▽流産を仕向ける鬼姑▽ショックで母乳が▽あなたは他人だから▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「豆腐と野菜の梅おかか炒め」 2002-01-22 こたえてちょーだい! 「火の車家族救済計画!! 」 火の車家族救済計画!! 夫に内証で総額440万月赤字15万!! 夫に告白か? 風俗かで悩む妻▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「ジャガイモと豚肉のペペロンチーノ風パスタ」 2002-01-21 こたえてちょーだい! 「理解できない夫の変な行動」 理解できない夫の変な行動▽30年作り続けた愛妻弁当の行方▽毎日同じ格好の夫&フロ嫌い▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「たっぷり野菜のつるるん団子鍋」▼いいものふぁんくらぶ 2002-01-18 こたえてちょーだい! 「車の盗難 車上荒らし徹底調査! 」 「車の盗難 車上荒らし徹底調査! これであなたの愛車も安心」愛車が!! 激増する盗難車上荒らし▽買った車が盗難車▽連続4回の悲劇▽犯行徹底解明<セコム株式会社>ココセコム▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「カキと白菜のミルキースープ&香り広がる洋風プチむすび」▽いいものふぁんくらぶ 2002-01-17 こたえてちょーだい! 「思い悩む人生の分かれ道」 思い悩む人生の分かれ道▽妻の下着を・・・家庭内ストーカー夫▽先妻が急死! 子供の運命は▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「あっさりイケちゃう五目豆腐」▽いいものふぁんくらぶ 2002-01-16 こたえてちょーだい! 「怒りの訴えてやる! 名誉毀損編」 怒りの訴えてやる! ▽私の生活を奪った学校教師▽情報流出! 24時間エッチな電話が・・・▽<インターネットに個人情報流出>(ネット関連)▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「エビワンタンと冬野菜のスープ」▽いいものふぁんくらぶ 2002-01-15 こたえてちょーだい! 「不登校」 子供がいじめで不登校▽暴力! 恐喝! その時息子のとった行動は▽がく然! 娘が拒食症▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 価格.com - 「こたえてちょーだい！」に関連する情報 | テレビ紹介情報. 「ホウレンソウとネギのリゾット」▽いいものふぁんくらぶ 2002-01-11 こたえてちょーだい! 「ありがた大迷惑体験」 ありがた大迷惑体験!! ▽タクシー同乗で起こった悲劇▽説教オヤジに変身・・・恩きせ叔父▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン!
わかってちょーだい! ジャンル 情報 ・ バラエティ番組 出演者 川合俊一 戸部洋子 (フジテレビアナウンサー) ほか 製作 制作 フジテレビ 放送 放送国・地域 日本 放送期間 2007年 4月2日 - 9月28日 放送時間 平日 9:55 - 11:25 放送分 90分 テンプレートを表示 『 わかってちょーだい! 』は、 2007年 4月2日 から同年 9月28日 まで フジテレビ 系列で平日 9:55 - 11:25( JST )に放送していた昼前の 生活情報 ワイド ・ バラエティ番組 。通称「 わかちょ! 」。約半年の放送で終了となった。 概要 [ 編集] フジテレビは2007年4月より『 こたえてちょーだい! 』と『 ひるこた! 〜昼もこたえてちょーだい! 〜 』を統合した新しい情報番組をスタートすることが決定し、司会は『こたえてちょーだい! 』より 川合俊一 と『ひるこた! 』より 戸部洋子 を起用。 『 発掘! あるある大事典 II』の不祥事発覚後、『こたえてちょーだい! 』も手がけていた 日本テレワーク がこの枠から撤退するという憶測が一部であったものの、『わかってちょーだい! 』では同社が引き続き関わっている(現在は日本テレワーク自体は撤退しているが、同社の子会社が制作している)。 番組開始当初、主婦の観客を入れており司会者は立って進行に当たっていたが、2007年 5月4日 を以って取りやめた。また、パネラーとゲストの席にはテーブルがなく単に椅子に座ったままであったが、 5月7日 からは『こたえてちょーだい! 』と同じスタイルでテーブルが加えられ、司会者もゲストとパネラーの間に座って務めるようになった。またタイムスケジュールもED前の占いを除けば「こたえてちょーだい! こたえてちょーだい！ - フジテレビ. 」時代に戻った。 番組の終了とその後 [ 編集] リニューアルも実らず、わずか半年で番組は幕を閉じることとなった。後番組は生活情報色を強めた『 ハピふる! 』。 テレビ長崎 は本番組を最後に同枠のネットから一時撤退した。 また、川合は番組終了から3ヵ月後の 2008年 1月 から 2009年 12月 まで、日曜午後の『 みんなのケイバ 』の司会を務めていた。 放送時間 [ 編集] 月曜 - 金曜 9:55 - 11:25 出演者 [ 編集] 司会 [ 編集] 川合俊一 戸部洋子 (フジテレビアナウンサー) 桜庭亮平 (フジテレビアナウンサー) パネラー [ 編集] 月曜… 笑い飯 (隔週)、 チュートリアル (隔週) 火曜… クワバタオハラ 水曜… 麒麟 、 井森美幸 木曜… フットボールアワー 金曜… ザブングル おしえて!
こたえてちょーだい! 2007年3月30日(金)放送終了 これまでの『ジョーダンじゃない』『噂のど~なってるの! ?』という一連の番組は、視聴者からの投稿を紹介していくという形式の番組でした。しかし、この番組では、投稿色をさらに強く打ち出し、視聴者の【疑問】【質問】【悩み】など解決していきます。 今まであった電話とFAXにインターネット(Eメール)を加え、番組のライフラインとも言える投稿面の収集機能を強化、主婦の「?」を入口に、様々な形で情報を網羅し、主婦の「いろんなことを知りたい」という欲求を確実に満たしていきます。 家事や子育てをこなしながらも、決して家庭にこもるわけではなく、常に外へ向けてアンテナを張り巡らせている今時の主婦たち。そのニーズに応えるべく、単に主婦の悩みや疑問を聞くだけでなく、そのもう一歩先へ…。それがこの番組です。 そして、『郁恵・井森のお料理Ban! Ban! 』もタイトル一新! 『郁恵・井森のデリ×デリキッチン!』になってさらにパワーアップして登場です。 今までの『Ban! Ban! 』に足りなかったもの…。それは、視聴者参加形式を重視した双方向性。つまり、ここでも主婦の料理に関する「?」に答えていきます。 ただ、料理の作り方をなぞるのではなく、総費用やカロリーをフォローするのはもちろん、「ミニ知識」的に「コツ」や「方法」を発信していきます。 閉じる もっと見る ■司会 川合俊一 中村仁美 (フジテレビアナウンサー) 『郁恵・井森のデリ×デリキッチン!』 榊原郁恵 井森美幸 ■プロデューサー 柴田多美子 花苑博康
』の再現VTRに似ているが フィクション である。なお、視聴者からはフィクション・ノンフィクションによらず投稿を募集しており、番組開始当初は月曜日から金曜日まで毎日放送されていたが2007年5月から毎週金曜日の放送となりそれに伴い司会の川合は" 金曜サスペンス劇場 "と呼んでいる。 過去のコーナー [ 編集] 目指せ50万円! 我が家のハプニングビデオ 『 ビデオあんたが主役 』などと同様の企画。番組開始当初は最初のコーナーとして放送していたが現在は放送していない。 私のホンネ わかってちょーだい! 曜日レギュラーの若手芸人がMCを担当する電話相談コーナー。スタジオ出演者と観客が相談者の悩みに共感できるかどうかを二択で判定。 など スタッフ [ 編集] 制作著作:フジテレビジョン 制作協力: NEXTEP プロデューサー:花苑博康(NEXTEP)・渡辺祐宏・滝澤みゆき TD/SW:坂本淳一 カメラ:三瓶由佳 VE:竹内荘七 音声: 大塚勉 承継:大竹康裕 ロケ技術: vic 音響効果:清水康義・沼波良子( プロジェクト80 ) 美術:安藤典和 進行:古賀飛 大道具:石川智隆 アクリル:高橋瞳 装飾:占部真理子 デザイン: 野口拓也 電子タイトル:原逸郎 タイトル: 岩澤秀 音楽: 山崎耀 CG:村山奈緒 モバイルコンテンツ:二宮麻郁子 技術協力: index タイムキーパー:水野久美 ネット局 [ 編集] この節の 加筆 が望まれています。 フジテレビジョン (制作局) 岩手めんこいテレビ 仙台放送 秋田テレビ さくらんぼテレビ 福島テレビ (月曜未ネット) 新潟総合テレビ 長野放送 テレビ静岡 (金曜は「わかちょ! ショッピング」のみネット) 富山テレビ 福井テレビ (月、火未ネット) 山陰中央テレビジョン放送 岡山放送 テレビ愛媛 高知さんさんテレビ サガテレビ テレビ長崎 (金曜未ネット、なおテレビ長崎は同番組をもってこの時間帯の同時ネットを取り止めになった) テレビ熊本 鹿児島テレビ (金曜未ネット) 沖縄テレビ 一部のみネットしていた局 [ 編集] さくらんぼテレビ - 週1・2日、 テレビショッピング 等に差し替わる。 福島テレビ - 月曜日のみ 生きる×2 を放映。 福井テレビ - 月曜、火曜日はテレビショッピング等の放送のため未ネット。 テレビ静岡 - 金曜日のみ自主制作番組やテレビショッピング等の放送のため未ネット(わかちょ!
2002-02 2002-02-12 こたえてちょーだい! 「いじめ~我が子に突然起きた悲劇~」 いじめ~我が子に突然起きた悲劇~▽孤立した娘・・・9年間のいじめ全容・家庭崩壊へ▽恐怖と後遺症▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「冬の恵みフライ たっぷりネギソース」▽いいものふぁんくらぶ「番組特選喪服」 フジテレビ系列 09:55~11:25 2002-02-11 こたえてちょーだい! 「許せない・・・裏切り者! 」 許せない・・・裏切り者! ▽借金夫のために働かす鬼姑▽裏切られ続ける女▽執念の復しゅう▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「たっぷり冬野菜のコクある和風シチュー」▽いいものふぁんくらぶ「EMS NEWツインビート」 2002-02-08 こたえてちょーだい! 「駆け落ち・・・もう戻れない真実」 駆け落ち・・・14歳年下の男性と逃げた母・5年ぶりの対面に娘は▽捨てられた家族の悲劇▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「お野菜たっぷりカキの味噌鍋」▽いいものふぁんくらぶ「新生活グッズ」 2002-02-07 こたえてちょーだい! 「大家族の家! リニューアル大作戦」 「大家族の家! リニューアル大作戦」悲痛な叫び! 我が家をなんとかして▽洋服で埋もれる子供部屋▽収納テク公開▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「鶏と魚介のポカポカみぞれ鍋」▽いいものふぁんくらぶ「家具祭り」 2002-02-06 こたえてちょーだい! 「心から・・・ありがとう」 心から・・・ありがとう▽勇気ある痴漢撃退! ▽貧困でも母の愛が▽力持ちおばあちゃん▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「豚肉のピリリな四川風鍋」▽いいものふぁんくらぶ「ミシン&スチームライロン」」 2002-02-05 こたえてちょーだい! 「壮絶・・・我が子の闘病」 「壮絶・・・我が子の闘病記~白血病と闘う親子の370日」ある日突然子供が白血病に!! 生と死の境で親はどうするべきか? ▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン! 「魚介のまろやかクリーム鍋」▽いいものふぁんくらぶ「マイナスイオントリートメントブラシ」 2002-02-04 こたえてちょーだい! 「危ない妻達の衝撃告白! 」 危ない妻達の衝撃告白! これって・・・罪? ▽夫以外に彼氏1人H友達2人▽夫に内緒の借金▽夫の愛人撃退▽郁恵・井森のデリ×デリキッチン!
うれしぴ [ 編集] 下記の2名と日替わりの料理講師1名が出演。日によって生放送の場合とVTRの場合がある。 金曜日は榊原郁恵が生放送の ラジオ番組 に出演しているため必ず事前収録である。 月曜日: 榊原郁恵 、 ユンソナ 火~木:榊原郁恵、井森美幸 金曜日:榊原郁恵、 パンツェッタ・ジローラモ わかちょショッピング「買っトク! 」 [ 編集] 阪田陽子 山本潤 相川聡 塚越孝 (フジテレビアナウンサー、コーナーのナレーター担当) 他 ※一部にみられる「買いトク」は誤表記。 再現VTR [ 編集] 渡辺つかさ かなやす慶行 金谷真由美 比嘉玲子 渡辺火山 大宙舞 片岡明日香 芳野友美 伊藤知香 さきどり! ルックちゃん [ 編集] ルックちゃん1号: 柳原可奈子 (末期は月曜日の放送に出演することが多かった) ルックちゃん2号: 渡部いずみ ルックちゃん3号: 上村依子 (再現VTRに登場するおばちゃん女優) ルックちゃん4号: もりちえみ ※このコーナーにおいては、アシスタントの戸部洋子がメガネをかけて進行する(戸部の代理で出演した他の女子アナも同様)。これは、ルックちゃんいわく注目をアピールするもの、さらにもう一つとしては 日本テレビ の「 スッキリ!! 」の芸能コーナーである「スッキリエンタメ略してスッタメ」の 延友陽子 を意識したものとされる。 ナレーター [ 編集] 小林俊夫 真地勇志 番組終了時のコーナー [ 編集] クラーラおばさんの運命の選択 ハンガリー の 霊能者 バラート・クラーラが悩みを持つ人の未来を鑑定する。依頼者の悩みは インタビュー および再現VTRで放送。 クラーラおばさんの今日の占い→クラーラおばさんの今日の運勢占い 1~9の運命数(29日生まれなら、2+9=11。さらに1+1=「2」。運命数が2となる)の今日の占いを発表。更に一番ハッピーな運命数もスロットで発表。(エンディングで放映中) シンジラレナ~イ 心に残る一通の手紙 思い出の手紙を紹介するコーナー。 さきどり! ルックちゃん(番組宣伝コーナー) おしえて! うれしぴ(料理コーナー) わかちょ! ショッピング 買っトク( ディノス 提供コーナー) テーマ特集 わかちょ! サスペンス劇場 犯人は誰だ!? ドラマ風のVTRの中にヒントが隠され、スタジオ出演者と視聴者( テレゴング 投票)が犯人を当てる。『こたえてちょーだい!