インスタグラム(Instagram)の4つの動画投稿タイプには、それぞれ動画サイズ(縦横比・解像度)とファイル形式の指定があります。また、PCからの投稿も一部のみ可能です。 投稿できる動画のサイズ(縦横比・解像度)は? 【Suara インタビュー】この曲を歌っていると自分が強くなった気分になる | OKMusic. 参照: アスペクト比のベストプラクティス|Facebook for Business Instagramに投稿できる動画の縦横比や解像度には多少の指定があります。ここでは「フィード」「ストーリーズ」「リール」の3つを解説し、「IGTV」は後ほど紹介します。 【 フィード 】 ・縦横比:「1. 91:1」~「4:5」(9:16は不可) ・解像度:幅1, 080px に自動リサイズ ・サイズ:4GB未満 もっとも大きくフィードに動画を表示させたいなら、縦横比「4:5」(幅864px×高さ1, 080px)で、次に正方形(1:1)を選びましょう。横長の動画は表示が小さくなります。 ファイルサイズの制限はされていませんが、50~150MB程度に保つと高いビットレートを保ちやすいとされています。 【 ストーリーズ・リール 】 ・縦横比:9:16 ・解像度:1, 080✕1, 920px に自動リサイズ ・サイズ:4GB未満 ストーリーズとリールの動画は、スマートフォンの画面いっぱいの縦長「9:16」サイズです。それ以外のサイズの動画をアップロードした場合は幅1, 080pxにリサイズされ、余白は自動で埋められます。 動画のファイル形式は? インスタグラム(Instagram)は数多くのファイル形式に対応していますが、公式に推奨されているのは「MP4」と「MOV」です。 「MP4」は広く使われている動画ファイル形式のスタンダードで、Androidスマホの多くが対応しています。もうひとつの「MOV」はiPhoneで撮影した動画の形式なので、スマートフォンで撮った動画ならほとんどのケースでそのまま公開できます。 PCから動画投稿できるのは「IGTV」だけ 現在(2021年6月)、「フィード」「ストーリーズ」「リール」の動画は、スマートフォンからの投稿のみ公式にサポートしていますが、「IGTV」はパソコンから動画を投稿できます。 【 IGTV動画の仕様 】 ・縦横比:「9:16」もしくは「16:9」 ・解像度 720p以上 ・サイズ 650MB(~10分)、3. 6GB(10分~60分) ・フレームレート:30fps以上 ほとんどのケースでは、上記の要件に従うだけで投稿できますが、さらに技術的な情報が必要な場合はInstagram公式の「 ヘルプセンター 」を参照するとよいでしょう。 Instagram動画の編集方法は?
by Takashi • 2021-07-07 15:46:09 • Proven solutions Youtubeで音楽を聞くのは便利ですが、ネット環境が必須ですし、通信速度が遅いと途中で止まってしまうなどの不便さもあります。そこで今回はYoutubeの音声を録音してどこでも聞きやすくできるお手軽な録音フリーソフトをご紹介します。 Youtube 音声を録音するには、録音機能を持ったフリーソフトを起動し、録音を開始した状態でYoutubeの音楽動画を再生するという手順を取るのが一般的です。この際には基本的にPCでの音すべてを保存してしまうため、同時に流れている他の音声やクリック音なども記録される可能性があります。録音が終わるまでマイクをオフにし、余計なPC操作はせず見守る必要がある事は覚えておきましょう。 Part 1. 人気のフリーソフトのおすすめ3選 ボイスレコーダー Audacity Moo0音声録音機 Part 2. UniConverterを使用してYoutubeの音声をく録音する方法 Part 3. 2021年・Youtubeの音声を録音するフリーソフトおすすめ. Youtube音声の録音ならUniConverterがおすすめ YouTubeの音声を手軽く録音するソフト: UniConverter (ユニコンバーター) 1000+の動画・音楽形式を超高速で簡単変換 ほかのコンバーターより30倍の速さ 簡単動画編集機能搭載 お好みのスクリーンを自由に録画 分かりやすいインターフェイスと簡単な操作 変換された動画・音楽を再生、スマホへの転送、DVD・CDに書き込むことが可能 安全・安心: 8, 797, 576 人が使っています。 Part 1. 人気のフリーソフトのおすすめ 1. ボイスレコーダー Windowsに標準搭載されているので、どのPCでもすぐに使えるフリーソフトの一つと言えます。すべてのプログラムからアクセサリ、サウンドレコーダーという順番に選ぶことで使うことができ、画面の操作も録音開始、録音の停止という非常にシンプルなボタンしかありません。手軽な反面音質についてはあまり良くないので、音質をこだわりたいのであれば別のフリーソフトを探してきたほうが良いでしょう。 2. Audacity 音声編集用のフリーソフトですが録音機能も備えています。PC画面上の音だけでなく、マイクや外部からのライン入力、USB接続しているデバイス指定など様々な録音方法が取れますが、画面が複雑なので人によっては操作に迷ってしまう点もあり、慣れるまで時間がややかかります。 3.
転送用アプリを使う ファイルの転送用のAndroidアプリを使って音楽を転送することもできます。アプリを使う方法は、他の方法に比べ簡単な操作で音楽をAndroidへ転送することができます。 上記のページで「Send Anywhere」というAndroidアプリを使った音楽データの転送方法を紹介しています。 パソコンから「iPhone/iPad」に曲を入れる方法は?
モデルのような座り方、憧れますよね。 オフィスでもできれば美しく座って仕事をしたいもの。しかし、その姿勢が腰痛を引き起こす原因になっているかもしれません。 20代女性でも3割以上が治療を必要とする腰痛に悩まされており、オフィスで腰に負担のかかる座り方を長時間続けることは大きな問題です。腰に優しい座り方がどのようなものか、その姿勢を維持するためにはどんな工夫が必要なのかを紹介します。ぜひ今日から身体に負担の少ない姿勢で座ってみてください。 その美しい座り方が腰を攻撃する! 美しい座り方をしているつもりが、腰に負荷をかけているケースがあることを知っていますか? 腰痛にもかかわる腰によくない座り方ワースト５ | EXGEL SEATING LAB エクスジェル シーティングラボ | 株式会社 加地. 「モデル座り」とも呼ばれる座り方で、椅子に浅く腰掛けて、背筋を伸ばして座る姿勢です。 この姿勢を取ると、体重を足の付け根と座骨で支えることになり、太ももの裏側などに圧力がかかりやすくなります。そのため、重心を前にして、机に置いた肘で身体を支え圧力を分散しようとするケースが多くなり、反り腰になってしまいます。 一見するとこの姿勢を理想的な座り方だと感じますが、よほど筋力があるケースを除いて、上半身が安定しません。無理な力が腰から背中にかけてかかりやすいので、腰痛の原因になる場合もあります。 若い女性でも多くの人が腰痛に苦しんでいる 「モデル座り」は比較的若い女性に多い座り姿勢であり、見た目が美しいため、問題だと思われないケースがあります。しかし、若い時から悪い姿勢を続けると、後に大きな問題を生み出すことになりかねません。 日本整形外科学会プロジェクト委員会の依頼で日本リサーチセンターがまとめた「腰痛に関する全国調査」によれば、20代女性の34. 8%が治療を必要とするほどの腰痛経験があります。それが30代では47. 8%という数字と跳ね上がるのです。つまり30代女性の約半数が、症状の重い腰痛を経験していることになります。 また、こうした腰痛の影響について、20代女性は7%が入院したと答えており、仕事・学校・家事を休んだ人は26. 5%もいるのです。男女含めた全年代ではありますが、治療を必要とするほどの腰痛を経験した人の3割が、腰痛を毎年繰り返していたと答えてもいます。若い頃から腰に負荷のかかる姿勢を続けると、将来のリスクとなるのです。 座っている姿勢の負担は意外に大きい そもそも、座ること自体が身体への大きな負担になっています。 座っている時足は楽になりますが、立っている時よりも腰に負担がかかります。スウェーデン生まれの整形外科医師であるナッケムソンの有名な論文「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」によれば、立っているときの椎間板にかかる負荷を100%とすると、座っている姿勢は負荷が140%になります。前かがみで座るとさらに負荷は185%に増えます。座る姿勢は身体への負荷が大きいことが分かります。 頭の位置で決まる身体に優しい座り方!
腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ』主婦と生活社 加賀谷慶太『痛みのない身体になる 究極の整体術』日本文芸社 小林弘幸、 末武信宏『自律神経を整える「1日30秒」トレーニング 人生が楽になるセル・エクササイズ』 厚生労働省『職場での腰痛を予防しましょう(PDF)』 監修: 京都大学大学院医学研究科 青山朋樹教授 みんなに教える
デスクワーク、車の運転、自転車、通勤電車の中、家でくつろいでいる時などなど あなたの生活を振り返ってみると、意外に座っている時間が長いことに気づきます。 そんな多くの時間を過ごす座位姿勢について、あなたは以下のような経験がありませんか? 「正しく姿勢を保とうと意識するが長持ちしない」 「楽に座れる方法を求め腰痛グッズを試してみたけどシックリこない」 もしも当てはまるなら、今回の記事を読んで、お伝えしている方法を試してみて下さい。 今回は、姿勢シリーズの第三弾です。 ご興味があれば、姿勢についての他の記事も読んでいただけると嬉しいです。 では、張り切っていきましょう(^^) 目次 ① 正しい座り方とは? ② 正しい座り方を体験してみよう ③ 正しい座り方で、なぜ疲れるのか? ④ 楽に座るコツ ~イスの場合~ ⑤ 楽に座るコツ ~床の場合~ ⑥ 姿勢をリセットする簡単な体操 ⑦ 座り続けることが健康へ与える悪影響 正しい座り方とは? あなたは、正しい座り方(姿勢)をご存知でしょうか? 座り方や姿勢、長時間の立ち作業など生活習慣が原因の腰痛予防｜腰の痛み｜痛みwith. 世間によく出回っている情報をまとめてみると、、、、 ① 背もたれにもたれないように浅めに座る ② 膝や股関節は90度くらいの角度にする ③ 骨盤を立てて、坐骨で座る ④ 頭が上から糸で引っ張られるイメージで背筋をピンッと伸ばす ⑤ 肩の力を抜き、顎を引く あなたも一度は、このような情報を目にしたことがあるのではないでしょうか? 実はこの姿勢は「形」としては正しい(良い)姿勢と言えるかもしれませんが 実際のところは、このような姿勢をとること自体が苦痛なんです。 そして意識して姿勢を作ることで、逆に腰痛や肩こりを作ってしまっている可能性があります。 「本などで書いてあったよ~」 「テレビで○○大学のエライ教授が言ってたけど、、、」 確かにメディアで紹介されている情報ならば、間違った情報ではないでしょう。 ただ実際に体験してみることで、私の言っていることを理解していただけるかと思います。 次は、世間で言われている正しい姿勢を簡単に体験する方法をお伝えします。 必ず、試してみて下さいね! IT's TRY♪ 正しい座り方を体験してみよう 必要なものは「背もたれのないイス」と「背中がもたれられる場所(壁など)」 背もたれのないイスがない場合は、普通の椅子を横に向けて使用すれば問題ありません。 まずは椅子を壁際においてみてください。 そして、お尻と背中と後頭部を壁につけて座るだけです。 そのままの姿勢を30~60秒程度キープしてみてください。 百聞は一見にしかず(ここでは体験ですが) 自分のカラダで体験した方が、以下の内容を読みすすめる上で、理解が深まります。 読み終えてからでも良いですので、必ず試してみて下さいね。 正しい座り方で、なぜ疲れるのか?
映画館で映画をみているときなんかが、そうじゃないでしょうか。 前述したように、良い姿勢でも悪い姿勢でも、同じ姿勢を取り続けることは、カラダにとても負担がかかることなんです。 もしあなたが同姿勢を取り続けた時に、カラダに何にも症状を感じなくても、決してそれはあなたが鉄人だからじゃないですよ! 感じていないだけで、カラダには負担をかけ続けています。 イメージとしては、時限爆弾のスイッチをいつか爆発することに気づかず押し続けているのと同じだと思ってください。 そのままでは、いずれ爆発してしまいます。 つまりギックリ腰などのカラダの不調が出やすくなる可能性が高まるということです。 さて本題の姿勢をリセットする方法ですが、 方法としてはいたって簡単! 出典(図):自分で治せる!腰痛改善マニュアルより引用 丸まった姿勢(左図)と姿勢を正した姿勢(右図)を交互に繰り返します。 ただこの時、骨盤の動きと背骨を上下に伸ばすという動きを常に意識してください。 口で言うのは簡単なのですが、実際にやってみるとこれが案外難しいんです。 何度か上記の動作を繰り返し姿勢をリセットした後に、しっかりと伸ばした姿勢から1~2割くらい脱力してみてください。 それがカラダに負担の少ないニュートラルな姿勢(自然体)となります。 行う際の注意点とポイントをお伝えします。 ・動かすときに『腰を反る』や『胸を張る』という意識はいりません。ただ上下に伸び縮みしましょう。 ・骨盤の動きがとても重要です。下っ腹を前に突き出すイメージで行うと比較的に上手くいきます。 ・体を丸めるとき、頭の位置が前後にブレないようにしましょう。正しい動きは、上下に動くです。 ・実施頻度は、長時間座り続けるなら、30分毎に行うのがBESTです。 以下の動画も参考にしてみてください はじめから上手くは出来ませんので、まずは骨盤を動かすというイメージを作るように行ってみてください。 慣れてくれば骨盤の動きと背骨が一続きになって動く感覚があると思います。 さて、姿勢のリセット体操は上手に出来たでしょうか? 慣れてくれば、PC作業をしながらでも、TVをみながらでも出来るようになりますよ。 ちなみに、この体操でインナーマッスルが鍛えられるので、お腹周りのシェイプアップにもなるのでオススメです。 ここまで、正しい姿勢や座り方のコツ、姿勢をリセットする体操についてお話してきました。 最後に、座り続けることがカラダにどのような影響を与えているのか?についてお話をします。 座り続けることが健康へ与える悪影響 あなたは座るという行動を、カラダに悪いものではないと考えていませんか?