公開日:2020/12/02 最終更新日:2020/12/27 仕事が忙しく、外食が多いので太ってしまった。コンビニが手軽なので、つい利用するが、ダイエットにはよくないかな? 糖質制限ダイエットを行うときときの悩みが、自炊できないときどうするかですよね。 コンビニのお弁当はご飯付き、外食チェーンは糖質のオンパレードで困ってしまいます。 そこで、糖質制限中に食べてもいいものの一覧表と、それを用いた外食メニューの紹介です 。 これは糖質が少ないはず。と思っても実は糖質のかたまりであるものもあります。重ねて紹介しましょう。 >>400種類の人気のお肉!お得な通販|ミートガイ公式サイト 1. 【糖質制限中に食べてもいいもの一覧】タンパク質と葉野菜 タンパク質 野菜 牛肉、豚肉、鶏肉 葉野菜 ほうれん草、キャベツ 白菜など 魚 緑黄色野菜 ピーマン、ブロッコリー、カリフラワーなど 卵 きのこ類 しめじ、えのき、しいたけ エリンギなど 乳製品 こんにゃく 卵 海藻類 わかめ、ひじきなど 大豆製品 糖質制限中は、栄養とカロリーのバランスをしっかり取りましょう 。炭水化物を控えることで減った分を、肉や野菜で補います。そうすることで、安全に健康的に痩せることができます。 1-1. 肉、魚、卵、乳製品、大豆製品 たんぱく質豊富な肉、魚、豆に糖質はほとんど含まれていません 。 加えて、糖質を控えることで起こる糖新生(筋肉を分解してエネルギーにすること)の対策になります。 特に、大豆からできたおからには食物繊維が豊富でおすすめです。炭水化物を控えると、食物繊維の摂取量も減るからです。主食として食べるのもいいですね。 1-2. 土の上にできる緑の野菜 葉野菜も積極的に採ります。 ビタミンと食物繊維の宝庫 だからです。身体の調子を整えつつ、量を食べても低カロリーなので満足感を得られます。 きのこや海藻類も、ローカロリーかつ食物繊維豊富 なので、積極的に食べて欲しい食材です。 ただ、 注意が必要なのが「実の野菜」と「根の野菜」 。実や根は葉でつくられたデンプン=糖質が蓄えられる場所です。トマト、ニンジン、ごぼう、レンコンは控えてください。 パプリカとグリーンピーマンは同じ野菜ですが、パプリカの方は実が熟して糖度が高くなっています。控えるほうがいいですね。 2. 糖質制限 食べていいもの 一覧表本. 【糖質制限中に食べてもいいもの一覧】コンビニ、外食 外食チェーン コンビニ ガスト 糖質控えめほうれん草麺 セブンイレブン 野菜ちゃんぽんスープ CoCo壱番屋 ココデオフカレー ローソン ブランパン モスバーガー モスの菜摘 ファミリーマート 糖質0グラム面担々麺風 吉野家 ライザップ牛サラダ 次に、外食やコンビニを利用する場合のおすすめ商品です。糖質制限ブームを受けて、多くのチェーン店で糖質制限メニューが展開されています。 2-1.
一方、リチャード・バーンスタイン博士は、1日の糖質量を130g以下とする糖質制限ダイエットを進めています。日本人の食事摂取基準で必要量としている260g※の約半分です。 白米ご飯1膳(150g)には約55gの糖質が含まれるから、茶碗半分を1日3回食べると糖質量の合計は82. 5g、まだ50gくらい糖質をとっていいことになります。糖質が多いいも類などのおかずや間食を控えめにすれば、主食も食べられるゆるい制限です。「ご飯が食べられないなんて、つらすぎる……」という人も、この方法なら長続きするでしょう。 日本人の食事摂取基準における、からだが必要とする糖質量(推定量)の1日100gはクリアしていますし、問題になるほどケトン体が増えるようなことはないと考えられます。カロリー制限や脂質制限と比べても、同等かそれ以上のダイエット効果が得られることが、複数の比較試験で示されています。「ゆるくても、やせられる!」のです。 ※30~40代女性、デスクワーク中心の場合について、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2015年版)をもとに計算 糖質制限ダイエットの成功率を高めるコツと食べ物とは? それでは最後に、糖質制限ダイエットの成功率を高める、食べ物に注目してご説明します。 前述した比較的ゆるい糖質制限ダイエットでは、以下の食べ物と量を心がけてはいかがでしょうか。 ●糖質制限ダイエットで食べてもいいもの ・主食となる炭水化物では、ご飯やパン、めん類を1食当たり半人前 ・おかず、特に野菜をたっぷり ※ただし、かぼちゃやいも類、くりなど糖質が多い食材を使ったおかずは控えめに ●糖質が多いため、控えめにしたい食べ物 ・揚げ衣、とろみの片栗粉(あんかけ)や小麦粉(カレーやシチューのルー) ・ソースやケチャップ、甘いみそ ・菓子や甘い飲料 ・味つけの砂糖やみりん 今回は、糖質制限ダイエットで糖質をコントロールする方法について、具体的な食べ物で解説しました。適切な糖質制限を行わないと、からだにとって有害になる可能性もあります。安全かつ健康的な糖質制限ダイエットを行うことを心がけましょう。 参考: Nordmann AJ et al., Arch Intern Med, 166(3), 285-293, 2006 Accurso A et al., Nutr Metab(Lond), 5, 9, 2008 Shai I et al., N Engl J Med, 359(3), 229-41, 2008 UPDATE: 2015.
ちなみに60kgの女性の1日の摂取カロリー目安は2, 200kcal。 3食の食事や間食などもあわせて、超えない程度でプロテインを摂りましょうね。 プロテインって、どうやって摂ると効果的なの? いざ、プロテインを摂ろう!と思っても… どうやって摂ったらいいか分からない! いつ摂るのが効果的なの…? と、疑問に思った方もいるはず。 大丈夫! 効果的なプロテインの摂り方は、いたってシンプル! 1食を置き換えよう! 一番おすすめなのは…1食置き換える方法! 朝、昼、晩の3食のうちどれか1食や、間食をプロテインに置き換えるだけ! わずらわしい準備など、一切必要なし。 ただ3食のうちどれかのご飯やいつも食べているおやつを、1回プロテインに替えればいいんです! 朝食や夕食のタイミングで置き換えれば、先述のとおりお肌にも良い効果が! プロテインは糖質や脂質が低いものが多いので、1食置き換えるだけで単純にカロリー制限にもなります。 キレイになりたい人にこそ、プロテインの1食置き換えはおすすめなんです!! 運動する人は…30分以内に! 筋トレなど運動をしている人は、 運動後30分以内 にもプロテインを摂ることが大事!!! 運動後30分以内は、筋肉にとってのゴールデンタイムといわれ、一番筋肉がタンパク質を必要とするとき。 タンパク質の消化・吸収も良いので、ここでタンパク質をしっかり摂ることで、より筋肉量の増加に繋がります!! ダイエットで運動している人は、筋肉量が増えればさらに基礎代謝もアップ♪ ぜひこのタイミングを逃さず、プロテインを摂取しましょう! どういうプロテインを選べばいいの…!? っていっても、プロテインって種類が多くて選べない…!! どんなプロテインを選んだらいいの!? と思ったあなたに!! プロテインの種類を分かりやすく伝授! タンパク質の効果は？美容やダイエットにいいって本当？女性におすすめなワケ | readcare（リドケア）. プロテインは3タイプ 大きく分けると、プロテインは「粉タイプ」「ゼリータイプ」「バータイプ」の3種類あります。 それぞれの特徴は、こんな感じ! 粉 バー ゼリー タンパク質割合 ◎ ○ △ 手軽さ 持ち運び 置き換えたときの満足感 初心者におすすめなのは…「バータイプ」!! このなかで、初心者におすすめのプロテインは…断然「バータイプ」!! "飲む"プロテインである「粉タイプ」や「ゼリータイプ」と違い、「バータイプ」は唯一"食べる"プロテイン! 食事や間食の置き換えなどに、とても使いやすいプロテインなんです。 味も豊富で、チョコレートやクランベリー、キャラメルなどまるでスイーツのようなものもたくさんあります。 甘いものが好きな人でも、おやつの代わりに美容のためにタンパク質、ってこともできちゃうんです♪ 「粉タイプ」のプロテインなどに感じる特徴的な臭いや味が少ないのも 、プロテイン初心者におすすめなポイント!
(復習)糖質制限ダイエットとは? 糖質制限ダイエットは、エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質を含む炭水化物のうち、糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する、あるいはコントロールすることを狙った考え方です。炭水化物とは糖質と消化されにくい食物繊維の総称になります。炭水化物の中でも糖質をコントロールすることが糖質制限です。 糖質制限の目的は、血糖値やインスリン分泌の動きのコントロールにあります。糖質を必要以上にとり続けていると、いつも血糖が高めの状態「高血糖」になってしまい、高血糖やそれに伴う多量のインスリンという物質が分泌されることで、肥満や糖尿病を引き起こすことになるからです。 一方、「糖質制限ダイエット」に対して、誰しもがうなづくような定義はまだありません。糖質を減らすといっても、炭水化物すべてを減らしていいのか、どのくらい減らすのか、どんな種類の糖質を減らすのか、など、糖質のコントロール方法に一定の結論は得られていないのです。また、糖質をどのくらい減らすのが安全かつ効果的なのか、減らすべき糖質の種類は、減らしてもデメリットはないか、など今後も引き続き、考えていく必要があります。ここからは、糖質制限をどの程度行えば良いのか?という視点について見ていくことにしましょう。 糖質制限ダイエットはどこまでコントロールするべきか? 糖質制限でダイエットをすると言うと、糖質を含む食べ物を完全に絶つというイメージがあるかもしれません。しかし、そこまで糖質を制限する必要があるのでしょうか?実はゆるい糖質制限でも効果があるという研究もあるのです。詳しく見ていきましょう。 糖質制限には、大きくわけて二つのパターンがあると言われています。一つは、極力糖質をカットする「厳しい糖質制限ダイエット」、もう一つは、エネルギー源として必要とされる糖質量の半分くらいに絞っては?という「ゆるい糖質制限ダイエット」です。 「厳しい糖質制限ダイエット」で有名なのは、ロバート・アトキンス博士が提唱したアトキンス・ダイエットです。最初の2週間は、糖質を1日に20g以下しか取らず、その後は1食20g以内に抑えます。 この方法では、主食は全く食べられないどころか、調味料に含まれる糖質量にまで配慮が必要です。アトキンス・ダイエットは、体脂肪を原料に体内で作られる「ケトン体」という物質をエネルギー源として使うことでやせられる、という理論に基づきます。ただしケトン体が多くなり過ぎると、まれではありますが、ケトアシドーシスという危険な病態を引き起こすことがあります。 ゆるくても、やせられる!
最後に食材をもう一度紹介しますね。 生でもおいしい「極 食パン」 ニュージーランドの貴重なハチミツ「マヌカハニー」 小豆島のおいしいだし醤油「金両 だし醤油」 ゆずが香るたまご「ゆずたま」
まとめ 糖質制限中でも食べられるものはたくさんあります。 タンパク質が豊富な肉や魚、葉野菜は食事制限のときでも安心して食べていい のです。 脂質は糖質に比べて消費されやすいエネルギーなので、焼肉の部位もさほど気にしなくて大丈夫。コンビニや外食チェーンにもいろいろなメニューが展開されています。 甘い味付けは避けて、酢、醤油、塩コショウで食べる ことを心がければ、ノンストレスで毎日の食事を楽しめますよ。
タンパク質って…結局何にいいの!? 「タンパク質」を摂ると美容にいい、「タンパク質」を摂ると痩せる… 最近、色々なところで"タンパク質が体にいい! "って耳にすることが増えたけど、結局のところ、 \\タンパク質って何にいいの…! ?// 最近日本人は「タンパク質」が不足しがち、って言われているけど タンパク質って不足するとそんなに良くないの?? なんて、漠然と疑問に思っている方も意外と多いのでは!? もし疑問に思ったまま、特に意識してタンパク質を摂っていないのであれば、 それ…もったいないですよ!!! タンパク質って、すごい! 実はこの「タンパク質」、特に女性に嬉しい効果がたくさんあるんです。 ざっくり言うと…タンパク質は 美容にいいし、ダイエットにもいい栄養素!! キレイになりたい女性は、ぜひ摂っておきたい栄養素なんですよ!! タンパク質は、"美"を作る。 そもそも、私たちの体はタンパク質から作られています。 骨や筋肉、血液などから、肌や髪、爪などもすべてタンパク質で構成されているんです! なので、キレイでしなやかな"美"髪や、うるおいとハリのある"美"肌には、タンパク質が必要不可欠!! タンパク質が不足してしまうと、本来作りかえられる髪やお肌が作られず、髪が傷んだり、お肌のターンオーバーが乱れて肌荒れの原因になったりも…。 だから、タンパク質不足は美容の大敵なんです!! ダイエットの強い味方でもある! さらに! タンパク質には、まだまだ女性に嬉しい効果が。 ダイエットを頑張っているけど、全然痩せない… 一時的に痩せてもすぐリバウンドしてしまう… そんな風に、ダイエットで悩んでいる方はいませんか? 糖質制限 食べていいもの 一覧表 置き換え. タンパク質は、そんなダイエットに励む女性にとって、最強に頼れる味方でもあるんです!! カギを握るのは…筋肉量!! 筋肉はタンパク質からできています。 しっかりとした筋肉を作るには、タンパク質をしっかりと摂ることがなにより大事! タンパク質を摂って筋肉量を増やすことは、ダイエット成功のカギでもあるんです。 なぜなら…筋肉量があれば、基礎代謝が上がるから!! カロリーを一番消費するのは、筋肉! 人の体は、呼吸をするときにも睡眠中にも、座っているときでも、カロリーを消費しています。 その中で一番カロリーを消費するのが、筋肉!! 筋肉量が多いということは、それだけカロリーを消費しやすい"痩せ体質"になれるということ。 これが、「基礎代謝が高い」状態です!
トップ > レファレンス事例詳細 レファレンス事例詳細(Detail of reference example) 提供館 (Library) 大阪府立中央図書館 (2120005) 管理番号 (Control number) OSPR09100023 事例作成日 (Creation date) 2009/10/09 登録日時 (Registration date) 2009年12月02日 02時12分 更新日時 (Last update) 2009年12月02日 12時28分 質問 (Question) 3桁または5桁だった頃の旧郵便番号を調べたい。 回答 (Answer) 制定当時の郵便番号は 『官報』の昭和43年3月22日(号外第17号)に 〔告示〕郵便法等の規定に基づき郵便番号を定める件(郵政一九五) として全国の郵便番号が掲載。 そのほか、『新旧対照全国市町村名鑑』(郵便番号付)でも調べられる。 新番号や住所から旧番号を調べられるインターネット上のサービスとして 次のものがある。 住所⇔郵便番号検索サービス【ぽすたん】 便利コム!! 「7桁郵便番号検索」 新/旧郵便番号検索システム (2007. 04. 27 現在) 新7桁郵便番号検索 回答プロセス (Answering process) 事前調査事項 (Preliminary research) NDC 郵便.郵政事業 (693 8版) 参考資料 (Reference materials) 『新旧対照全国市町村名鑑 郵便番号付 昭和55年版』( 大蔵省印刷局/編 大蔵省印刷局) 住所⇔郵便番号検索サービス【ぽすたん】(2009/10/9現在) (ホームページ:) 便利コム!! 「7桁郵便番号検索」(2009/10/9現在) (ホームページ:) 「新/旧郵便番号検索システム 2007. 郵便番号が7桁になったのはいつから？その理由・番号には法則があった！ - 読まぬは一生の恥。. 27 現在」(2009/10/9現在) (ホームページ:) 新7桁郵便番号検索(2009/10/9現在) (ホームページ:) キーワード (Keywords) 照会先 (Institution or person inquired for advice) 寄与者 (Contributor) 備考 (Notes) 調査種別 (Type of search) 事実調査 内容種別 (Type of subject) 統計・各種データ 質問者区分 (Category of questioner) 登録番号 (Registration number) 1000060445 解決/未解決 (Resolved / Unresolved)
ホーム 面白いニュース 2020/08/05 8:39 AM 2021/04/16 9:18 AM Writer: kami 手紙やはがきを出さなくなった、と言われてかなり経ちますが、それでも手書きの郵便というものはなんだかんだ令和になった今でも使っています。最近では特に買い物などもネット通販などに頼る人もますます増え、そんな時に必ず入力する必要があるのが「郵便番号」です。今では当たり前に7桁を使っていますが、以前はもっと桁数が少ない時代がありました。 郵便番号が3桁、5桁の時代 郵便番号という制度が初めて使われたのは、1968年。それ以前は住所だけで仕分けて届けていたと考えるとかなりハードですね。始まった当初は3桁もしくは5桁でした。1998年に郵便番号は7桁になりましたが、20代後半以上であれば5桁時代も普通に思い出せるという方も多いでしょう。 昔の封筒やハガキが出てくる ア……ア、アアァ……ァア……… — 黒板猿 (@black_board) August 2, 2020 懐かしいですね。今見るとスッキリしていて良いなあ。その昔筆者が住む札幌は3桁だったので、7桁になって覚えにくくなったなあと感じた事を思い出します。 若者の反応 …えっ、ちょっ…東京って郵便番号3ケタなの!? — 南海-n-g (@N_to_O) October 30, 2015 1998年以前ってこんなに昔感あったっけ...と思ってしまう昭和生まれの筆者。ちなみに筆者が住む札幌も3桁でした。 家の封筒借りようと思ったら郵便番号5ケタだったんだけどわけわからん何これ — 高菜 (@tkn_1112) August 10, 2016 不良品か何かだと勘違いされた模様。たしかに見た事なければなんだコレ?と思いますよね。 昔、郵便番号5ケタだったんだ! 会社に封筒あってびっくり(笑) みんな知ってた? いつから7ケタになったんだろ? 知ってる人? 郵便番号って昔３桁だったんですか？ちゃんと届くんですか？ - 郵便番号... - Yahoo!知恵袋. 知らなかった人RT〜 ファボでも〜 — まァ (@maaaai0922) January 21, 2016 このデジタル感ある反応。新鮮です。今はSNSでこのように発信出来てしまうわけですもんね。 昭和時代の写真なんかを見て 、凄い昔だなあと思っても自分が生まれる10年、20年前くらいだったりするのですが、今から10年、20年前はそこまで昔じゃないとか感じている時点でかなりおじさんになったんだなあと実感します。 画像掲載元:写真AC
また下4桁は町番号らしいのですが、「町」とは?○○町? また4桁の前2桁は省庁用と聞いたのですが・・・・。 とにかく郵便局(地方で統括するいわゆる本局です)で聞いたのですが、... 郵便、宅配 そらまふうらさかのクリスマス会の座席番号はいつ頃わかりますか? ライブ、コンサート 宝くじロト6が1等当たっていましたどうしたらいいですか? 懸賞、くじ コロナが流行っている中ですが、新幹線内での飲食は禁止されてませんか? 鉄道、列車、駅 宝くじサマージャンボ買うぐらいならスクラッチ(1等100万)を買った方が良いでしょうか? 懸賞、くじ 宝くじやロトやスクラッチやナンバーズ等 日本の宝くじは不正に運営されていたり イカサマ的な方式で行われている、とネットで見掛けましたが 私の友人が100万を当てたり 親戚が1等、5000万や2等、1億を当てた人がいます。 確かに周りで当たっていますが、割と前の話なので、 昔は一般人もあたったけど、 今はイカサマされていると言う事ですかね? 友人が当てた100万は去年の話です。 懸賞、くじ サマージャンボ宝くじ買いに行きますが、 誰かは必ず当たるんですよね? 懸賞、くじ ここ1ヶ月以上、ロトで小当たりが毎週のように続いています。 年末ジャンボで一万円当てたのをキッカケに今年からロト6と7を毎週買い始め、買うのは3〜10口程。一度に複数口当たる事もあり、宝くじも入れるとこの7ヶ月で15回以上少額当選しています。 末等は当たり易いみたいですが、このパターンは珍しくないのでしょうか? また、高額当選の前は小当たりが続くというのはよく聞きますが、実際その前兆があった人はどの位いらっしゃるのでしょうかね? 懸賞、くじ 8月14日のリゼロの一番くじの エミリアアートスケールの転売価格はいくらくらいになると思いますか? 郵便番号の歴史～昔は３桁からの変遷！. アニメ 一番くじにお金をかけるのはもったいないですか? 懸賞、くじ 宝くじ売り場の前を通ると、宝くじで「5億円当たった。」「7億円当選が出た。」と書いてあるのですが、 宝くじを買ったら そんなに当たりますか? 宝くじを買っても 当たらないかもしれないと思って買うのを迷います。 懸賞、くじ 強運でもない、金に物を言わす事もできない、普段の行いが特別良いわけでもない、前世で徳を積んだわけでもなさそうな人間が宝くじの一等を当てる事は不可能ですか?
郵便番号って 昔3桁だったんですか? ちゃんと届くんですか? 1人 が共感しています 郵便番号が無い時代から届いていた。 集配郵便局は1300程度なので三桁あれば、000 - 999 で、1000の集配郵便局に分類できます。 初期の郵便番号は、地域の中核郵便局を特定する意味でした。 ある郵便物を、業務を集約している特定の郵便局に送ればよかったのです その他の回答(2件) 昔は手作業だったから、どの市町村か特定できればよかった だから3桁 今は配達の順番にまで機械処理するから、7桁プラス住所までキチンと書くのが宜しい もちろん届きましたとも。 住所はきっちり書かなきゃでしたけどね。 地域によって3桁5桁7桁とありました。 昔も7桁あったんですか。
日本の住所にヒモつけられた郵便番号。 都道府県ごとに割り当てられた3桁プラス4桁の「7桁の表記」となっているのは周知の事実です。 実は 昔は5桁だった のをご存知ですか? 「そんなこと、知ってるよ!」 という方あなたは結構なお歳ですね。 失礼! ではいつから7桁になったのか。 ということをはじめ、今回は郵便番号にまつわるアレコレをひも解いてみましょう。 5桁から7桁になったのはいつ 今では当たり前となった7桁の郵便番号ですが、最近まで5桁だったのをご存知ですか? 7桁の導入が開始されたのは、1998年(平成10年)2月2日です。 最初に実証実験が行われたのは川越郵便局でした。 これにより「町域」や「大きなビルの階層」も7桁の番号で示すことができるようになりました。 また7桁以降と 同時期に導入されたバーコード により、丁目と番地まで読み取ることが可能となり、 効率的に配達 が行われるようになりました。 ちなみにこのバーコードは、肉眼で見ることができずハガキの宛名面にブラックライトを当てることで確認することができます。 郵便番号の法則とは?
ジャニーズWESTのファンクラブについてです。 本日、郵便局払込用紙でATMにて送金しました。 ツアー発表などまだされていない状態ですが、例えばもし来週ツアー発表があったとして、会員番号などが記載されたツアー案内の が届くのはいつ頃でしょうか? また、今日の入会手続きは駆け込み入会に入りますか? ジャニーズのファンクラブに入るのが初めてなのと払込用紙での送金の経験があまり無かった為とても不... 男性アイドル チケット詐欺にあったかもしれません。 ( 同じような内容の質問を前回させて頂きましたが、 あの時は焦っていた為大切な内容など抜けていた ところもあるので再度質問させて頂きます。 ) Twitterで取引垢の方からチケット二連を3. 0で 譲って頂くことになり、その方が希望する取引が 振込、チケキャン、現金書留でした。 最初は、アプリを通した方が安全だと思い チケキャンでお願いしますと言いまし... ライブ、コンサート 郵便番号を間違えてしまいました、、 アイドルのトレカ交換をしたのですが郵便番号を間違えて出してしまいました。 同じ県だったので、1日、2日遅れくらいで相手に届きますかね??? あいさつ、てがみ、文例 EXOのファンクラブに入会して お金を払ったのですが いつ頃会員番号等分かりますかね? K-POP、アジア 郵便番号って 昔3桁だったんですか? ちゃんと届くんですか? 郵便、宅配 ふと思ったのですが、何年か前に、郵便番号が5桁の時代がありましたが、あれはいつまでありましたか?あと、切手に41円切手がありましたが、これもいつまでありましたか?教えて下さい。よろし くお願いします。 郵便、宅配 Windows11についての質問です。 11では最低条件のCPUが8世代以降となっているのですが、高校とかの学校で使用されているPCのCPUは8世代以降が多くないと思うのですが、この場合2025年にサポートが切れたら学校等の側としたらどうすると思いますか? まぁ今後の発表で最低条件が緩和される可能性もありますが…… 現在7世代の検討もしてるみたいなので。。。 Windows 10 郵便番号の定義(数字の意味) 教えてください。 郵便番号の定義を教えてください。 郵便番号の上3桁は地域をあらわしていると聞いたことがあるのですが、「地域」って?都道府県や市町村の何を表しているのか?
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