看護師が夜勤すると太りやすくなる理由④ストレスがたまりやすい ストレスがたまりやすい ことがあげられます。 なぜならストレスがたまると ホルモンバランスが崩れたり、 代謝が落ちることがある んです。 また、 夜勤による睡眠不足も重なり、 脳が満腹感や幸福感を感じにくく なってしまいます。 そうすると脳は 「空腹だ!」 と 錯覚 してしまい、たくさん食べてしまう事があるんです。 あなたも思い当たる日が あるんじゃないですか? 私は大いに思い当たります。笑 ストレスを感じて、疲れた夜勤こそ、 ジャンクフードなどをいっぱい 食べてしまうんですよねー。 ということで看護師はストレスを感じると CHECK! 【参考記事】 看護師の夜勤はコンタクトとメガネどっちがいい?? 【失明の危険性とは】 看護師は得!? 実は夜勤って痩せやすい!! 知ってました? 夜勤って実は痩せやすいんですよ! 痩せれるチャンス だったんです! なぜなら夜勤は 勤務時間は日勤より長く、 消費エネルギー量が多くなる んです! そのため、時間を考えて食事をとったり、 間食をなくしたり、 間食の内容を見直せば 太りにくくなるってことです! やったー! ! ということで実は夜勤は 痩せれるチャンスだったんですね! CHECK! 【参考記事】 看護師は夜勤でメイク・化粧してる?? 【夜勤のメイク術】+オススメのファンデーション 看護師さんは二交代制の夜勤より三交代制の夜勤の方が太りやすい!? 実は 二交代制の夜勤より 三交代制の夜勤の方が太りやすい んです! なぜって思いますよね? 理由として、 三交代制の夜勤の方が 夜勤明けの回数が多いから です。 三交代制の夜勤は 準夜帯と深夜帯があります。 それぞれ夜勤明けがあります。 しかしそれぞれの勤務時間帯には 休憩時間があります。 そこで軽食を取ります。 そして夜勤明けに開放感いっぱいで また食べてしまいます。 三交代制の夜勤の方が 夜勤明けが多いせいで、 食べてまう回数が増えるんです。 しかも、準夜帯の夜勤明けが 特に魔の時間になります。 これから寝ないといけないのに、 ちょっと小腹がすいている・・・。 しかも夜勤終わったし! ラーメンでも行こうかな♪ ってなってしまうんです! ! あるある! っていう看護師もいるんじゃないですか? 私はこれで太ったんです!涙 二交代制の夜勤より三交代制の夜勤の方が 太りやすいんですね!
ストレスが多く、暴飲暴食しがち 看護師の仕事は、心身のストレスも多いものです。ストレスを解消するにはさまざまな方法がありますが、つい手っ取り早く楽な「食べること」に解消の方法が偏っていませんか? 食べすぎ・飲みすぎでカロリーオーバーしてしまえば、それは余分な脂肪となってしまいます。 看護師が効率よく健康にダイエットするには? 忙しくて毎日疲れているのに痩せない状況が続くと、それすらもストレスの原因になってしまいます。また看護師さんが忙しく働くうえで、つねに身体が重いことは体力面でもマイナス要素になるかもしれません。 ここでは、看護師さんが体力を損なわず、健康的にダイエットするコツについてご紹介します。 1. おやつの品目を見直す 看護師さんが「体力を使っているから」と、つい夜勤などで休憩時間に口にしがちになるのが「おやつ」ですね。このおやつの品目を見直すだけでも、太る原因を減らせます。お菓子やパン・ドーナツなどから、野菜スティックやコンソメスープなどに変えてみましょう。 2. 食べる順番に気を遣う お腹がすいて食事をするとき、ついつい主食などの揚げ物などから口にしてしまっていませんか? 脂肪になりやすい食べ物を口にする前に、繊維質が多く消化に時間のかかるものを食べたほうが全体の消化がスローになり、太りにくいといわれています。 ごはんやお肉・揚げ物などより先に、野菜やお肉・豆類を食べるようにしましょう。具体的な順番としては【野菜→肉・魚・豆類→主食】の順に食べることで、好きなものを食べながら太りにくい食生活が実現できます。 3. 適度な運動を毎日続ける 仕事でかなりの体力を使っている看護師さん。痩せるために激しい運動をしようとしても、現実問題難しいでしょう。続けやすい軽い運動を毎日の習慣にして、代謝アップで太りにくい体質を作る方法が効果的です。 「ナースコールにはすすんで出て、廊下を歩くときも意識して早歩きをする」「書類を書くために机に座っているときも、姿勢を正して腹筋に力を入れる」などを仕事の中で習慣づけることも有効。寝る前のストレッチや腹筋を日々続けることも、地道にですが痩せやすい体質を作ってくれます。 4. 「痩せやすい時期」を考慮してダイエットを 女性には「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があります。生理の前など、身体に栄養や水分をため込むタイミングは痩せにくく、生理が終わって代謝がアップする時期は痩せやすい「痩せ期」と言われています。痩せにくい時期に食事を減らすと体力や体調にも影響しますから、身体の調子もスッキリする「痩せ期」をうまく活用しながら運動や食事の工夫を取り入れてみましょう。 まとめ 今回は、「看護師は太りやすい」と言われる理由や、忙しい看護師さんでもチャレンジしやすく成功させやすいダイエットのコツについてご紹介しました。 「忙しいのに痩せない」という状況になれば、どうにも釈然としない気持ちになるもの。健康的に痩せられれば、そんな憂鬱を解消してストレスのもとを減らすことにもつながります。体力仕事なので常時ダイエットを意識することは難しいかもしれませんが、先にご紹介した「痩せ期」を意識しながら効率的なダイエットを続けると、意外に効果が早く現れるかもしれません。
看護師の体型。 痩せた看護師、太った看護師がいますが体型の違いの原因は何でしょうか? ストレス? 質問日 2013/05/22 解決日 2013/06/05 回答数 5 閲覧数 9401 お礼 0 共感した 0 体質、意識、病気の問題でしょうか? 元看護師です。 考えられるのは、看護師は夜勤がある職業なので夜中に食事を摂ってしまいがちです。例えば、2交替制だと、夜勤は16:30~9:00の勤務なるとします。16:30から申し送りが始まり、その後ラウンド、処置、ケアなどをやっていると、あっという間に消灯の21:00になります。で、看護師自身はそれから夕食。仮眠にすぐ入る場合もあります。いわゆる「食っちゃ寝」ですよね。 朝食は起床前の5:00に食べるとします。6:00からラウンドし、9:00終業。その後、記録やらなんやらで10:00頃帰宅。 帰宅したらシャワーを浴びて何かを食べて睡眠、というパターンが多いのではないでしょうか。 不規則な生活で太めの看護師さんは結構いますね。よっぽど本人が気をつけないと中年になってから太ります。 太らない体質や病気で食べられない人もいるでしょうけど(これは看護師に限らずですね) 回答日 2013/05/22 共感した 4 別にもともと太目なのか細めなのかの違いでしょ? OLさんだって細めも太めも大柄も小柄もいるじゃないですか? 太っている場合、夜勤で夜中にモノを食べるからとか、ストレスで暴食だから、という回答が欲しいのでしょうが、若いと代謝がいいから、太りにくいし、逆にアラフォー過ぎたら、食べなくたって太ります。 看護師だからどうだとか無いと思いますが。 回答日 2013/05/22 共感した 3 体型の差はただ単に体質とか、嗜好とか、習慣ではないですか? 私は痩せ型ですがストレスないわけじゃないですよ。 疲れると甘いもの食べたくなりますが、食べても太りません。(逆に食べ過ぎると調子崩して痩せます) 看護師は程度の差はあれほとんどがストレス抱えてるんじゃないかなと勝手に思ってますが、そのストレス解消の仕方の差とかもあるかもしれないですね。 ってか、これは患者さん目線からのご質問ですか? いろいろな見方されてるんですね~ 回答日 2013/05/22 共感した 0 他の回答者も「食っちゃ寝」を指摘されていますが、その可能性は高いと思います。 私も、そこまで太ってはいませんが、「食っちゃ寝」をやってしまいがちです。 夜勤終了後、安心感からか、無性におなかがすくんですよね。 11時に帰宅してそのまま寝ればいいのに、ちょっと昼ごはんとか思いながら食べてしまう・・・。朝ごはんも食べてないからねえ。 回答日 2013/05/22 共感した 1 どうもはじめまして えと‥ 普通に個人差だと思いますけど 余談ですが私の妻はぽっちゃりです 日本の女性は体型気にし過ぎですよ 日本中の女性がぽっちゃりになれば良いのに 北アメリカは良いなァと思います 全員では無いですが太った人多いですから あと看護師サンでぽっちゃりの方は産まれつき以外では給料が比較的良いので食べるのが好きな人は食べ物にお金を惜しまないから、と言う隠れた(?
まず 看護師は不規則な生活、間食が多いこと、 意外と運動不足で、睡眠不足なんです。 これって、みんな 便秘の原因 なんですよ! さらに夜勤中は普通寝ている時間に 働くということです。 そうすると副交感神経と交感神経がうまく シフトできないことがあります。 交感神経が優位のままですと、 腸の動きが弱まってしまい、便秘になりやすくなります。 便秘になると、下腹部が出てきたり、 体重も増えてしまいます。 水分摂取をこまめにして、 下腹部の筋肉を鍛える 、ことで、 便を柔らかくし、排泄しやすくします。 また、便秘の原因を解消することで、 便秘もよくなっていくはずですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が夜勤で体調不良になったら夜勤免除してもらえる!? 【自分を守る夜勤術】 看護師が夜勤で太らないようにするには⑥むくみを解消する むくみを解消しましょう。 看護師にむくみはつきものですよね。 夜勤明けなんて、足がパンパンです。 でもその むくみで体重が増えていたり しますよ! しかもむくみを放っておくのは良くないんです。 むくみを放っておくと、 血流が滞り、筋肉が凝り固まります。 そこへ 脂肪がついていってしまうんです。 しかも、 血流を悪いままにしておくと、 下肢静脈瘤になりやすくなります 。 そのため、 こまめに足のストレッチをしましょう。 足の甲をパタパタさせたり、 ふくらはぎを伸ばすのもいいですよ! そのほかには、 着圧ソックスもおススメ です! 看護師が夜勤で太らないようにするには⑦矯正下着を身に着ける 矯正下着を身に付けましょう。 なんと矯正下着は身に付けることで、 姿勢がよくなるんです! そうすると代謝が高まったり、 猫背が解消されるため、筋肉の動きが正しく 使われます! 筋肉がしっかり使われると 血流もよくなるので、さらに 代謝がアップ するんですよ! CHECK! 【参考記事】 看護師が耐え続けるのは絶対NG!! 実際に耐え続けた私の『頑張らない哲学』 看護師の私が実際に夜勤で痩せた方法 私は三交代制の病棟に異動して、 3キロ太りました。 正直白衣も少しきつかったです。 私がまず行ったのは お菓子をやめました。 間食が多かったんです。 どうしても食べたいときは、 ドライフルーツか、素焼きアーモンドを ちょっとずつ食べていました。 そして 準夜明けの 過食をやめました!
)理由も有ります 回答日 2013/05/22 共感した 0
看護師で夜勤(17時~9時)をやっています。ダイエットで、いつ食事をすればいいのかわかりません(>_<) 夜勤中に仮眠が2時間ありますが、仮眠前に食べない方がいいですか? あと、仕事後食事をしてすぐ寝てしまうですが太るんじゃないかなって思うので、食べずに寝て、起きたら食べた方がいいと思うのですが…。 ダイエット ・ 4, 096 閲覧 ・ xmlns="> 25 ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました いつ食べても大丈夫です。ダイエットには関係ありませんから。 それと食べてすぐ寝ると太るって話しがありますが、それはウソです。 なので自分の仕事に合わせてすきな時に食べて結構です。 その他の回答(3件) わかります~ 仮眠前に何か食べないと逆に寝れないですよね。 なんとか取れる2時間の仮眠、効率よく寝るには食べないと、、、! 私は一応、その時食べるのはカロリー低めでお腹が膨れるものにしています。 春雨ヌードル、フォーとかです。 今は寒いので温かいものが身体が温まり、より寝れます。 夜勤明けで帰ってバタンキューも悪い気がして、家事を片づけて適度に身体を動かしてから、寝てます。 あとは日勤の時は可能な限り階段を利用し、靴はイージートーン。 それで無駄な抵抗しています、、、。 あとは便秘しないよう、仕方ないから薬飲んでます。 でも看護師、ストレスもあって暴飲暴食しがちです、、、ね。 仕事にダイエットに頑張りましょうね。 集中治療室の看護師です。 私も2交替ですが、夜勤は月に7~8回あります。 夕食は21までに食べて、あとは朝7時まで飴を2個と水分摂取くらいでしのぐようにしています。 前は際限なくお腹が空いたら食べていたため太ったので、制限するようにしました。 慣れたら調子いいですよ。痩せましたし。 食べる時間帯によって太ったり痩せたりはしません。
つけてはいけない犬の名前はこちら!つけた方がいい犬の名前もチェック! つけてはいけない犬の名前には4パターンあります。 つけてはいけない犬の名前の4パターンはこちら! ワンちゃんは『a、u、o』が聞き取りやすいようでこれらの母音が名前に入っていると反応しやすいです。 反対に『i、e』は比較的聞き取りにくいと言われていますが、そのうち慣れていくので大丈夫です。 それよりも、『ハナ』『ナナ』『カナ』であったり『ハル』『マル』『ナル』といった母音が同じになってしまう音に気をつけて命名してあげてくださいね。 つけたほうがいい犬の名前はこちら! 1. 犬が覚えやすい名前(2〜5文字の名前) 2. 犬がオスなのかメスなのか相手に伝わりやすい名前 3. 犬が聞き取りやすい名前・聴きやすい名前 犬が覚えやすい名前は、2〜5文字の名前になります。 あまりにも長い名前になってしまうと、ワンちゃんが覚えられなかったり、飼い主さんがフルで呼ぶのが大変になるのでやめましょう。 また、愛犬がオスなのかメスなのか相手の飼い主さんに伝わるような名前だと、ドッグランや散歩の時に配慮してくれるので助かります。 最近では外国語の名前を愛犬につける飼い主さんも多いですが、外国語の名前をつける時には 必ずその言葉の意味をチェック してからつけてあげてください。 愛犬がその外国語の名前を自分の名前と認識してしまってからでは遅いので、変な意味のない言葉を名前につけてあげましょう。 一生もののワンちゃんの名前をしっかり考えてあげてね♪ 考えた分だけワンちゃんへの愛着が湧いてくるはずよ♪ そして、犬の名前を決めることができたら、しつけをしっかりとしてあげましょう。 とは言っても、子犬を初めて育てるという場合や初心者の方は、育て方が分からずに混乱してしまうことも多いです。 初めてだから、何からしつけをするべきなのか分からなくて・・・どうしたらいいのかしら? 犬の名前の付け方は？素敵な名付けのヒントと実例 | ドッグフードのABC. と、子犬のしつけ方法がわからなくて不安な方は、こいぬすてっぷのようなサービスに頼るといいですよ♪ こいぬすてっぷは、あなたの子犬が1歳を迎えるまでのしつけをトータルでサポートしてくれるサービスです。 1歳未満の子犬限定のサービスなのですが、毎月子犬の月齢に合わせた知育のオモチャや厳選されたおやつ・獣医師監修のしつけ本が届くのでとても好評なんです。 こいぬすてっぷは、継続率が94%もあるというのがすごいわよね♪ そうなんだよね!継続率が高いだけでなく満足度も95%と高いから、本当に飼い主さんからの評判が良いサービスなんだよ♪ こいぬすてっぷのしつけ本は、子犬の成長に合わせて今やったほうが良いしつけをおしえてくれます。 飼い主さんにとっても子犬にとっても無理のないペースでしつけ方法を教えてくれるので、これまでに子犬を飼ったことがない初心者の方でも無理なくしつけができるんですよ♪ また、こいぬすてっぷのしつけ本は写真もついているので分かりやすいです。 あと、飼い主さんが陥りやすいミスポイントも教えてくれるというのもいいわよね!
さぞかしおしゃれな名... 続きを見る
チワワ先輩 つけてはいけない犬の名前はこんなものがあるよ こちらが、つけてはいけない犬の名前です。 つけてはいけない犬の名前はこの4つ! 犬が認識できない音の名前 身近な人や犬の名前と混同してしまう名前 呼びにくい名前 聞いている人が不快になってしまう名前 それぞれのパターンのつけてはいけない犬の名前について、詳しく説明していきますね! つけてはいけない犬の名前は４パターンだけ！聞き取りやすい名前で愛犬と仲良くなろう | 愛犬と満喫ライフ｜犬が飼い主を大好きに！子犬のしつけの悩みも解決して正しいドッグフードの選び方も紹介. 1. 犬が認識できない音の名前 実は、音の中に 犬が聞き取れない・認識できない音 というのがあります。 ワンちゃんは『a、i、u、e、o』の母音は聞き取れるのですが、『k、r、t』といった子音は聞き取りにくいのです。 だから、『カナ』ちゃんも『ハナ』ちゃんも『ナナ』ちゃんも ワンちゃんにとっては全部同じように聞こえている 可能性があるんだよ 人間にとっては全部別の音に聞こていても、ワンちゃんには 『アア』 と聞こえているかもしれないのね・・・ そのため、愛犬につけたい名前でもワンちゃんが認識できない音ばかりになっているのであれば、避けたほうがいいでしょう。 そういえば、私の犬の名前は 『アレックス』 なんだけれど、すぐに名前を覚えてくれたわ♪ 母音が最初だから、ワンちゃんも覚えやすかったのかもね♪ 2. 身近な人や犬の名前と混同してしまう名前 そして、ワンちゃんの名前を身近な人や犬の名前と混同してしまうと、ワンちゃんが混乱してしまうことがあります。 さっきの、『ハナ』『ナナ』『カナ』とかもそうね 人間にとっては全然違うように聞こえて判断もできるけれど、 ワンちゃんにとっては自分が呼ばれているのか違うのか判断できないこともあるんだね 例えば、お子さんがいたとして『トモ』と呼んでいるのであれば、ワンちゃんに同じような音の『モモ』はつけないほうがいいでしょう。 3. 呼びにくい名前 こちらも重要なのですが、呼びにくい名前は付けるのをやめましょう。 確かに、人間側が噛んでしまったり呼ぶのに失敗してしまう名前はつけないほうがいいわよね(笑) そうだね(笑) すごく長い名前 とかも、ワンちゃんが混乱してしまうからつけないほうがいいよね もし、どうしてもワンちゃんに呼びにくい名前や長い名前をつけてあげたい場合は、 普段はニックネームで短くて発音しやすい名前で呼ぶようにしてあげましょう。 4. 聞いている人が不快になってしまう名前 そして、こんな名前を愛犬につける人はいないと思いますが。 聞いている人が不快になってしまうような名前をつけるのはやめましょう。 ワンちゃんの名前って、呼ぶのは自分たち家族だけだと思っていたりするんだけれど違うのよね。 動物病院に行けば、 飼い主さんの名字+ワンちゃんの名前 で呼ばれるのよ そうなんだよね。 犬を飼い始めたってなれば、名前を聞かれることも多いもんね。 そこで答えるのをためらうような名前はつけないほうがいいよね また、日本語や外国語の名前に悪い意味があるのであれば、その名前をつけるのはやめた方がいいです。 言葉というのは『言霊』とも言いますが、 よくない言葉をたくさん言い続けると悪いことが起きてしまう ということもよく言われていることです。 確かに、愛犬の名前を縁起が悪い意味を持った言葉をつけることになると、その縁起が悪い意味の言葉を何度も言うことになるのよね そうなんだよ。その言葉・犬の名前が原因でなかったとしても、あまり良い気持ちにはならないからやめようね 愛犬の名前は一生ものです。 どうせなら、いろんな人に可愛がってもらえる名前にしたいですよね?
そうだね♪ ミスポイントを教えてくれると、失敗する可能性をなくしていけるよね♪ こいぬすてっぷは、今なら 初回半額でお試し することができます。 『子犬のしつけ方法が分からなくて挫折してしまいそう・・・』という方は、ぜひこいぬすてっぷをチェックしてみてくださいね♪ ◼︎参考◼︎ こいぬすてっぷを初回半額でお試しする方はこちら♪