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私のレイオフの目安 私は10年以上筋トレを行ってきました、その中でこういう状態になればレイオフをとるようにしています。 ・使用重量のあからさまな低下・不眠・イライラ感・関節の痛み等の怪我・モチベーションの著しい低下・長期の出張等でのトレーニング環境の無い時etc… 私はこのようなときに1週間から10日ぐらいは休養期間を設けて、再開するときは軽めの重量から60分以内のトレーニングを行い少しずつ調子を戻していきます。 ご参考になれば幸いです。 たんぱく質が不足すると、疲労や疲れを感じやすくなりますのでプロテインでたんぱく質を手軽に摂ることをおすすめします。
6~2. 2g です 。例えば、 70kg の人だったら、 112~154g のタンパク質量をとった方がよいということになります。筋トレをしている人ほど、 2. 2g をかける方向性で考えたいです。一回に吸収できるタンパク質量はある程度決まっているため、しっかりと 3 〜 5 回の食事で、なるべく均等に分けて摂取していただきたいところです。 筋肉量維持のためには、 最低限動くこと(週 1 、 2 回の自重トレーニング)、メンテナンスカロリーをとること、タンパク質を体重の 1. 2g とること が重要です。 筋肉の落ちるペース、 2週間までは大丈夫で、3週間経つと落ち始めます。 筋肉を取り戻せるか、 そもそも落ちていると思っているのは、筋グリコーゲンや水がなくなってしまっている可能性が高いです。 マッスルメモリーによって、トレーニングを再開したら早く筋肉を戻せるので、今までの努力は無駄になりません。 筋肉を落とさないには、 自重トレーニングを週に1、2回いれるだけで十分です。 トレーニングボリューム(量)は1/9にしても維持はできますが、1/3にしたほうが少しの筋肉量増加は見込めます。 さらに食べる量は、カロリー維持にすることがベストです。体重(lbs)の15~16倍かけるとでてきます。 筋肉を落としたくなければ、タンパク質は体重(kg)の1. 筋トレを1週間休むと・・・驚きの効果が！！ | babablog トレーナー歴10年 私が見てきたフィットネス業界. 6〜2. 2g摂取することがおすすめです。 筋肉の維持の仕方お分かりいただけたでしょうか。 筋トレをした分、しっかりと体に記憶されるって魅力的ではありませんか? ご愛読いただきありがとうございました。 -廣田 参考文献 1. One Week of Bed Rest Leads to Substantial Muscle Atrophy and Induces Whole-Body Insulin Resistance in the Absence of Skeletal Muscle Lipid Accumulation 2. Resistance Training-Induced Elevations in Muscular Strength in Trained Men Are Maintained After 2 Weeks of Detraining and Not Differentially Affected by Whey Protein Supplementation 3.
・ 海外の名無しさん 素晴らしい。このビデオが疑問に答えてくれた。 じゃあサムライは確かにシールドを使ってたんだね。 騎乗でさえ。 そりゃそうだよね。シールドは非常に有用だもの。 ・ 海外の名無しさん シールドを持ったま槍は使えないって言ってるけど、ギリシャ兵がまさにそれだよ。 フランスの鎧アーチャーは? 忍者が攻撃で壁を上ってるときって言ってたけど、忍者はスパイ活動や暗殺だけを行ったと思ったけど。 戦場でも使われてたの? ・ 海外の名無しさん ↑君の忍者にたいする考えは完全に間違ってるよ。 それがビデオの目的だけどね。 ・ 海外の名無しさん 日本にもシールドランプがあったの? カッコいい。 ・ 海外の名無しさん 日本人はシンプルなデザインのシールドが好みなんだね。 カーブがないし、ヨーロッパのシールドに似たものがない。 ・ 海外の名無しさん ↑きっと主要装備じゃなかったからでしょ。 ・ 海外の名無しさん 四角いシールドを好んでるのが本当に興味深い。 何か特別な理由があるのかな? ・ 海外の名無しさん 驚くことじゃないね。 シールドは有用すぎて使わないということはないだろう。 ・ 海外の名無しさん 普通の刀を片手で使ってたってこと? ・ 海外の名無しさん このシールドが実際に使われる様子を見てみたいな。 ・ 海外の名無しさん だからこのチャンネルが好きなんだよ。 詳しい人が事実を語ってる。 GoogleやWikiを使ったトップ10みたいなのとは違うね。 ・ 海外の名無しさん ナルトの忍者はどれくらい歴史的に正確なの? 冗談。我慢できなくてw ・ 海外の名無しさん 他の忍術好きを見られてよかった。 君も忍術の修行を積んでる? どんぐりこ - 海外の反応 海外「知らなかった！」日本の戦国時代に使われた知られざる戦術に海外が感動. もしそうなら、誰とやってるの? ・ 海外の名無しさん 日本でシールドが使われなかった理由は知ってるよ。 日本刀ならバターのように切れるから。 ・ 海外の名無しさん 君のせいでサムライ好きになってしまった。 ↑↑↑クリックで応援をお願いします。
19 、 中国人のお言葉 >>18 アメリカにボコられるwww 20 、 中国人のお言葉 日本の戦国史は村同士の小競り合いwwww 21 、 中国人のお言葉 >>20 日本の戦国時代の人口が1000万人。我々の三国時代が2000万人足らずだ。 この強い近所に対して我々は軽く見てはならない!! 22 、 中国人のお言葉 中国人の尊大な本性は永遠に治らないだろ。清朝にもあって今もなお存在する。 永遠に他人の優れた点を見ることが出来ない。 23 、 中国人のお言葉 実際現在の中国軍でも依然として日本を打ち負かせない。 24 、 中国人のお言葉 コメントを見れば中国人の尊大で無能な特徴が徹底的に表現されている。 我々には日本を差別する資格などとっくにない。日本は如何なる方面でも 中国をリードしている。相手を正視しなければ進歩はない!! 【海外の反応】「嘘だろ⁉これが子供だと？」戦国時代の日本を見た宣教師が世界と比較！日本人との差にびっくり仰天の事実【日本のあれこれ】 - YouTube. 25 、 中国人のお言葉 徳川家康は長生きだった。 我慢してたら同時期のすべての傑出した人物が死んだ。 26 、 中国人のお言葉 >>25 三国志の司馬懿と一緒だな。 27 、 中国人のお言葉 徳川家康と司馬懿はよく似ている。。生きてることですべての人に勝った。 28 、 中国人のお言葉 >>27 長生きこそが絶対的な王道!! 29 、 中国人のお言葉 信長は曹操に似ている。 30 、 中国人のお言葉 >>29 日本の歴史上の人物の中では織田信長が一番好きだ。 31 、 中国人のお言葉 俺は豊臣秀吉のことは精神異常者だと思っている。脳に問題がある。 32 、 中国人のお言葉 秀吉の朝鮮出兵は20万の大軍だったと言われている。軍事力は大きかった。 残念なことに大明の大砲は強力だった。 33 、 中国人のお言葉 >>32 俺は14、5万だったと記憶しているが? 34 、 中国人のお言葉 >>33 歴史なんてすべて誇張されている。誰も実際はどれくらいだったなんて確定出来ない。 35 、 中国人のお言葉 画像を見ると北海道は当時本当に日本のものじゃなかったようだな。 36 、 中国人のお言葉 >>35 北海道と北方四島は蝦夷の固有の領土だ。蝦夷は中国の属国。 日本に呑み込まれた領土を解放しなければならない。 37 、 中国人のお言葉 この時代の歴史は日本人が最も好きな歴史だ。我が国の三国志に引けを取らないと称してる。 当然たわいもない小規模のものだがホント面白い。日本に無双OROCHIというゲームがあって、 三国と日本の戦国時代が一緒になっていて楽しめる。 38 、 中国人のお言葉 太閤立志伝6はいつになったら発売されるんだ?
動画は米国のテレビ局、公共放送サービス(PBS)が制作したもので、 種子島への鉄砲伝来を始め欧州・米国との関り合いを織り交ぜながら、 主に江戸期の日本(武士)に迫った内容になってます。 宣教師たちがいかに当時の日本の文化・文明に感銘を受けたか (欧州では手で食べていたのに日本では箸が使われている点、 日本人は毎日のようにお風呂に入っていた点など )、 武士の名誉を重んじた規律ある文化的な生活、 織田信長、豊臣秀吉、徳川家康など時代の中心にいた人物たち、 杉田玄白を始めとする日本の医師たちによる蘭学・解剖学の研究、 ロシア船とペリーの来航、そして武力を背景にした開港要求時における日本の苦悩、 列強との修好通商条約の締結、といった様々なポイントがそれぞれ短く纏められ、 最後に、1868年、江戸幕府は265年の幕を閉じた、と結ばれています。 外国人 「日本の歴史で一番好きな時代は?」 Japanese History of Edo period to Meiji Restoration(1/6) ■ エド幕府は過大評価だろ。 ノブナガが基盤を作って、ヒデヨシが全部完成させた。 トクガワ・イエヤスはいいところを全部持って行っただけだ。 イギリス ■ 欧州が日本に銃を持って行ったその50年後には、 日本で作られる銃の数が欧州全体の生産数を越したとか。スゲー! 【中国の反応】戦国時代史上最強の軍団「赤備え」 | 中国ぱんだ速報. +3 アメリカ ■ えっー、日本に最初に行った欧州人ってポルトガル人だったのか! 国籍不明 ■ ポルトガル人として誇りに思うよ。日本の古い友人たちに賛辞を。 +3 ポルトガル ■ 日本万歳。アジアは取り残されるべきじゃないってことを証明してくれてる。 日本にはもっとアジアの途上国を支援して欲しい。 それが僕らの国が日本と同じような大国になれる道筋だと思うんだ。 国籍不明 ■ 日本の歴史ってマジで面白い! 俺歴史オタクなんだけど、ナポレオン、アッティラ、アウグストゥス。 このあたりの面白さと匹敵するものがあると思う。 イギリス ■ 「日本は面白い。(原文ママ)」 世界の文化と歴史の中でもその面白さはトップクラスだ。日本大好き!
名無しの中国人 中国の戦国時代は戦いというより、思想の衝突が面白かったな。 17. 名無しの中国人 俺は日本の戦国時代のほうが面白いと思う。 なぜなら中国の史書は全部勝者が書いたものだから、いまいち信憑性に欠ける。 それに対して日本は万世一系だから、中国みたいに、史書を書く人が前時代を貶める表現を入れたりしない 18. 名無しの中国人 中国の戦国時代の戦いはだいたい数十万人規模。 日本の戦国時代は数千人の軍隊があれば大きい方だ。 どっちが面白いか言うまでもないだろ。 もっと海外の反応を見に行く 海外の反応アンテナ
1 : アンプタップより海外の反応 1800年、江戸時代の日本 労働者階級の人々の写真 写真を見た外国人の印象 2 : アンプタップより海外の反応 かなり興味深い写真だった 3 : アンプタップより海外の反応 素晴らしい! スレ主の投稿を見てとても楽しめたよ! ありがとう 4 : アンプタップより海外の反応 1800年前の写真だけど、とても良い解像度だね! 5 : アンプタップより海外の反応 これらの写真を見て、なぜか悲しい気持ちになってしまったんだけど、なんでだろう? 6 : アンプタップより海外の反応 >>5 彼らが苦労しながら生きてる姿に心打たれたんじゃない? 7 : アンプタップより海外の反応 彼らは自分たちの人生を楽しんでなさそうな気がする 8 : アンプタップより海外の反応 江戸時代の人たちはほとんど楽しんでなかっただろうね 彼らは労働者階級を利用して大きな経済成長を遂げた 9 : アンプタップより海外の反応 素晴らしい歴史の写真だ! そして最後の現代的な写真も良かったよ 10 : アンプタップより海外の反応 こうして見ると日本文化って本当に魅力的だ 11 : アンプタップより海外の反応 日本はこれからもずっと「変な日本」であって欲しい 12 : アンプタップより海外の反応 これがアニメが生まれる前の日本なのか この中で特に印象的だった写真 13 : アンプタップより海外の反応 4枚目の森ってどこにあるんだろう? とてもクールだ! 14 : アンプタップより海外の反応 6枚目の写真は貧乏な日本人男性の印象がとても強い 15 : アンプタップより海外の反応 6枚目は魂が宿ってるような写真だね 16 : アンプタップより海外の反応 13枚目「どっか行けよ!集合写真が台無しじゃないか」 17 : アンプタップより海外の反応 16枚目の写真に写ってる靴… どうしてこんな靴を履くのか全く理解できない 何か理由があるのかな? 18 : アンプタップより海外の反応 >>17 ぬかるんだ地面だったからじゃない? 19 : アンプタップより海外の反応 日本には様々な種類の下駄がある 日常的に地面が濡れててぬかるんでたから、下駄は足や服を汚さないようにデザインされてるんだ 20 : アンプタップより海外の反応 最後の写真の場所は俺が以前働いてた職場の近くだ! 原宿のクレープがとても恋しいよ 引用元: Imgur 関連記事: 海外「この日本語は面白い!」 買った本を積む行為「積読」に代わる英単語が必要だと思う外国人 関連記事: 海外「こんな悲劇は繰り返さないように」 長崎原爆を体験した被爆者「谷口稜曄さん」の写真を見た外国人の反応 関連記事: 外国人「日本で着物を着て歩いても変な目で見られなかった!」→海外「文化の盗用を気にするのは白人だけ」
海外「世界的大スターだった」 戦前に全米の女性を虜にした日本人俳優 早川雪洲 日本一危険な祭り? 御柱祭を見た外国人の反応 中国「中国語の7割は日本製だぞ」 今も漢字を使う日本を嘲弄するメディアに怒りの声 ↑皆様の応援が、皆様が考えている以上に励みになります。 コメント欄の管理を担当していた副管理人が体調不良となり、 時間的に管理人がその仕事をフォローする事は難しいため、 一時的にコメント欄を閉鎖させていただきます。 ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承ください。
それが喜ばしいことなのか? フィリピン ■ 当時の欧州人と日本人がどうやってコミュニケーションを取ってたのかいまだに謎。 言葉も違うし、文字だって全然違ったのにさ。 +44 国籍不明 ■ この動画を観て、もっと日本を身近に感じられるようになったぜ。 +36 国籍不明 ■ 当時の日本人の生き様は最高だな。 ハンバーガーを食べながらテレビを観てる人生なんて…………:/ +5 アメリカ ■ オダ(信長)が戦いのあり方を変えたって言ってるけど、 名を名乗って一対一で戦うやり方は元寇の時からもうなくなり始めてるよ。 ナガシノの戦いの30年も前から銃器を使った合戦は行われてるし。 オダは単に三段撃ちを思いついただけでしょ。 +14 国籍不明 ■ イエヤスは「間違いなく勝てる」って時にしか戦わなかったよね。 彼は戦術家ってよりは、日和見主義者って感じがする。 イギリス ■ 日本はオランダ語で書かれた解剖学の本で学んだってことになってるけど、 そのオランダの本って全部アラブの本をただ翻訳しただけなのに。 当時の欧州の解剖学は全部アンダルスからもたらされたものだよ。 ほかのサイエンスの分野は言うまでもなく。 +4 国籍不明 ■ 日本の医師が蘭語の本を読むために独学したって話がヤベー!