宿題 Monkey Business Images/Shutterstock 少数ではあるが、一部の学校は宿題を禁止するため、大胆な措置を取っている。 その1つがバーモント州にあるオーチャード・スクールだ。同校では2016年、教師はプリスクール生から5年生までの子どもには 宿題を出さない と発表した。その代わり、毎晩本を読み、外で遊び、家族と夕食をとり、よく眠るよう指導した。 保護者からは、子どもが学業以外の関心事を追求する時間が増え、宿題が禁止される前に比べて、より多くの本を学校の外で読んでいるといった、肯定的な報告が上がっている。 [原文: 11 innocent-seeming things that have been banned from schools over the years ] (翻訳:Makiko Sato、編集:山口佳美)
まとめ アメリカの小学校生活で日本との違いに驚いたこと20選、いかがでしたでしょうか。 1. 入学式・始業式はない 2. 担任が2人いることがある 3. 学年混合クラスがあることがある 4. 入学を遅らせることが出来る 5. 時間割がない 6. 教科書がない 7. 給食は無く、ランチはカフェテリアで食べる 8. ランチメニューを紹介! 9. トイレには仲間が必要 10. 掃除はしない 11. 体育の時間は着替えない 12. 行事・イベントが多い 13. どうして？ アメリカの学校で禁止されている、ちょっと意外なもの 8選 | Business Insider Japan. 発表会はクラス単位 14. 遠足にはボランティアが必須 15. 遠足のお弁当は捨てられるもの 16. 一人一人誕生日会をする 17. クラブ活動はない 18. 宿題は毎日出る 19. プールはまず、無い 20. 不審者が侵入した時の防犯訓練がある をご紹介しました。 娘はもう8thグレード、日本でいう中学3年生で、 小学校の頃のことを懐かしく思い出しながら 書きました。 どんなだったっけ?と、久し振りに小学校時代の話を娘と出来たのも楽しかったです。 ヘェ〜! と思っていただけたら、嬉しいです! アメリカの子供に関する記事 アメリカの小学校とも、日本の中学校とも違う↓ アメリカの中学校生活を現地ママが徹底解説します! 12歳未満のお留守番は違法、見つかったら通報されると↓ アメリカで留守番は何歳から大丈夫?州ごとの年齢を一覧で紹介
これ、親がボランティアで準備してるんですよ? と言うように、先生がやる気一杯だと、親もなかなか大変です。 関連記事 アメリカには、日本にはないアメリカならではのイベントや、祝日があります。もちろん、祝い方は違うけれど、日本と同じ祝日もあります。アメリカにはどんな年中行事があるのかな?どんなことをするのかな?お任せください! […] PTA主催で、夜に ムービーナイト というのも定期的にありました。 子ども達がパジャマと大きなバスタオルを持って体育館に集まり、床にゴロゴロしながらカートゥーン映画を観るというものです。 仲の良いお友達と一緒に、いつもと違う雰囲気でいられるのが、最高に楽しいようですね。 13. 発表会はクラス単位 アメリカには、日本のような学芸会はありません。 でも簡単な劇や、楽器演奏、歌の発表会みたいなものを、親の前でやることはあります。 もし 担任となった先生がやる気があれば 、です。 その学年が、じゃなくて、 クラスが 、です。 同じ学年でも、隣のクラスは何もやらない、このクラスは1年に発表会を6回もする。 ひとえに先生次第なのが、アメリカです。 こんな派手な発表会もやったのは学年で2クラスだけ 故に、「あの先生は当たり、外れ」情報が親の間では飛び交い、PTAをやっている子は当たり先生のクラスになる、などと言われます。 そして年末のサンキューカードでは、当たり先生にはギフトカードが集まり、外れ先生にはゼロという、 シビアな結果 が見られるのでした。(怖ひ…。) 14. アメリカの小学校生活で日本との違いに驚いたこと20選！│アメリカ info. 遠足にはボランティアが必須 遠足、フィールド・トリップと言いますが、学年にも寄りますが、年に何回かあります。 低学年時は、ハロウィンの頃にパンプキンパッチ(カボチャ狩り)に行ったり、遊び系が多いです。 大きくなると、博物館など、勉強系が多くなります。 いずれにしても、 ボランティア(親)の同行が必要 です。 こういう同行者をシャペロン(Chaperone)と言います。 人数は、だいたい生徒4〜5人に対して1人くらいでしょうか。 グループで行動する際に付き添います。 15. 遠足のお弁当は捨てられるもの 遠足ではお弁当を持ってくるように言われます。 その際に指定されるのが、 Sack lunch(サックランチ) です。 どんなお弁当かと言うと、「 捨てることのできるお弁当 」。 捨てられる容器(ジップロックなど)にお弁当を入れて、茶色の紙袋に入れて持参します。 紙袋にはしっかりと名前を書きます。 中身はと言えば、 サンドイッチ カット野菜 フルーツ ペットボトルの水など飲み物 スナック こんな感じのアメリカンなランチになります。 日本のキャラ弁とか、夢のまた夢ですね〜。 16.
プロム(ダンスパーティー)は本当にあるの? よく映画やドラマで見かけるプロムですが、本当にどこの高校でも実在するのか気になりますよね。もちろん、例外はあるでしょうが基本的には どこのアメリカの高校でもプロムは行われます。 プロムとは最終学年の生徒たちに向けて開催される華やかなパーティのことで、その日は夜の学校をセッティングして大々的に執り行われます。 学校の体育館がダンスフロアになり、他の部屋ではポーカーができたりと大人な空間 が演出されます。運営は学校の先生と保護者からなるPTAで、そういった場所でも生徒が校則違反を犯さないよう見張ってくれています。 意外なカップル誕生?
警備員が生徒を連行!? アメリカの教室の雰囲気ですが、そこまで日本と変わることはありません。全員がホワイトボードのある方を向いて座っており、先生がそこで授業を行います。変わっているところとすれば、 決まった席が無いので毎回違う席に座ることが可能 です。ただし、結局は毎日座る場所なので自然と自分の席が決まっていきます。アメリカの学園ドラマを見ると、生徒が先生の言うことを聞かずに好き放題やっているイメージがありますが、もちろんそんなことは頻繁には起きません(笑)頻繁に起きないというのがポイントで、 たまに起こります。 私が経験したものでは、 教室にスケートボードのまま入ってきては机の列の間を滑走する生徒がいました。 そういった生徒の対応のため、 各教室には防犯ボタンのようなものがあり、それを先生が押すと恰幅の良い警備員がやってきて生徒を連行 していきます。最初はびっくりしましたが、そういったことが現実にあるから、ドラマや映画で再現されるのだなと思いました。 ランチタイム お昼はどこで取るのかというと、8コマのうち、 1コマが昼食の時間として取れる ので、5限目か6限目のどちらかでお昼休憩が入ります。学校によってはお昼休憩が決まっているところもありますが、通う学校の生徒数によっては分散させるためにお昼時間を分けているところもあります。 ランチには、車でピザを買いに行く!?
体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの?そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します!今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます! バランスボールの基礎知識! 「バランスボールなんて、その辺に売ってる安いやつを買ってきて使えばいいや!」こんな風に考えてる人はいませんか?実はバランスボールも自分の身体に合うものを買わないと、トレーニングの効果をしっかり得ることができない原因になるかもしれません。正しい選び方、正しい使い方をここでご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 自分の身長に合わせて「サイズ」を選ぶ! バランスボールにもサイズがあることを知らなかった!という人も少なくはないのではないでしょうか。そこまで意識したことはないけれど、せっかくトレーニングをするのですから、ボールも自分に合ったものを選びましょう。だいたいの目安で、 身長150~165cm 直径55cm 165~185cm 65cm 185~ 75cm この数字を目安に購入してみて下さい。座ったときに膝が直角になるものを選ぶことが基本です。ただし、前にかがんだ時に腰が痛むという人は若干高めのボールを選ぶと腰への負担が軽減できるので、腰痛持ちの人は少し大きめのボールにすると無理なくトレーニングを続けることができます。 空気はほどほどに入れて使う! バランスボールで理想の体を手に入れろ！基本の使い方12選！. バランスボールは空気をパンパンになるまで入れてしまうと、素材の劣化を早めることにつながります。また、破裂のリスクも高くなるので、空気はほどほどに入れるようにしましょう。具体的にはポンプで空気を注入して最後の一押しでボールが丸く膨らんだ状態になればOK。感覚的にはボールに座ったときにお尻が少し下に沈むイメージです。 また、適当に座っていると転倒する危険もあるので、最低限片足、または片手は地面につけて転倒を予防するようにしましょう。 バランスボールで「体幹トレーニング」をする意義 1. バランスを崩すことで効率よく体幹を鍛えることができる! バランスボールに乗ると姿勢を安定させるのが難しくなりますよね。この時、姿勢を保持しようとはたらく筋肉が体幹部の姿勢保持筋(いわゆるインナーマッスル)です。普通の状態でバランスをわざと崩してトレーニングをするのは難しくても、バランスボールの上に足や手を置くだけでグラついた姿勢を保持しようと体幹を鍛えることができるので、非常に効率よくトレーニングをすることができます。極端な話、バランスボールの上に座ってバランスをとるだけでも体幹を鍛えることができます。 2.
バランスボールインクラインプッシュアップ(中~上級) 長い名前で憶えづらいですが、簡単に言うと、「バランスボールを使った腕立て伏せ」です。ただ、普通の腕立て伏せとは違い、「体幹部・肩・胸・腹部」の複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 まず両手をバランスボールの上に伸ばしてつき、手は軽く外側を向けておきましょう。なるべくつま先から頭までが一直線になっているような状態を保ちながら肘を曲げて、胸部が軽くボールに触れるくらいおろしていきゆっくりと元の姿勢に戻ります。自然な呼吸を意識してまずは10回行いましょう。慣れてきたら徐々に回数を増やしていき、負荷を上げるようにしましょう。 8. ボールオンバックエクステンション(中~上級) 「腰・背部」を鍛えるトレーニングです。 ボールの中央に骨盤を乗せてうつぶせになり、手の位置は頭の横あたりにセットします。背骨の一本一本を動かすように上半身を起こしていき、持ちあがったらゆっくりと元に戻していきましょう。床でやる背筋をバランスボール上で行うようなイメージです。これも10回を目安に行うようにしましょう。 9. 股関節の柔軟性UP！バランスボール使った股関節のストレッチやトレーニングをご紹介！ | Sposhiru.com. トランクカール(中~上級) このトレーニングでは「腹直筋上部」を鍛えることができます。腹筋の強化、引き締め、脂肪燃焼などの効果も期待できます。 まず椅子に腰かけます。自分の座る椅子の前にバランスボールを置き、それを身体を倒しながら背中を丸めて上半身全体を使って押しつぶすイメージで行います。反動を使ったり肘を曲げたりしないように注意しましょう。元の姿勢に戻るときもパッと戻ってしまうのではなく、ゆっくりブレーキをかけながら肘を伸ばしたまま戻るよう心がけましょう。 10. バランスボールV字腹筋(上級) 慣れてきたら上級メニューにもチャレンジ!このトレーニングでは「腹直筋全体」をまんべんなく鍛えることができます。ボールなしで行ってもなかなか強度が高いトレーニングですが、体幹をより効率よく鍛えるためにボールを用いてトレーニングしていきましょう。 やり方はシンプルです。両手両足が一直線になるように仰向けに寝っ転がります。両足のくるぶしでボールを挟み、V字を作るようなイメージで手足を同時に上にあげます。そして足に挟んでいたボールを上げた両手でしっかりと受け取り、あげてきたスピードよりもゆっくりと両手足をおろしていきます。これを10回を目安に行いましょう。惰性でやるのではなくはじめと終わりをしっかり止ることでメリハリがついて、体幹部の安定をより高めることができます。 無理は禁物!楽しく効果的に鍛えよう!
ニー・トゥ・フロア(基礎) 三つめは「腸腰筋」という筋肉を鍛えることができるトレーニングです。 まず腕立て伏せの姿勢から両脛をボールの上に乗せてセットします。両手は肩幅程度に開きましょう。その状態から背筋を伸ばしたまま股関節が直角になるまで膝を曲げてボールを手前に引き寄せ、ゆっくりと元に戻していきます。これを10回2~3セット行いましょう。膝を曲げてボールを手前に引き寄せる際に、膝を手前まで持ってきすぎると違う部位のトレーニング(次に紹介します)になってしまうので、主に鍛えたい筋肉が「腸腰筋」の場合は背中を丸めず背筋を伸ばした状態でトレーニングすること。 4. ニータック(中級) 三つめのトレーニングとほぼ似ていますが、このトレーニングでは「腹直筋」を主に鍛えることができます。姿勢保持のために腹横筋などの体幹部の筋肉への効果も狙えます。 やり方は腕立て伏せの姿勢から両脛をボールの上に乗せてセットするところまでは同じです。そして膝を曲げながらボールを手前に引き寄せるのですが、ここからが意識してほしいところで、膝を曲げながら背中を少しずつ丸めていきます。イメージとしてはニー・トゥ・フロアが常に脛がボールに触れているのに対し、ニータックでは最終的につま先がボールに触れている状態までボールを手前に引き寄せます。股関節は直角になるように意識し、お尻が高くなっても構いません。そしてゆっくりと元に戻していき、この動きを繰り返します。回数は10回2~3セットを目安にしましょう。 5. ムササビボディバランス(中~上級) このトレーニングは「体幹部・背中」を鍛えることができます。 ボールの上に骨盤からお腹が乗るようにしてバランスをとり、両手両足を床から持ち上げます。背中周辺の筋肉が縮こまっているのを感じながら姿勢を維持しましょう。30~60秒維持できれば充分です。難しいかもしれませんがバランス力に自信のついてきた方はぜひチャレンジしてみてくださいね。 6. ボールツイスト(中~上級) 続いては「腹横筋・腹筋下部」を主に鍛えることのできるトレーニングです。腹筋下部の強化のほか、姿勢の安定、脂肪燃焼、骨盤の安定などの効果も期待できます。 仰向けに寝て足を浮かせた状態からその間にボールを挟んでセットします。そこから股関節にひねりを加えボールを回転させます。この時腕を広げて頭を床から浮かすこと、動作中腹筋下部に力が入っていることを意識することに注意しましょう。回数は10~20回を2~3セット行うことを目安にしましょう。 7.
商品の詳細はこちら 5-7 Reebok 出典 有名スポーツブランドであるReebokからもバランスボールを展開しています。 二重織り目加工の表面を持つ滑り止め素材で安定性も抜群! 商品の詳細はこちら 5-8 Patech 出典 こちらも固定バンド付きでオフィスチェアとしても使える仕様に。 耐荷重は150kgと他とは少し劣りますが特別な使い方をしない限り問題ないでしょう。 商品の詳細はこちら 5-9 Lintelek 出典 65cm/55cm の2サイズ展開。 非常にシンプルな作りで安価なものをお探しならこれで間違いないでしょう! 商品の詳細はこちら まとめ 今回私が紹介したのはバランスボールでできるエクササイズのほんの一部でしかありません! バランスボールの使い方は無限大で、自分のアイデアで新しいトレーニングをつくることもできます! 筋肉をつけたい、美しく強い体を手にいれたい、体を柔らかくしたい!というあなた。 今すぐバランスボールを買って、エクササイズを開始してみてはいかがでしょうか?