出典:PIXTA 血液循環は心臓のポンプだけではなく、全身の筋肉の収縮による筋ポンプ作用の力でも促進されています。そのため、 筋肉量が少ない人は筋ポンプ作用の力も弱い場合が多く、血液循環が滞りむくみやすくなります。 筋肉量を増やすような運動ができなくても、同じ姿勢をとらないよう、簡単な体操をして体を動かすことを意識しましょう。 塩分・水分・アルコール量を減らそう 出典:PIXTA 塩分の取りすぎによるむくみについては先に書きましたが、水分を摂り過ぎても血管の中の水分が増えるためむくみの原因に繋がります。また、アルコールを摂取すると血管が膨張し、動脈側の血管壁は水分を通しやすくなります。そこから水分が染み出してむくみとなる可能性も。過剰に摂取するのは控えたいですね。 むくみを解消!簡単にできる習慣&マッサージ それでは、実際にむくみを解消するのに有効なマッサージを紹介します。習慣づけて、その日のむくみはその日のうちの解消しましょう。 スキマ時間に!つま先立ち・屈伸 出典:PIXTA つま先立ちはふくらはぎの筋肉を使うので、血液を流すポンプ作用を促します。 椅子に座ってやる場合は、膝を合わせて90度に曲げ、この状態でかかとを上げ下げします。これなら仕事中でも行えるかも!
ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ ビューティー 投稿日:2015/9/19 むくみ・・・足の甲やふくらはぎに痛みがあると注意! 【あなたの足のキレイと健康のお手伝い】 日頃から足のむくみが気になる女性も多いのではないでしょうか!? ●日常でも朝と夕方では足の太さが違うほどむくんでしまう方もいますが、その原因は何でしょうか? ●むくみやすい体質の方の効果的な解消法とはどのようなものがあるのでしょうか? 足のむくみの原因は? ・塩分の摂りすぎ ・冷え性 ・睡眠不足 ・ホルモンバランスの乱れ ・運動不足 ・長時間座りっぱなし ・立ちっぱなし ・リンパの流れ・代謝が悪くなる などがあります。 足の甲のむくみの原因は? 足の甲のむくみの主な原因は、 ・血行不良 ・リンパの流れが悪い ・運動不足 などが挙げられますが。 立ち仕事やデスクワークなど、常に同じ姿勢でいると足の甲はむくみやすくなります。 痛みがある時の原因は? 慢性的に足がむくみ、しょっちゅう痛みがあるという人は、要注意です。 腎臓や肝臓の病気がある可能性があります! 【完全版】むくみを今すぐ解消したい！原因から予防法まで徹底特集｜YAMA HACK. 血流不足になるということは、むくむということですね。 静脈から心臓へ血液を戻すために使えるのは足の筋肉のみです。 足の筋肉が衰えると、むくみやすくなるのです。 どんな解消法がある? まずは、足のむくみの原因を知ることです。 つまり、これらの原因を取り除いていけばいいのです。 ■ストレッチや血行を良くするためのマッサージ、筋力アップの運動、などが効果的です。 ■辛い食べ物を控え、水は1日2リットルは飲むように心がけましょう。 ■塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂るようにしましょう。 ■足を高くして寝るとむくみは随分解消されます。 マッサージで解消する方法は? 足のむくみを解消するには、毎日のマッサージが効果的です。 『毎日続ける』ことが大切です。 もちろん、ドクターネイル爪革命ではリフレクソロジーで膝下から足裏までを効果的にしっかりと揉みほぐし、リンパの流れをスムーズにしていきます。 実際に、終わった後は足だけでなく体全体がポカポカと温かくなります。 その日のむくみや疲れは可能な限りその日のうちに解消することが大切です。 足のむくみがあるだけで足が太くみえてします。 むくみをスッキリしたら一気に細くなったと言われることもあります。 健康や美容、スタイルのためにもしっかりと足のむくみの解消を日頃から意識してくださいね♪ このブログをシェアする ご来店お待ちしております シックネイルケアセラピスト/巻き爪補正師 北尾 幸浩 キタオ ユキヒロ 投稿者 北尾 幸浩 キタオ ユキヒロ 足の専門院ならではの本格技術と幅広い経験をご提供!
簡単!むくみ改善おすすめレシピ3選 ここでは、むくみを解消するのに有効なレシピを紹介します。 デトックスウォーター 出典:PIXTA [材料] 水または炭酸水1リットル ミント・・・10枚 オレンジ・・・1個 レモン・・・1/2個 [作り方] 1. ボトルにスライスしたオレンジとレモン、ミントを入れます。 2. 水または炭酸水を注ぎます。 3. 冷蔵庫で3時間以上冷やしたらできあがりです。 生姜のはちみつ漬け 出典:PIXTA [材料] 生姜・・・1個 はちみつ・・・1カップ [作り方] 1. 生姜をきれいに洗い皮付きのままスライスします。 2. 生姜を瓶に入れて、蜂蜜を注ぎます。 ※翌日以降から飲むことができます。紅茶や料理に使いましょう。 とうもろこしご飯 出典:PIXTA [材料] お米・・・2合 とうもろこし・・・1本 酒大さじ1 塩少々 [作り方] 1. お米を洗い、通常通りかやや少なめの水を入れます。 2. とうもろこしのヒゲは取っておいて1cmほどに刻みます。実は芯から外し、芯も5cmほどに切って入れます。 3. 酒と塩を入れ、そっと混ぜ、通常通りに炊飯します。 ※カリウムを含んだとうもろこしのヒゲも一緒に摂取できます。食べるときにバターと醤油を少し落としてもおいしいですよ。 むくみにくい体をつくろう! むくみ・・・足の甲やふくらはぎに痛みがあると注意！：2015年9月19日｜ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ｜ホットペッパービューティー. 出典:PIXTA 一時的なむくみと思って放置しておくと、いつのまにか慢性的になってしまうかも…。もしむくんでしまったら、その日のうちのむくみ対策を心がけましょう。そして、日ごろの運動や食事でむくまない体を目指しましょう! 取材協力・監修/清水 雅之(薬剤師) こんな道具を使ってカラダをリフレッシュ
サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る ドクターネイル爪革命 京都出町店のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ(むくみ・・・足の甲やふくらはぎに痛みがあると注意! )/ホットペッパービューティー
出典:PIXTA 登山などの長時間の野外活動においても、帰り道には足がパンパンになったりしませんか?これにはいくつか考えられる原因があります。ひとつは、 トイレに行く回数が減ることで、体内の余分な水分を排泄できない こと。ふたつめは、 筋肉が疲労することで硬化して血液とリンパ液の循環が悪くなる こと。それから、 重たいザックやタイツによる締めつけで、血液とリンパ液の循環が悪くなる ことです。特に、女性は男性に比べて皮下脂肪が多く筋肉量が少ない場合が多いので、むくみやすくなります。 むくんでると、体にこんな影響が!
笑顔あふれる毎日を過ごすためにカラダの不調をどうにかしたい。 専門の先生による解決法を紹介します。 マッサージをしたり、温めるだけではむくみは改善されません。むくみを発症させるポイントとなるのが『足の甲』。テープを巻くだけの簡単ケアでむくみが防止できるかも!?
11.太ももの前の部分を、ひざ上から脚の付け根に向かって5回程度マッサージして引き上げます。反対側も同様に。 脚の付け根に向かって流すように 12.太ももの内側を両手でおおきく掴んで、ぞうきんを絞るような要領で贅肉やセルライトをつぶすようにマッサージします。反対側も同様に。 もたつきやすい内ももは搾るように 13.太ももの外側も12と同様に両手で大きくつかみながら絞るようにマッサージしていきます。反対側も同様に。 横に張り出した筋肉をほぐすように 以上のようなマッサージの他にも、健康サンダルや青竹踏み、めん棒やゴルフボールで足の裏を刺激するのも、むくみ解消に効果的です。 日々の生活の中で簡単にできる対処法でコマメにむくみを解消し、すっきりした下半身を手に入れましょう! 【関連記事】 脚の疲れとむくみに効くオフィスストレッチ 血行不良の足に……むくみ解消エクササイズ 座ったまま 全身のコリ解消ストレッチ 足裏からふくらはぎへ、むくみ解消マッサージ ベッドで寝たままダイエット!気軽にトライできる8つのエクササイズ
角を立てずに相手が受け入れやすい伝え方をすることで、より二人の仲も深まることでしょう。彼氏に対して不満を伝える際に迷ったら、ぜひ今回の伝え方を意識してみてくださいね。 文/大内千明 画像/Shutterstock(Look Studio、Master1305、Maksym Fesenko、LightField Studios、Dean Drobot)
プラス思考な伝え方をしよう 人は誰だって責められるのが嫌いなもの。中でも、自分にとって大切な人には傷つけられたくないと思ってしまいますよね。そういった気持ちがあるからこそ、不満を伝えるときは彼女を傷つけないようにプラス思考な伝え方をしましょう。 例えば、いつも「○○がイヤだからやめてほしい」とキツい言い方をしてしまう男性は「○○してくれると嬉しいな」という言い方に変えてみるのもおすすめ。 「イヤだ」と言われるのと「嬉しい」と言われるのでは受け止め方が全く変わってきます。この方法は「彼氏に尽くしたい!」という思いを抱えている彼女に効果抜群なので、ぜひ試してみてくださいね! 4. 大好きな彼女に、不満はどう伝えればいいの？ | 恋愛相談 - 恋のビタミン. 不満を言った後は愛情を示そう! 不満を言うときは、その後のフォローも大切。自分の気持ちをお互いに言い合った後は、なんとなく空気が気まずくなってしまうものですよね。そんなムードを壊すためには、自分の方から彼女に対して愛情を示してみましょう。 愛情の示し方は人それぞれなので「不満を聞いてくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えてみるのもいいですし、「不満言っちゃったけど大好きだよ」と愛の言葉を伝えてみるのもOK。 彼氏から不満を告げられると「嫌われたのかな…」とネガティブになってしまう女性も多いので、彼女の心を満たしてあげるためにも心の中に気持ちをきちんと言葉にしましょうね。 まとめ 好きな相手だからこそ、不満を伝えたいときは気まずくなったり、冷たくしてしまったりすることもあるかと思います。 しかし、抱え込んでいる不満を相手に受け止めてもらえれば2人の仲がもっと深まっていくはずなので、ぜひこれを機に上手な不満の伝え方をマスターしてみてくださいね!
付き合っている彼氏に対して、何か不満を持っていますか?多くの女性が彼氏への不満を伝えることができず、長い間溜め込んでいると言われています。 今回は、彼氏への不満の内容や、不満を伝えられない理由、不満の上手な伝え方をお話します。 また最後に、彼氏は彼女にどんな不満を持っているのか追記してみました。ぜひ読んでみてくださいね。 ①彼氏への不満ってどんなこと? 付き合っている彼氏のことは好きなはず。でも全てを好きってわけじゃない。皆、何かしら不満を持っているようです。 女性は彼氏のどんなことに不満を持っているのでしょうか?よく耳にする11個の不満を挙げてみました。 1. 彼女をリードせず、マイペース デートのときに、彼女のことなんか気にせず、さっさと一人だけお店に入り、自分の席を確保する。 椅子を引いてくれとまでは言わないけれど、二人で時間を過ごしているのだから、相手に少しの気配りも無いのでしょうか?また、大事にされていないような気もしますよね。 2. デートにおしゃれをしてこない 付き合いも長くなってくると、毎回同じ洋服だったり、髪もセットしてこなかったりする。下手をすると、顔も洗ってこなかったり、歯も磨いてこなかったりする人も…。 確かに、既に同じ朝を迎えたり、家で休日を二人で過ごしたりするならば、本当の姿は知れた仲かもしれません。 ですが、一生懸命に化粧したり、おしゃれしたりする彼女からすれば、馬鹿にされているような気がします。 3. 結婚の話をしない こっちは結婚を意識して付き合っているのに、1年・2年と付き合っていても、彼氏は全然結婚の話をしない。 言葉では、好きだとか、愛しているとか伝えてくれるけど、だったら行動で示して欲しいと思いますよね。 それに、結婚を意識している分、自分から話を持ちかけるのも怖いですよね。 4. モヤモヤしないで！恋人に不満があるときにすべき６つの法則 - まりおねっと. お金に関して信用できない 給料の大半をギャンブルに注ぎ込んだり、彼女にお金を借りたりする男性。いつまでこのお金のルーズさが続くのでしょう? 好きな彼氏なので、今まで目をつむってきたようですが、将来生活を共にすることを考えると不安でなりませんね。 5. いつまでも定職に就かない 親との同居や、彼女と同棲などしている場合、アルバイトを転々として定職に就かない男性も少なからずいるのではないでしょうか? また、夢を追って無職の場合もありますよね。このままでは、結婚や子供を作ることなど考えられませんね。 6.
彼女に対して本音は言うべきでしょうか?
彼女より自分の家族を優先させる マザコン気味の彼氏なら、実家で集まりがあるからとか、母親の用事があるからとかで、デートを断られることも。 家族を大事にするという見方もできますが、放っておかれた彼女の不満は募りますね。 7. 子供っぽい いつまでも、ゲームや漫画に夢中だったり、話す内容もテレビの娯楽番組のことばかりだったりする子供っぽい彼氏。 まるで子供の世話をしているみたい…なんていう不満を持っている女性も多いようです。 8. たばこを止めない 本当は、たばこの臭いも煙も嫌いだけど、我慢している女性も多いようです。 付き合い始めたころは、それほど気にもならなかったけど、キスするときにヤニ臭かったり、副流煙の心配があったりするので、不満も溜まるようですね。 9. 連絡がまめじゃない 用も無いのに連絡してくる彼氏。それだけで、女性は愛されていると実感するようです。逆に連絡が来ないと心配になり、気持ちが無くなったのではないかと、疑心暗鬼になることも。 男性は、付き合っている彼女にメールを送るのが、少し面倒くさいと感じます。どちらかと言うと、数日に一回くらいの電話で済ましてしまおうとする男性も多いのではないでしょうか? ですが、不安を抱える女性の気持ちになると、もっとまめに連絡が欲しいものですね。 10. 気持ちのすれ違いも回避 彼女への上手な不満の伝え方とは？ - Peachy - ライブドアニュース. 女好きが治らない 女友達も多いし、キャバクラにもよく行く。もしかして浮気もしているかも…。この女癖が悪いところは、彼女にとって辛いところ。彼女がいるのにどうして他の女性に興味を持つのか、女性には理解できないものですね。 自分に対する彼氏の気持ちに不安な女性ほど、こういうチャラチャラした男性に翻弄されてしまいます。本当に女癖が悪いのか、ただの遊びなのかが問題です。ただの遊びであれば、その不満を上手く伝えることによって、行動を控えてくれるはずです。 11. 好きだと言ってくれない 男性は好きだと言葉であまり伝えないものですね。でも好きだからこそ会いに来るし、lineや電話のやり取りもしているわけです。 それはわかっているのですが、女性は愛情を言葉にして気持ちを確かめたいもの。はっきり好きだと言ってくれないと、愛情が冷めてしまったのだろうかと不安になってきますね。 ②彼氏に不満を言えない理由とは? 彼氏に不満はあっても、悶々とそれを抱え込んで、直接そのことを彼氏に言えない女性も多いようです。 なぜ彼氏に不満を言えないのか、その理由を6つ挙げてみました。 1.
信頼できる第三者に不満を訴える go home / boolve 最後に、不満を直接本人に言うことが難しいのであればまずは第三者に打ち明けることも大事です。どうしても爆発寸前の状態で相手に不満を言ってしまうと、パンパンに張り詰めた風船に穴をあけた時のように、今までの感情がドバっと出てしまうことがあります。 まずは感情的な部分については信頼できる第三者に聴いてもらい、そこから生産的な話が出来るように考えることが大事になります。 恋人に不満があるのはお互い様! どちらも「自分の方が大変」だと思っていると理解する 恋人に対して不満を持っている時には、とにかく「自分には相手を不満に思わせる要素は無い」「相手は今の自分との関係に満足している」と考えてしまいがちです。しかし、相手も不満を持っているものの、あなたのことを気遣って口にしないだけかもしれません。 自分の方が大変だと思わないことや、相手側がなぜこちらを不快にさせる言動を取るのかを考えることが大事になります。「どうすれば今後良くなるか」と言う未来志向で考えれば、きっと相手との関係も良くなることでしょう。
人格否定は絶対に避ける Morocco / dominikgolenia 当たり前のことなのですが、人格を否定するような言い方で不満を伝えることは絶対に避けてください。仕事などでも「お前はダメな社員だ」「こんなお前を部下に持った自分がかわいそうだ」などと言われたら立ち直れないほど傷ついてしまうことでしょう。 仮にあなたの恋人が不満となる言動をしたとしても、その相手が「デリカシーが無い人」であるとは限りません。そうではなく「デリカシーの無い行為をしてしまう人」だと捉えるようにすることが大事です。つまり本人の「人格」でなく「言動」に焦点を当てるようにして下さい。 恋人はあなたのために存在する道具ではなく、あなたと同じように気持ちを持っており、考えを持っている一人の人間です。感情的になっているとそのことを忘れてしまいがちになってしまうこともあるため注意が必要です。 4. こちらが出来ることも伝え、してくれたことを褒める Couple / dragunsk 気を付けないといけないことは「こちらが不満を口にして改善要求をすると言うことは、その分相手から自由を奪うこと』になると言うことです。即ち、あなたが単に「もっと家事を手伝ってよ」としか言わなければ相手は「お前が楽をしたいからだろ?」と思われてしまう可能性もあります。 また、相手にとって「慣れないこと」をやることはあなたが思う以上にストレスになります。経理担当の人に営業をいきなりやらせても良い結果は中々出ませんし、その結果にこちらが怒ったら相手は「頑張ったのに、その対応は何だ」と、へそを曲げてしまうことは想像が出来ると思います。 こちらが相手に不満を伝える際に大事になることは「こちらもその分相手の不満を聴いてあげる」ことです。例えば相手が家事を手伝ってくれるのならば、その分こちらも相手の持つ不満を少し解消してあげることも大事になります。また、相手がそれを聴いてくれたら結果よりもまずは過程をしっかりほめてください。 5. 加点法でも考える A couple, a dog an two bicycles / pedrosimoes7 とかく、人間は相手のことを減点法で考えてしまうものです。しかし、明確な不満点があるからこそ別れる恋人もいる一方で「特に不満はないけれども、なんとなくで別れる恋人」も決して珍しくはありません。つまり不満点が無ければ幸せなカップルになれるわけでは必ずしもないと言うことです。 恋人の不満点は確かに気になることでしょう。しかし、あなたが今までその人と付き合っていたと言うことは、必ず何かしらの「良い点」があったのだと思います。長年付き合っていると、どんなに相手の美点があったとしても知らず知らずのうちにそれが「あたりまえ」になってしまうものです。 不満点はあるけれども、それを補う良い点があれば人間はその人を好きになれるものです。そこで、相手のどんなところが素敵なのかについて考え直してみることも、恋人に不満があった時にするべきでしょう。 6.