【材料】 いちご…5~6個 クレソン…半束 モッツアレラチーズ…1/2袋 オリーブオイル…大さじ3 バルサミコ酢…大さじ1~2 塩こしょう…適宜 (1)クレソンは2~3cmの食べやすい大きさにカット。 (2)いちごはヘタをとり、縦に4等分にカット。 (3)ボウルにクレソンとイチゴを入れ、オリーブオイルとバルサミコ酢、塩こしょうであえる。 (4)お皿に3とモッツアレラチーズを盛る。 初出:「いちごとクレソン、モッツァレラチーズのサラダ」美容エディター・門司紀子のToday's SALAD #25 鉄分補給に◎コンビニで買える「飲み物」「おやつ」 グリコ|バランス オンminiケーキ チョコブラウニー 栄養が不足しがちな食生活をおやつでサポート! 鉄、10種のビタミン、カルシウム、マグネシウムなど、日頃の食生活で不足しがちな栄養素をバランス良く、手軽にとれるミニケーキ。 97kcal。 価格 ¥59(編集部調べ) \おやつはドライフルーツがおすすめ!/ 「ラズベリー、アボカド、アセロラ、イチゴ、バナナ、ミカンなど、フルーツにも鉄分をとれるものがたくさんあります。しかも、 乾燥させると、栄養素が凝縮されて、鉄分の含有量がさらにUP。ブドウ、プルーン、アンズ、ナツメ、ブルーベリーなどのドライフルーツは、特に鉄分が豊富。 保存が効く上、もち運びも便利なので、おやつや小腹がすいたときの間食に最適です。ただし糖分も高めなので、食べすぎには注意しましょう」(濱木先生) 鉄分食品と一緒に食べない方がいいもの 「 食物繊維をとりすぎると、腸内に残った鉄分をからめとって排出する可能性が。玄米や麦芽に含まれるフィチン酸にも、鉄と結びついて体外へ出す作用が あります。いずれも鉄分と食べるタイミングをずらすなど工夫が必要。一方、 食品添加物のリン酸塩は鉄の吸収を阻害 するので、なるべく避けて」(濱木先生) 初出:貧血対策! コンビニに痛み止めは販売してる？歯痛や生理痛の市販薬は？. コンビニで手軽に買えるジュース&スイーツまとめ 【生理痛】痛みを軽減するカギは日々の「食生活」 食事は筋肉や熱になるものを! 浜松町ハマサイトクリニック 産婦人科医 吉形 玲美先生 よしかたれみ/医学博士。東京女子医科大学医学部を卒業後、同大学准講師を経て、非常勤講師に。2010年7月より現クリニック院長に着任。現在は診療のほか、多くの施設で予防医療研究に従事している。揺らぎやすい女性の体のホルモンマネージメントが得意分野。 イシハラクリニック副院長 内科医 石原 新菜先生 いしはらにいな/帝京大学医学部卒。同大学病院で研修医を経て、現クリニック副院長に着任。漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病気の治療に当たっている。そのほか、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、TVやラジオ、雑誌、執筆活動と、幅広く活躍。 たんぱく質、食物繊維、発酵食品を積極的にとる 「生理痛を重くする冷えや血行不良の改善には、熱を"自家発電"できる体になること。 大豆や魚など筋肉の材料となる良質なたんぱく質をしっかりとる ようにしましょう。 腸内環境を整える食物繊維や発酵食品も毎食取り入れて 」(吉形先生) 生サラダより温野菜、温かい汁ものを必ず1品!
12|パセリと豚肉の蒸ししゃぶ サケとブロッコリーのジンジャー粥 しょうが、サケ、ブロッコリーと、体温め食材がうれしい渋滞。しょうがのジンゲロールは加熱すると体温め効果がアップ! 温めたごはん…100g 鮭フレーク…20g ブロッコリー…4房 おろししょうが…小さじ2 コンソメスープの素(顆粒)…小さじ1/2 水…200ml (1)小鍋にすべての材料を入れ、箸などでほぐし、中火にかける。表面がグラグラと温まったら弱火にし、ふたを少しずらしてのせ、5分程温める。 (2)ふたをして火を止め、そのまま5分程おく。 初出:冷えや生理痛緩和に!おなかを温める"美人おかゆ"レシピ4 冷たい飲み物とカフェインは控えて 産婦人科専門医 福山 千代子先生 アヴェニューウィメンズクリニック院長。金沢医科大学卒業後、東京大学医学部附属病院など複数の病院で経験を積み、2009年11月より現職。クリニックでは更年期障害をはじめ、月経痛や月経前症候群(PMS)など、女性特有の疾患に関する治療を行っている。 「巡りが滞ると、血は固まりやすくなります。そんな血の塊を押し出すために、子宮が強く収縮しますから、痛みもひどくなるんですね。 女性に多い"冷え"は生理痛の大敵。冬の寒い時期はもちろん、夏場の冷房や冷たい飲み物にも注意 が必要です」(福山先生) 初出:女医に訊く#5|生理中の子宮の痛みは生活習慣やファッションでも軽減!? 「生理痛緩和のために、普段の生活の中で気をつけて欲しいことは体を冷やさないことです。冷えて血流が悪くなることで生理痛は悪化します。 なるべく生理中は温かい飲み物を飲んで、食べ物にもちょっと気をつけましょう。とはいえ、 カフェインは体を芯から冷やしてしまうので控えめに 」(福山先生) 初出:それってウソ?ホント? 生理痛のときの痛み止めに関する真相を医師に直撃 【生理前後】スーパーフードで「ホルモンバランス」を整える キヌア入りやみつきポテトサラダ 南米原産で、古来から「母なる穀物」として珍重されてきたもの。 良質なたんぱく源であり、食物繊維やカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分などが豊富で栄養たっぷり。 NASAが長時間の宇宙飛行にも適した優れた栄養成分があると注目。 女性ホルモンと関係するフィトエストロゲンも含む。 生理前後のホルモンバランスを整えたり、生理痛の改善、肌や髪をツヤツヤにする効果も!
5g(2. 5g×31包) サプリで摂りたい場合は、「ショウガの代謝産物の血清濃度はショウガを1. 5g〜2g摂ると最大限に達することが研究からわかっています」と、ホープ。1日5g以上は絶対に摂らないように。消化不良や胸やけといった副作用を起こすかもしれないとウィーナーは言う。また、妊娠中の人は1日1g以上は摂らないこと。 ショウガには400種の異なる化学成分が含まれているから、ジンゲロールなど1種類の抽出成分だけを摂るのではなく、ショウガの根全体の抽出物を摂る方がいいと、マーシー医師は加える。「ショウガの根からの抽出物と粉末のショウガを混ぜた製品のほうが、抽出物だけより効果的で安全です」と、彼。ショウガのサプリは他の薬と相互に作用する可能性があるので、医師や薬剤師などにまずは相談しよう。 Translation: Mitsuko Kanno From Harper's BAZAAR UK This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
放置少女はもはや美少女アプリの定番とも言える作品なので、まだ未プレイだけど気になる…!と言うあなたはぜひ本作を一度遊んでみてください。 C4 無料 posted with アプリーチ 成り上がり~華と武の戦国 美女と小作りできる成り上がり戦国シミュレーション バトルは基本オート操作でラクラク 武将の強化や内政など経営パートも面白い 成り上がり~華と武の戦国は、平凡な主人公が戦国の世の長への『成り上がり』を目指すシミュレーションゲームです。 物語の舞台となるのは戦国時代。主人公は天下統一を目指して自分の勢力を拡大するために政治や戦に励みます。 しかし、ただ敵勢力との戦に勝つだけでなく、強く成長していく過程で 美女と結婚どころか子作りまで出来るのが本作の特徴! 1人の女性に愛を注いでも良し、ハーレムも作るも良し!まさに王様気分でやりたい放題なので、ぜひあなたなりの楽しみ方をこのアプリで見つけ出してみてください。 成り上がり-華と武の戦国 YOOZOO (SINGAPORE) PTE. LTD. 無料 posted with アプリーチ 超次元彼女: 神姫放置の幻想楽園 エロカワな偉人が多数登場する美少女放置ゲー キャラ絵は2Dグラフィックで描かれ、お〇ぱいもしっかり揺れる ギルドボスや対人戦などやりこみ要素も豊富 超次元彼女は2019年12月23日にリリースされた美少女育成RPGアプリです。 本作では、 織田信長や孫悟空と言った歴史上の偉人から架空のキャラクターまで美少女化して多数登場! 各キャラは人気声優の花澤香菜さんをはじめとする豪華キャストが演じているので、キャラボイスを聞いているだけでも満足度が高いです。 競技場やアイテムの収集などやり込み要素もあるので長く遊べるゲームアプリですよ! Sunny Inc. 無料 posted with アプリーチ ストラテジー 続いてストラテジーゲームのおすすめを紹介していきます。 国作り系のゲームアプリが好きならこの章は必見です! マフィア・シティ-極道風雲 マフィアの世界が舞台となるアンダーグラウンドなストラテジー 他プレイヤーやNPCとリアルタイムで繰り広げられるバトルが熱い 美女と親交を深めたりギャンブルしたりと、戦い以外のコンテンツも充実 マフィアシティは 領地拡大や戦力強化を行い他勢力と凌ぎを削り合う戦略ストラテジーゲーム です。 あなたは裏社会のボスとなって、施設の建築を行ったりチンピラや暴走族を雇い自分の勢力をガンガン強化していくことになります。 また、戦いの最中には美女とのデートやカジノなど、大人の遊びが堪能できるのも本作のポイント!
うたまっぷ (無料) もオススメです。 音楽を聞きながら歌詞が見れます。 新曲も、毎日更新されてます! 私は、いつも歌詞を見ながら音楽を聞いています! 超オススメです。 ピンポンダッシャー (無料) 人の家のインターホンを押していくゲームです。 サッカーボールを蹴ると、おじさんやおばさんが飛んでいきます。追っかけられながらでもピンポンダッシュができます!連続タップすると、ポイントが高くなります! おばさんやおじさんが飛んでいくと、またピンポンダッシュができます!おじさんやおばさんに気をつけて! お触り探偵なめこ (無料) なめこを栽培していくゲームです。 たまに、レアなめこもでます。 レアなめこや普通のなめこのポイントで、新しい栽培キットを買えます。レアなめこが出やすくなります。でも、一日放置しとくと枯れなめこがでます! 今、新しいなめこシリーズも出ています! Angry Birde (有料)(無料)があります、無料はちょっとできます。 鳥が障害物や豚を潰していくゲームです。豚は、全部倒さないとクリアにはなりません。レベルが上がっていくと、超難しくなるけど頑張ってね! Orba (有料) カラフルなボールを消していくゲームです。ぷよぷよみたいな、レベルが上がっていくと、ボールの色が増えていきます。とてもハマりますよ! (パズルゲーム) (無料) car Delivery 車を出口まで運んでいくパズルゲームです。まとめると納車ゲームです。 Unblock Me (パズルゲーム)(無料) 四角形だったり、三角形だったり、いろいろな形に、いろんな形のブロックを入れていくゲームです。 難しい時は、ヒントがあります。 Doodle Fit (パズルゲーム)(有料) 棒状のブロックの中に、赤い棒状のブロックがあるので、赤い棒状のブロックをゴールに持っていくゲームです。 VMClock (目覚まし時計) (無料) 面白くありませんが、凄く使えるアプリなので、オススメです。 画面の色も変えられますよ! 今だけ!無料! (無料) というアプリもオススメです。 一日に、何度かですが有料のアプリが無料で貰えます!凄くオススメです。 その他の回答(1件) 斉藤さん このアプリはみんなでもりあがります。だけどやってることは人としてちょっと。 あとマクドナルドのアプリは絶対持っておくことをオススメします
領地の強化やギルド、競技場など遊ぶ要素が豊富 三国烈覇は美麗な3Dグラフィックにより 三国志の世界がリアルに再現された戦争シミュレーションRPG です。 戦闘はオートですが、部隊の編成・キャラの配置・スキルを発動するタイミングなどは自分で考える必要があり、意外と戦略性が高いところも高評価のポイントです。 領地の建築を進めたり、資源を回収したり、近くの他ユーザーを攻めたりと自由度が高いので、この三国烈覇をどう遊ぶかはあなた次第! ギルド機能もあるので、友達と一緒に中華統一を目指して協力プレイを楽しむのも良いでしょう。 三国烈覇(サンゴクレッパ) HRG Studio 無料 posted with アプリーチ 三国志名将伝 総勢100人以上の可愛い三国志武将が登場 フルアニメーション&フルボイスで物語に惹き込まれる事間違いなし 戦闘は基本フルオート!片手間に遊べるお手軽ゲーム 三国志名将伝は 可愛い二頭身キャラに変身した三国志の有名武将と戦場を駆け巡るファンタジーRPG です。 武将たちは絵柄の通り『ザ・萌えキャラ』な2Dグラフィックで描かれていますが、戦いとなると勇ましい武将のごとく迫力のあるバトルを展開してくれます。 戦闘はオートで進むため操作性は快適!PvPモードもあるので他プレイヤーと熱い戦略戦を繰り広げることも可能です。 三国志×ファンタジーの異色なゲーム内容となっているので、絵柄にピンときた場合はぜひ試しにプレイしてみることをおすすめします! バトロワ 最後にバトロワ系のおすすめゲむアプリを紹介していきます! FPSが大好き!と言うあなたはこの章を参考にしてください! CoDモバイル(コールオブデューティモバイル) 大人気FPS『CoDシリーズ』のスマホアプリ版 スマホでもPS4並の爽快感あふれる銃撃戦を味わえる 最大8人の同時通信プレイ可能!友達ともワイワイ遊べる CoDモバイル(コールオブデューティモバイル)は大人気FPS『CoDシリーズ』の最新スマホ版です。 本作は端末のスペックが低くてもヌルヌル動き、スマホとは思えないような高グラフィックで大迫力!PS4版やPC版と同じような感覚で遊べますよ! 5対5のデスマッチを始め2体2やバトルロイヤルなど遊べるモードも多彩! ソロで遊ぶも良し、最大8人での同時通信プレイで友達を誘って一緒にプレイするのも良いでしょう。 スマホで本格的なFPSを遊びたいなら、このCoDモバイルをダウンロードしておけば間違いありません!
マフィアのリアルな日常を味わえるゲームなので、アンダーグラウンドな世界に興味がある!と言う場合はぜひこのマフィアシティで遊んでみてください。 YOTTA GAMES PTE LTD 無料 posted with アプリーチ ロードモバイル 全世界のプレイヤーと凌ぎを削れるリアルタイムストラテジー お城の強化や兵士の育成など国作りも楽しい 新規ユーザーが多く今から始めても問題ナシ ロードモバイルは プレイヤー人口3. 3億人を誇る世界中で大人気のお城育成ゲーム です。 プレイヤーは一国の王となり、お城の強化や兵士の育成など、まさに王様気分で自分好みの国を作ることができます。 他プレイヤーとは戦うだけでなく協力プレイもできるので、力を合わせて攻略できるところも本作の面白みの一つと言えるでしょう。 配信から年月が経過したアプリではありますが、ギルドに入れば親切な先輩が助けてくれることもあるので、まだまだ初心者でも始めやすいゲームアプリです。 ロードモバイル:オンラインキングダム戦争&ヒーローRPG 無料 posted with アプリーチ Rise of Kingdoms ―万国覚醒― 全世界4000万DLの大型戦略ストラテジー 敵も味方もヌルヌル動くリアリティあふれるオープンワールド 全体的に高グラフィックで完成度が高いゲームアプリ Rise of Kingdoms(ライズオブキングダムズ)は 古代文明をテーマにした戦略ストラテジーゲーム です。 フランスやブリテン、日本など全11か国の古代文明が登場し、その中から好みの国を選んで大国へと成長させていくのがこのゲームの目的です。 最初は小さな集落ですが、建築物の建設や兵士の訓練などを繰り返し、どんどん国が発展していく様を見ているのは面白いですよ! また、戦闘ではシームレスなマップで敵・味方の両兵士たちがヌルヌル動き回り戦うので、臨場感あふれる合戦を楽しめます! LILITH TECHNOLOGY HONG KONG LIMITED 無料 posted with アプリーチ 三国志 次におすすめの三国志アプリを紹介していきます。 三国志モノに興味がある場合は、この章からプレイしたいゲームアプリを選んでみてください! 三国覇王戦記 200人以上の有名武将が登場!三国志好きなら目が離せない戦略ストラテジー 領地発展や武将育成など自分だけの国作りが可能 連盟加入で仲間と共に大規模戦争も楽しめる 三国覇王戦記では数々の有名武将が登場し、フルアニメーション対応で全キャラが立体的に動くため、武将好きなら感動を覚えることは間違いありません。 内政と外征を繰り返し国力を強化していくという当時のリアルな情勢を再現しているので、 まるで三国志の世界に居るかのような疑似体験を味わうことができるでしょう。 他プレイヤーと同盟を結んでの協力プレイやPVPなどコンテンツも豊富なので、ストラテジーゲームとしても大ボリュームの作品です。 三国覇王戦記~乱世の系譜~ Six Waves Inc. 無料 posted with アプリーチ 三国烈覇 3Dグラフィックで描かれる美麗な三国志の世界 リアルタイムで進行するバトルはド迫力!