膝の痛みの原因はさまざまです。早期に治療を受けることで痛みを軽減し、自分の足で歩ける生活が手に入ることで人生はより豊かになります。ご自身も毎日3~4km歩き、患者さんにも歩くことを推奨している荻窪病院の森山一郎先生に、中高年に多い変形性膝関節症の原因や治療法について詳しく伺いました。 中高年になると膝痛を抱える人が多くなるのはなぜですか? 膝関節は、体重を支えている関節の一つであるため、平坦な道を歩くだけで体重の2~3倍の負荷がかかっていると言われています。大まかに言うと、立つ、座る、歩くといった動作のたびに膝関節内で起こる摩擦や衝撃を減らすために、大腿骨(太ももの骨)と脛骨(すねの骨)の表面は弾力のある軟骨で覆われ、さらに、大腿骨と脛骨の間にある半月板が膝関節にかかる荷重を分散しています。 ところが、半月板の損傷や逸脱により、クッションのような役割を果たす"フープ機能"が損なわれると、膝関節への荷重が分散されず、軟骨に荷重が集中してしまいます。すると軟骨の変性や摩耗が進み、やがて骨同士がぶつかり合って痛みや変形が生じます。このように膝関節に変形や痛みが起こるのが変形性膝関節症で、中高年の膝痛の原因の大半を占めています。 また、変形性膝関節症になりやすい要因としては、若いときにケガで半月板を傷め手術をしたことがある、重労働で膝への負担が重い、O脚変形、肥満などが考えられます。 半月板が傷む原因は何ですか? 膝関節のMRI画像 半月板は、スポーツなどによる外傷(ケガ)による損傷だけでなく、加齢によって変性し、関節の外にはみ出す"逸脱"という状態が起こることがあります。半月板の逸脱が起きているときの自覚症状は、一般的な変形性膝関節症とあまり変わりません。例えば、「歩き始めるときに痛む」、「膝の痛みで長時間歩けない」、「階段昇降で、特に、降りるときに痛みがつらい」といった症状が見られます。半月板がわずかに逸脱している程度のときにMRIでその状態が早期発見できれば、保存療法から治療を開始します。 保存療法はヒアルロン酸注射や、リハビリとして大腿四頭筋訓練などの運動療法、電気治療などの物理療法が有効です。ところが、半月板が完全に逸脱し、軟骨がすり減り、骨髄浮腫も見られるような状態になると手術療法が必要になります。 ときどき膝が痛む程度でも整形外科での治療が必要でしょうか? 階段降りるとき膝が痛い. 変形性膝関節症の レントゲン レントゲンで膝の関節軟骨のすり減りや変形が確認でき、変形性膝関節症と診断されたものの、「ときどき膝が痛い」、「痛くなり始めた」という初期の段階であれば、進行を遅らせる観点からも歩くことが大切です。それは、あまり歩く習慣のない方は膝関節を支える大腿四頭筋などの筋力が弱くなり、中高年になって代謝が落ちて体重も増えると、ますます膝への負担が大きくなるからです。 そのため運動療法として毎日3~4kmのウォーキングをすることをお勧めしています。歩くときには、靴底が硬い靴で長時間歩くと膝への衝撃が大きく、膝痛の原因になるので、日常的に歩くのに問題ないクッション性のよい市販のスポーツシューズがよいと思います。その他に、水泳なども効果的です。膝痛が始まったときの運動の仕方にはコツがあり、シューズや種目を変えただけで痛みがかなり楽になるケースも少なくありません。医学的な根拠に基づいたアドバイスが痛みの改善につながることもありますので、ぜひ整形外科を受診することをお勧めします。 変形性膝関節症での治療法は何ですか?
高齢者の方やケガをされた方は杖を使った際にどのように階段の昇り降りをしていますか? この絵のように行っている方は多いのではないでしょうか? これは完全な間違いです! 今回は安全で正しい階段の方法をご紹介します。 杖を持つのはどっちの手? 『杖はケガをしている方に持つ』と思っている方が多いのではないでしょうか? 実は 杖は健康な足の方に持つのが基本 です。 なぜかというと、ヒトは歩くときに逆の手足を前に出すからです。 普通に歩く際、右足と左手が前に出ます。 これにただ杖を持つだけです。 よくドラマでケガをしている足の方に松葉杖を持ち杖に寄りかかって歩いているシーンがあります。 これは完全に杖の使い方を間違っています。 正しくはこのように使います。 階段の昇り降りの手順は? 膝を曲げると膝裏が痛いなら、原因は… | 病院では治らない症状を改善するための「家庭の医学 in 久留米」. 階段を登る方法として、1歩1歩登る方法 "1足1段" と、 1歩足を上げて 反対の足をそろえる "2足1段" の方法があります。 足が痛いときなどは"2足1段"で行ってください。 階段を登る際の手順とは 〜登り〜 杖→健康な足→悪い足 の順で行います。 上の段に乗せる足は必ず良い方の足を上にします。 理由として低い位置から高い位置へ体を持ち上げるため力が必要です。 そのため悪い足が上だと体を支えきれず転倒する恐れがあります。 〜ポイント〜 歩くときは杖と悪い方の足が一緒でしたが階段で登る際は順番が変わります。 階段を降りる際の手順とは? 〜下り〜 杖→悪い足→健康な足 の順で行います。 先に降ろす足は必ず悪い方の足を降ろします。 理由として高い位置からゆっくりと低い位置へ体を降ろさないといけないからです。 階段から降りる際は歩きと手順は同じです。 手すりがある階段の際はどうするの? 〜手すりが階段の左右両方につている場合〜 手すりは健康な足側の手で持ち、杖は反対の手で持ちます。 手すり→健康の足→悪い足(杖)の順です。 〜手すりが片方の場合〜 手すりを持ち、反対惻で杖を持ちます。 昇り降りの足の順番は同じです 登り:健康の足から 降り:悪い足から 〜ポイント〜 基本的には手すりや杖などを使用しても、足の順番は全て同じということです。 安全に階段を行えるようにするには? 杖や手すりを使うことで安定します。 しかし杖にも支えられる限度があるため、やはり自分の足で安定することが一番です。 階段の昇り降りで使われる非常に重要な筋肉として大腿四頭筋があります。 大腿四頭筋は太ももの筋肉です。 大腿四頭筋はこちらで詳しくご紹介しているので、ご興味がある方はご覧ください。 大腿四頭筋についてはこちらから… トレーニング方法としてスクワットが重要です。 まとめ 階段の昇り降りの手順を中心にご紹介してきました。 杖は健康な足側に持ちます。 階段を登る際の手順として、杖→良い足→悪い足の順番で行います。 降りる際の手順は、杖→悪い足→良い足の順番で行います。 手すりがある場合は、手すりと使用し反対の手で杖を持ちます。 手すりや杖があってもなくても、階段を登る際の足の順番は、良いほうの足が先です。 階段を降りる際の足の順番は、悪い足→良い足の順番です。 杖や手すりを使うことで階段昇降が楽になりますが、杖で支えられる体重にはきりがあるので足で支えることが重要になります。 階段では特に大腿四頭筋という筋肉が重要です。 正しい杖の使い方や階段の昇り降りを身につけ、少しでも楽に動けるようにしましょう!
COLUMN. 36 膝が痛い!特に階段を降りる時が痛い! このような痛みは、骨膜の痛みであることが非常に多いです。 大腿骨内果という名前の骨のでっぱりがあります。 ひざの内側の部分です。 この骨のでっぱりの表面にある膜が、正常だと1~2mmほどの厚さなのですが 階段を降りる時に痛い!という方を観察すると、この骨膜が分厚くなっています。 骨膜には血管が豊富にできていますし、痛みの原因となるような「血管に伴走する神経」も増えてしまっています。 この部分はひざの教科書にも記載されておらず、無視されていますが非常に多くの人の痛みの原因となっています。 ここを治療する有効な方法は二つ 一つは骨膜に「血管を減らす注射」をすることです。劇的に効きます。多くの人がこれで それでも十分に症状が緩和されない場合はカテーテル治療をしています!
階段を下るときにヒザから変な音がしませんか? 私の左ヒザも階段を降りる際に痛みがあり同じような症状です。発症後、1ヵ月間病院に行かずだましだましトレーニングをしたところ、徐々に距離が走れなくなり、最終的には2kmのランでも力が抜けてしまい、覚悟を決めて病院に行きました。 診察結果は、「膝蓋軟骨(しつがいなんこつ)軟化症」。膝のお皿の軟骨が削れる症状で、痛みのない右ヒザも同様に削れていました。問診の結果、原因は「週2回実施していた15kmの峠道のキロ4分40秒のペース走」で、「長期間、固い路面の下り坂を速く走り過ぎたこと」でした。 医師からは、 ①アスファルトのランニングの中止 ②長い下り坂のランニング中止 ③症状が収まるまでは自転車もしくはプールトレーニングの勧め がありました。 その後、ラントレをすべて自転車(ママチャリ)に置き換え、体幹を鍛える補助トレーニング2ヵ月を実施しました。その間、気休めにグルコサミンを毎日1. 5g摂取しました(これは医師の指示ではありません)。ヒザの違和感は徐々に消え、さほど気にならないレベルまで回復しています(まだヒザから変な音は多少します)。先週からは土のフラットなランニングコース上でのランを再開しました。身体は劣化しましたが、徐々に負荷を上げて今後の様子を見るつもりです。 早い段階での対処は短期復帰に繋がります。早めに病院へ行ってください。
こんにちは! 今日は膝の疾患について書かせていただきます、柔道整復師の重田です☺ 階段を降りていて膝に痛みはありませんか? 普段歩いているときと違って、階段を降りる時は 体重+重力 がかかり、より膝に負担が掛かりやすくなります! 階段を降りる時に膝に痛みはありませんか!? | 虎ノ門院 | iCure鍼灸接骨院(グループ公式サイト). 原因は膝と思いきや、実は。。。。。 太ももの外側の筋肉、おしり の筋肉 に問題があるんです! 今この記事をみているあなた、まずはお身体チェックしてみましょう! ①仰向けになり股関節を曲げる→そのまま膝を内側に倒す→膝が反対側の肩を超えるかどうかをチェックする。 ②膝を前に出した時に膝が内にはいるかチェック! ③膝のお皿をつまんで、良い方と比べる この三つがうまくいかなかったあなたはきっと、おしりやももの前がきっと張っているはずです! もちろんその筋肉をほぐしてあげることでお身体の症状は良くはなりますがそれでもなかなかよくならない方はきっと骨盤が歪んでいる可能性もあるので骨格チェックもしてみましょう☺ 虎ノ門院への連絡はこちらから iCure鍼灸接骨院 虎ノ門院 〒105-0003 東京都港区西新橋1-12-6 白井ビル1階 TEL 03-6205-7700
今後のために、自分の備忘録として! 40代前半の話! ◆接種日◆ 1日目✨ 会社で、1回目のワクチン接種。 モデルナ社製。 接種自体は、全く痛みなし! インフルエンザの予防接種の方が、よっほど痛い。 午前中に接種したので、その日は、そのまま仕事。 数時間して、ちょっと腕が痛くなってきたような。。。 夜、お風呂の後、腕の筋肉が固まってる感じ。 そのまま寝る。 何事もなく、ぐっすり睡眠^_^ 7月7日(水) 2日目✨ 朝から左腕が重い。 熱は無し。 普通に出勤(^◇^;) 接種から、ちょうど24時間が経とうとする頃、腕が痛くなってきた! 重い感じから、はっきりとした痛みに変わる。 痛みが、徐々に広がる。 接種した付近が痛いって人もいたけど、私は広範囲痛みが出た。 背中半分から、左手全体が痛くなる。 背中が痛いのが、結構大変で、電話を取るのに、手を伸ばすのが痛い。。。 痛みは、大きくなるばかり。 夕方には、微熱。37. 3度。 熱とはいっても、測らなければ分からない程度の熱。 でも、早めに帰宅! シャワーを浴びて、ご飯を食べて、 カロナール を飲んだ! このとき、熱は38度ほど。 身体は痛いし、熱はあるし、22時頃には寝た。 すぐに眠れた! 薬のせいもあって、痛みや熱も引いてきたからだと思う。 3日目✨ 身体の痛みは、すっかり無くなり、熱も無し! 元気に、出勤となりました 笑 身体が痛かったり、ちょっと熱も出たけど、それも2日目だけで、腕が腫れたりはしなかった! そろそろ2週間が経つけど、モデルナアームという副反応もない(^ ^) 何も副反応が出ない人は、何もないし、本当に人それぞれ。 2回目は、どうなるかなー。 モデルナ社製なので、4週間後! #うちですごそう・大雨の休校3日目&コロナワクチン接種当日のこと | たま and はるの日記 - 楽天ブログ. にほんブログ村
主治医の同意は? など聞かれたのでそれぞれ答えたところですぐに接種が始まりました。 ニュースなどでみる限り痛そうだったワクチン接種でしたが、これまでで痛くない注射No. 1でした。 その上、2秒くらいで終わるのでボーっとしていたら気付かない間に終了しているかもです。 接種10分後、腕に痛み 接種直後はアレルギー反応などの急変が心配でドキドキしましたが、特に変化はなく一安心。 10分ほど経過したところで接種部位に鈍痛を感じました。痛みはインフルエンザ予防接種より軽い程度。 その程度だったので接種して30分ほど待機してから帰宅しました。 接種5時間後、痛みと微熱など 帰宅して暫くすると夏休み前で短縮授業になった娘が帰宅。いつも通り昼食を済ませて夕食準備を終えたところで体調に異変が。 発熱する直前のようなフワフワ感と倦怠感、腕の痛みが急激にパワーアップしてきたので準備しておいた解熱剤を服用してベッドで横になりました。 その後、発熱は36.
今日はコロナワクチン接種1回目の予約日 インフルエンザ予防接種でも毎回腕が赤くパンパンに腫れる私 朝からドキドキ 今は、少し腕が痛いくらいかな 先日の心友との島根県の旅 商店街のお店で見つけた可愛いい一輪挿し 島根県の思い出の品になりました グリーンのポストは初めて見ました タグ: 旅の思い出の品 コロナワクチン接種 心友との旅 みんなの旅の思い出の品をまとめ読み
新型コロナウイルスに関係する内容の可能性がある記事です。 新型コロナウイルス感染症については、必ず1次情報として 厚生労働省 や 首相官邸 のウェブサイトなど公的機関で発表されている発生状況やQ&A、相談窓口の情報もご確認ください。 新型コロナウイルスワクチン接種の情報については Yahoo! くらし でご確認いただけます。 ※非常時のため、全ての関連記事に本注意書きを一時的に出しています。 インフルエンザ予防接種で腕が腫れましたが コロナワクチン注射は打てますか? 打てますが腫れが治まったタイミングを見てから打つ事を視野に入れるのがベターです。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございました お礼日時: 7/16 0:05 その他の回答(2件) はい。打てます。 自己責任でどうぞ。 かかりつけの医師に相談してみてください。
毎年冬になると流行しているインフルエンザ。うがい手洗いやワクチン接種で予め予防することも大切ですが、風邪とインフルエンザの違いや、もしかかってしまった時の対処法などについてこちらに回答が集まっています。 1~50件(全1, 000件) 気になる 回答数 どうしよう やばいですパニックです さっきランニングや散歩コースにある公衆トイレを使いました 自動水洗で洗っ... ベストアンサー 1 4 0 5 千葉県の緊急事態宣言 神奈川県が、緊急事態宣言の発令を政府に要請する体制に入った様ですね。 現在、検討中の様です。近日... 感染症 保育園でインフルエンザ、ロタウイルスなどの感染症がよく流行ったのは、12月~3月のどこが多いですか? 2 8 洗えるマスク 「ウィルスや、PMを通さない、超立体加工で、汚れが目立てっも、洗うと何度でも使える。」 とのキャッ... 6 3 PCR検査 デタラメ ちょっと思ったのですが なんでPCR検査のような、 国によって基準の違う検査で 「感染した」などと... 新型コロナ ワクチン 先日、区役所からワクチンチケットが届きました 説明には「ワクチン接種無くしてコロナ禍の収束はあり... ワクチンとは 基本的には感染したときに、症状を軽くするもの という考えで良いでしょうか? そうだとすると、ワ... お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! インフルエンザ予防接種はなぜ痛い?注射後の痛みを軽くする方法 | ミナカラ | オンライン薬局. gooで質問しましょう! 【インフルエンザ】に関するコラム/記事 インフルエンザはなぜA型から流行する?国立感染症研究所に聞いた 毎年猛威を振るうインフルエンザ。A型、B型、C型といった型の違いがあり、それぞれ流行時期が違うことは何となく知っている人も多いのではないだろうか。このうち、広く流行するのはA型とB型。日本では、A型は冬の始... インフルエンザの予防接種、病院ごとに値段が違うのはどうして? 皆さんは、インフルエンザの予防接種はもう受けただろうか。「教えて!goo」の「インフルエンザの予防接種は毎年受けています?今年はもう受けましたか?」という質問には、「一応、ここ数年は毎年受けてます」(rin... 医師を直撃!インフルエンザの予防接種を受ける時期はいつがいいの? これからの季節、インフルエンザを心配する人は少なくないだろう。インフルエンザの流行に備え、毎年この時期になると全国各地で予防接種が開始される。特に子供やお年寄りは抵抗力が弱く、一度インフルエンザにかか... 花粉対策のマスクの正しい使用法 花粉症シーズンが到来すると、予防のためにマスクを使用する人が増える。今年は昨年からの暖冬で、インフルエンザの流行が後ろ倒しとなり、花粉対策とインフルエンザ対策でマスクをつける人が増えそうである。ところ... いつまでも健康で綺麗な体・容姿を保ちたいですよね。おすすめの健康法や病気への対処法、美しさを保つ運動方法や美容の方法、おすすめの化粧品を知りたい、トレンドのファッションを教えてほしい等、参考になるような回答が集まっています。
この記事は1年以上前に書かれたものです。情報が古い可能性があります。 インフルエンザの予防接種にともなう痛みの原因を解説。皮下注射と筋肉注射の違い、注射後の痛みを和らげる方法を薬剤師監修のもと徹底解説します!2017/2018シーズンの予防接種のまとめも掲載!