(以前首こりと胸鎖乳突筋の関係とセルフケアについてはコラムを書いていますのでそちらもぜひご覧いただき、セットでやってみてください。) 現代人の特徴として肩甲骨が上がった姿勢の人が多いため、まずは肩甲骨を下向きに下げていきましょう。 肩の付け根よりももっと内側、胸の裏側にある肩甲骨を意識してください。手を足下に伸ばすようなイメージで肩甲骨を下げていきます。 これ以上下がらないところまで伸ばしたら、今度は頭を下げた肩甲骨と反対方向へ首を傾げるようにして倒します。 このまま20秒ほどストレッチをかけていきます。 次は、角度を変えて斜め前方向へ頭を捻っていきます。 こうすることで鎖骨と頭を繋いでいる、広頚筋と胸鎖乳突筋をストレッチすることができます。 この方法なら座った姿勢でも立った姿勢でも、道具も要らずできますのでぜひ疲れが溜まりやすい人はやってみてください。 もし演奏の時の痛みやDTM生活で肩こりに困っている、なんてことがありましたら僕の公式ライン( )からご連絡頂ければ可能な範囲でお答えしますのでお気軽にメッセージください( ^ω^) それではまたー! コラム「sound&person」は、皆様からの投稿によって成り立っています。 投稿についての詳細は こちら フジオカタクト 2018年より関西を中心に活動中。 BABY BABYというアコースティックユニットでギターを弾きながら作業療法士というリハビリの仕事をしています。 リハビリで学んだボディマッピングの視点から、ギタリストなら知っていて損はないカラダのことをテーマに執筆していきます。 思ったように体が動かなくてギターが弾けない!という方は必見です! また音楽活動を通じて感じたことや愛する機材についても時々発信していきます。 website twitter twitter
— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年4月1日 これでほぐし終わったら、今度は鎖骨の繋ぎ目をほぐしていきます。 鎖骨の動きを作る 鎖骨の繋ぎ目ほぐし その場所は「大胸筋ほぐし」でも少し触れた、喉仏の下の凹みの横あたりにある胸鎖関節です。 ここをグリグリとほぐしていきます。 肩の動きが悪いという人は、鎖骨に原因があるかもしれない。何故なら肩甲骨と鎖骨は繋がっているから。 鎖骨は胸で体幹の骨とも繋がっているので、 鎖骨と体幹の繋ぎ目(胸の真ん中を上に辿った所にある凹みの横あたり)をグリグリしてほぐすと肩の動きがスムーズになるので、お悩みの方は試しを! 鎖骨の辺りが痛い原因は？注意したい７個の病気を解説！. — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年2月25日 鎖骨の繋ぎ目から腕を動かす ほぐし終わったら、そこを触りながら腕を動かしていきます。 こんな感じで腕をグルグル回したり 肩の動きが悪い人 痛みやコリがある人 は喉仏の下にある凹みから腕を動かす訓練をした方が良い。 腕の根元である鎖骨がココに付いていて、肩は鎖骨がきちんと動かなければ滑らかに動かない。 なのでココを触りながら、ココから腕を動かす意識で前後に回す練習をしてみましょう! — 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年7月6日 スポーツに使う場合は、その動作に合わせて動かしたり 前回の続き、、、 鎖骨と体幹の繋ぎ目を緩ませたら、そこを触りながら日常や競技の動作を行う。 動画は一例だけど、その他でも同じで、こんな感じで動かすと良いですね。 これができると「上肢←→体幹」と繋げて動かすことができるため、肩や肘などを痛めるリスクを下げることができます。 こんな感じで触りながら 「ココ(鎖骨)から腕を動かす」 という意識で動き作りをしていきましょう。 この意識がとても重要なので、ただ動かすだけにならないようにして下さいね。 隙間時間や運動前に! 肩の痛み解消の場合は隙間時間に小まめに。 スポーツ動作を変える場合は、普段から小まめに触りながら動かしつつ、そのスポーツをやる前に動かすと、パフォーマンスが上がるので効果的ですね。 是非こういったタイミングで動かしてみてください!
このようにこのワークをやると肩が下がります。 感覚としては、終わった後、肩がストンと落ちる感じがするんですよね。 感じられるかどうかは人それぞれなので、なんとも言えませんが、一応ワークをやる前後で肩の感じを確かめておいてくださいね! 変化を感じられると、より一層やる気が出ると思うので。 是非お試しを! 施術や運動指導は、JR立川駅から徒歩5分のところにある「SPTパーソナルトレーニングサロン」で行っています。 完全予約制、完全オーダーメイドのプライベートサロンです。 初回料金は20%OFF 。 その他にも特典があります。 詳細は専用ホームページをご確認ください。 ↓ 会員数が200名を突破 した、週1オンラインレッスン「セルフケアサロン 」。 関節の調整方法や正しい身体の使い方をお伝えしています。 詳細は専用ページをご確認ください。
質問日時: 2010/05/12 12:51 回答数: 5 件 首の付け根と鎖骨が痛いのと、肩にかけてひきつった感じで我慢できなくなり、整形へ行きました。 レントゲンだと骨は綺麗だ、と言う話なんですが、せき髄など中身を見ないと分からないと言う事なんで来週、MRIを受けます。ひょっとしたら頸椎ヘルニアかも知れないし、内側が原因かもと言う事で。 ヘルニアはレントゲンじゃ分からないのでしょうか。首の内側に金具が刺さった感じで普通の痛さじゃないし、首を回す事が出来ません。酷い時は眠れないし、頭痛もして本も読めないし、PC の画面も具合悪くなって見れません。左腕も筋肉痛と麻痺がかってる感じで、違和感が有ります。 今は鎮痛剤を飲んでるので楽です。 これはヘルニアと症状が合うのでしょうか。ヘルニアだと首が痛いと言うより、痺れると聞いたのですが・・ 一杯、質問して済みません。不安で・・ No.
過去は変えられないけど、未来は変えられるよ。 実家の親御さんとも話し合ってみたら? 71: 名無しさん@おーぷん 2016/02/03(水)03:59:51 ID:Kp6 >>69 自分も中退だけど普通に働いてるよw 72: 名無しさん@おーぷん 2016/02/03(水)08:32:06 ID:6wG 義母は、高校中退だから雇ってもらえないと言うよりも こいつバカだから無理だろうって思って止めてそう 義母がよそでクソババアって呼ばれてるから何なの?
最近何か落ち込んでて、つい書き込みさせて貰いました。 66: 名無しさん@おーぷん 2016/02/03(水)01:36:24 ID:Kp6 >>65 底辺に浸からないで抜け出す努力から始めたらどうよ?成り行きとはいえ、自分で選んだ道を切り開くのも自分以外いないんだから、底辺から底辺見て下には下が~じゃなくて上見ないと沈む一方じゃない? 子供がお金を取る心理. 子供が何歳で旦那と何歳離れてるか知らないけど、外に出られるなら短時間でもパートでたりして世界を広げてみたらどう? 67: 名無しさん@おーぷん 2016/02/03(水)01:51:16 ID:65k >>66 レスありがとう! 子供は2歳で旦那はちょうど10歳上です。 パートは旦那の稼ぎが悪いと思われるから旦那のお母さんがダメなのと、そもそも中卒は雇って貰えないから恥かくよって。 別に運転できなくていいんだけど、外にでる理由に車の免許取りたいと旦那に言ったら、女は車の運転なんかしなくていいとこれまた反対。 子供に兄弟が欲しいって言ったらお金がかかるからこれまた反対。 従姉妹なんて5人も子供いてビックリした。 1番下なんて双子で、私も双子だったら一気に子供2人になったのになーってうらやましがってばっかりだね。 68: 名無しさん@おーぷん 2016/02/03(水)02:00:24 ID:Kp6 >>67 中卒だってパートなら大丈夫だよ。ファミレスとかなら十分働ける 単に嫁いびりというか旦那含めた家族が >>67 に対して下に見てお前はダメだって洗脳してるだけにしか見えないよw 確かに中退出来婚は印象悪いけど、大事なのはこれから先の長い人生の間にどれだけそれをカバーしてただ年だけ取るのか人として成長するかなんだから とりあえず面接に受かるかどうかは別として何かしら行動してみなよ。その待遇、DⅤみたいなもんだよ… 69: 名無しさん@おーぷん 2016/02/03(水)02:09:44 ID:65k >>68 正直に中卒って言ってもいけるの!? 明日スーパー帰りにパート募集が無いか見ながら帰ってみるよー この間知らない人に「あなたがあの糞ババァの息子の嫁か」って言われた。 近所では旦那のお母さん糞ババァって言われてるみたい。 私もたまに心の中で糞ババァって呼んでるけど、他人に言われると自分の見る目のなさにへこむ。 何か本当にドラマみたいな生活だよ。 70: 名無しさん@おーぷん 2016/02/03(水)03:36:30 ID:wyj >>67 どっかで見た事ある話だなーと思ったら、やっぱりそうか。 あなたの従姉妹は自分の旦那さんのお兄さん夫婦に結婚式の連絡もせずに、式は明日だから来いとか何とか言ってたどうしようもない人か。 この前まとめで読んだわ。 お義母さんのレシピではなく、それはお義母さんが作った物のはずだよ。 そんな従姉妹をうらやましがるなんて、底辺中の底辺だね。 従姉妹二人揃って出来婚で、片方は計画なしにボコボコ産んでる能無しだもんね。 悪いけど育ちがわかるわー 従姉妹うらやましがるより、自分の人生がもっとひどくなる前にしっかり考えて通信で高卒資格取るなり資格取るなりして外の世界を見た方がいいと思うよ。 あなたも自信つくし、いざという時にあなたの武器になるよ。 お子さんも同じ人生歩んだら嫌でしょう。 今ならまだ間に合うんじゃない?
17 ID:4cFQGgfX0 >>413 そういう気もしてきました 414: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 16:10:30. 06 ID:im3jckk90 彼氏じゃなくてパパ活のつもり 417: 409 2021/05/17(月) 16:43:35. 17 ID:4cFQGgfX0 >>414 パパ活のように自分に金を使えとはそんなに言わないんですよ 他人のために使わせたがるだけなんです 415: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 16:28:11. 28 ID:QYK92mpn0 どうやって知り合ったの? 417: 409 2021/05/17(月) 16:43:35. 彼女が友達に俺の金をばら撒きたがる。友達が車の免許取るから10万円出してあげてよと : 鬼女速. 17 >>415 友達の紹介です 付き合う前はもっとまともでした 418: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 16:53:57. 15 ID:RnQriM8N0 自分にあれ買ってこれ買っては言わないんだ すごく理解に苦しむね 代理ミュンヒハウゼン症候群?みたいな拗らせなのかなあ 419: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 16:56:43. 40 ID:nIO50UzF0 正直同じ女としても彼女の気持ちは微塵も分からないけど 「社会人の彼氏だからお金たくさん持ってるんだよ」と周りに自慢したいのかなと思う あなた自身よりも経済面をアピールしたいのかも 正直お金たかる人って男女問わずろくな人いないから距離置いたほうがいいと思うな 420: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 17:02:28. 09 ID:fwDjzRKM0 >女性から見ても謎なんですね この一言であなたも頭おかしいのがわかる 他人の免許代10万円出させる異常さが理解できてない 女なら共感できる問題なわけないだろアホ 421: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 17:31:00. 54 ID:adZHgwG40 あなたが意図してかどうかは別として 金持ってるアピールをした事があってそれが鼻についてるとか そんなに金があるのならって返しでそれでも自分の欲を言うのは気が引けるから って事なら彼女がまともな可能性もあるけど 422: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 17:34:20. 82 ID:T4V3Bd4H0 どんな理由があろうとまともではないだろ ムカついたとしても普通はそんなこと言わないし癇癪起こさない 423: 恋人は名無しさん 2021/05/17(月) 17:44:56.