スポンサーリンク 合成素材 正解はゴルニアス。あっていた人に拍手をしましょう。理由はゴルニアスだけ水弱点じゃないから。 -- ゴーリー、ゴーリオン、ゴルニアス、ゴーリンジャー、仲間外れはだーれだ? -- なんかすごいレシピ見つけちゃった。(素材集め大変そうだけどね。) -- 聖者のヒトミ、モーヤ大陸の羊が落としたの確認 -- 世界の主さま真理の巻物落としてくれない・・・金トコもレベル20まで5体ほど上げたけど辛いぜ・・・ -- わろす? あ、さっきのジャームス、金ね。^. ^(たちなおりはやっ!!!!! ) -- ニカ? 何かゴーストの谷にジャームス出ないよぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ(泣) -- ニカ? 虹色の化石5個と、真理の巻物5個欲しーよー -- ニカ? 金ネルドランから虹色の化石ドロップしました。 -- 神攻略だねー -- ニカ? 火（ホ）と「ニワ」と鍋釜. 真理の巻物の簡単に手に入れる方法を教えて下さい -- 神 -- 星の真珠ってどこで採るんですか? -- 真理の巻物、ドロップになってますが金ジャームスから5回盗めました。 -- かざきり羽ってサバンニャーしか入手出来ないのですか? 全然落とさないし、どくとり草しか盗めない;; -- 空賊王のアジト周辺のバードナーからスティールできます -- ヌシが落とさない聖者のヒトミがつらいわー -- 不足しがちなレア素材欄の争いノタネ以外はすべて落としますよ -- 金敵が必ずバトルに登場するチケットを500円7日有効とか売れば赤字解消するんじゃねえの?レベル5はマジで考えたほうがいいと思う。俺がスタッフなら売るな@ -- そんなものよりはやくイマージェンのDLCを追加してくれ -- 飛竜のキバが2個くらい必要だからそっちと勘違いしたのかもね -- 飛竜のツノは合成に使えないから外した方がいいかも -- 聖者のヒトミ、金パオンスティールってあるけど、ドロップじゃないかな -- レア素材(真理の巻物)スティールでもドロップでも全くでないのでヌケガラビト(諦めの心)になりそうです、最終手段のジャイロ必殺技のゴットスティールで集めようかなと・・・。敵からの金ソウルの出し方、出やすい方法ありましたら情報求みます! ほんとレア集めは二の国らしからずマゾすぎなので条件付で倒せば出るとかあるかも!
◆ 二ノ国 白き聖灰の女王 MAP付き攻略ページ トップページへ 必要個数は、No. 001~No.
4% 最も取得率が低いのは「合成超人(120種類のアイテムを合成で作り出した証。)」の5. 0%でした。 お子様向けとナメていたのですが、結構難しくてびっくりしました。 二ノ国2はどんなトロ難度になるのかなあ。 2 Comments プラチナおめでとうございます! 二の国みたいなほんわかな雰囲気のゲームはいつかプレイしたいと思っているゲームです。 やるときは参考させて頂きます! 一筋縄ではいかないところもあるようですね 笑 longさん コメントありがとうございます! 全体的にほんわか癒されるのですが、時折意外なストーリーもあって楽しめました。 二ノ国2のプロモを見ると、1の話もでてきそうなので、2にご興味あるならいいかもです。 0 Trackbacks
【 二ノ国 白き聖灰の女王 プレイ日記17】 2周目のクエストをこつこつと進めています(^^ まあ、大抵は直ぐに片付くんですが「合成の超人」のクエストはちょっと大変でした。 「武神のマサカリ」を合成して作るクエで、必要素材のうち虹色の化石×5個は持っていたんですが、真理の巻物×5個は1つもありませんでした。 なので、まずは死者の湖にいる金色ゴブヒンのドロップを狙いに行ったんですが全然出ないです(>_<) そもそも金色ゴブヒンに出会うことも少なく、運良く出会ったとしても真理の巻物を落とす気配が全くありません。10体の金色ゴブヒンを倒しましたが手に入った真理の巻物はゼロ! もう完全にあきらめて、今度はゴーストの谷にいる金色ジャームスを狙いました。こちらは真っ暗でランタンで明るくする必要があるエリアに良く現れます。が、やはり真理の巻物はなかなか手に入りません。 ジャイロのスティールショットを使いますが出るのは「星の結晶」ばかり。まあ「星の結晶」も不足していた「極上のスタードロップ」を合成できるので良いんですが(^^; 結局、真っ暗なエリアで行ったり来たりを繰り返し、2~3時間かけて金色ジャームスを21体倒したところで真理の巻物がようやく5個揃いました(^^; いや~、長かった。武神のマサカリを作成してクエストクリアです。 これで「えいゆうライセンス」を全て取得でき、トロフィー「真の英雄」をゲットできました(^o^)
筋トレ効果を上げる食事メニュー例 筋トレ食のポイントは、タンパク質を多く摂ること! メニュー例の前に… 筋トレの効果を上げる食事のポイントは何か分かりますか?それはズバリ、 タンパク質を多く摂ること!! タンパク質は筋肉の材料になるから、筋肉を大きくするために欠かせない栄養素なのです。 他の栄養素やカロリーを気にするのも大事だけど、とにかくまずはタンパク質、と覚えましょう! 筋肉食堂DELI. PFCバランスを意識しよう さらに筋トレ効果アップのために大切なのが、タンパク質・脂質・炭水化物(PFC)のバランス。 ポイントは、筋肉の材料になるタンパク質(P)を増やして、エネルギーとして消費されにくく脂肪になりやすい脂質(F)を控えめにすること。 また、炭水化物(C)は、体を動かすためのガソリンのようなもの。筋トレするための大事なエネルギーになるので、しっかり摂りましょう。 ここからはこれを踏まえた上でおすすめのメニューを紹介していきます。 朝食メニュー例 朝ごはんは1日の元気の源!朝の体は、睡眠中にエネルギーを使い果たし、エネルギー不足の状態です。ガソリンとなる炭水化物と、タンパク質をしっかり摂って、エネルギーをチャージしましょう。 【主食】 十六穀米(150g) 【主菜】 鮭の塩焼き(100g) 【副菜】 白菜の浅漬け(50g) 【汁物】 わかめのみそ汁(1杯) 【デザート】 バナナ(1本) 【合計】 カロリー:489. 4kcal タンパク質(P):29. 1g、脂質(F):6. 2g、炭水化物(C):79. 3g POINT 鮭の塩焼きでタンパク質を摂取し、十六穀米とバナナで炭水化物もバッチリ。炭水化物は白米よりも、食物繊維が摂れる十六穀米がおすすめです。食物繊維の働きにより、糖の吸収を穏やかにし、血糖値が急上昇するのを防いでくれますよ。 【コンビニ版】朝食メニュー例 もち麦入りおにぎり(2個) おぼろ豆腐(1パック) ゆで卵(l個) 主食には、食物繊維が豊富なもち麦や大麦入りのおにぎりがおすすめ。おかずに豆腐と卵を食べることでタンパク質もたっぷり摂れます。 昼食メニュー例 昼食は午後の大切なエネルギー源。麺類や丼ものなどの一品料理で済ませるのではなく、単品を組み合わせるようにすると、摂りたい栄養素が摂りやすくなりますよ。 梅と昆布のおにぎり(2個) 鶏むね肉(110g) 厚焼き玉子(50g) 大根サラダ カロリー:622.
朝食抜きのダイエット効果・食べる効果 朝食は、摂取カロリーが変わるという以上の影響はありません。 朝食の食べ方で、 太りやすくなる・代謝が変わるなどの影響はない ので、気にしなくて大丈夫です! これまで紹介してきたように、朝ごはんは摂取カロリーに影響します。 そして、それ以上の影響は特にありません。 一方で、「朝を抜いて2食にすると、吸収率が上がって太る」「朝ごはんを食べると代謝が上がる」「朝は食べても太らない」などの情報もあります。 こういった情報に惑わされ、気にする必要のないところに注力したり、ダイエットを失敗しないように、朝食の正しい効果を紹介します! 4. 1朝食抜きは太らない! 朝ごはんを食べても食べなくても、 カロリーの吸収率は変わりません 朝ごはんを抜いて1日2食にすると、「体が脂肪を溜めこもうとして、栄養の吸収率が高くなって太る」と言われます。 しかし、カロリーを持つ栄養素の吸収率は約95%で、そもそもほぼ全て吸収しています。 そして、これが人体の限界なので、1日2食にしても特に増えたりしないのです。 4. 2朝ごはんで代謝は変わらない! 朝ごはんを食べても食べなくても、 1日トータルの代謝(消費カロリー)は変わりません 朝ごはんを食べると、「日中の代謝が上がり、体が痩せやすい状態になる」と言われます。 確かに、朝食を食べると代謝(消費カロリー)は多少上がります。 食べたものを消化・吸収するのにエネルギーを使うからです。 ただ、消化・吸収に使うエネルギーは、 食事で摂ったカロリーの10%程度 です。 しかも、この代謝アップは、 食べる時間は特に影響しません 。 朝2000kcal・昼0・夜0でも、朝0・昼1, 000kcal・夜1, 000kcalでも、消化・吸収に使うカロリーは変わらないのです。 実際に、朝食を抜いた場合・摂った場合を比べた実験でも、1日トータルの消費カロリーは特に変わっていません。 根拠論文: Does consuming breakfast influence activity levels? 4. 3食べる時間は自由に選べる! 1日トータルで食べたものが同じなら、 朝ごはんを食べても食べなくても、ダイエットの効果は同じです 「朝に食べたものは日中の活動で消費するため、食べても太らない」と言われています。 確かに、日中は寝ている時よりも消費カロリーが大きく、朝食べたものは体脂肪になりにくいものです。 ただし、朝食べた分、 体脂肪は相対的に増えています 。 それは、朝食べた分、朝~昼で体脂肪をエネルギーとして使う量が減るからです。 消費カロリーが上がるタイミングに合わせて食べようが、結局、ダイエットはトータルのカロリーバランスによって決まります。 食べる時間ではなく、トータルで摂るカロリーを管理する のが、本物のダイエット方法です。 4.
2kcal タンパク質(P):39. 8g、脂質(F):7. 7g、炭水化物(C):96. 8g 鶏むね肉と厚焼き玉子でタンパク質はOK!おにぎり2つで炭水化物もしっかり摂り、午後のエネルギーをチャージしましょう。 大根サラダで野菜をプラスしているのもポイントです。 【コンビニ版】昼食メニュー例 おにぎり(鮭と梅) サラダチキン(1パック) ゆで卵(1個) おにぎりは炭水化物を手軽に摂れるので、忙しい時のランチにもピッタリ。中でも鮭のおにぎりはタンパク質もプラスできるのでおすすめです。サラダチキン&ゆで卵は、高タンパク・低カロリーで、まさに筋トレ飯の王道!ゆで卵は良質な脂質も摂取できますよ。 夕食メニュー例 夕食は特にタンパク質を意識して摂りましょう。寝ている間に分泌される成長ホルモンの働きを助け、筋肉の回復や増量につながります。 また、夕食以降は活動量が減るので、エネルギーとなる炭水化物は控えめでOKです。 玄米(150g) マグロステーキ(100g) 納豆(1パック) 豆腐のみそ汁(1杯) カロリー:562. 1kcal タンパク質(P):40. 1g、脂質(F):14. 9g、炭水化物(C):66. 9g タンパク質はマグロステーキと納豆、さらに豆腐のみそ汁でたっぷり摂取。炭水化物は、玄米や十六穀米など食物繊維が摂れるものを選びましょう。 【コンビニ版】夕食メニュー例 大麦パックご飯 サバの水煮缶 大麦パックご飯にサバの水煮缶をのせて、お弁当風にするのがおすすめ! サバ缶でタンパク質と良質な脂質、大麦ご飯で糖質・食物繊維と、摂りたい栄養をしっかりまかなえるメニューです! タンパク質が摂りにくいときは、プロテインで摂ろう 寝坊して朝ごはんを食べる時間がない…! 帰りが遅くなっちゃったから夕飯を作るのが面倒…! そんなときは、タンパク質を手軽に摂れるプロテインが便利ですよ! おすすめはSIXPACK プロテインバー より手軽で効率的にタンパク質を摂るなら、「SIXPACK プロテインバー」がおすすめ! シェイカーでシャカシャカしなくてもそのまま食べられるからとってもラクチン! しかも、これ1つでタンパク質が20gも摂れるんです。 SIXPACKを詳しくみる 間食もOK!おすすめ例 間食も選び方次第で筋トレ効果アップにつながります!おすすめはコレ! 和菓子 甘いものが食べたいときは、脂質の低い和菓子を選ぶべし!糖質は多めですが、糖は体を動かすガソリンになるので、筋トレや仕事などでも消費されやすいです。甘い和菓子を食べることで、筋トレのモチベーションアップにも!