「i-cube」の「i」は私。「c」はcomfort=快適さ、「u」はusability=使いやすさ、「b」はbenefit=家計へのやさしさ、「e」はecology=環境へのやさしさ。4つの想いで「i=住まう人」を支える、i-cubeのアイデンティティ。 キューブ型でシンプルな外観デザイン。白を基調にした明るくスマートなインテリア。シンプルモダンな空間は、家具や照明、絵画やインテリア小物など、お気に入りのアイテムを楽しく引き立てます。一年中春のように心地いい。上手に省エネ、かしこく節約してくれる。高性能でも、コストを抑えて建てられる。そんな夢のような住まいです。 テクノロジー 01. 全館床暖房 リビングをはじめ、廊下や浴室、トイレまで生活のほぼ100%をカバー。エアコンなどの暖房器具を使う必要もありません。経済的・快適なだけでなく、ヒートショックの予防にもなります。 02. 夢発電システム 良質なパネルをリーズナブルにご提供するため、自社グループ工場にて生産。初期費用0円で大容量搭載でき、費用はご入居後、実際に発電して得られるメリットからお支払いいただけます。 03. 外内ダブル断熱構法 高性能ウレタンフォームを、外壁・天井・床のすべての構造パネルに採用し、Q値は0. 51W/m2・K。これは、国が「断熱性が高い」と評価する次世代省エネ基準の、5倍以上の断熱性です。 04. アイ・キューブ｜i-cube | 【公式】株式会社一条工務店群馬. 高性能樹脂サッシ 窓は、最も大きな熱の出入り口。省エネ大賞を受賞した「防犯ツインLow-Eトリプル樹脂サッシ」を全窓に採用しているので、大きな窓を使ったプランも高い断熱性を保ったまま実現できます。 05. 熱交換換気システム 高性能住宅に最適な世界トップレベルの「ロスガード90」を採用。快適に保たれた室温を損なうことなく、家中の空気を入れ換えることができます。高い気密性と相まって、冷暖房費も大幅に削減。 06. 断熱ハニカムシェード 窓と部屋との間に断熱層を形成する新発想のブラインドです。断面のトリプルハニカム構造(蜂の巣構造)と気密レールで、賢く断熱。夏は日差しを、冬は窓辺のヒヤリを解消します。 外観イメージ リビング + ダイニング + キッチン 寝室 和室 バルコニー + テラス
5 i-smartは「シューズウォール」・i-cubeは「シューズボックス」 シューズウォール シューズボックス 靴箱 人気建具の1つ「シューズウォール」は、i-cubeでは採用できません。 ただ、シューズボックスでは、 ホワイト・ウォールナット ライト・ウォールナット ビター・ウォールナット の 3色 を用意していますが、「シューズウォール」は 1色のみ (ピュア・ホワイト)。 しかも、 「シューズボックス」の方が収納力は高く、使い勝手も「シューズボックス」が上 です。 関連 【間取り公開】一条工務店アイスマートの玄関ホール!ドアやポーチタイルは? 6 選べる玄関タイルが違う 玄関タイル ヨーロピアンタイル テラコッタタイル i-cubeでは「ヨーロピアンタイル」を選択することはできません。 7 和室の雰囲気が違ってくる i-smart和室 i-cube和室 襖・収納戸 木調 白木調 クロス変更(床の間) 畳スペースも違いがあります 一条工務店では、リビングに畳スペースを設置することも可能。 最近は半畳タタミが人気ですが、 i-smartだと 標準仕様 i-cubeだと オプション (1枚1万円) となっています。 関連 【間取り公開】リビングに畳コーナーは失敗?2畳ならフラットで!
82で、C値は0. 59です。 i-cubeのQ値は0. 62で、C値は0. 一条工務店 アイキューブ 30坪 価格. 59です。 参考: テクノロジー アイ・スマート 商品紹介|一条工務店 参考: 省エネ性能を極めた、超・省エネ性能|一条工務店 よって、 ランニングコストではi-cubeのほうが安い です。とはいえこの結果で劇的に違うのかというとそこまでの差ではないでしょう。ほぼ同じと見ていいです。 まとめ 以上のことをまとめますと下記の通りです。 i-smartとi-cubeの違いは外観と内観で、性能はほぼ同じ。 デザイン重視ならi-smartで、コストを抑えたいのであればi-cubeがおすすめ。 i-cubeでもオプションでハイドロテクトタイルやらi-smartに近づけることはできるけどコストは割高。 i-smartとi-cubeの違いってなんだろう?という疑問を持っている方は多いと思いますが、ひとことで言ってしまえば見た目です。ただし、ハイドロテクトタイルだけは家のメンテナンス、耐久性に関わるものですので、i-cubeでも採用することをおすすめします。 みなさんの家作りの役に立てるとうれしいです。
趣味どき柔軟講座 ・ 姿勢が良くなるストレッチ&筋トレのやり方・猫背や肩こり改善!趣味どき柔軟講座 ・ ひざ痛予防に効果的なストレッチ&筋トレ・お尻と太ももの柔軟性&筋力が大事!趣味どき ・ 足の疲れやつまずき予防のストレッチ&筋トレのやり方!ふくらはぎ・すね・足裏に効果! 趣味どき柔軟講座... 中野ジェームズ修一 サンマーク出版 2016-02-09 - 柔軟講座, 運動
体が硬い人でも無理なくできる、前屈ストレッチのやり方をご紹介します。 前屈ができない人は、腰の硬さだけでなく、実はお尻や太ももの柔軟性がネックになっている場合が多いそうです。 このポイントを重点的にストレッチをすれば、スムーズに前屈ができるようになり、腰痛予防にも効果があるとのこと。 ぜひ試してみてくださいね。 情報元:8月15日NHK/Eテレ 「趣味どきっ!体が硬い人のための柔軟講座」 フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さん 中野ジェームズ修一 サンマーク出版 2016-02-09 前屈ストレッチで腰痛予防にもなる!
選ぶときのポイント 気持ちいい 自分の日常似合う 震えるほどツライポーズはNG 趣味どき 柔軟講座 関連記事 趣味どき 柔軟講座 テキスト ⇊⇊詳しくはテキストに載っています⇊⇊ 中野ジェームズ修一さんの本 趣味どき おすすめ記事 クリック⇒ 美筋ボディーメソッドシリーズ クリック⇒ わたしの夜時間シリーズ クリック⇒ カレーの世界シリーズ クリック⇒ カラダ喜ぶベジらいふシリーズ [ad#ad-3]
「首」 2018年6月5日放送 6月12日再放送 Eテレ 首がこっている、歩いたり走ったりすると首が痛くなる、朝起きると首が張っている人におすすめ ステップ1 静的ストレッチ 首をのばす ステップ2 動的ストレッチ 首を動かす ②歩きやすい!走りやすい!「腰+股関節」 2018年6月12日放送 6月19日再放送 Eテレ デスクワークが多い、立ち仕事、ウォーキングやランニングをしている人におすすめ ステップ1 動的ストレッチ 腰、股関節を動かす ステップ2 セルフマッサージ 大臀筋をほぐす ステップ3 静的ストレッチ 大臀筋をのばす ③すべての土台は尻にあり 「尻」 2018年6月19日放送 6月26日再放送 Eテレ 姿勢が悪い、歩くとすぐに疲れる、お尻を引き締めたい人におすすめ ステップ1 静的ストレッチ 中臀筋、大臀筋、大腿筋膜張筋をのばす ステップ2 筋トレ 中臀筋、大臀筋を鍛える ④足がつらい! 「ふくらはぎ+すね+足裏」 2018年6月26日放送 7月3日再放送 Eテレ かかとをつけてしゃがめない、立ち仕事をしている、 革靴、ヒール靴を履いた後に、ウォーキングやランニングの後におすすめ ステップ1 静的ストレッチ ふくらはぎ、すね、足裏をのばす ステップ2 筋トレ ふくらはぎ、すねを鍛える ⑤肩がコリコリ! 「肩甲骨」 2018年7月3日放送 7月10日再放送 Eテレ 肩の張り、デスクワークが多い、猫背ぎみの人におすすめ ステップ1 動的ストレッチ 肩甲骨を動かす ステップ2 静的ストレッチ 大胸筋、憎帽筋をのばす ⑥背中バキバキ! 民放公式テレビポータル「TVer（ティーバー）」 - 無料で動画見放題. 「背中+体側」 2018年7月10日放送 7月17日再放送 Eテレ 背中が張っている、体がひねりにくい、腕が上がらない人におすすめ ステップ1 セルフマッサージ 広背筋をほぐす ステップ2 静的ストレッチ 広背筋をのばす ステップ3 動的ストレッチ 背中と体側を動かす ⑦疲れない体は"太もも"から 「太もも前+内もも」 2018年7月17日放送 7月24日再放送 Eテレ 前屈が苦手、脚が疲れやすい、ひざの痛みが気になる、歩くのがおっくうな人におすすめ ステップ1 ロコモテストで今の状態をチェック ステップ2 静的ストレッチ 大腿四頭筋、腸腰筋、股関節内転筋群、 ハムストリングスをのばす ステップ3 筋トレ 太ももを鍛える ⑧疲れない体は"太もも"から 「太もも裏」 2018年7月24日放送 7月31日再放送 Eテレ 前屈が苦手、脚が疲れやすい、ひざの痛みが気になる、歩くのがおっくうな人におすすめ ステップ1 ロコモテストで今の状態をチェック ステップ2 静的ストレッチ 大腿四頭筋、腸腰筋、股関節内転筋群、 ハムストリングスをのばす ステップ3 筋トレ 太ももを鍛える
趣味どき柔軟講座 ・ 姿勢が良くなるストレッチ&筋トレのやり方・猫背や肩こり改善!趣味どき柔軟講座 ・ ひざ痛予防に効果的なストレッチ&筋トレ・お尻と太ももの柔軟性&筋力が大事!趣味どき ・ 足の疲れやつまずき予防のストレッチ&筋トレのやり方!ふくらはぎ・すね・足裏に効果! 趣味どき柔軟講座... 中野ジェームズ修一 サンマーク出版 2016-02-09
ゆっくり動かすだけのシンプルなエクササイズ「スロトレ」。特別な器具を使わず、運動が苦手な人でも取り組める手軽なメニュー。「スロトレ」のルールはたった2つ。1つ目は、4秒かけてゆっくり動かす。2つ目は、動きを止めないこと。今からでも決して遅くはありません。体力や年齢にあわせた無理のないトレーニングを始めましょう。第9回はスロトレ「総集編」。下半身の強化を中心に、簡単で今すぐ出来る5つのトレーニング。