こんにちは、ようへいです。突然ですが皆さん、 「今寝たら、ダメ」 というタイミングで眠たくなることってありませんか?
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前日に睡眠不足のとき
午前中は仕事や学業への意欲が高いため、眠気は生じづらくなります。しかし午後になると、オレキシンの働きにより意欲が低下し眠気が生じやすくなります。前日に睡眠不足ならなおさらです。睡眠不足による脳の疲労を回復させるために、眠気が誘発されます。 午後の眠気と睡眠不足による眠気が合わさることで、より強い睡魔に襲われます。
1-4. 睡眠負債がたまっている
前日にそれなりに睡眠を取っているのにもかかわらず、朝の熟睡感がなく日中の強い眠気に襲われる場合、睡眠負債が溜まっていることがあります。睡眠負債は睡眠不足が積み重なることで、借金のように不足した睡眠時間が膨らんだ状態のことを指します。 脳の疲労が回復しきれておらず、常に睡眠不足のような悪影響が心身に現れます。
2. 急激な眠気への緊急対処法
どうしても眠気がひどいとき、仮眠を取れば睡魔は一時的に晴れます。しかし仮眠を取る時間が取れないときは以下のような対処法を試してみましょう。
2-1. なるべく発言をする
会議中や授業中に眠気が強い場合、なるべく発言をするようにしましょう。 言葉を話すことで脳に刺激が加わり、眠気が覚めていきます。 退屈を感じるとどうしても眠気が強くなってしまうため、積極的に参加することが有効です。
オフィス内での単純作業中に眠気が生じたときも同様です。可能ならば周囲の人と軽いおしゃべりをしながら作業を続けると眠気が抑えられます。一人で運転をしていたり、作業をしたりしているならば歌を歌うのも眠気を晴らすのに効果があります。
2-2. 眠気を覚ますツボを押す
ツボを押すことはどんな状況でもできるお手軽な眠気の解消法です。眠気が強い時は以下のツボを押してみるのもよいでしょう。
2-2-1. 中衛
中衛は中指の爪の生え際から2~3mm下にあるツボです。 中衛の位置に親指を当て、逆側を人差し指で掴みます。そのまま指圧をしながら引っ張るように刺激をしていきます。1回10秒ほど指圧をしたのち、反対側の手の中衛も押し、3セット程度繰り返すとよいでしょう。眠気のほか更年期障害のお悩みにも対応できると言われています。
2-2-2. 労宮
労宮は手のひらに位置しているツボです。手を握った時に中指と薬指が触れている部分の中央に位置しています 。労宮の位置に逆の手の親指を当て、痛くない程度に力を込めて5秒ほど指圧します。両方の手で行い、5セットほど繰り返すとよいでしょう。労宮はイライラ感を軽減し、気分を落ち着かせてくれることが期待できます。
2-2-3.
2. 共通の注意事項
期間中のご利用金額をJCBが自動集計し、期間終了後自動抽選します。
売上票の到着時期によってはご利用合計金額の対象とならない場合があります。
年会費、ショッピングリボ払い・分割払い手数料、キャッシングサービスなどはご利用金額の対象となりません。
1回のご利用分でJCBが同時期に実施する他の抽選式のキャンペーンと重複しての当選はありません。
1. 3.
「カープファン感謝デー」の参加券が当たるかも！？ゆめタウン広島で11/19(日)に抽選会開催
受信メールボックスの容量がいっぱいになっている。
3.
広島東洋カープ公式サイト
2017/11/17
広島情報, 広島東洋カープ
11月23日(木・祝)にマツダスタジアムで開催される「 V8カープファン感謝デー2017 」。昨年も沢山の人が訪れた人気のイベントで、今から開催が楽しみです。そのファン感謝デーで、グラウンドで開催されるイベントに参加出来るチケットが抽選でプレゼントされる特別企画が、 11月19日(日) に ゆめタウン広島 で開催されます。
抽選会に参加するには、ゆめタウン広島の開店時から開場で配布される参加整理券が必要になります。先着200名限定とのことですので、早めに行ったほうが良さそうです。当たりは10本ということなので、倍率は20倍ですね。詳細はゆめタウン広島の イベント案内ページ で。
ちなみに、ゆめタウン広島では、 11月26日(日) にも、カープグッズが当たる抽選会が開催されるようです。詳細は こちら で。
ゆめタウン広島
広島県広島市南区皆実町2-8-17
カープの「V8カープファン感謝デー2017」が、11月23日(木・祝)にマツダスタジアムで開催されます。9:30~15:30(9:00開場)...
カープファン感謝デー2018 ゆめタウンPresents第10回ボールリレー選手権 - Youtube
カープファン感謝デー2018 ゆめタウンPresents第10回ボールリレー選手権 - YouTube
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