◆新型コロナウイルス感染拡大に伴うお知らせ(コンテスト等への参加時は、必ず公式ホームページをご確認ください)◆ いつも「登竜門」をご利用いただきありがとうございます。 新型コロナウイルスの感染状況によって、「登竜門」に掲載しているコンテストやその関連イベントが中止・延期となる場合があります。 参加される際は、必ず公式ホームページにて最新の開催情報をご確認ください。 また、「登竜門」では中止・延期が判明したコンテストを予告なく掲載取りやめとすることがございます。何卒ご了承ください。 「登竜門」編集部
■ブログランキング参加中です (記事が参考になったという方は是非クリックで応援をお願いします) ――十分、一発まであっても驚けないグッドジュエリーなんですが、距離よりも雨が……(◞‸◟) 目次 8/1(土) 札幌競馬の追い切り注目馬はこちら 今週の追い切りデータファイル 注目追い切り厳選23本! 8/2(日) 新潟競馬の追い切り注目馬はこちら ・ 【クイーンステークス 2020予想】追い切り・ラップ適性・レース傾向考察 & 各馬評価まとめ / "隠れ"コース巧者に期待して ・ 【追い切り注目馬】【クイーンS】【札幌道新スポーツ賞】【ポプラ特別】他 8/2(日) 札幌競馬 「2強(? アクリルスティックディフューザー – ニイガタIDSデザインコンペティション. )」の人気2頭が中間順調 ・ 【追い切り注目馬】【関越ステークス】【柳都ステークス】他 8/2(日) 新潟競馬 出来上々で、得意の後傾ラップ舞台魅力 坂路調教評価 8/1(土) 新潟競馬 【新潟2R】2歳未勝利 ドナウエレン 7/22調教◯ 2歳未勝利クラスとしては、7時台であり優秀 ――助手騎乗(一杯) ※2本目 ブレスロガール 7/22調教◯ 初の坂路好時計で、この厩舎でも助手騎乗によるものなら2歳馬としては立派 ――助手騎乗(一杯) 【新潟3R】3歳未勝利 マイネルサブマリン 7/29調教◯ 助手騎乗なら、ラストまで含めると初の好時計だけに一変突破まで要警戒――ジョッキー騎乗 【新潟5R】2歳新馬 ジョウショーペース 7/9調教◯ 助手騎乗なら、通常時では目立たない時計でもこの日の7時台後半では、2歳新馬としては要注意――ジョッキー騎乗(一杯) 【新潟9R】麒麟山特別 ベルジュネス 自己ベスト更新の上に、終い2Fも最速だけに要注意 ――助手騎乗 スポンサーリンク 【新潟10R】月岡温泉特別 ジュンライトボルト ☆次走注目馬☆ 《5/10 OP》下り坂で助走をつけられた点は追い風だっただろうが、本質中距離馬だと思っている馬だけに、この追い込み2着の内容は立派。 ナイトバナレット 7/29調教◯ 開門直後は結構速いこの日ではあるが、ラスト2F24. 1秒でこの全体なら自身として上々――見習ジョッキー騎乗 【新潟11R】新潟日報賞 グッドジュエリー 中間B- 7/29調教◯ 助手騎乗でのものなら、昨年9月の前回勝利時並み の状態にはありそう ――助手騎乗 ※単走2本目 ルーチェソラーレ ☆次走注目馬☆ ☆前走狙い馬☆ ※初芝 《7/25 3勝クラス》スタート直後から、ぶつけられたり前をカットされたりと不運に次ぐ不運で競馬にならず。 中間追い切り評価 (最終追い切り評価は含まず。主にコース追い調教タイムからS>A>B>C>D) 【新潟10R】 アルディテッツァ 中間C+ 【新潟11R】 グッドジュエリー 中間B- レノーア 中間C PR 競馬新聞よりお得!日刊スポーツ新聞社が運営する競馬情報サイト 日刊スポーツ《公式》競馬サイト「極ウマ・プレミアム」 〜オススメの6つのポイント〜 1、出走馬の能力を数値化した日刊コンピ指数がレース前日19時に見られる!
「新潟※プロジェクト」の企画「 #コメノトモ選手権 」フォトコンテストにたくさんのご応募をありがとうございました。 今回のテーマは、「 #コメノトモ選手権 」。新米の季節に合う、とっておきのご飯のお供(=コメノトモ)を募集しました。自家製の納豆や梅干し、お子さんと食べたしらす丼、自分で握ったおむすび、出かけた先で食べた海鮮丼やいくら丼など、おいしい新潟を感じられる作品をたくさん投稿していただきました。 Instagramで寄せられた写真の中から、審査委員会がテーマに沿った作品と評価した「最優秀賞」「優秀賞」、もっとたくさんの人に知ってほしい新潟の魅力が詰まった作品「コメジルシ賞」を発表、表彰します。 なお、今回は新潟の生活情報誌『 月刊CARREL 』の編集長、テレビ局「 BSN新潟放送 」や「 NST新潟総合テレビ 」のアナウンサーなどが外部審査員として入ってくれました! それぞれのメディア独自の目線で審査をしていただきました。外部審査員は毎回変わるので、次回も楽しみにしていてくださいね。 公式アカウントがリポストした投稿から、審査委員会がテーマに沿った作品として選んだ、 最優秀賞 (1点)、 優秀賞 (2点)、もっとたくさんの人に知ってほしい新潟の魅力が詰まった コメジルシ賞 (5点)の各賞を発表します。 ぜひお気に入りの一枚を見つけてみてくださいね。 最優秀賞:「俺の朝食」 もろさん(諸岡龍也)さん Instagramアカウント: @morotarosan 撮影場所: 創作型暮らしあそび宿「こつぼねの家」/自宅(妙高市) メニュー: ALL手作業米(自然農法)、ALL自家製藁納豆(自然農法)、自家製味噌汁(地域のお裾分け野菜)、自家製梅干し 撮影者コメント: お野菜以外すべて自家製!食器も地域の人の手作りです。食べるものは身体を作るもの。味はもちろん気持ちも満たされる食事をしたいと思い、自分で自然の力を利用した食べ物を作る事を大事にしています。 なぜこの写真を撮影したの? : 私が何よりも好きな食べ物が「ごはん」です。ごはんの香りでごはんを一杯食べれるぐらい好きなのです。ご飯を普段から良く写真に収めて眺めて楽しんでいます。なので、この写真は日常の一コマの撮影です。特別な思いというより、日常の食卓でごはん自体が美味しそうと思った事と納豆もうまく発酵ができたのでシャッターを切りました。 優秀賞①:「おいしいご飯つくったよ!」 ぽんちゃんさん Instagramアカウント: @koui_chi_ka 撮影場所: 自宅 メニュー: しらす卵かけご飯 撮影者コメント: 息子と一緒に大好きな新潟米を使って、のっけ丼をつくりました。食欲のない日でもサッと食べられる一品です。 なぜこの写真を撮影したの?
2021/5/6 追い切り・コメント 新潟大賞典 2021の 追い切り・コメント の記事です。新潟大賞典の出走予定馬たちの追い切りタイムや関係者のコメントを見やすくまとめています。各馬の状態把握が馬券的中のカギを握る。しっかりチェックして、おいしい配当をゲットしよう! 追い切りが結果につながる 2021年5月9日(日) | 2回新潟2日 | 15:20 発走 第43回 新潟大賞典 (GIII)芝・左 2000m Niigata Daishoten (G3) 出走予定馬・予想オッズ 2021年・新潟大賞典の出走予定馬・予想オッズに関する記事を公開しました。記事には注目馬ピックアップや賞金などについても書いております。 新潟大賞典2021の出走予定馬・予想オッズ・騎手の情報です。2021年の新潟大賞典の出走予定馬にはボッケリーニやポタジェなどが名を連ねています。人気馬の苦戦が目立つ新潟でのハンデ戦。上位人気馬の取捨選択が的中のカギを握る。 関連記事 今週は他にもNHKマイルカップなどが開催される。 NHKマイルカップは2021年5月9日に東京競馬場で行われる3歳マイル王を決める一戦。NHKマイルカップは2021年で第26回目を迎え、昨年はラウダシオンが制した。NHKマイルカップの出走予定馬・予想オッズ・日程・賞金・過去の結果などをチェックしてみよう。 京都新聞杯2021の出走予定馬・予想オッズ・騎手の情報です。2021年の京都新聞杯の出走予定馬にはルペルカーリアやレッドジェネシスなどが名を連ねています。期待馬が続々参戦。取りこぼせない戦いを制すのは。 新潟大賞典2021の追い切りをチェック! 第22回 新潟県写真家協会一般公募展 作品募集 | コンテスト 公募 コンペ の[登竜門]. 新潟大賞典 に出走を予定している馬たちの最終追い切りタイム・コメントです。 他のレースの追い切り 今週行われる他のレースの追い切り記事です。 NHKマイルカップ2021の追い切り・コメントの記事です。NHKマイルカップの出走予定馬たちの追い切りタイムや関係者のコメントを見やすくまとめています。各馬の状態把握が馬券的中のカギを握る。しっかりチェックして、おいしい配当をゲットしよう! 京都新聞杯2021の追い切り・コメントの記事です。京都新聞杯の出走予定馬たちの追い切りタイムや関係者のコメントを見やすくまとめています。各馬の状態把握が馬券的中のカギを握る。しっかりチェックして、おいしい配当をゲットしよう!
15 夕刊 朝日新聞 2011.
よく読まれている記事 お近くにお立ち寄りの際は、事務所にお気軽に遊びに来てください! 編集部: 東京都 新宿区大久保3-8-3 ラトゥール新宿ガーデン 営業部: 東京都 新宿区高田馬場1-21-24-301 電話: 050-5358-7837 (代表) お問い合わせ・資料請求はこちら © KING's SPORTS ※弊社が提供する情報またはサービスによって受けた利益、損害に関して弊社は一切関知せず、その責任はすべて会員登録者個人にあるものといたします。 ※勝馬投票券は個人の責任においてご購入ください。当方では購入代行などは一切行っておりません。 ※利用期間がある場合においてもご契約後の返金は出来かねますので予めご了承ください。 ※競馬法第28条により、未成年者は勝馬投票券の購入、および譲り受けることは禁止されております。
目次 ▼寝る前のストレッチが自律神経を整えてくれる ▼自律神経を整えるストレッチメニュー 1. 首すじを伸ばすストレッチ 2. 背中を伸ばすストレッチ 3. 腰を伸ばすストレッチ 4. お腹を伸ばすストレッチ 5. 股関節を伸ばすストレッチ 6. おしりを伸ばすストレッチ 7. 太ももの後ろを伸ばすストレッチ 8. ふくらはぎを伸ばすストレッチ ▼自律神経を整えるストレッチの効果を高めるコツ 1. 呼吸は止めずに安定させる 2. ゆっくりと動作を行い筋肉を伸ばす 3. 首・太もも・背中・おしり・背中を伸ばす 4. 自律神経を整えるヨガの呼吸法＆ポーズ4選｜寝る前にできる心身ケア | SOELU(ソエル) Magazine. お風呂上がりの身体が温まっている時に行う ▼自律神経を整えるストレッチで、体のバランスを整えよう! ゆっくりとした寝る前のストレッチが自律神経を整えてくれる。 「疲れているはずなのに、なかなか寝付けない」 「寝ているのに朝まで疲れを引きづっている」 そんな状況に当てはまる人はいませんか。 自律神経は活動している昼に活発になる『交感神経』と夜や安静時に活発になる『副交感神経』があり、この2つのバランスが取れていることで、心身の健康が保たれているのです 。 自律神経が乱れてしまうと寝付けなかったり、疲れがなかなか取れなかったりといった症状を引き起こす原因に。 寝る前に適したストレッチを行うことで、『副交感神経』が優位になり、自律神経の安定につながります 。 自律神経を整えるストレッチ|バランスを調整する効果的な柔軟体操とは?
いつもより調子が悪い時や、日中の活動のパフォーマンスを上げたい時、自律神経を整える方法としてストレッチがおすすめです。今回は、自律神経を整える4つのストレッチのやり方とポイントをご紹介します。 調子が悪いとき&パフォーマンス向上に! "自律神経を整えるストレッチ"4選 自律神経を整える4つのストレッチは、順天堂大学医学部教授でトップアスリートのスポーツドクターでもある小林教授が推奨している方法です。簡単な動作なので、自宅はもちろん、外出先でも、ちょっとした時間で実践できます。ストレッチを生活に取り入れて、自律神経を整え、心と身体の健康管理に役立てましょう。 リンク: 【自律神経とは?】自律神経が乱れる原因や症状を解説。 (1)体側を伸ばすストレッチ やり方 1. 両足を肩幅に開いて立ちます。 2. 両腕を上げて、右手の先を左手でつかみます。 3. 息を吐きながら上体を左に倒し、右の体側を伸ばします。 4. 息を吸いながら上体を戻し、体を上方向へ伸ばします。 5. つかむ手を反対に替え、反対側も同様に伸ばします。 ポイント 体側を伸ばすことで、自律神経のバランスを整えながら、筋肉への血流を促すストレッチです。体側を伸ばすときに曲げた側の腸が圧迫されるので、腸に刺激を与えることもできます。できるだけ手の端を持つと効果的です。 (2)腕・背中・わき腹を伸ばすストレッチ 1. 両手を肩幅に開いて立ちます。 2. 両腕を前に伸ばして右手の先を左手でつかみます。 3. 【簡単】寝る前の新習慣！自律神経を整えて睡眠の質を上げる方法 ｜ Plus Quality [プラスクオリティ]. 息を吐きながら、右腕を左手で左側にひっぱります。斜め上、真横、斜め下の3方向ずつ伸ばしましょう。 4. 1に戻りつかむ手を反対に替え、反対側も同様にひっぱります。 腕から背中、わき腹までの筋肉をバランス良く刺激するストレッチです。手の端を持って行うと筋が伸びやすく、より効果的です。 (3)肩甲骨を動かすストレッチ 1. 自然に立つか、いすなどに座って力を抜きます。 2. 背筋を伸ばし、手首が上になるように右腕を前に出し、ひじを直角に曲げます。この時、左手は右ひじに添えて固定しましょう。 3. 位置はそのままで、右手首をグルグルと回します。 4. 左腕に変え、2~3を行います。 手首を動かすことで、肩甲骨が動き、可動域が広がります。ひじを反対側の手でしっかりと固定することがポイントです。 (4)股関節を動かすストレッチ 1.
早めのケアが毎日の眠りをよりよくしていきます。皆さんもぜひ試してみてくださいね。 photo:Thinkstock / Getty Images 執筆 ナイトケアアドバイザー・パーソナルボディトレーナー 小林 麻利子 睡眠・バスタイムから健康・キレイを手に入れる、夜のうっとり美容の第一人者。ボディメイクだけでなく、体と心の不調改善に重きをおき、健やかさを持続させるための習慣定着化の指導を行い、自律神経のバランスを考慮した女性らしい心身づくりをサポート。睡眠改善インストラクター、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、メンタル心理カウンセラーなどの資格も保有する。 生活習慣改善サロンFlura 代表 Site:
寝る前の骨盤ストレッチ!睡眠不足が食欲の原因に よく眠る子供のお肌は、ツルツルでスベスベ 毎日ぐっすり眠っていますか? 睡眠不足を放っておくと、自律神経がアンバランスになり、セロトニンやレプチンと言ったホルモンに影響がでてくるので注意が必要です。 セロトニンは食欲を調節する脳内物質のことで、レプチンは、食欲を抑える働きを持つ物質。これらの分泌が低下すると満腹感が感じられなくなりダラダラと食べ続けたり、ストレスを感じて甘いものや脂っぽいものを欲するようになるそうです。 基礎代謝をあげるために必要なのは、"運動" "睡眠" "食事" の三大要素! 寝る前に一日の疲れを癒すことで、ストレスに負けない美ボディを目指しましょう! ※骨盤ダイエットをはじめて行う方は、「 骨盤ダイエットの効果と成功させるポイント 」をご覧ください。 骨盤を回して快眠リラックスボディへ のんびりリラックスして呼吸を続けましょう 夜、疲れた体の骨盤は緊張して凝り固まっています。まずは骨盤をゆっくり回してリラックスした状態をつくります。 1. ベッドやマットの上で安座(ゆるくあぐらをかいた状態)になり、両手は太ももに添え、上体を前に倒します。 2. 次に上体を右へずらします。 3. 時計回りの円を描くように上体を後ろへ回します。 4. 最後は左へずらし、骨盤で1周円を描きます。呼吸はゆっくり自然に続ければOK。 5. 時計回りと反時計回りを5周ずつ繰り返します。 骨盤&背中をほぐして自律神経を整える 気持ちよくリラックスできる骨盤&背中ケア 背中のコリを改善すると、自律神経のバランスが整います。ベッドの上でもできる簡単骨盤ケアです。 1. 仰向けになり両膝を抱えます。肩と首の力を抜いてリラックス。 2. 両膝を時計回りで回し、円を1周描きます。 3. 今度は反時計回りでヒザを回し、交互に5周ずつ行います。 【関連記事】 骨盤矯正ストレッチ!寝る前10分で骨盤の歪みを直す 冷え性改善には1日数秒の「骨盤ストレッチ」が効果的! 猫背を解消!1回30秒の骨盤ストレッチで美姿勢へ ポッコリお腹をへこませるには骨盤ストレッチが効く! 寝る前にリラックスするストレッチ. 股関節ストレッチで下半身痩せの効果をあげる!関節をほぐして柔軟に
上質な眠りは最高のエナジーチャージ。寝ないといけないって分かっているけれど「疲れているのに眠れない」という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。それは自律神経のバランスが悪く、脳が緊張しているから入眠できないのです。 身体の緊張がほぐれていても、脳の緊張が取れないと入眠に時間がかかり、良い睡眠を得ることができません。 脳をリラックスさせるカギは、自律神経。活動時に優位な交感神経から、リラックスして休息時に優位な副交感神経へのスイッチを切り替えることで眠りやすい状態へと導きます。今回は「自律神経を整えるストレッチ」をご紹介します。 ■自律神経の働きを妨げるNG行動 1. 寝る直前までスマホを見る。(ブルーライト) 2. 寝る2時間前までに食事を済ませない。 3. 寝る直前の激しい運動。 4. 寝る前の飲酒。 5. 睡眠1時間前に熱い湯船につかる。 6. 長電話。 7. 仕事の資料を読む。 8. 考え事をする。 上記にご紹介したものは、交感神経を優位にしてしまいます。副交感神経を優位にするためにも、寝る前はこのような行動を控えましょう。 ■自律神経を整える4つの方法 1)首の筋肉をほぐす 1. 枕を外し、頭を動かしやすい状態にします。 2. 頭の重みで首を左右に揺らします。肩に顔を近づけるイメージで首の筋肉を伸ばします。呼吸を止めずに行ってください。 仰向けで肩が固定された状態だと、首の筋肉だけに働きかけやすい状態になります。起きているとき、常に頭を支えている首は、寝ているときこそ筋肉がほぐしやすいときです。首の筋肉がほぐれると、フェイスラインから首を通り、鎖骨下リンパへ老廃物を排出しやすい状態となります。また、首の骨「頸椎」には、神経が通っています。首周辺の筋肉をほぐしてリラックスさせる状態は、自律神経を整えることにつながります。 2)目の筋肉をほぐす 1. 自律神経 ストレッチ 寝る前. 目をギュッと5秒つぶります。 2. 目をパッと開きます。閉じて開いてを10回程度繰り返し、目の周辺の筋肉をほぐします。 スマホやデスクワークなどで、目の神経は一日中酷使され、疲れがたまった状態になっています。視神経と脳は密接な関係にあると言われていて、目が疲れて頭痛がするとか、目の調子が悪いと思ったら脳に原因があったという話はよく聞く話です。目の周辺の筋肉をほぐすことで、神経の緊張もほぐれます。 3)頭の筋肉をほぐす 1.
2、ゆっくりとお尻を持ち上げて、頭頂部を床のほうに向けていきます。このとき、手のひらを床につけておき、首に過剰な負荷がかからないよう注意します。 3、自分の膝の間に目線を向け、「痛気持ちいい」ところで5回ほど呼吸します。頭の位置に違和感を感じたら置き直してOKです。必要があればその都度微調整しましょう。
睡眠学研究レポート 寝付けない、途中で目が覚めてしまうなど、不眠の悩みも様々ですが、そんな悩みも寝る前のストレッチによって解消できるかもしれません。色々な不眠対策をしてもなかなか良くならない方は、もしかしたら自律神経の乱れが原因として潜んでいるかも。寝る前にきちんとリラックスする時間をとる必要がありそうです。 今回は、寝る前に凝り固まった関節や滞った腹部をほぐし、副交感神経を優位にするためのアニマルストレッチと寝る前ケアをご紹介します。 アニマルストレッチがリラックスを生む! 寝る前に気持ちの良いストレッチをすることで、「カルノシン」というホルモンが分泌。これにより褐色脂肪細胞が交感神経を抑制させ、副交感神経が優位に。心も身体もリラックスして自律神経が整っていきます。さぁ、今晩から行ってみましょう!