時間を区切る 勉強は、時間さえかければ効果が出るわけではありません。時間を決めて集中的に勉強しましょう。 おすすめの勉強時間帯は 朝 です。脳科学者の茂木健一郎氏によれば、脳が最も効率よく働く時間帯は朝の起床後の約3時間。脳の中では睡眠中に記憶が整理されるため、朝の脳はクリアな状態。思考力や集中力を発揮しやすいのです。勉強するなら、 休日の午前中 をその時間にあてるべきです。 ■関連記事: 勉強する時間帯のゴールデンルール。効率よく勉強できる時間帯をまとめて紹介! 2. 勉強場所を変える 休日は、自宅にこもって勉強するのではなく、 勉強に適した場所 に出かけましょう。 例えば 図書館 なら、静粛な雰囲気のなか勉強に集中することができますね。 カフェ なら、好きな飲み物やおしゃれな雰囲気を楽しみながら、店内の適度な雑音を味方に、勉強をはかどらせることができます。周囲がちょっとざわざわしていると、脳は雑音をシャットアウトしようと働くため、勉強に集中しやすくなるのだそうですよ。 ■関連記事: おすすめ勉強場所を9個まとめてみた。社会人・学生のための「集中環境」の見つけ方。 3. マインドフルネスでストレス解消 日頃の仕事のストレスが溜まっていると感じているなら、 ストレス解消 を優先しましょう。 方法のひとつとして挙げられるのが、 マインドフルネス 。禅の瞑想法を元に宗教色を抜いて作られたもので、自分の呼吸などに集中することで精神をコントロールするストレス解消法です。故スティーブ・ジョブズ氏が実践していたのは有名な話で、多くの経営者が心の安定のためにマインドフルネスを行なっています。 方法はいくつかあるのですが、ここでは「呼吸瞑想」というものを紹介しましょう。 1. 足を肩幅に開き、肩の力を抜き、背筋を伸ばしてイスに座る。 2. 視線を斜め前に落とす、または目を閉じる。 3. “仕事がデキる人” はなぜ土日にメールを見ないのか？ 3つの「ダメな休日の過ごし方」 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 自然に呼吸し、注意を呼吸に向ける。呼吸に伴うお腹の伸縮(そこに空気がある感覚)に気を向けると良い。 4. 注意がそれたことに気づいたら、何に注意がそれたのかをそっと心にメモして、注意をまた呼吸に戻す (引用元:StudyHacker| ストレスをなくしたい――「体」を整え「心」を鍛えよ。 ) 休日だけでなく普段からマインドフルネスを実践すれば、ストレスをおさえ心穏やかに過ごすことができるはずです。 ■関連記事: ストレスをなくしたい――「体」を整え「心」を鍛えよ。 NGな休日 :仕事のストレスを心に抱えたまま、自宅でダラダラ勉強する。 OKな休日 :マインドフルネスで心を落ち着かせる。カフェなどに出向き、時間を決めて集中的に勉強!
平日は怒涛のように働いているから、休日は家でダラダラ過ごすと決めている。 休みの日でもメールチェックは欠かさず、時には電話対応なんかもしてしまう。 あるいは、スキルアップするべく自宅にこもって勉強に明け暮れる……。 休日をそんな風に過ごしている人はいませんか? それでは、いつまでたっても「仕事がデキる人」にはなれないかもしれません。この記事では、 「ダメな休日の過ごし方」 と 「良い休日の過ごし方」 を紹介します。皆さんの休日の過ごし方を見直してみてください。 ダメな休日の過ごし方1. 目的なくダラダラ過ごす シチズン時計が、独身ビジネスパーソンを対象として2016年に実施した調査によると、 普段の休日は「一人で過ごすことが多く、家にいることが多い」 と答えた人は 58. 3% 。そして休みの日の余暇時間(食事・睡眠などを除いた時間)に 優先的に行いたい行動 は、上位4つを家で行うものが独占。1位が 睡眠 (48. 5%)、2位は インターネットや SNS (33. 3%)、3位は テレビ鑑賞 (32. 8%)、4位が DVD・動画の鑑賞 (21. 0%)という結果でした。 平日忙しい皆さんですから、 「休みの日くらい、家でゆっくりしたい」 のでしょう。上のデータにはその思いが表れていますね。ですが、次にご紹介する調査結果を見てもなお、家でダラダラ過ごしますか? 土日休みの正社員の求人 | Indeed (インディード). 【日本】休日を「 ダラダラ過ごす ことが多い」人の割合 (プレジデント社調べ): 年収2, 000万円以上……19. 5% 年収500万円台 …… 2 7. 0% 【アメリカ】年間世帯所得別、人気の趣味 (米国労働統計局のデータを分析): 15万ドル以上の高所得層……ランニングやテニス、ヨガ、フィットネスなどのスポーツ。 5万ドル以下の低所得層 ……テレビやラジオの鑑賞など、「 家でダラダラ過ごす 」系。 休みの日、低年収者は家でダラダラするのを好む一方、高年収者はアクティブに過ごしているようです。年収は仕事がデキる人の指標のひとつと言えますから、 もしあなたが休日ダラダラ過ごしているなら、それは仕事がデキない人の証 だと言ってもいいかももしれません。 では、デキるビジネスパーソンになるために、休日はダラダラする代わりに何をすればいいのでしょう。ここで3つの過ごし方を提案します。 1. 軽い運動 仕事の疲れを取りたいなら、 ゆっくりジョギング する程度でいいので軽く体を動かしましょう。家の中でなるべく動かず過ごすほうが疲れが取れる、という考えは、実は正しくありません。 『スタンフォード式 疲れない体』の著者、山田知生氏によると、 軽い有酸素運動は疲労回復に効果がある のだそう。これは、体を動かすことで血流が促進され、脳と体に酸素が多く行き渡るため。それによって 脳も活性化 し、集中力や思考力、記憶力までもが向上。 休み明けの仕事のパフォーマンスアップ が期待できます。 気持ちもリフレッシュ するはずですよ。 2.
8日と1位にランクイン。企業の大小に関わらず休みが多いことがわかります。 3位 土木 建設・建築・工事に関わる現場の仕事です。 「ドカタ」と呼ばれたりもしていますね。過酷な肉体労働ですが、そのため休憩もしっかりとります。 きつい仕事だし、休みは少なそう、なんて思う人も多いと思いますがそうではありません。 最近は週休2日が土木業界でもあたりまえになってきました。それに加え、基本雨が降れば休みです。梅雨時期などは休みばかりです。寒い地域などでは雪の時期はずっと休みということも珍しくありません。ただ、休みの分給料が減ってしまうので「休みが嬉しい! !」と手放しに喜べるわけではありません。 「学術研究、専門・技術サービス業」は先ほどの厚生労働省が出した調査では年間休日数が 平均118.
休日の計画を立てる 運動は苦手だし、今すぐ趣味を作るのも難しい……という人は、 休日の過ごし方を事前に計画するところから 始めてはどうでしょう。これは、経営コンサルタントの大前研一氏が勧める方法。「明日は○○と××の買い物」「今日は午前中に散歩」などざっくりした予定でかまいません。いきなり休日を充実させようと意気込むとかえって挫折してしまうかもしれないので、まずは気軽に休日を楽しむぐらいの気持ちを持ちましょう。 ■関連記事: 成功したければ "遊び" を欠かすな!? 仕事も人生も充実する「オフ時間の過ごし方」 【 まとめ 】 NGな休日 :目的なくダラダラ過ごす。家でじっとしていても疲れは取れない! OKな休日 :アクティブに過ごす。軽い運動や趣味を楽しんで、脳も体もリフレッシュ! ダメな休日の過ごし方2. 仕事のことが頭から離れない 休みの日でも仕事のことを考えてしまい、土日のメールチェックなんて当たり前。そんな人は少なくないはず。 世界的総合人材サービス会社・ランスタッドグループが、世界34の国・地域を対象に 「休日には仕事のことを簡単に忘れられる」 ビジネスパーソンの割合を調べました。2015年発表のその調査結果によると、 日本は、ワースト1位のトルコとほぼ並び55% 。日本のビジネスパーソンは 「 世界一、休日でも仕事が頭から離れない人たち 」 なのです。 休日にも関わらず仕事のことを考え続ける(または仕事をし続ける)ことは、何となく気持ちがリフレッシュしないということだけでなく、 「脳の機能低下」 という深刻な状況を招きます。『 休日の過ごし方でバレる「仕事がデキない人」。一流はなぜ "徹底的に休む" のか?
…だったとは申し上げませんが、一部の 教育委員会 や校長は、子どもたち不在でいろいろ事を進めようとしてきました。 教育委員会 と校長会でゴニョゴニョと協議し、早… 妹尾昌俊 社会 5/17(月) 12:15 花屋のない島の子に花の定期便40年 「親子の絆深めて」 三島・十島村へ花束203本 鹿児島の生花店主、母の日に合わせ 田知行さんにお礼を伝えるため、両村の 教育委員会 には子どもたちが母親らにプレゼントする写真が次々と送られてきた。十島村 教育委員会 には「田知行さんみたいな、みん… 南日本新聞 鹿児島 5/14(金) 21:00 そもそも実施は無理だった 大阪市 のオンライン授業、学校現場は大混乱 …たいのなら、インフラの整備を急がなくてはならないはずである。しかし、「 教育委員会 が動く気配はありません」と、小学校教員。 回線容量だけでなく、家庭での… 前屋毅 社会 5/14(金) 6:35 0:51 大阪・松井市長 オンライン授業時数カウントされない点に「対面授業とは別物扱いはちょっと違う」 …子供たちの学力格差につながらないようには、これはやっていこうというのは 教育委員会 とも話をしています」とも説明していた。 報道陣から「いつ申し入れを行… Yahoo! ニュース オリジナル THE PAGE 社会 5/13(木) 21:28 大阪市 ・松井市長が定例会見5月13日(全文5完)なんのためにオンライン授業導入してきたの? …くは、クラスメートには個人分からないようにするけども、やっぱりそういう 教育委員会 を中心とした第三者機関としたら、その個人をしっかり把握をしながら対応し… Yahoo! ニュース オリジナル THE PAGE 政治 5/13(木) 19:26 大阪市 ・松井市長が定例会見5月13日(全文4)予約は1本に絞っていただきたい …子供たちの学力格差につながらないようには、これはやっていこうというのは 教育委員会 とも話をしています。 毎日放送:分かりました。あと、先ほどの保健所の件… Yahoo! ニュース オリジナル THE PAGE 政治 5/13(木) 19:18 大阪市 ・松井市長が定例会見5月13日(全文2)31名ということはあり得ません …ょっとやっぱり形を変えるべきだというふうに 教育委員会 も考えています。 関西テレビ放送:一義的には 教育委員会 の範疇になると思いますが、変える形の在り方と… Yahoo!
ニュース『大阪市教』2021年4月1日号(579号)を発行しました。 (1面) ○「広域行政一元化条例」廃止を! ○国際女性デー ジェンダー平等 国際基準に前進を ○第24回ママ友会議 ワザ、お土産たくさん ○仲間が増えた!新採用者が加入 (2面) ○コロナ禍での教育課程 濃密な対人関係の中でこそ ○労働条件回答交渉 妊娠障害休暇14日に ○たんぽぽだより 春!新たなスタートです! ◇ ニュース「大阪市教」1面 (画像PDF) ◇ ニュース「大阪市教」2面 (画像PDF) ニュース「大阪市教」573号を発行しました。 ○「二重行政」理由にコロナで必要なものを壊した ○狙いは巨大開発 住民サービスは必ず低下 ○教育のつどい2020 子どもの心を開く教室 ○大阪市立高校の府移管・高校つぶし反対 ○大阪市総合教育会議「個別最適化」 ○労働条件・専門部要求書提出 戦争美化、改憲誘導の教科書を子どもたちにわたさない!-交流のつどい- 戦争美化、改憲誘導の教科書を子どもたちにわたさない!
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