HOME >病気の予防、健康 【筋肉量を考慮し正しい基礎代謝を自動計算】基礎代謝を正しく知ろう 自分の基礎代謝を知りましょう。 『基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために体内で自動的に 消費される1日のエネルギー』です。 基礎代謝の一般的求め方については、次の式を用います。 基礎代謝量=28. 5×除脂肪体重(国立スポーツ科学センター(JISS)推奨式) これはそんなに難しい式ではありません。ただ、自分の体脂肪率を知らなければならないので、 家の体重計に体脂肪率が測定できる機能があると便利です。例えば体重72kg、体脂肪率22%の 方なら、まず 例1) 除脂肪体重=72kg-(72×0. 22)=56. 16kg 基礎代謝量=28. 【筋肉量を考慮し正しい基礎代謝を自動計算】基礎代謝を正しく知ろう 健康ねっと. 5×除脂肪体=28. 5×56. 16≒1600kcal となります。なぜ JISS の推奨の式を推奨するかというと、一般的な算出方法は 1日の活動を「座位中心」とか「職場内での移動や、軽いスポーツ等がある 」などの レベル分けで係数を掛けて算出するのですが、JISSの式は実際に 『体脂肪率や筋肉量』で考えているので、一番正確なのです。 『基礎代謝は筋肉が増えれば上がり、体脂肪が減れば下がる。』 からです。 下の枠に、自分の体重と、体脂肪率を入力してください。 あなたの基礎代謝が計算できます。 あなたの基礎代謝 0000 kcal ですので、定期的なランニングやウォーキングによって体脂肪率を落とし、若い人ほど、 筋トレを織り交ぜて筋肉量を増やすことは、食べても勝手に体がエネルギーを消費してくれるので、 脂肪やコレステロール値を下げたり、血糖値を下げたりすることに、とても有効 です。 糖尿病、高血圧の宅配弁当【彩ダイニング】 前述したように基礎代謝は『体内で自動的に消費されるエネルギー』なので、それが上げれば、 糖分、脂質も一緒に自動的に消費してくれます。 以上、ご自身の健康管理にお役立てください。皆さまが健康で過ごせますように。 ★ライザップ 無料相談受付 【関連記事】 【女性らしく美しくやせる!】健康的に美しくやせる方法! 油分の多い魚にはEPAがたっぷり!ー EPAの多い魚 糖尿病とHbA1cの指標 - 日本基準JDS値に変わり、NGSP値という世界基準 お使いや、通勤など、各種運動での消費カロリーを瞬時に計算サイト 今話題!
【対象機種】EW-FA43/FA23/FA24/FA13/FA14 弊社の体組成計では、基礎代謝、筋肉レベルを本体の電極から微弱な電気をカラダに流したカラダの電気抵抗と、年齢、性別、身長、体重から算出し、推定しています。 ■基礎代謝とは? 基礎代謝とは、「呼吸をする」「心臓を動かす」「体温を保つ」など、生命維持に必要なエネルギーのことで、寝ているときにも消費されます。 基礎代謝が増えると、太りにくい体質になります。 ■筋肉レベルとは? 筋肉レベルは、体重のうち、体を動かす筋肉が占める割合です。 エネルギーを多く消費してくれる筋肉が多いと、太りにくい体質ともいえます。 また、筋肉は年齢とともに落ち、体を支える力が弱まります。 筋肉が落ちると基礎代謝も悪くなり、体力が落ちて疲れを感じやすくなります。 太りにくく、やせやすい体になるためには、基礎代謝を上げる=筋肉を鍛えることが大切です。 筋肉は体の中で一番多くエネルギーを消費するので、鍛えると脂肪燃焼につながります。
5未満 普通体重:18.
6×(体重 -(体重×体脂肪率)) 生活レベルによる消費カロリー計算 基礎代謝量は、ただ生きてるだけで消費するエネルギーだから、実際にはテレビみたり、運動したり、仕事したり、散歩したりする。 そんな生活の活動レベルによって、1日に必要なエネルギーが計算できる。単純な話、ダイエットするなら、これよりも多く食べたら太るし。少なく食べたら痩せる。 要は、食べてもいいけど、運動しろってことだな! 生活活動レベルと倍率 日常生活の例 仕事レベル レベル1(1. 3倍) 1時間ぐらい買い物や散歩あとは、横になってテレビ見たり、談話、音楽鑑賞したりする生活。 ゆったり休日、ニート レベル2(1. 5倍) 通勤や仕事で2時間ぐらい歩いたり、家事とかで立つことが多いが、大部分は座って事務したり、談話している生活 事務職、主婦 レベル3(1. 7倍) レベル2の人が1時間ぐらい早歩きやサイクリングしたり、大部分が立ち仕事で1時間ぐらい強い運動する生活 接客業、営業職 レベル4(1. 9倍) 1時間ぐらい激しいトレーニング。木材の運搬や農作業 現場作業員 参考: 第6次改定日本人の栄養所要量について エネルギー産生栄養バランス 昔は、 PFCバランス って呼ばれていたらしい。P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)。栄養学的にバランスを考えた栄養素のバランスを示したもので、上記の厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書170ページによれば、下記の計算範囲で摂取を目安にすればいいらしい。 タンパク質(g) = 必要エネルギー×13~20%÷4(kcal/1g) 脂質(g) = 必要エネルギー × 20~30% ÷ 9(kcal/1g) 炭水化物(g) = 必要エネルギー ×50~65%÷4(kcal/1g) 当サイトでは、大体 P:F:C=15:25:60 で計算しているが、厳密にならなくてもいいぞ。 また、筋トレをしている人はマクロ栄養素っていうものを。twitterで100万人超のフォロワーがいる@Testosteroneさんが、著書「 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 」で提唱したマクロ管理法では下記の計算式で計算する。筋肉の基となるたんぱく質が多めのメニューになるように設定されている。 タンパク質(g) = 体重×2 脂質(g) = 活動エネルギー × 0.
犬と暮らす 2021/07/09 UP DATE 「犬は賢い」 愛犬との暮らしのなかで、そう感じる場面は多いと思います。 今現在、犬を飼っていなくても、警察犬や盲導犬などの存在から、そう感じる人も少なくないのではないでしょうか。 犬には、人でいう「思考力」や「学習能力」といった能力が備わっていて、それが犬の知能や賢さに結びついていると考えられているそう。 そこで今回は、さまざまな研究を通じてわかってきた「犬の知能」についてご紹介します。 犬の知能がわかれば、愛犬との正しい接し方やお世話の仕方が見つかるはずです! (写真/佐藤正之) 犬は行動の流れを覚えるのが得意 (イラスト/西イズミ) 犬は、数の有限・無限についてや、時間など、抽象的な概念を理解できないといわれています。 それなのに「ゴハンの時間になると吠える」ようになるのは、飼い主さんの行動ルーティンを観察し、記憶しているから。 たとえば、夕方の防災行政無線が鳴る→飼い主さんがキッチンに行く→棚からボウルを出す……といったような、ゴハン前の飼い主さんの一連の行動を愛犬はしっかり観察していて、その記憶をもとに「そろそろゴハンだ!はやくちょだい!」と思って吠えるのです。 また、数や時間の概念と同様に、「価値があるもの、ないもの」という人の抽象的な考え方についても、やはり犬は理解できないとされています。 そのため、どんなに高級な靴やカバンでも、噛んで壊してしまうこともあります。 噛まれたくないもの、傷つけられると困るものは、あらかじめ犬の目に触れない場所、届かない場所に片づけておくようにするといいですね!
慢性腎不全になると脱水症状を起こし、のどの渇きから水をよく飲むようになるため、オシッコの色は薄く(透明に近い薄い黄色)、ニオイもあまりしなくなる傾向があります。また、老廃物を排出するためにオシッコの量や回数が増え、排尿ポーズを長時間とる猫も。高齢猫の場合はトイレに間に合わず、粗相(そそう)してしまうこともあるでしょう。 オシッコの異変で気づく猫の病気(5)肝臓病 「肝臓病」とは、肝臓に炎症が起きたり、細胞が壊れたりして肝臓の機能が低下し、全身に障害があらわれる病気です。肝臓で分解された物質は尿中に排泄されるため、オシッコの異変が肝臓病の診断の手掛かりになることがあります。 肝臓病はこんなオシッコの異変に注意! 肝臓の機能が悪いと、ビリルビンという成分が尿中に出るため、濁ったようなオレンジ色のオシッコになる猫もいます。ふだんから愛猫のオシッコをよく観察することで、病気の早期発見につながることがあります。ぜひ参考にしてみてくださいね。 参考/「ねこのきもち」2017年5月号『出たもの企画前編 健康のバロメーター 大切なことはオシッコが教えてくれる ふろくの使い方も』(監修:聖母坂どうぶつ病院獣医師 鵜飼佳実先生) 文/ハセベサチコ ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。
猫の病気はオシッコでわかる? オシッコに異変があらわれる猫の病気 ( ねこのきもち WEB MAGAZINE) 言葉を話さない猫は体の不調がわかりにくいですが、猫の体から排出されるオシッコには、"病気のサイン"があらわれやすいため、日ごろからよく観察することが大切です。今回は、オシッコの異変で気づく、猫に多い5つの病気をご紹介します。 オシッコの異変で気づく猫の病気(1)尿石症 「尿石症」とは、腎臓や尿管、膀胱、尿道に結石ができ、排尿障害を起こす病気です。猫は体の構造上、オシッコが濃くて少ない傾向があり、さらに体質や生活習慣などで濃度が上がると、尿中の成分が凝縮して結石ができやすくなります。 尿石症はこんなオシッコの異変に注意! オシッコが少量しか出ない、あるいはまったく出ないときは尿石症の疑いがあります。また、ミネラルの濃度が高いと結晶化して、オシッコがキラキラしたり濁って見えたりするほか、結石が粘膜を傷つけてオシッコに血が混じり赤くなることが。膀胱や尿道に結石ができている場合は、痛みからトイレの中でうずくまる、頻繁にトイレに行くなどの様子も見られるでしょう。 オシッコの異変で気づく猫の病気(2)膀胱炎 「膀胱炎」とは、オシッコがたまる膀胱に炎症が起こる病気です。猫の場合、ストレスが関係していると考えられているものの、はっきりとした原因は不明の「特発性膀胱炎」が多い傾向に。また、膀胱内の結石や、細菌が侵入して発症することもあります。 膀胱炎はこんなオシッコの異変に注意! 愛犬・愛猫との思い出を紡ぐ！大好きな毛並みをテキスタイルにする新サービス開始！ | PETomorrow. 猫が膀胱炎になると、オシッコがチョロチョロと少量しか出ない、残尿感からトイレ内に座ったり外に出たりを繰り返す、頻繁にトイレに行く、オシッコに血が混じって赤くなるなどの様子が見られます。細菌が原因の場合は、オシッコのニオイがいつもと違うと感じることもあるでしょう。 オシッコの異変で気づく猫の病気(3)糖尿病 「糖尿病」とは、すい臓でつくられるインスリンが不足して、細胞に必要な糖を取り込めず、全身にさまざまな悪影響を起こす病気です。悪化すると失明したり、足に神経障害が出たりすることも。肥満や中高齢の猫がかかりやすく、完治が難しい病気ともいわれています。 糖尿病はこんなオシッコの異変に注意! 初期の糖尿病では、糖を多く排出しようとして、水をよく飲むようになるため、オシッコの量や回数が増えるほか、色が薄く(透明に近い薄い黄色)なる傾向に。また、オシッコのニオイがいつもと違うと感じることもあるでしょう。 オシッコの異変で気づく猫の病気(4)慢性腎不全 「慢性腎不全」とは、オシッコをつくる腎臓が正常に機能しなくなり、血液中の老廃物を体外に出せなくなる病気です。初期症状はほとんど見られませんが、中期になると多飲多尿の症状が見られます。慢性腎不全を発症する猫の大半は高齢猫で、一度発症すると完治は望めません。 慢性腎不全はこんなオシッコの異変に注意!
飼い方 犬が喜ぶこととは?喜んでいるときのしぐさ・犬との遊び方を紹介! 喜んでいるときのしぐさ 愛犬が喜ぶ表情を浮かべているのを見ると、こちらも幸せになりますよね。 愛犬からの幸せサイン 愛犬... 犬の抱っこの仕方を解説!サイズごとの抱き方・危険な抱っこを紹介! 2021. 08. 05 猫が喜ぶ方法とは?猫が好きなこと・あげると喜ぶものについて紹介! 猫が喜ぶこと 猫の特徴の一つとして、マイペースで気まぐれな点があげられます。 そこが良いところですが、やはり猫に好かれる... 猫の平熱は何度?猫の熱や低体温症の対処方法・予防方法を紹介! 2021. 03 健康・病気 犬が脱走したら?犬が逃げたときに取るべき行動・脱走対策を紹介! 2021. 02 猫が外に出たがる理由とは?外に出すリスク・脱走させないための対策 2021. 07. 30 猫のスプレー行為とは?発情期の猫の特徴や、スプレー行為対策! 2021. 29 猫がはげる原因とは?はげる理由・考えられる病気を部位ごとに紹介! 2021. 28 猫の運動量の目安とは?運動しないリスク・運動不足を解消する方法 2021. 27 犬の介護に対する不安とは?犬にしてあげる介護内容・辛い時の対処法 2021. 26 健康・病気
トリミングコース」、 または「B. 自分で収穫コース」を申し込み。 A. トリミングコース 1) a la mode with KASHIWANOHA T-SITE店にてトリミングと一緒に申し込み。 ※オーダーメイド商品につき、 料金は先払い(消費税、 送料込:5, 500円) 2) プロのトリマーが糸紡ぎに適した柔らかな毛を収穫。 3) 完成品を自宅に発送(送料無料)。 B. 自分で収穫コース 1) a la mode with KASHIWANOHA T-SITE店に申し込み 抜け毛を集める専用袋等のキットを配布 2) 抜け毛の収穫 自宅でブラッシング等で集めた毛を、 専用袋に入れる。 なるべく柔らかでフワフワしている毛を採取。 抜け毛必要量の目安(約3グラム) 3) 抜け毛をおくる 専用封筒に抜け毛を入れて送付(送料無料)。 4) お届け 完成品が自宅に到着(送料無料)。 a la mode with KASHIWANOHA T-SITE 店 「いぬのけテキスタイル」公式サイト 構成/編集部 \ この記事をみんなにシェアしよう! / この記事をみんなにシェアしよう!
ブリーダーナビ ワンちゃんお役立ち情報局 犬種 ダックスフンド 2021/07/20 常に高い人気を誇るミニチュアダックスフンド。 ではダックスフンドという犬種は、どこで生まれ、どのような歴史を辿ってきたのでしょうか? ここでは、ダックスフンドの歴史について詳しく解説していきます。 ダックスフンドの原産国(先祖)は?