・ ゆるやかな炭水化物の制限は糖尿病の食事療法として有益か? 極端な「低炭水化物ダイエット」は安全なのか? ・ 「低炭水化物ダイエット」を行うと、脂肪の摂取量が増えてしまうおそれがある。炭水化物を制限する場合、脂肪(とくに飽和脂肪酸)をどれくらい摂ると最適なのか? Dietary fat is good? Dietary fat is bad? Coming to consensus(ハーバード公衆衛生大学院 2018年11月15日)
Dietary fat: From foe to friend? (サイエンス 2018年11月15日)
[ Terahata ]
- 糖尿病の食事療法にも変化が必要 「カロリー制限 vs 糖質制限」どちらが良いのか？ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
- 糖質オフダイエットには要注意？低血糖？医師が解説します。 | CLINIC FOR
- 糖質制限とも違う独自の減量メソッド「断糖高脂質食」とは 金森重樹さん『ガチ速“脂”ダイエット』｜好書好日
- 糖質制限ダイエット ー その光と影（３）｜くにちか内科クリニック
- 屁っこき嫁さん
糖尿病の食事療法にも変化が必要 「カロリー制限 Vs 糖質制限」どちらが良いのか？ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
「低脂肪ダイエット」(炭水化物は多め)と「低炭水化物ダイエット」(脂肪は多め)のどちらがより優れているのか?
糖質オフダイエットには要注意？低血糖？医師が解説します。 | Clinic For
糖質制限が老化を促す!? ■糖質制限ダイエットの色々
アトキンス・ダイエット、バーンスタイン・ダイエット、スーパー糖質制限、緩やかな糖質制限、ロカボ、ケトジェニック・ダイエット、ライザップ、…。様々な糖質制限ダイエットがあります。これらのダイエットはどこがどう違うのでしょうか?
糖質制限とも違う独自の減量メソッド「断糖高脂質食」とは 金森重樹さん『ガチ速“脂”ダイエット』｜好書好日
9倍であり、インスリン使用中の糖尿病患者では危険度は実に4.
糖質制限ダイエット ー その光と影（３）｜くにちか内科クリニック
©︎sunabesyou/iStock 「 マコト です。食べたものが腸内で発酵すると、メタンやスカトールといった物質が発生し、ニオイのもとになります。タンパク質は糖質に比べてこれらの成分を多く発生させるため、糖質オフの食事で肉や魚の摂取量が増えると、オナラのニオイもきつくなる傾向にあります」。 ちなみにタンパク質の摂取量が増えると、便秘にもなりやすい。糖質制限中は食物繊維の豊富な野菜や海藻類をしっかり摂取しよう。 ◇ 以上、糖質制限に関する都市伝説の真相を暴いてもらった。 糖質制限は単に糖質を控えればいいというのではなく、自分の体調や目標に合わせて調整することが重要。焦らず、着実に実践していこう。 押条良太(押条事務所)=取材・文
食後高血糖の唯一の原因
食後高血糖とは、食事の後の血糖値が高いことを指します。
私達は日々、多様な食品を食べ、多くの栄養素を身体に摂り入れていますが、それらの中で食後高血糖を招く栄養素は一種類しかありません。
それは、「糖質」です。
既に見てきたように、「血糖」とは「血液中のブドウ糖」のことです。
食後、体内ですぐにブドウ糖に変換されるものは、糖質しかありません。
ハイカロリーな霜降り肉ステーキを1度に500g食べても、食後の血糖値は全く上がりません。
下の図1は「白米飯」と「焼き肉」を食べた後の血糖値の推移を比較したものですが、これを見ていただくと明らかです。
また、糖質の中でも「血糖になる糖質」と「血糖にならない糖質」があります。
では糖質とは何でしょうか? ◆3-2. 糖質とは
「三大栄養素」という言葉をよく目にします。エネルギー量の大きな栄養素のことで、「脂肪」「タンパク質」「炭水化物」の3種のことです。
「糖質」とは、炭水化物に含まれるものです。
炭水化物 = 糖質+食物繊維
だと覚えておけばよいでしょう。
このうち、食物繊維は血糖になりませんので、問題とはなりません。
糖質に分類される主なものは下記の3種です。
単糖類、二糖類、多糖類(三糖類以上)
糖アルコール: エリスリトール、キシリトール、マルチトール等
合成甘味料: アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース等
糖質や糖類の話はかなり複雑ですが、普段の食生活においては下記のものに注意しておけばよいでしょう。
1. 糖質制限 糖尿病になる. 糖質
単糖類:ブドウ糖
二糖類:ショ糖(砂糖)、乳糖
多糖類:デンプン
「糖類」と表示されている場合は、「単糖類」と「二糖類」を指しています。
清涼飲料水に添加されている「ブドウ糖」、菓子や牛乳の「ショ糖・乳糖」、主食類(穀物)、根菜類に多く含まれる「デンプン」が血糖値の上昇を招くものです。また、多くの天然(由来)甘味料(ハチミツ、メープルシロップ、ココナッツシュガーなど)にも糖質が含まれており、血糖値を上昇させます。
2. 糖アルコール
エリスリトール以外の糖アルコールは砂糖(ショ糖)の半分程度血糖値を上昇させると言われています。
3. 合成甘味料
ブドウ糖に変換されないので、血糖値に影響を与えません。
食後高血糖を招くものは糖質のみ
日常的によく食べられる糖質=ブドウ糖、砂糖、ハチミツ・シロップ類、デンプン
図1 糖尿病の基本4 日本の食事療法 これまで、
血糖値が異常に高くなり、その状態が続く → 糖尿病
糖尿病を数年から十数年放置すると、深刻なものも含めて全身に様々な合併症が生じる
食後の高血糖を招く栄養素は、糖質(炭水化物)のみ
糖尿病そのものの治療に使われている医薬品は、全て血糖値を下げるためのもの
という点をお話ししてきました。
ここでは、糖尿病治療の一環として必ず指導される「食事療法」について見ていきます。
◆4-1.
志麻さん主催、美味しんぼうよっこさんの運転で、三河の国へ! 純粋菜種焙煎工房 ほうろく屋 、杉崎さん、~ お昼は、小判天はなれ 日本料理 一灯の長田さん、 ~みりん屋 愛櫻 三河みりん 杉浦味淋株式会社、杉浦さん、 ~(有)カネ光水産、榊原さん、 知多半島美女軍団、もりもりのおとなの社会見学となりました。 百聞は一見に如かず。 天日干しされた菜種を手にとり、しっかりした種とそうでないものの違いを見せていただき、未熟な種も食用ではなくチェーンソーの油に使用するという、無駄がなく、いのちを使い切る姿勢を拝見しました。 選別には、唐箕(とうみ)が使われていて、この道具を考案した人って凄いなって、いつも想うのです。 薪で火をくべるほうろく釜での焙煎は、五感で感じる火加減、量、温度のことを伺いました。 生きた美味しい油をつくることを基準に考えてのことです。 日本に数台しかない、昭和33年製の希少な圧油機で、低温圧搾。 薪で火入れした後に、二週間置くことで、沈殿とろ過ができること、その菜種油を飲ませて頂きました。 美しい黄金色。 そして、美味しい。 最後は舐めるように、手にも付けてすべすべに!
屁っこき嫁さん
こんばんは! 49日が過ぎたら この魂の鑑定結果を 記事にしようと思っていました。 この記事で 三浦春馬さんの霊視は最後だと思います。 画像だけ以前のブログに載せていますが コメントはいっさいつけませんでした。 見返してみて下さいね。 「49日が過ぎたら」 今回再度この画像を載せるために 私の「フォト」を探したのですが 削除してしまったのかありませんでした。 しょうがないので グーグルでもとの全体画像を探しました。 うそっ! ない! なんで? 同じ時に撮られたであろう 他の画像は以前と変わらずあるのに このマイクを持った画像だけありません。 なんで? まぁないものは仕方ないです。 以前このトリミング画像を載せた時に 視えた方いますかね? わかりますか? 彼の母親ですかね? ふわりと広がるセミロング?
期間限定メニュー・イベント もっと見る
2021年5月8日
2021年5月17日
あなたは霊視を、目の前で見たことがありますか? または、亡くなった人からのメッセージを 霊能者などを通して受け取ったことがありますか? もし目の前で、霊視を見る機会があるなら 見てみたいと思いますか? 亡くなった人からのメッセージを 聞...
2020年12月11日
2021年2月27日
占いにもサイキックリーディングにも 自由に使える 奄海るかオリジナルオラクルカード 「キセキオラクルカード」 2020年12月25日に発売いたしました! キセキオラクルカード とは? 【公式】おきよめの郷 森のコテージ – 長野県天龍村の自然溢れるリーズナブルなコテージ. 「キセキ」は奇跡であり、軌跡であり、輝石。 占った人の...
2020年4月26日
2020年5月21日
奄海るかのセルフマガジン 2020年版が出来ました!! セルフマガジンとは、自分の仕事を紹介するもので 自分の思いや伝えたいこと、もちろんセッションや メニューの案内も掲載しています。 今回も前回と同じく 表紙写真撮影は町野健さん デザイ...
NEW! 今日は満月。 今日は満月に行う西洋魔法 「燃やし符」のやり方をお教えします。 必要なもの:メモ用紙(なんでもいい)と筆記用具 西洋魔法「満月の燃やし符」 紙に 「自分の欲しいもの、欲しい願い」または 「手放したいもの」を 意図を明確にして書きます。 叶いますように、ではなく 具体的にこれが欲しい!こんな状態が欲しい!... 2021年7月24日
「使命」「天命」を知りたい。 そう言う人は一定数、いる。 でも、その「使命」「天命」を 知りたいのはのは何のため? 自分らしく生きていたいから? 自分が人生でやるべきことを知りたいから? 自分が何をしたらいいか、解らないから? いろんな声があるだろう。 だけどまず、自分の心に聞いて欲しい。 「使命」「天命」を知...
2021年7月23日
先日からスタートした「最恐の盾」。 続々とお申し込みいただいております。 この「最恐の盾」は家族を守ることもできますが 「亡くなった家族にも使えますか?」 というご質問をいただきました。 こちらの商品、亡くなられた家族には使えません。 と...
2021年7月3日
「お財布お買い物ツアー®」 ご感想をいただきました ずっと気になっていたお財布購入ツアーにやっと参加できました。 買い替えを我慢した甲斐あって、本命に出会うことができ、大満足です♡ まるで隣にもうひとりの自分がいるかのように、るかさんがささやいてくださるので、妥協することなく選ぶことができました。 百貨店を何度もはしご...
6月にお申し込みいただいた方で こちらからのメールが届いていない方が 一部いらっしゃるようです。 以下の通り返信しております。 6月の返信/送信状況 悪霊除去・エネルギー・クリアリング 6月 1日受付分 全て返信完了 6月25日受付分 7月1日より順次返信予定 ネットショップからの商品ご購入 6月30日 23:00...
2021年6月30日
6月30日は、一年の半分最終日。 あっという間に半年ですよ!