体幹(主に腹部と広背部の筋肉) フロントクランチ・サイドブリッジ・フロントブリッジ フロントクランチ サイドブリッジ フロントブリッジ 最近では様々なスポーツの練習に取り入れられている体幹トレーニング。 体をまっすぐに保つことを意識すると、トレーニングの効果が上がりますよ。 バーベルなどで負荷をかけるのではなく、自重だけのトレーニングで十分効果がありますので、しっかり正しい形で取り組んでみましょう。 4. 自主練でバスケの体力を全盛期以上に引き上げる！効果抜群のトレーニングメニューの作り方とは！？ | 【NBAクエスト】－バスケットボールの聖地NBAへの挑戦－. 速攻で役立つ瞬発力を助ける筋肉 バスケは、次から次へと攻守が切り替わっていく「トランジションゲーム」。 オフェンス・ディフェンスが切り替わった瞬間に、全力ダッシュの一歩を出せる瞬発力が必要になります。 瞬発力には脚力アップが効果的で、大殿筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋・内転筋群のトレーニングを行うと良いです。 大殿筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋・内転筋群 フォワードランジ(大腿四頭筋・下腿三頭筋) サイドランジ(内転筋群・大殿筋) バックランジ(大殿筋・大腿四頭筋) 特に効果的なトレーニング、3種類の「ランジ」を紹介します。 フォワードランジ サイドランジ バックランジ フォワードランジは太もも、サイドは内もも、バックはおしり、というように、それぞれのランジで鍛えられる筋肉が違います。 全てが瞬発力アップに効きますので、組み合わせてトレーニングしてみましょう! 5. リバウンド王になるためのジャンプ力! リバウンドで重要なのは、続けて何度も最大のジャンプができるということ。 1回だけ高いジャンプができたとしても、それだけではリバウンドで常に勝つことは難しいのです。 バスケにおけるジャンプ力の強化には、2つのトレーニングが必要です。 まずは、高くジャンプするためにハムストリングを鍛えます。 通常のスクワットでも効果はありますが、ブルガリアン・スクワットのほうがより効果的です。 ハムストリング・大殿筋・腓腹筋・ヒラメ筋 ブルガリアン・スクワット(ハムストリング) カーフレイズ(腓腹筋・ヒラメ筋) ジャンピングスクワット(大殿筋・腓腹筋) ブルガリアン・スクワット 次に、動きの中で瞬時にジャンプする瞬発力、着地してすぐにジャンプするための「切り返し」の早さを鍛えるため、大殿筋・腓腹筋・ヒラメ筋を鍛えます。 瞬発力のトレーニングに効果の高いのがカーフレイズ。 ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、ジャンプするまでのスピードを上げることができます。 カーフレイズ そして、切り返しの速さを鍛えるには、ジャンピングスクワット。 着地してすぐにジャンプするという動きを徹底的に鍛えましょう。 ジャンピングスクワット カーフレイズ、ジャンピングスクワットの2つを組み合わせて行うことで、試合で使えるジャンプ力を身につけることができます。 リバウンド王めざして筋肉を強化していきましょう!
まとめ それぞれのプレイに必要な筋肉と、そのトレーニング方法を紹介してきました。 今まで実践してきたトレーニングが、実際に効果のあるものだったかどうか、確認できたでしょうか? 筋トレは行ってすぐにプレイに対して効果が出るというものではありません。 すぐに効果が欲しくて初めから負荷をかけすぎてしまい、その結果ひどい筋肉痛になり、痛みでトレーニングが続かなかった、という人も多いと思います。 まずは負荷の低い自重のトレーニングから慣れていくのが良いですよ。 そして、筋トレの最大のポイントは、しっかり体を休ませる日を作るということ。 効率よく、効果的に、正しいトレーニング方法で、一気に成長を加速させましょう! 【保存版】バスケ教室へ小学生が通う際に選ぶポイント3つ!地域別にオススメのバスケット教室25選 【最新版】バッシュナイキ白色おすすめ20選!シリーズ別にご紹介 【2021年最新版】バスケウェアのブランドおしゃれでかっこいいおすすめ20選 【保存版】バスケットシューズの人気おすすめアイテム10選 | シューズケースやインソールなど 【保存版】バスケ用バッグ・リュックおすすめ人気ランキングベスト10 【最新版】バッシュジュニア(キッズ)向けおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットボールパンツおすすめランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットサポーターおすすめ10選 | 足首・ふくらはぎ・ひざ部位別にご紹介 【参考】 【完全保存版】バスケのポジション5つの役割を徹底解説! バスケ部なのですが体力をつける方法や持久力を高める方法・食べ物... - Yahoo!知恵袋. 【参考】 【2020年最新】バッシュのカイリー全シリーズを解説!おすすめ厳選15モデル 【参考】 【完全版】バスケの上達に必要な5つの事とテクニックを磨く8つの個人練習法! 【参考】 【完全保存版】バスケのブランドタオルおすすめ20選!ノーブランドのタオルも紹介 【参考】 【完全版】バスケで綺麗なシュートフォームを身につける7つのポイント
自分は部活終了後、30分の筋肉伸ばしをやり、その後ランニングをしてます! ぶっちゃけ、ドリブルとリバウンドが大切なのでどこかアスファルトのある広いところでドリブルの練習をダッシュでした方がいいと思います 体力をつける基本は 食生活をよくする これは栄養素の高いものを基準でとりましょう!たとえば チーズ…エネルギ一は牛乳の六倍も含まれている ・タマネギ…ピタミン81の吸収を サポート ・山芋…グロプリンとマ ンナンが含まれており、スタミナ 増強の効果がある ・納豆…エネルギ一の燃焼をサポート をとりましょう 睡眠をする 基本的に7時間以上はとりましょう 運動後、回復力を高めるために休憩をとる これはどれ程ハードな走りをしたかで決まります! ぶっちゃけ走るよりも休憩が大切です!運動後に適度な休憩をとることで心臓に負担をかけ心拍数をあげスタミナをあげるということとなります 自分はこれをやったらシャトルランが130回まであがりました まとめると… 家に帰ってからストレッチ、 その後家の前のアスファルトで20メートル計り、12秒以内に往復するのを10本して、休憩をとり、ご飯を食べ、ストレッチをし、寝ましょう 質問があればどうぞ! 持久力は下半身の強化につきますね。 下半身が安定してれば、無駄な動き、フォームの安定感に繋がります。 やはりランニングをお薦め致します。 毎日5キロ位が良いかと思いますよ。 この冬がチャンスです! 食べ物としては、やはり燃やすガソリンが必要ですので炭水化物ですね。 でも、鉄分、カルシウム等のバランスのよい食事がベストです。 お母様に協力して貰って下さい。
こんにちは! シェルです! バスケ選手の中には、体力自慢の人もいれば、すぐにバテてしまう選手もいると思います。 そこでこの記事では、バスケにおいて必要な体力を付けていく方法をお伝えしたいと思います( ´ ▽ `) 【試合に活躍する選手になれる!バスケ体力をつけるトレーニング方法】 それでは早速、バスケに必要な体力を身につける方法をいくつかご紹介したいと思います。 【バスケ体力を付けるトレーニング方法1:ランニング】 まず1つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は「ランニング」です。 筆者はよく、中学生の時に部活で学校の外をぐるぐる走らされていた記憶があります。 もちろん、長距離のランニングは、バスケの体力に直接は結びついてきませんが、ベースの体力を付ける上ではとても有効なトレーニングだと思います。 もし、体をあまり動かしてなくて運動不足気味だというのであれば、まずは外をランニングすることから始めて、リハビリをしてみてはいかがでしょうか? 【バスケ体力を付けるトレーニング方法2:ダッシュ】 続いて2つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は、「ダッシュ」です。 筆者は、このダッシュによって、かなり走る力がついたという実感があります。 どんなダッシュをしたかというと、24秒以内に、コートを2.
デジタルにはない「アナログ感」が人気呼ぶ 富士フイルムのインスタントカメラ「チェキ」は、ついに年間1000万台販売するお化け商品に成長した(記者撮影) シャッターを押すと、「ウィーン…」という音とともに10秒ほどで白いフィルムが出てくる。フィルムには撮影した画像がじわじわと浮かんでくる。富士フイルムのインスタントカメラ「チェキ」の使用光景だ。 そのチェキの年間販売台数がついに1000万台の大台を超えた。2018年4月から2019年3月までの期間に1002万台を販売。1998年の発売開始以降、ちょうど20周年という節目の年でもあった。20年間の売上累計は約4400万台で、4分の1近くを2018年度の1年間で売った計算になる。 「カメラ市場の縮小」が止まらない チェキの売上は伸びている。5月8日に発表された同社の2019年3月期決算で、イメージングソリューション部門の売上高は前期比1%増の3869億円、営業利益は同8. 4%減の511億円だった。チェキは同部門の売上高のうち3分の1程度を占めるとされ、同部門の重要な稼ぎ頭のひとつだ。 カメラ市場は「想像以上のスピード」(業界関係者)で縮小しており、キヤノンやニコンなど大手カメラメーカーの業績は苦しい。キヤノンは2019年12月期の売上高予想を従来予想から500億円下方修正。ニコンの2019年3月期決算は、カメラの販売不振で映像事業は前期比18%の減収となった。 背景にあるのはやはりスマートフォンだ。スマホで手軽に写真を撮れるため、わざわざカメラという別の機械を持ち運ぶ必要性を多くの人は感じていない。各社は小型軽量化しやすいミラーレスカメラを相次ぎ投入。カメラメーカーならではの画質の良さなどを訴求しているが、市場縮小を食い止められていない。 では、カメラ市場に吹く逆風の中で、フィルムを使って撮り直しもできないインスタントカメラが人気を博しているのはなぜか。富士フイルムのイメージング事業部インスタント事業グループの高井隆一郎マネージャーは「スマホで写真を撮って画像データをやりとりするだけの人たちにとって、シャッターを押して、フィルムが出てくるということが逆に新しい体験となっている」と背景を説明する。
【数量限定】2020年11月発売「instax mini ハローキティ」 「"チェキ" instax mini ハローキティ」は、株式会社サンリオの大人気キャラクター「ハローキティ」のトレードマークである大きなリボンをはじめ、かわいらしい顔の形をそのまま再現したインスタントカメラで、2014年11月の発売以降、ハローキティファンの方々を中心に世界中で大人気な商品! 「フィルムカメラ-チェキ風写真加工」をApp Storeで. ⓒ1976, 2020 SANRIO CO., LTD. APPROVAL NO. L614051 人気のカメラデザインはそのままに、カメラを入れて楽しめるオリジナルデザインのショルダーバッグをセットにしました。ショルダーバックには、見る角度によって色が変わるオーロラカラーのシースルー素材を取り入れ、持ち手にはゴールドのメタルチェーンをあしらうことで、カラフルでキュートなイメージに♪ 今回ご紹介したサイズや機能だけでも「チェキ」はバリュエーションが豊富!もっとチェキを知りたい方はCheki Pressにて様々なチェキに関するコンテンツを発信しているので要チェックです。シンプルながらも多種多様なチェキは、いつも毎日を少しだけ特別に彩ってくれるはず♪撮りたいものやシーンに合わせて、自分にぴったりのチェキを見つけてみてくださいね。 そのほか【INTERVIEW】記事はこちら text by Sanae Akechi
チェキで最初の一枚目を撮影する時って、「ちゃんと綺麗に撮れるかな……」とドキドキしませんか? デジタルカメラと違い液晶画面もなければ、調整もありません。そのお手軽さがウリではありますが、それだけだとちょっと不安な面もあります。 そこで今回、Rentio編集部のTが初めての人でもチェキでキレイに撮影するためのポイントを教えたいと思いますので、よろしくお願いいたします。 なお、説明に使うチェキは従来機のinstax mini 8(現在は生産終了)になりますので、あらかじめご了承ください。 チェキの基本的な使い方はこちら チェキinstax使い方の基本&幹事必見のチェキ撮影のコツを解説!【結婚式・イベント・二次会】 – RentioPress チェキの基礎知識と全機種の比較はこちらでチェック チェキinstaxとは?種類や意味などチェキの基本を初心者向けに解説 – RentioPress [2019最新]おすすめチェキシリーズ全機種をまとめて比較!コスパ最強で人気のチェキはどれ? – RentioPress チェキのスペックを把握しておく デジタルカメラをお持ちの方であれば、ISOやシャッタースピード、F値を一度は見たり聞いた事があると思います。では、チェキのISOやシャッタースピードはどのようにして決まっているのでしょうか? チェキのISOとシャッタースピードは? スマホdeチェキinstax SP-2を買ったのですが、フィルムを入れてもフィ- フィルムカメラ・インスタントカメラ | 教えて!goo. 答えは、下記のように予め設定された値で固定されています。 ISO(カラーフィルム) 800 シャッタースピード 1/60秒 では、チェキのF値は固定じゃないの? instax mini 8より搭載された 明るさ調整ダイヤル によって、F値を変更することができるようになりました。 マーク 撮影環境 F値 Hi-keyマーク 屋内や夜間 F12. 7未満(公式記述なし) 家マーク F12. 7 雲マーク 曇りや日陰 F16 晴れマーク 晴れや薄雲 F22 快晴マーク 快晴、明るいところ F32 F値がどういうものなのか説明してもわかりにくいと思いますので、だいたいこんな特徴があるいう要点だけをまとめてみました。ちなみにF値1は人間の目と同じもの(=基準)だと思ってください。 F値が1に近づく:明るくなり、背景がボケやすくなる F値が1より大きくなる:暗くなり、全体にピントが合う チェキは撮影場所に応じて、明るさ調整ダイヤルのベストポジションをランプ点灯でお知らせしてくれます。先ほどの画像だと家マークのランプが点灯しておりましたのでダイヤルを調整して撮影してみましょう。 その前にっ!!
質問日時: 2017/02/09 16:13 回答数: 1 件 スマホdeチェキinstax SP-2を買ったのですが、フィルムを入れてもフィルムカバーが排出されないし、充電しても赤く点滅するだけで充電出来ていません。 これは不良品ですか? No. 1 ベストアンサー 回答者: kuma-gorou 回答日時: 2017/02/10 09:02 ①本体の電源を入れる(電源ボタンちょっと長押し) ②裏扉を開け、カートリッジの黄色マークと本体の黄色マークを合わせて装填 ③裏蓋を締めると自動で遮光板が排出 これだけですが? 作動不良なら購入店で点検してもらましょう。 0 件 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
デジカメで撮り比べてみましょう チェキで撮影するといってもフィルムのコストは意外とバカになりません。出来ることなら一枚たりとも無駄にしたくありませんよね。そこで、チェキで撮影する前は必ずデジカメなどでテスト撮影してみるのをオススメします。 まずはデジカメの設定をチェキに合わせる 全く同じ設定にできなかったら、近しい数字に合わせてみましょう。ISOやシャッタースピード、F値をマニュアルで調整し、オートフォーカスで撮影するのがいいと思います。 デジカメとチェキで撮り比べしてみます 実際に同等の設定にしたデジカメとチェキで撮り比べしてみましたので、ご覧ください。なお、どちらも撮影距離を60cmにしております。 画質の差はレンズの差なので仕方ありませんが、明るさやピント具合が非常に参考になりますよね。どうしてもチェキの撮影が不安な方は、このようにデジカメで試し撮りして確認しましょう! チェキでキレイに撮影するには? デジカメで試し撮りも完了し、次はチェキで本番撮影です。しかしちょっと待ってください。チェキのレンズではズームが出来ないので、撮影距離に困りませんか?それも異なる3つの距離で、実際に撮影してみましたので、参考にしてください。ちょっとクリエイティブな写真にしようとHi-keyモードにて撮影しています。 ちなみに、公式サイトではチェキの撮影焦点(撮影距離)は60cm〜無限となっています。 撮影距離30cmの場合 撮影距離を公式で表示されている60cmの半分に近づけて撮影してみた結果がこちらです。やはり被写体がボケてしまいますね。 撮影距離60cmの場合 次に公式で表示されている最短距離の60cmで撮影したのがこちらです。一度撮影したチェキをスキャンしているため少し荒いかもしれませんが、被写体に対して周囲がいい感じにぼやけてくれた写真になりました。 撮影距離90cmの場合 最後は90cmの距離から撮影した場合です。シャッター光が当たる場所は変わりましたが、基本的には先ほどの60cmの距離から撮影したものと遜色はありませんよね。 結論 チェキを使って撮影するときは近づきすぎに注意しましょう。必ず60cm以上は離れて撮影するのを心がけましょう。それだけでフィルムロスがかなり減るはずです。 楽しいチェキライフを! これまでのおさらいをすると、下記の3点です。 チェキのスペックを把握する デジカメで試し撮りをしてみる 撮影距離を気をつける これだけでフィルムのロスを出来るだけ無くすことが出来ますし、キレイな写真を撮れるようになると思います。ぜひ試してみてくださいね。 おすすめチェキの全機種比較については、こちらの記事でご紹介しています。 なお、チェキレンタルのRentioでは、様々な種類のチェキをお得にレンタルしていますので、ぜひご利用ください。 価格や詳細はこちらからどうぞ!
カメラのチェキ について…… こんにちは 最近、フジフイルムの「チェキ」というカメラを 友人から頂いたのですが 一枚目はシャッターも下りて きちんと、フィルムも出てきて なんの問題もなく使用できたのですが、 数日後、チェキで撮影しようとしたら シャッターもフラッシュも下りるのに フィルムだけが出てこないのです。 電池も新しい物に入れ替えましたが、 フィルムだけがでてきません。(フィルムがでてくる音はします) フィルムのカウンターを見ると きちんと撮影した分だけ 数字も減っています。 故障してしまったのでしょうか? 教えて下さい。 中にまだフィルムが残ってるのですが 一度フィルムを取り出すともう使えなくなりますか? ちなみに種類はinstax mini 55です 補足 フィルムは新しいものに変えました。 まだ9枚残っています。 1人 が共感しています フィルムがなくなったんじゃないですか。 カウンターはフタの開け閉めでリセットされますから、必ずしも中にあるフィルムの枚数に対応するわけではありません。十枚未満のフィルムパックを入れて、フタを閉めたらそこから数える。フィルムがなくても、シャッターが切れたらカウンターは進みます。 新品のフィルムを入れましたか? そうだとすると何か異常があるのですが(フィルムがつまっている) フタを開けて、たしかめてみてください。他にどうしようもない。 一度フィルムを取り出すと、一番上のフィルムは感光して使えません。その下のフィルムは端が感光して白くなりますが、使えなくはない。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 回答ありがとうございます。 一度フィルムを取り出してみましたら、使用することが出来ました。 ありがとうございました。 お礼日時: 2011/3/10 0:12
スマートフォンケースによってはPrintossのデバイスフレームを取り付けた時に不安定になる場合がありますので、撮影時はスマートフォンケースを外してご使用されることをお勧めします。 スマートフォンにプリントしたい画像を表示する時のQ&A 屋外で使えますか?明るい室内でも使えますか? 屋外では外光の影響を受けて、プリントの仕上がりが明るすぎて上手にプリントできない為、使用できません。 屋内の使用においてもスポットライト等の強い光がPrintoss本体に差し込む場合も印刷の仕上げりに影響いたします。スポットライト等直接光が差し込むような場所を避けて撮影してください。 撮影したい画像をアプリ等で加工したいのです。 Printossは画面に表示されている画像を、そのまま撮影して出力します。アプリ等で加工した画像を表示して撮影してください。 動画はプリントできますか? プリントしたいシーンで一時停止し、撮影してください。 フィルムパックを途中で交換できますか? インスタックスミニ(チェキ)フィルムは10枚入りです。 使用途中で別のフィルムにかえようとして裏ぶたをあけてしまうとフィルムが光で感光してしまい使用できなくなってしまいます。 フィルムは最後まで使い切って、交換してください。 撮影後、フィルム排出から仕上がりまでのQ&A 撮影した後に、フィルム排出用つまみを回しているのですが、8回転以上回っているのですがフィルムが排出されません。 ・指を添えて、フィルム排出つまみを一回回すのに360度回しきれないので、大体2~3回回すとで360度(一回転分)になります。 ・8回転分回してもフィルムが出てこない場合は、「タカラトミーお客様相談室」にご連絡ください。 フィルム排出用つまみの回す速度はどれくらいがよいですか? 目安として、つまみを回し始めてから10秒程度でフィルムが排出される程度が理想的です。 フィルム排出用つまみを回している途中で、やめてしまいしばらく時間がたってから回すのを再開しました。大丈夫でしょうか? インスタックスミニ(チェキ)フィルムは、フィルムを排出し始めた時点から、撮影した画像を現像し、映し出します。途中10秒以上の時間をおいてしまうと、十分な現像ができず、仕上がりに影響が出てフィルムに表示しません。フィルム排出用つまみを回し始めたら時間をおかず、 回しきってください。 フィルムの仕上がりが暗くなっています。 ・上部に記述されているQ&A箇所の「 画面に保護フィルムを貼っていますが、印刷に影響がありますでしょうか?