スクウェアパス(四角パス) スクウェアパスは、 プレイヤーが立つ位置が 四角形(4箇所) になります。 三角パスとの違い スクウェアパスの場合、パス出したあとは対角線の位置に移動します。 ボールを二個使用することにより、練習量を増やすことが出来ます。 三角パス&スクウェアパスの注意点 三角パスやスクウェアパスは、 動きながらパスを出す練習 です。 自分も動きながらパスをしますが、 相手も動きながらパスをキャッチ しなければなりません。 動きながらのパスはキャッチしにくく、キャッチミスも起こりやすくなります。 動いている相手にキャッチしやすいパスを出すためには、 相手が走る方向の少し前の位置にパスを出す意識 を持つことが大切です。 また、パスをキャッチするプレイヤーは声を出し、パスを受け易い位置に手を出してパスをキャッチしやすい位置を相手に伝えるようにしましょう! 【まとめ】 走るだけじゃダメ!?バスケに必要な体力とトレーニング方法! バスケ部なのですが体力をつける方法や持久力を高める方法・食べ物... - Yahoo!知恵袋. 基礎体力は、やり始めたからといって、すぐに身につくわけではありません。 技術にも同じことが言えますが、 体力も日々の積み重ねにより、向上していくものです。 今回ご紹介したトレーニングや練習を繰り返し行うことで、 確実に 「バスケに必要な体力」 が養われていきます。 最後に。 部活などでの練習は、負荷が大きすぎるオーバートレーニングになりがちです。 トレーニングのしすぎによる怪我をしないように、自分の身体の状態を把握し、 自分の年齢・体力と相談しながら、無理のない範囲でのトレーニングをして下さいね。 🏀 おすすめ本のご紹介🏀 バスケの基本から応用技術まで200種類の豊富な練習メニューが掲載されていて、様々な練習に取り組むことができます。手元に一冊置いておいて損はないバスケ参考書です🏀 ¥1, 650 (2021/07/25 20:39:38時点 Amazon調べ- 詳細) バスケ初心者の方には、 ▼こちらの記事もおすすめです▼ ▼バスケ上達のまとめ記事 バスケについてのお悩みなどありましたら、 🏀バスケお悩み相談サービス🏀👈 をご活用ください。 【 こちらも読まれています 】 【 コンテンツ 】 現役バスケコーチが教える! バスケが上手くなりたい を叶える バスケコーチング情報メディア 現役スイミングコーチが教える! もっと上手に泳ぎたい を叶える スイミングコーチング情報メディア 「あなたの専属コーチ」 あなたの「無限の可能性」を引き出す コーチング総合メディア 《 コンテンツ別 人気記事 》 【 バスケ・スイミング・コーチング 】 ※タップで開く THE SHOOTER THE SWIMMER THE COACH まず読んでほしいバスケ10記事 ブログ更新をメールでお知らせ!
日本の成長期のバスケをプレイしている中高生が、どれくらい筋肉を鍛えればよいのか、どこを鍛えたら良いのか。 気になりますよね。 また、普段のトレーニングが実際に効果があるのかどうか、気になっている方も多いと思います。 今回はバスケットボールに必ずプラスになる「正しい筋トレ」を紹介していきます。 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【保存版】バスケの筋トレを徹底解説!効果を実感できるメニューをプレー別にも教えます! 【完全版】バスケプレイヤーにおすすめのプロテイン10選!各メーカーの特徴も解説 そもそもバスケに筋肉は必要? プレイの強度や安定性を得るために、バスケにも筋肉のトレーニングは不可欠です。 なによりも、俊敏性・柔軟性を失わないよう、プレイに必要な筋肉を鍛えることが重要になります。 「筋肉を鍛える」というと、ボディビルダーのような体になることを想像していませんか? ボディビルダーのような筋肉は、非常に強い力を必要とするスポーツには向いていますが、大きく鍛えた筋肉は重いため、素早い動きをするには向いていません。 つまり、俊敏さや柔軟な動きが必要とされるバスケットボールでは、ボディビルダーのような筋肉は必要ないのです。 ただ全身の筋力をアップするのではなく、バスケのプレイに適した筋肉をきたえる必要があります。 バスケのプレイで自然とつく筋肉もある 練習内容や食事の内容にもよりますが、みなさんが普段行っている部活の練習でも筋肉はつきます。 フットワークやドリブル、シュート、ディフェンス、オフェンスなど、練習のなかではそれぞれに対応した筋肉が鍛えられています。 練習を始めたころは、普段の練習だけで全身が筋肉痛になっていませんでしたか? バスケは全身を使うスポーツですので、しっかり練習していれば上半身・下半身ともに筋肉がついていくのです。 ですが、それはあくまで「現状のプレイに対応するため」の筋肉。 練習以外で意識して筋肉を鍛えると、今までよりも力やスピードに余裕が出て、「プレイを高めるため」の筋肉を作ることができます。 正しい筋トレをしてバスケの成長を加速させていきましょう! ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら バスケに必要な筋肉を5つのプレイごとに紹介 それでは、5つのプレイに分けて、それぞれどんな筋肉が必要になるのか、どのようなトレーニングが効果的なのかを紹介していきます。 1.
シュートの飛距離を伸ばす筋肉 シュートの動きのなかで必要となる力は大きく2つ。 「ボールを押し出す腕の力」と「ボールに回転をかける手首の力」 です。 この2つを鍛えることで、シュートの飛距離を伸ばすことができます。 では、それぞれどのような筋肉を鍛えればよいのか、説明していきます。 筋肉部位 押し出す力:大胸筋・三角筋・上腕三頭筋 スナップ:前腕屈筋群 トレーニング方法 腕立て伏せ、リストカール、リバースリストカール ボールを押し出す腕の力を付けるには、主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛えます。 効果的なトレーニングとして、道具を必要としないのが「腕立て伏せ」。 三角筋には、ダンベルを使ったダンベルショルダープレスが効果的です。 次に、シュートで重要になる手首のスナップ強化には、肘から手首までの前腕屈筋群を鍛えましょう。 前腕屈筋群強化には、ダンベルを使ったリストカールが良いです。 リストカールを行う場合、腕の向きを逆にしたリバース・リストカールを一緒に行うと、さらに効果的にトレーニングできます。 2. 長時間のゲームで走り切る持久力をつける筋肉 バスケでは4クオーター全て走り続ける体力が必要です。 しかし、この「体力」とは別に、長時間のゲーム中に筋力を維持するための「筋肉の持久力」も非常に重要になります。 下半身の筋肉で重要になるのが、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリング。 特に、下半身の筋肉の持久力を上げることで、オフェンス・ディフェンスともに最後まで安定した姿勢で行うことができるようになります。 大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリング 器具無し:スクワット 器具あり(バーベル):スクワット この3つを効果的に鍛えられるのがスクワットです。 低負荷で数をこなし、ギリギリまで筋肉を追い込むと、筋力に加えて持久力もアップしていきます。 さらに、バーベルを使って負荷を上げることで、大きな力を出し続けるための持久力を上げることができます。 下半身の強化は、スタンスの維持や安定に必要な、筋肉の持久力アップにかかせません。 会長中川 3. あたり負けないブレない体をつくる筋肉 ドライブやゴール下での攻防、スクリーンプレーなど、バスケは相手との接触が多いスポーツです。 あたり負けしない体を作ることで、激しいディフェンスをされても安定してボールを運んだり、ファウルを受けても確実にシュートを決められるようになります。 あたり負けしない体づくりには、体の軸となる「体幹」を鍛える必要があります。 上半身と下半身をつなぐ部分、主に腹部や広背部の筋肉が体幹と呼ばれる部分です。 体幹を鍛えることで運動バランスが上がり、シュートやドリブル、ジャンプしたときの姿勢などが安定します。 少しくらいぶつかられてもグラつかない、タフな体になりますよ!
大人たるもの、人生の "先輩" として子供たちに伝えたいことは色々ある。「風呂入れよ」「宿題やれよ」「 自殺してはならない 」などなどなど。では、世の大人はどんなことを子供に伝えたいのか?
2017年5月11日 第3回 子どもの「マネー教育」って、どんなもの? 道徳と倫理を子供に教える時のポイントとは？ | cocoiro（ココイロ） - Part 2. 子どもが将来、自分で食べていく力をつけるまでに、親はいったいどんなことを教えれば良いのだろうか。 「将来を見据えて、お年玉など大きなお金は、一部貯金にまわす習慣をつけましょう。自分のお金として貯金する口座をつくると良いですよ」 そう話すのは、NPO法人マネー・スプラウト代表で、ファイナンシャルプランナーの羽田野博子さん。 幼い頃から貯金の習慣がついていると、社会人になったときに、毎月貯金を考えるようになるという。 おこづかい教育ではまず「ウォンツ(ほしいもの=お菓子やオモチャなど)」だけでなく「ニーズ(必要なもの、文房具など)」も自分で買うようにし、やりくりを教える。そこから、自分で管理する範囲を徐々に増やしていくのがコツだそう。 「高学年になったら、お出かけのたびにお金を渡すのではなく、交際費も普段のおこづかいに含めましょう。中学生になったら、毎月かかるわけではない洋服代やヘアカット代、交通費や飲食代などもおこづかいに含めると、貯めて使うことを覚えたり、余ったお金をほかにまわしたりする工夫も生まれますよ」 また、部活の遠征や合宿などは、事前に何にどのくらいかかるのかを自分で調べるよう伝え、「臨時予算請求書」を書く→「決算する」ことを教えると、「特別なこと」だと認識し、お金の大切さがわかるそう。 ●塾代などの教育費、子どもには伝えるべき? さらに、子どもが大きくなると、気になるのが教育費。「子どもにはお金の心配なんてさせずに、勉強に集中させてあげたい」と思うママも多いかもしれないが…。 「真剣に勉強してほしいなら、塾代などの金額を子どもに教えるのも良いでしょう。塾の費用は、振り込みや口座引き落としが多いですが、機会があれば現金で子どもに見せておくのがオススメです。わざわざ『〇〇円もかかってるのよ!』などと言わなくても、現金を数えるだけで『こんなにかかっているんだ』という実感がわくので、頑張る子も多いと思います」 ところで、「もっと幼いうちに、子どもにお金のことを教えれば良かった…」と後悔しているママもいるのでは? 子どもがすでに中高生になっている場合、今さら金銭感覚を学ばせるのは難しいのだろうか。 「いいえ、中学生でも高校生でも、お金のことを学ぶのに遅いということはありません。まずはミニ版として月の予算を決め、『これからはお金の管理を任せるね』といってやりくりさせてみれば良いのです。そのうちに慣れたら、定期代や携帯代もおこづかいに含めて渡し、自分で管理するようにさせましょう」 ひとつ忘れてはいけないのは、「〇〇ちゃんのうちは~」などと言われても「ひとはひと、うちはうち」として、揺るがない教育方針を持つこと。また、「この間はくれたのに~」などということがないよう、一貫性を持つこと。 振り返ると、自分自身がお金に対する行動に一貫性を持っていないことに気づかされる人もいるかもしれない。子どものお金の教育を考えるときは、親も一緒に学び直す良い機会になりそうだ。 (田幸和歌子+ノオト) お話をお聞きした人 羽田野博子 NPO法人マネー・スプラウト代表 ファイナンシャルプランナー(FP)、一級ファイナンシャル・プランニング技能士。 お子さんがお金に興味をもったら読む本 滋慶出版/つちや書店 1, 490円 家計のやりくり 子育てのお金―妊娠・出産から就職・結婚まで 子育てに必要なお金 1, 404円 ふたりではじめる 家計のやりくり―お金の流れがよくわかる 家計管理のきほん 1, 404円
子供が分からずに重要なデータや、システムデータを消してしまう 可能性があることです。 また、意図せず インターネットに接続して、勝手に商品を購入してしまう 危険性 もありますよね。 親ができることは対処方法を知っておくことで、インターネットに繋がらないようにしておいたり、データが消えてしまったらリカバリーする方法を確認しておきましょう。 子供にパソコンを覚えさせるためには、 理論や理屈は抜きにしてとにかく触ること です。 それだけを意識して自由に触って覚えてもらいましょうね。 仕事で役立つことを教えたい?パソコン操作を覚える方が重要 仕事で使う代表的なソフトといえば ExcelやWord、またプログラミングができるようにさせたい など考えがちです。 子供のうちから使えるようになれば、大人になってから苦労しないで済みますからね。 ちょっと待ってください! これらは大人が仕事として使うものをいきなり子供にやらせるのは、子供の吸収力が高くても無理があります。 まずは パソコンを普段から触るようにして、苦手意識を持たせないことが重要 になります。 優先すべきことはパソコン操作ができるようになることです。 パソコンが操作できて慣れてしまえば自然とパソコンの知識が増えていきますので、仕事で役立つようなことも覚えやすい状態になります。 それから提案するようにしましょうね。 パソコンに慣れてきたらどうする?子供にやらせたいことを提案してみる パソコンの操作に慣れてくると初めから用意されているソフトを使いこなせるようになってきますが、それだけではやりたいことができないという壁にぶつかります。 そんな時に 別のソフトを使えばできるのではないか?
心と体 公開日:2019. 05.
子どもの頃、両親からどんなことを教わりましたか。 改めて考えてみると、思い浮かばないかもしれませんが、実際には価値観や生活習慣など、大人になってからの人生にも親からの影響は大きいものですよね。 今回、株式会社日本能率協会総合研究所が行った「親子の意識に関する調査」によって、親が子どもに教えてきたこと、教えたいこと、子どもが親に教えて欲しいことについてなど、お母さんと子どもが互いにどう考えているかについて発表がありました。 親はどんなことを教えたいのか。 子はどんなことを教えて欲しいのか。 早速調査の結果を見てみましょう。 今まで、母親が子どもに教えてきたこと、子どもが親に教えてもらったこと お母さんに対して「今まで特に意識して、お子様に教えたり伝えたりしたことはありますか」、また子どもに対して「親から教えてもらったことはありますか」と質問をし選択肢の中から回答をしてもらった結果(複数回答可)です。 ・親の回答の上位3つ 「基本的な生活習慣」86. 0% 「基本的なしつけ」84. 7% 「社会生活に必要なルール」83. 5% ・子どもの回答の上位3つ 「基本的なしつけ」66. 9% 「基本的な生活習慣」63. 4% 「社会生活に必要なルール」57. 8% それぞれ上記のような結果になりました。 この結果を見てみると、順位としてはほぼ一致している状態ですが、「社会生活に必要なルール」を教えたと考えている母親は83. ママたちの後悔。小学校入学までに「教えておけばよかったこと」｜ウーマンエキサイト(1/3). 5%なのに対して、「社会生活に必要なルール」を教えてもらったと考えている子どもは57. 8%。母親が教えたと思っていたことも実際にはあまり伝わっていない可能性があるようです。 もちろん、「社会生活に必要なルール」の定義は広いですし、友人関係の中から学ぶことも多いのかもしれません。 続いて、今後、母親が子どもに教えたいこと、子どもが親に教えてもらいたいことの調査結果を見てみたいと思います。
嘘をつかない正直さ 正直な人は、ありのままの自分の考えを伝えるので、悩むことなく、いつも明るいでしょう。そんな大人の背中を見ていれば、子どもも自然とそうなりたいと思うものです。 14. 未来への希望 未来がどうなるかは誰にもわかりません。だからこそ、これからよりよくなっていくことを信じて、努力することが大切なのです。 15. 抱きしめてキスすること 子どもが育ってくると、抱きしめてキスするなんて…と思うかもしれません。でもどんなに大きくなったって、親からの愛は必要なのです。 16. 未知なるものへの想像力 世界はどんどん変化していき、人生は思ってもみなかったことの連続です。想像力だけが、未知なるものが押し寄せるこの世界で生きて行くための便りなのです。 17. 自分を見つめ直すこと 毎日子育てに追われていると、目の前のことをやるだけで手いっぱいになりがちです。でも自分がどんな親になりたいのか、ときどき立ち止まって考えるようにしましょう。自分を見つめてこうありたいという目標をはっきりさせておけば、子どもも同じようにするものです。 18. 子供に教えたいこと. 膝の上でのコミュニケーション 本を読んだり、話をしたり。膝の上は、お互いの絆を深める最高の場所なのです。しかも、いつでもすぐそこにありますからね。 19. 生涯を通じて学び続けること 単にいい成績を取ることだけが、学びではありません。人は生涯を通じて成長していくんだということを、身をもって示してあげましょう。 20. 愛の大切さ 当たり前のように聞こえるかもしれませんが、やっぱり大切ですよね。 21. いっしょにする食事 食事は単なる栄養補給ではありません。いっしょに食卓について、お互いの顔を見て話しながらごはんを食べることにはかけがえのない価値があるのです。 22. 自然との触れ合い 部屋をちゃんと片付けなさい、と子どもにいつも言っていますよね。部屋の外に広がる地球の大自然についても、同じにすべきではないでしょうか。 23. 挑戦するチャンス 子どもには、自分の可能性を試す機会が必要です。興味があって一生懸命やっていることがあったら、後押ししてあげましょう。 24. 楽観的に物事を見ること 後ろ向きな考えをしていては、世界を変えることはできません。前向きに、未来を信じることを教えてあげましょう。 25. 平和を愛する心 世界平和なんて手にあまる、と思うかもしれません。身近な人との間に平和を保つことからはじめればいいのです。 26.