5-5. 脂質について知っておこう において、脂質の種類やその働きについて説明した。ここでは、食品に最も多く含まれている脂質、中性脂肪の主要な構成成分である脂肪酸について解説する。飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸の違い、トランス脂肪酸、そして最近注目のMCT(中鎖脂肪酸)についても紹介したい。 脂肪酸とは? 脂肪酸の種類について考える前に、今一度脂肪酸についておさらいしようと思う。脂肪酸とは、脂質の構成成分で、炭素数の違いから短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸の3つに分類される有機酸である。 我々が摂取している食事に含まれる脂質の大部分は中性脂肪で、中性脂肪はグリセロールに3つの脂肪酸が結合した形をしている。中性脂肪では体内ではリパーゼと呼ばれる酵素によって分解され、グリセロールと脂肪酸に分解される。 脂肪酸は骨格筋をはじめとする細胞のエネルギー源として利用される。血中に存在する遊離脂肪酸は、ウォーキングなどの軽い運動ではエネルギー源としての貢献度が高いことが知られている 1 。 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違い 脂肪酸は、炭素同士が二重結合せず水素と結合している(飽和している)飽和脂肪酸と、炭素同士が二重結合している不飽和脂肪酸に分類される(図1)。また、この不飽和脂肪酸は、二重結合が1つのものを一価不飽和脂肪酸、2つ以上のものを多価不飽和脂肪酸として分類する。 図1.
(by ゼウス23世) 関連記事 ▶ ケトン体回路を発動させる!2カ月間に私がやった3つのこと! ▶ 注目ケトン体ダイエット!起こり得る11の副作用と回避方法 ▶ MCTオイルとは?一日の摂取量と方法、おすすめ商品6選!
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中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸と比べ、エネルギーとしてすばやく分解され、 体脂肪が減少することがわかりました。 肥満気味の人に中鎖脂肪酸を11%程度含む食用油を含む食事を12週間摂取してもらった実験の結果、体脂肪と体重が減少しました。 このグラフは、過体重の人や肥満の人に中鎖脂肪酸を11%程度含む食用油を14g/日含む食事を12週間摂取してもらい、一般的な油(長鎖脂肪酸油)を摂った人と比較した実験結果です。 中鎖脂肪酸を11%程度含む食用油を摂った方が、体脂肪と体重が減少したのです。 内臓脂肪が減少し、ウエストはより細くなった! また、 体脂肪の中でも内臓脂肪が減少しており、それとともにメタボの判断指標とされるウエストも一層細くなっていた のです。 さらに、CTスキャンによる皮下脂肪や内臓脂肪の面積でも減少が確認されました。一般的な油(長鎖脂肪酸油)から、中鎖脂肪酸を11%程度含む食用油に替えて、12週間使用した方は、試験終了時に内蔵脂肪の減少が認められました。
稀に嘔吐や吐き気、めまい、眠気などの症状が起き、最悪の場合は昏睡や意識障害を起こし、死亡する場合もあります。これは、糖尿病性ケトアシドーシスという現象で、血液中にケトン体が急増しているにもかかわらず、エネルギーとして使用されずに蓄積されてしまう現象です。糖尿病性ケトアシドーシスは、1型糖尿病患者に多い現象で、中鎖脂肪酸を摂取すると血中のケトン体が上昇したため起こります。糖尿病を患っている方は、中鎖脂肪酸の摂取前には医師への相談が必要です。 他にも、一度にたくさん摂取することで、下痢や胃痛などを起こす場合がありますので、始めて摂取する時は少量から試すことをお勧めします。 中鎖脂肪酸まとめ どんな種類のオイルでも過剰摂取するとカロリーが高いので、太りやすいというイメージはまだまだ一般的に広がってしまっています。しかし"油"=高カロリー 脂肪を燃焼しやすい中鎖脂肪酸は、今までの常識を変えるオイルのひとつと言っても良さそうですね。 副作用が出る場合もあるようですが、自分の体調を見ながら摂取量を調節し、ダイエットや認知症予防に上手に使用していけたらいいですね。 (By ゼウス23世)
▼ 中鎖脂肪酸とは? 中鎖脂肪酸の名前の由来は? ▼ 中鎖脂肪酸が体に脂肪がつきにくいしくみ ▼ 中鎖脂肪酸は何に含まれているの? ▼ 食べ続けるとどうなるの? ▼ 日清オイリオ独自のエステル交換技術 中鎖脂肪酸に関する研究論文はこちらへ
また仙台勝山館ココイルは、引き続きMCTオイル・糖質制限・ケトン食など、健康やダイエットに役立つ情報を発信してまいります。 今後とも仙台勝山館ココイルをよろしくお願いいたします。 最後までご覧いただき、ありがとうございました!
先述でご紹介しました「お金への執着心をなくす必要性」についてですが、そうは言ってもなかなかお金への執着心をゆるめることはできず、そう思えば思う程、もっとお金が欲しいなんて思う場合も出てきますね?
お金を上手に使うとっておきの方法 お金に執着する人はお金の使い方がよくありません。 下手というよりも、 使うべきところが分からない のです。 分からないから、日々のストレス解消などに使うことになってしまいます。 つまり満足していない自分の現状を維持し続けるために使ってしまっているということです。 その 原因はゴールがないから です。 ゴールとは" なりたい未来の自分 "です。 ゴールがない人はホメオスタシスが自動的に現状維持することをゴールに設定しています。 もし理想的な未来の自分がイメージできている人であれば、その理想の自分像に少しでも近づくために使うでしょう。 つまり 自己投資 ができているということです。 正しくお金を使うことができれば満足できますよね? (理想の自分に近づくわけですから) 出て行ったお金よりも価値あるものを手に入れたと心から納得していればお金に執着するなんてありえません。 ということは、ゴール設定により "未来の理想的な自分像" を持っていれば迷うことなく、そこに近づくためにお金を使えますよね? 【スピリチュアル】執着を手放すことで執着していたものが手に入る. 理想に近づく自分にロックオンできていれば、出て行くお金なんて気になりません。 ゴール設定に関しては 『ゴール設定を正しくすることで劇的な変化を体感する方法』 をご覧ください。 3. お金のゴール設定について【動画解説】 まとめ お金の執着をなくす方法はすごく単純です。 自信を持ってお金を使えるようになればいいのです。 そのためには ゴール設定 が必要です。 自己投資して成長する自分にロックオンできればお金の執着はほとんどありません。 逆に不満だらけの 現状に留まろうとしている人ほどお金に対しても執着が強い ように感じます。 よくよく考えてみれば当然ですよね?
お金を失うのが怖いと思っている お金を失うことが怖いという気持ちはよくわかります。 私も数年前までそうでした。(今もゼロではないです) ここで言っている"お金を失う"というのは紛失するとか、盗まれるという意味ではありません。 自分で使ったにも拘らず、失った(出て行く)お金を見てネガティブな感情を抱いているということです。 大きい買い物もそうですが、日々の普通の買い物に関しても財布の中身を見て、ため息をついている人って多いですよね。 ですがこの時、手に入れたものを見て喜んだり、感謝している人にはネガティブな感情はありません。 正確には ネガティブな感情が見えない のです。 それは 手に入れる喜びにロックオンしているから です。 映画やゲームに夢中になると呼んでも返事をしない人っていますよね? 映画やゲームの臨場感が高く、その世界にロックオンしているため周りの人の声(呼びかけ)は聴覚には届いているのですが脳が"今は必要ない"と遮断しています。 ですから手に入れる喜びにロックオンしている人はお金が自分の財布から出て行くネガティブな感情は見えないのです。 有名なルビンの壺ですが、"向き合った人"と"壺"は同時に見ることはできません。⬆️ それはなにも大きな買い物の時に限りません。 日々の食料品だったとしても、私たちはついつい財布から出て行ったお金が気になってしまいます。 その出て行ったお金と引き換えに手に入れた食材が美味しい食事になり、その食事で楽しい時間を過ごし、私たちの身体を作っているということは多くの人が見えなくなっていることです。 やっていることは全く同じことなのに全く違う情報を受け取っている ということが重要なのです。 もちろん、どちらにロックオンするかは選択できますし、自ら選択することが重要です。(後述します) 1-3. どこにお金を使うべきかわからない お金に執着する人は お金をどこに使ったらいいのかわからない という人が多いです。 どこに使ったらいいのか分からず、 結局いつものように浪費してしまう から 手に入れた喜びを感じることが難しく、結果的に出て行くお金にロックオンしてしまう のです。 最近聞いた知人の話で『ゲームセンターに朝から晩まで居た時の虚しさったらすごいんです!』と言っていました。 私はゲームは全くやらないので分からないのですが、単純に『行かなきゃいいのに・・・』と思ってしまいました。w ゴール(なりたい自分)のない人は 現状維持のため にお金を使ってしまいます。 本人はストレス発散のためと思っていますが、単純に現状を離れたくないからです。 ですから、今の現状の自分に納得できていなくても結局毎月のように浪費してしまうのです。 そして何も得ていなくて、 お金だけが出て行く状態に落胆し続けている といえます。 2.
一度は鑑定を受けてみた占い師と言えば、電話占いウィルに所属する 天河りんご先生。 天河りんご先生は、 マスコミや政財界などで多くのクライアントを抱える実力派占い師。 8, 000件以上の相談を解決してきた実績があり、業界内では最も信頼される占い師として有名です。 また、TVなどのメディアにも登場する機会が多い天河りんご先生は、TV番組からも数多くのオファーを受けています。 『スクール革命』日本テレビ 『NEWSな2人』TBS 『SPORTSウォッチャー』テレビ東京 『人生見極めドキュメント』日本テレビ そんな天河りんご先生の鑑定を、 無料で受けることができます! 電話占いウィルに会員登録すれば、 初回限定で3, 000円分無料 の鑑定を受けることができるのです。 もし、天河りんご先生の鑑定に興味がありましたら、ぜひ 電話占いウィルに登録して3, 000分無料の鑑定を受けてみて下さい。 鑑定料金 初回は3, 000円無料で、以降は1分380円。 fa-arrow-right 口コミレビュー 以前からご相談させて頂いてます。 りんご先生は結果をハッキリ伝えてくれます。 以前も当たってきました。 この人はないですね →当時は悲しかったけど、本当にそうなりました。 この人は友達としては付き合って行くみたいだけど恋愛としてはないみたい →今は恋愛ではなく、とても仲良くしてます。 今回は復縁でご相談してます。 すごく心強いです。 引用元:ウィル/天河りんご先生の口コミ 初回限定3, 000円分の無料鑑定はこちら マスコミに注目される噂の鑑定を体験して下さい。 【ルーシー先生】アカシックレコードを読み解く力がスゴいと話題! 今、密かに話題の占い師と言えば、電話占いウィルに所属する ルーシー先生 。 ルーシー 先生は、 アカシックレコードを読み解く力が、ずば抜けてスゴいと話題 になっている鑑定師です 。 アカシックレコードとは、宇宙や地球、人類すべての歴史や未来に起きうる出来事について情報が蓄積されている貯蔵庫のようなもの。 個人の過去(前世)から未来まで全ての転生の情報、魂の情報なども記録されています。 ルーシー先生は、このアカシックレコードを読み解くことで、 ご相談者様の過去生から受け継いでいるものや魂の傾向、そして未来に起きうる出来事を把握した上で、適切なアドバイスをお伝えしてくれます。 万が一、未来に負の出来事が起こると出た場合、それらの回避方法などもお伝えしてくれます。 そんな ルーシー 先生 の鑑定を、 無料で受けることができます!