私も以前から断食を 何度も行ってきました。 3日断食なんてしょっちゅうで 7日断食なんかもしたことがあります。 断食をするとお肌が綺麗になったり、 便秘が解消されたりと いいことづくめのはず…。 ですが、 私は3日やっても7日やっても、 お肌の状態は良くならず しかも便秘がひどくなりました。 さらに復食期間は リバウンドで脂っこいものを 食べ過ぎたりして 体調が悪くなりました。 ※復食期間とは、断食後に食べるご飯のことで、おかゆなど内臓に優しいものを食べることが基本になっています。 調子が良くなるはずの断食で 調子が悪くなるという… なぜこんな事態になったかというと 私の認識で「空腹=不幸」だったので、 断食中はず~~~っと、 不幸な気分になっちゃってたんですね。 不幸な気分なので ストレスもMAX! 一日一食ライフの日記 7/31 【52.0kg】 ７月は1.6キロ痩せました 【月間報告】. これで調子が良くなるわけが無い! 同じようにもし 「空腹=不幸」と思ったまま 一日一食を始めても、 不幸な気持ちにばかりなって、 続けることができなくなります。 また、ひどいリバウンドが来る可能性も。 もちろん 「食べ物を食べる=幸福」 ですが、そこに 「空腹を感じる=幸福」 という意識も持ってみてください。 ぐ~~ってお腹が鳴るたびに、 ああ、今私は幸福なんだな~ って思ってみるんです。 そうすると、 ご飯が食べれないことが 全く辛くなくなるんです! 辛く感じないので、 続けることができる… これが一日一食を続ける 最大の秘訣です! 断食で何度も失敗した 私が言うんだから、 間違いなし!
☡お腹の不調系の 軽めの汚ネタが後半にあります、 お食事中の方はお気をつけください。 6月25日(金)〜7月8日(木)までの2週間 ほぼ玄米を食べる 『7号食ダイエット』という デトックスかつ 軽めのファスティングをしていた。 平均的な体重の女性ならば この2週間で2〜4キロ減るし ウエストサイズが 数センチダウンすることが多いと読んで、 わたしも比べるために 7号食の前後で体重を測っておいた。 ↓1日目の夜寝る直前 (初日の朝に測ろうと思って忘れた)、 体重が49. 2キロで体脂肪が20. 9% ↓2日目の朝起きてすぐに オシッコだけした後 この時点ですごくおかしい、 寝て起きてオシッコしただけなのに 体重が2. 1キロ 体脂肪が2. 9%減っている、 平均的な女性の膀胱は 500ml程度の水分を貯められるとのことで まったく説明がつかない。 夢遊病っぽいことをしたことがあるけど、 夜中に吐いたり トイレに行ったりはしていないはず。 ↓14日目(最終日)の寝る直前 ↓15日目(終わった翌日)の朝 起きてオシッコした後、 オシッコの量ちょうど500ml減っている 7号食ビフォーアフターの体重は、 夜は2. 8キロ 朝は1. 2キロ減ったということになる、 体脂肪も3. 3〜0. 7%減っている。 7号食期間はジムで運動をした後に プロテインを採っていなかったから 単に筋肉が落ちたのかもしれない。 少しきつかったジーンズを 終わった直後にはいてみたら 履き心地はまったく変わっていなかった。 わたしはわりと緩めの7号食ダイエットで 節制せずに お腹がすくたびに 好きなだけ 玄米からできた せんべいやクラッカーなどを食べていたので、 厳し目だともう少し減ったかもしれない。 終わった後も 頻繁に体重を測っていて、 45. 毛穴ケア、ビフォーアフター！ 20代女子のお悩みNo.1"詰まり毛穴"に、話題のアイテムをお試し！ | ビューティ（コスメ・メイク・ヘア・ダイエット） | DAILY MORE. 9〜48.
新聞購読とバックナンバーの申込み トップ 新着 野球 サッカー 格闘技 スポーツ 五輪 社会 芸能 ギャンブル クルマ 特集 占い フォト ランキング 大阪 トップ > 芸能 > 2020年12月12日 前の写真 次の写真 Photo by 提供写真 8人合計198キロ減量…ゆりやんら"ダイエットの達人"かつての食生活にさんま… 2020年12月12日の画像一覧 もっと見る 2020年12月12日の画像をもっと見る Photo By 提供写真
こんばんは。 一日一食生活 をしている だんご大福です。 先日ついに目標体重52kgを達成しました。 一日一食生活9ヶ月経過し、40代の私でも27キロ減量することが出来たのですが、強い空腹感と戦ったり我慢したり等することなく自然に痩せられたのは一日一食のおかげだと思います。 目標体重を達成しましたので、体型の変化がわかるようにと毎月末に撮っていた画像をまとめました(^^) ビフォーアフター 私は40代で身長は169cmです。 一日一食を始める前は79. 5kgあり、BMIは27で肥満(1度)でした。 昨年10月半ばから一日一食になり9ヶ月で27キロ痩せましたが、1月からの画像しかなく16キロ痩せたビフォーアフターになりますm(__)m けっこう痩せたな~と思いますね! 骨太なので骨が少し目立つようになりました。 左の画像は一日一食を開始してから3ヶ月ほどで11キロ痩せた時のもの。 右は、その後半年ぐらいでさらに16キロ痩せた画像です。 68. 3kgはBMI 23. 9で普通体重の範囲に入ってはいますが、ものすごく太って見えます。 開始前の79. 一人暮らしの大学生の食費を徹底解説！1ヶ月の平均額や節約法も公開！. 5kgはどんだけ太ってたのか(^^;) 太り始めたのは30代で ひきこもりになってさらに太り、40代になって79. 5kgにまでなってしまいましたが、20代の時の体重に戻ることが出来てほんとうに嬉しいです。 それでは、1月~7月の画像を並べてみます。 まずは前から。 1ヶ月で比較してもよくわからなかったのですが、こうやって並べると少しずつ変わっていくのがわかって面白いですね。 では、次は横から撮った画像です。 痩せても下っ腹に変化がなくて悲しい(^^;) 横から見ると脚もあまり細くなってないように見えます。 あまり変わっていないように見える下半身ですが、60kgを下回った4月に買ったパンツがブカブカになっているので少しは痩せているようです。 目標体重を達成したので、今後はこのまま52kgで維持していきたいと思いますね。 ご覧いただきありがとうございました(^^) スポンサーサイト
こういったメリットを しっかりチェックするのはとても大切。 なぜなら、やる前の モチベーションが段違いで アップするからです! どんなに大変そうなことも メリットが大きかったら、 みんな挑戦するんですよ。 ただ…今まで二食や三食だった人が 突然一食にするって大変ですよね。 しかし私は一日一食を 成功させる秘密、 そして長く続ける秘訣を 発見しましたよ! メリットと合わせたら最強! その秘密をご紹介しますね。 一日一食を成功させる秘密はメンタルにあった! もうね、これは どのダイエットでも言えます。 メンタル超大事 。 メンタル最強説です。 つまりメンタルさえ整えれば どんなダイエットも成功します。 問題は 「どうやってそのメンタルを 整えればいいわけ?」 ってことですよね。 細かく説明しますね。 自分のペースで少しずつ行うこと ダイエットに 失敗するパターンその①。 最初から全力投球 しちゃうこと。 一日一食で言えば、 今まで三食がっつり食べてたのに、 突然今日から一食に減らす… と極端な方法から始めちゃうことです。 これは全力投球すぎ!💦 極端な方法って、精神的に 辛く感じてしまうので、 挫折する確率がアップしちゃうんです。 今まで運動を全くしてなかった人が 突然仕事帰りに毎日 ジムに通って2時間運動するなんて きつすぎますよね? 少しずつ運動する時間を増やしていくほうが 体や精神面への負担が少なく、 ストレスも感じにくいです。 でも極端に負荷を増やすと、 体も精神的にもついていけなくて、 ストレスがMAXになります。 だから長く続きません。 そのため、はじめは少しずつ… が一番いいです。 一日一食で例をあげますね。 今まで三食がっつり食べてた人 ↓ まずは朝食をヨーグルトに 置き換えてみる。 お菓子が大好きで、 毎日大袋の1袋全部を食べちゃってる人 ↓ 半分の量から始めてみる。 三食の人はまずは二食にしてみる。 急にお菓子をやめるのが 難しかったら、今までの 半分の量にしてみる…。 そのくらいの負荷から始め、 最終的に完全な一日一食を 目指していきます。 自分を責めない ダイエットに 失敗するパターンその②。 ダイエット中に失敗した時、 自分を責めちゃうこと。 例えば ・1日1食なのに、お昼ご飯を食べちゃった ・お菓子をやめたのに、1個食べちゃった こんな時に、つい 「あ~ダメなのに食べちゃった…」 「ちゃんと続けられないなんて最低…」 って自分を責めちゃいますよね。 でも実はこれはNG!
新垣里沙のインスタグラムより@risa_risa_risadayo ( スポーツ報知) 元「モーニング娘。」のメンバーで女優の新垣里沙が3日、自身のインスタグラムを更新。シェイプアップに挑戦したことを明かし、ビフォーアフターを公開した。 新垣は「ボディートータルケアしてから1ヶ月経ったので、途中経過をちょいとお見せしますっこう見るとだいぶ変わったなー! !」とコメントし、1か月前から現在までのお腹の変化が分かる連続写真を投稿。 「20分頑張って汗もかくしなによりも骨盤の歪みが無くなることによって体調もすごく変化がありましたっ」と明かし、「この他にもヨガをやったりもしていたので詳しくは、また【私のダイエット】みたいな感じでもし聞きたい人が居たら。笑 YouTubeでお話できたらいいなーと思います」とつづった。 ハッシュタグには「#体づくり」「#引き締めたい」「#夏はすぐそこに! !」などと記していた。 フォロワーからは「すご! !1ヶ月でこんなに結果が出ると気持ちいいね」「全然違う!」「元々細いけど健康的な細さって素敵」「お腹もすごいし、髪も毎回違う」などの声が上がっている。 新垣は2001年に高橋愛、紺野あさ美、小川麻琴とともに「モーニング娘。」に加入。11年からリーダーも務め、12年に卒業。16年に俳優・小谷嘉一と結婚したが、18年1月に離婚したことを自身のブログで発表。昨年8月に所属事務所退所も報告した。
こんばんは、オートファジーコーチのカズヤです。 毎日3食も食べて飲酒も喫煙もするって人は山ほどいますよね。 僕も思い返せばそんな人生を歩んできました。 そしてそんな人達を大勢見てきました。 そんな生活をしていれば当然ですが、体には大量のゴミが蓄積し続けます。 それは10年、20年後に老化や病気となって姿を表すのです。 これまでの不摂生のツケは必ず返ってきます。 対策としては、週に一回1日1食にするだけでもオートファジー働いて体を掃除してくれるのでおすすめ。 定期的な断食で体に溜まったゴミを一掃しましょう。 オートファジープログラム では1日1日・16時間断食などオートファジーを活性化する食事を習慣にする方法を知ることができます。 完全無料なので特典だけでもチェックしてみて下さいね。 →オートファジープログラムはこちら
ウォルト・ディズニーが最も信頼を寄せた「伝説の清掃員」が教えるサービスを超える働き方とは? ナイトカストーディアル・キャスト(夜間清掃員)たちによって繰り広げられる感動物語をマンガ化。【「TRC MARC」の商品解説】 【ディズニーランドの清掃キャストの感動物語、待望のマンガ化!】 東京ディズニーランドを舞台に、ウォルト・ディズニーが最も信頼した清掃員、 「そうじの神様」ことチャック・ボヤージン氏と、カストーディアル・キャスト(清掃スタッフ)たちが繰り広げる感動物語。 「働くことの本当の意味」を問いかける。 本書は、ディズニーランドを舞台に、カストーディアル・キャスト(清掃員)たちによって繰り広げられる感動物語集である。 元オリエンタルランドの社員で、初代ナイトカストーディアル(夜間の清掃部門)のトレーナー兼エリアスーパーバイザーとして活躍し、 「ディズニーのサービス哲学の神髄」を体験してきた鎌田洋氏が、自身の体験に基づいて書き下ろした感動ストーリー。 物語を通して、夢と感動で満ちあふれ、多くの顧客を魅了してやまないディズニーランドの秘密が明らかになると共に、 「仕事とは? ディズニー ありがとうの神様が教えてくれたこと | SBクリエイティブ. 」「サービスとは? 」「人生とは? 」など、読む者に「働くことの本当の意味」を問いかける。 物語の舞台は、ディズニーの清掃部門、カストーディアル。そこで働くキャストたちの4つの人間ドラマで構成されている。 4つの物語は、主人公の金田が体験した4つのエピソードで、繋がりのある物語だ。 そして、この4つの物語すべてに貫かれているのが、初代アメリカディズニーランドのカストーディアル・マネジャーで、 ウォルト・ディズニーの信頼厚く、ディズニーの世界で「そうじの神様」と称えられる、チャック・ボヤージン氏の教えだ。 本書の著者の鎌田洋氏は、この「そうじの神様」ことチャック・ボヤージン氏から直接2年間にわたり指導を受けており、 当時のチャック氏の教えを紹介できる唯一の存在と言っても過言ではない。 本書に収録されているのは、「夢の国の落とし物」「月夜のエンターティナー」「魔法のポケット」「夢の、その先」の4つの物語。 どれも感動的で、ディズニーの魔法に満ちあふれた物語だ。 ディズニーのそうじの世界に秘められた「仕事で人を幸せにするヒント」がきっと見つかることだろう。【商品解説】
お風呂場や洗面所の掃除にかけては、 ホテルの清掃係 (ハウスキーパー)は何でも知っている。汚れのこびりついたトイレであれ、歯磨き粉が固まってしまったシンクであれ、掃除のプロたちは、もっとも 効率的な方法で これらを綺麗にする術をマスターしているのだ。 「私たちが客室で行う掃除は、常に時間の制約の中で行わなければいけません」。国際ハウスキーパー協会IEHAの取締役で、ハワイのアストン・ワイキキ・サンセット・ホテルで客室管理取締役をつとめるマデライン・チャンさんは話した。チャンさんは同ホテルで14年働いてきた。「カートに戻ったりして時間を無駄にしないように、ハウスキーパーたちはやるべきことをリストにしています」 下記はバスルーム・リストからいくつかのポイントをピックアップしたもの。潔癖症でなくても、これらは誰もが取り入れたほうがよい、基本的なことだ。掃除に自信がある人も、おさらいの意味を兼ねて確認してみよう。 1. 正しいクリーニング剤を使う 「 オキシドール を含んだ製品は必ず持っておきましょう」とチャンさんは言う。これは漂白剤と違って 刺激性のガス を発生させず、タイルの間についた汚れに驚くほどの効果がある。 2. 効き始めるまで充分時間を取る クリーニング製品を使う時は常に、ふき取るまでに7分程度置こう。こうすると洗剤が汚れやあかに染み込みます、これはホテルのスタッフの間で昔から確立されている秘訣。 3. 時計回りに掃除していく もしくは、反時計回りでもOK。どちらかに決めておくことが重要だ。部屋の中を円を描くように掃除するのを忘れないこと。「そうすると、何も見落とすことがありません」と、チャンさんは言う。 4. トイレの水を抜く 便器を空にすると、完全にきれいに掃除できる。汚れ落とすのは、自分が好きな方法で大丈夫だ(おそらくブラシでゴシゴシするのが一番簡単)。クリームクレンザーを使えば、トイレをより輝かせることができる。 5. 一番高い所から始めて、下へと掃除する。 たとえば、シャワー室の壁は、まず一番上の部分にスプレーして、柔らかいスポンジを使い下へと降りていく。そうすると、戻らずに済み、タイルやガラスにまたしみをつけることがない。 6. 「ディズニーそうじの神様が教えてくれたこと。」からの学び。 - 金賢旭(hyunuk)｜子供から家族まで自然でおしゃれに残す人生の写真館-ライフスタジオ. 歯ブラシを活用する タイルの間の汚れは、 歯ブラシ でこすり落としてしまおう。 7. 最後に床を掃除する 掃除中に落ちたほこりや髪の毛、ごみを、すべて一度に片付ける。 効率的な方法を意識して、掃除を楽しんでみよう。 この記事は ハフポストUS版 に掲載されたものを翻訳しました。 ▼画像クリックで開きます▼ 【関連記事】
シリーズ累計30万部突破、各種メディアでも紹介され大反響のベストセラーが、遂にに登場!
こんにちは。 ライフスタジオ新横浜店のピーちゃんです。 ライフスタジオ新横浜店では個人で 仕事の担当を設けています。 それぞれの特色を生かして、 能力がより伸びるように配置されています。 そんな私は環境改善リーダーです。 日々、店舗を引っ張っていけるように 目を光らせて店舗を見るようにしています。 ところで環境改善とは何をするのか、 何をするべきなのか。 環境というと、店舗の清潔感だったり、 ご家族様が快適に過ごせる空間の提供だったり、 スタッフがストレスなく仕事ができる 空間を作ることだったり、 やらなければならいことは沢山あります。 しかし、そもそも掃除やその他のことについて なぜ環境改善しなければならいのでしょうか?