皆さん、こんにちは!MARIです( ^^) 今回は呼吸についてお話をしたいと思います。 一度皆さんも胸とお腹に手を当てて確かめてみてくださいm(__)m 口呼吸の場合は胸が動く胸式呼吸、鼻呼吸の場合はお腹が動く腹式呼吸になります。 慢性的な口呼吸の方は体力・集中力に問題があり、気分が変わりやすい人が多いそうです。 他にも起床時に口の中が乾いているなどの症状が当てはまる方は口呼吸の可能性が高いです。 口呼吸と鼻呼吸それぞれがどのような影響を与えるのかをご紹介していきます。 <口呼吸> ・猫背になりやすい ・口の中が乾くことにより酸性になり、歯や歯茎の病気になりやすい。さらに口臭の原因にもなる ・いびきや睡眠障害の原因になる <鼻呼吸> ・口呼吸に比べ、取り込める酸素の量が増える ・鼻呼吸だと吸い込んだ空気が温まり、大量の細菌やバクテリアが除去される ・脳卒中を防ぐ一酸化窒素を増やす 次に運動中に鼻呼吸をするメリットを紹介していきます。 ・心拍数を下げる ・酸素が全身に効率よくいきわたる ・筋肉に酸素が多く送られるので、疲労物質でもある乳酸が減少する 一部をピックアップしましたが、鼻呼吸にはこんなにも多くのメリット・口呼吸にはデメリットがあります。 口呼吸の方は今日から意識して直していきましょう♪ 広島パーソナルトレーニングジム UMPSY FIT(アンプシーフィット) MARI.
呼吸について こんにちは。前回までは矯正治療について説明させていただきました。 今回は「 呼吸 」についてです。 皆さんは呼吸について考えたことがありますか?
マスクを長時間つけているうちに、気がついたら息苦しくて口で呼吸をしていた・・・そんな経験はありませんか? この「口呼吸」、実はさまざまな病気のリスクを高めてしまうのです。鼻呼吸と口呼吸の違いや、口呼吸はどうすれば改善できるのか、今回はその辺について書いていきます。 目次 口呼吸はなぜ危ない?鼻呼吸との違いとは 舌の筋力低下が口呼吸を招いている 美容効果も!口呼吸を改善する舌の筋トレ まとめ 呼吸は本来、鼻でするのが正常な状態。鼻呼吸のほうが口呼吸よりも取り込める酸素の量が多く、口で呼吸をするのは哺乳類の中で人間だけだと言われています。いったい鼻呼吸と口呼吸には、どんな違いがあるのでしょうか?
成人男性の声帯の長さはおよそ17〜21mm、女性は12〜17mmです。声帯は喉頭をかたちづくる甲状軟骨(のどぼとけ)にくっついていますが、思春期を迎えた男子はこの軟骨が大きくなるとともに、声帯も前後に引っ張られて長くなっていきます。声帯は長いほど振動の回数が減るので声が低くなりますが、声帯が変化する声変わりの時期(変声期)はまだ声帯がうまく振動できないので、無理に大声を出さないほうがいいでしょう。
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