間食するならお菓子より断然さつまいも 糖質の量をさつまいもとお菓子で比較してみましょう。 やきいも 糖質35. 5g エネルギー163kcal 蒸しいも 糖質29. 6g エネルギー134kcal 大福 糖質50. 3g エネルギー235Kcal どら焼 糖質55. 6g エネルギー284Kcal せんべい 糖質82. 3g エネルギー373Kcal みたらし団子 糖質44. 9g エネルギー197Kcal あんパン 糖質47. 5g エネルギー280Kcal クリームパン 糖質40. 2g エネルギー305Kcal メロンパン 糖質58. 2g エネルギー366Kcal ショートケーキ糖質43. 0g エネルギー327Kcal チーズケーキ 糖質23. 1g エネルギー318Kcal ドーナツ 糖質59. 0g エネルギー375Kcal ポテトチップス糖質50. 5g エネルギー554Kcal アーモンドチョコレート糖質37. 2g エネルギー583Kcal ミルクココア 糖質74. 9g エネルギー412kcal このように、いつも食べているお菓子は糖質量が多いことが分かりますね。 さつまいもよりも糖質量が少なくてもカロリーが高いなど総合的に見ても体への吸収される内容は異なりますね。 同じ量をおやつとするときは さつまいもを食べるのがおすすめです 。 でも、さつまいもも食べすぎはよくないので 1日200g以内 を目安として食べるようにしましょう。 3. 糖尿病予防におすすめレシピ 日々の食生活を見直すと、主食と主菜だけになってしまっていることはありませんか? 何品も作るのは大変かと思いますが 汁ものを1品いつもの食事にプラス することで、腹持ちがよくなり間食が減り野菜をたくさん摂れるのではないでしょうか? そこで本日は具沢山なさつまいもの豚汁のレシピをご紹介します。 3-1. ごろごろさつまいもの豚汁 3 -1-1. 材料(2人分) ○さつまいも ・・・1/2本 〇豚肉・・・150g 〇にんじん・・・1/4本 〇ごぼう・・・1/4本 〇こんにゃく・・・1/2袋 ○ごま油・・・大さじ1 ○塩コショウ・・・少々 〇和風顆粒だし・・・1袋 〇水・・・500ml ★酒・・・大さじ2 ★みりん・・・大さじ1 ★しょうゆ・・・小さじ1 ○みそ・・・大さじ2 ○刻みネギ・・・お好みで ○一味唐辛子(または粉山椒)・・・お好みで 3-1-2.
医師以外の夫をもつ女性医師、その出会いは? 女性医師が働き続けるために必要な仕組みとは? 女性医師と身だしなみ 女性医師と子供の産みどき 女性医師に向く診療科とは 非医療関係者との出会いに「女医コン」のススメ 子連れ学会発表"成功"の秘訣はシッター同伴 知ってた?医籍と医師免許証は異なる姓でもOK 原田流、開業コンサルタントとの付き合い方 ママさん医師みんなで子宮頸癌検診を手伝おう 開業日未定でも開業スタッフ確保の秘術 女医会でお姫様ごっこ!? 独身女性医師を狙った結婚詐欺に思う 【取材】 ~女医、そして、もうひとりの私~File 1 () 3人の子どもを持ちながらのフルタイム勤務ハプニング続きのキャリアを救ってくれたのは () しあわせG子のぐんまリポート 「【群馬】地域住民との交流を目的に畳の待合室、バーカウンターを導入‐原田文子・あやこまごころ診療所院長に聞く◆Vol. 1 」 (医療サイト) 「【【群馬】地域住民への周知を目的に年2回イベント開催‐原田文子・あやこまごころ診療所院長に聞く◆Vol. 2 」 (医療サイト) あやこまごころ診療所ホームページ <あやこまごころ診療所>は 安中市ロケーションサービスの登録地です。 映画・映像・広告関係の皆さま、 是非ご利用下さい!動画もご覧下さい。 ◆究極の保湿剤揃ってます ご相談下さい → カサカサ乾燥肌に悩むあなたへ、究極の保湿剤はコレ! ◆39種類のアレルギーが1回で調べられます →アレルギー結果検査から分かった私の人生 ◆お勧めのサプリメント「エクエル」 →「あやこ先生の元気の秘訣を教えて下さい!」という問に対して ◆水いぼ治療、はじまっています → その痛み本当に必要? 「痛くない」水いぼ治療を始めます! ◆各種予防接種も 行っております 痛みを軽くする麻酔テープを ご用意しております! ◆漢方薬、ご相談下さい → 漢方治療、やってます! ◆骨粗しょう症の検査、やっています → 骨折の危険度、さてあなたは?? ◆おしゃべりだけでもどうぞ 本当にどうぞ遠慮無く! いつでも気軽にお立ち寄りください 朝8時 から診療しております 群馬県安中市磯部4-13-18 あやこ先生の自己紹介 群馬県安中市磯部、2017年9月<あやこまごころ診療所~一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療~≫を開業し、4年目を迎えた今、たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注いで参りたいと思っています。 【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、 福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所 でありたいと思っています。これからも末永くどうぞよろしくお願い致します。
まとめ いかがでしたでしょうか? さつまいもを食べすぎても糖尿病に直結するわけではないことが分かりましたね。 しかし、どれだけいい栄養素が入っている食材でも 食べすぎは体によくありません 。 日々の食生活はバランスのとれた食生活を意識しましょう。 SNSも更新しています! ぜひフォローをお願いします。
美味しい季節に適量を食べて健康を目指しましょう! 【みかんの概要】 みかんには「有田みかん」や「愛媛みかん」などいろいろありますが、これらはどれも「温州みかん」のことを指します。じつは、温州みかんには「宮川早生」や「南柑20号」などたくさんの品種があるのですが、店頭では品種名ではなく地域の名前をブランド名として販売することが多いのです。 ほかにも愛媛県の「味ピカ」や、長崎県の「味っ子」「出島の華」など、特に糖度の高いみかんにブランド名を付けて出荷しているものもあります。食べ比べて好みの味を見つけてください。 ミカンはビタミン、カリウム、食物繊維が豊富 です。 ミカンに豊富に含まれているビタミンB群にはインスリンの働きを活性化して血糖値を下げる働きがあります。 カリウムは体内の代謝を活性化して余分な糖質を体外に排出する際に役立ちます。 食物繊維は腸内で糖質が吸収されるのを抑制し、血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。 これらの働きによって、血糖値の上昇を抑制する効果があるのです。 食べ方のコツは、周りの薄皮も一緒に食べることです。 そうすることによって、食物繊維をより多く摂取することができます。 ■ β-クリプトキサンチンと糖尿病の研究 最近ではテレビで報道されていましたね。 「 β-クリプトキサンチン 」とはご存知ですか? β-クリプトキサンチンは、みかんに含まれるだいだい色の色素で、カロテノイドの一種です。 みかんと言ったらあの鮮やかなオレンジですが、この色素の成分に 健康の秘訣が隠されているのでしょうか? 一部の研究では、果物の摂取そのものに糖尿病を予防する効果があるという結果が出ています。 例えば下記の研究は、温州みかんと肥満・糖尿病の関係についてのものです。この研究では、温州みかんに含まれる「β-クリプトキサンチン」をマウスに摂取させたらどうなるかを調べています。 結果、脂肪細胞が小さくなり、耐糖能が改善されたそうです。 ※耐糖能=ブドウ糖を処理する能力 β-クリプトキサンチンに肥満と糖尿病を改善・予防する力が期待できるということです。ただしみかんをたくさん食べる=糖尿病にならない、ということではないので注意しましょう。 上記のみかんの研究以外にも、ブドウのポリフェノールや、桃などについても糖尿病との関係が研究されています。気になる方はチェックしてみましょう。 ■ ミカンの「ヘスぺリジン」は中性脂肪を下げる??!
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レディースらしい細身シルエットであることやカラーが揃っており、防水パンツに必要な基本的機能を揃えていますので、非常にスタンダードなパンツと言えるでしょう。程よく軽量で、登山やトレッキングに使いやすいパンツです。表向きは分かりにくいのですが、内股部分の摩耗強度を向上していたり、ひざが立体裁断になっていたりと、細かなこだわりが詰まっており、登山やトレッキングにぜひ使いたいウェアとなっています。 ゴアテックスパンツの詳細 ピンク・グレー等 ゴアテックス製のおすすめレディースパンツ③ モンベル トレントフライヤーパンツ レディース こちらも、メンズでもご紹介した製品のレディースバージョンです。このシリーズはモンベルの中でも最高の透湿性と軽量コンパクト性を実現したモデルとなっていますので、登山・トレッキングに使える高品質なアウトドアウェアが欲しい方におすすめとなります。 他製品と比較してのおすすめポイントは? やはりこちらも、カラーが豊富であり、かつレディースらしい少し細身なシルエットに仕上がっているのがポイントです。メンズ同様に、細部までこだわって作られており、かなり軽量で履きやすいアウトドアウェアとなっていますので、ぜひチェックしてみて下さい。 ゴアテックスパンツの詳細 ゴアテックス製のおすすめレディースパンツ④ プロモンテ ゴアテックスパックライトレインスーツ PUROMONTE プロモンテ レディース ゴアテックス レインスーツ上下セット ピンク SR134W こちらはプロモンテの定番レインウェアのレディースバージョンです。レディース製品らしいカラーと細身のシルエットになっており、価格もお手頃でおすすめなセットとなっています。価格はお手頃ですが、防水ウェアにありがちなゴワゴワ感も無く、ソフトでしなやかな風合いと耐久性を併せ持ったアウトドアウェアに仕上がっています。 他製品と比較してのおすすめポイントは? こちらの最大の特徴は、上下合わせてお手頃価格で販売されている点です。他の登山・トレッキングウェアよりもかなり安価な価格で販売されている雨具になりますので、コストパフォーマンスを重視したい方はぜひチェックしてみて下さい。 ゴアテックスパンツの詳細 ニューリーフ、ネイビー、モスグリーン ゴアテックス製のおすすめレディースパンツ⑤ マーモット Zp Comodo Pant レディース Marmot (W)W s Zp Comodo Pant マーモット パンツ こちらはマーモットのレインパンツのレディースバージョンです。画像の通り、細身でスッキリとした雰囲気に仕上がっており、デザインもシンプルで合わせやすいパンツとなっています。着用感は柔らかく、ゼロパターンによる動きやすさと雨天時の着用感を快適にしてくれます。 他製品と比較してのおすすめポイントは?
他社製品と比較して、まず価格帯が安価であるのがポイントとなります。やはりゴアテックス素材を使用すると価格が高くなりやすいので、お手頃な値段であることは嬉しい点です。また、レングスには3/4レングスサイドジッパーが付いていますので、大きく開けることも可能です。登山やトレッキングに使える雨具が欲しい方はぜひチェックしてみて下さい。 ゴアテックスパンツの詳細 アウトドアリサーチ S~L 2レイヤー GORE-TEX® WITH Paclite® ゴアテックス製のおすすめメンズパンツ⑥ THE NORTH FACE マウンテンレインテックスパンツ ノースフェイス:【メンズ】マウンテンレインテックスパンツ こちらは大人気アウトドアブランドのレインパンツです。このブランドらしい外観をしており、価格は少し高めの設定となっています。その分高品質に作られており、70デニールのトリコットバッカーは肌触りが良く、ほどよい厚みもあります。また、細身タイプではありませんので、トレッキングパンツの上からラクに穿くことが出来るスタンダードなストレートシルエットとなります。 他製品と比較してのおすすめポイントは? こちらはイエローとブラックがありますが、イエローは画像の通り、かなり派手な外観をしていますので、少し目立つ製品が好きな方におすすめです。また、このブランドは他にも様々な人気製品がありますので、雨具・レインウェアだけじゃやなく、ブランドを統一してしまうのも良いでしょう。スタッフサックも付いており、コンパクトに持ち運びも可能です。 ゴアテックスパンツの詳細 ザ・ノース・フェイス イエロー・ブラック GORE-TEX(3層) ゴアテックス製のおすすめメンズパンツ⑦ プロモンテ ゴアテックスパックライトレインスーツ PUROMONTE プロモンテ メンズ レインウェア ゴアテックスパックライトレインスーツ ロイヤルブルー SR137M こちらはプロモンテから発売されているゴアテックスの上下レインウェア・雨具になります。軽量でソフトな風合いに仕上がっており、着心地が良いのが特徴です。また、極度な軽量化に走っていないため、充分な強度も確保されているのが大きなポイントと言えます。カラーバリエーションも豊富ですので、今お持ちのアイテムに合わせやすい所も高評価です。 他製品と比較してのおすすめポイントは?