さつまいもを食べたら糖尿病になる!という都市伝説があったりしますね。これは 真っ赤なウソ です。 さつまいもを食べすぎたからと言って糖尿病になることはありません。 そこで、今回は糖尿病になるメカニズムとその予防策をご紹介いたします! 1. 結論!さつまいもの食べ過ぎだけでは糖尿病にはならない 1-1. 糖尿病とはどのような病気? 糖尿病 は簡単に言うと 血糖値が上がった状態でうまく体内に取り込めない病気 です。 糖尿病は大きく分けて 1型糖尿病 と 2型糖尿病 があります。 1型糖尿病 は血糖値を下げる役割であるインスリンが全く又はほとんど作ることが出来ない病気で、 自己免疫系の疾患がほとんど です。 2型糖尿病 はインスリンの分泌低下や感受性の低下による病気で、遺伝的要因と生活習慣が絡み合って発症する生活習慣病のひとつと言われており、 糖尿病患者全体の9割以上が2型糖尿病 と言われています。 1-2. 糖尿病になる原因とは? 1型糖尿病とは異なり、 2型糖尿病は生活習慣病のひとつと言われるほど発症率が高い病気 です。 その原因は 食事・運動・生活習慣 等様々で、 1つの要因が必ずしも糖尿病を引き起こすわけではありません 。 日々の 生活習慣 と 遺伝的要因 によって糖尿病の発症リスクが高まるといわれています。 1-3. 【糖尿病の発症】さつまいもを食べ過ぎたからではない 糖尿病の発症はさつまいもを食べすぎたことによってなることは無いです。 先ほども記載した通り、 1つの要因によって糖尿病が発症するわけではありません。 しかし、その中でも、食生活で糖尿病が発症しやすい食事とは甘いものをたくさん食べたり、ジャンクフードなどの 偏った食事を長期的に摂取 する生活をおくっている方は 危険性が高い といえるので、日々の食生活からバランスの良い食事を心がけましょう。 2. さつまいもを食べて糖尿病を予防しよう! 2-1. 【糖尿病の予防】食生活の改善が重要 糖尿病の原因の一つとして 肥満 があります。 肥満の原因も多種多様ですが、その一つとして 食の欧米化 があげられています。 ファストフードの参入とともに油脂の摂取が多くなったからではないかと考えられています。 なので、糖尿病の予防にはバランスのいい食事を心がけ標準体重を維持することが大切です。 2-2. さつまいもを取り入れて身体の中から体質改善 さつまいもには食物繊維が2種類含まれており、食物繊維は 腸内環境改善 が見込まれる栄養素です。 腸内環境を改善すると腸内菌のバランスがよくなり太りにくい体質を手に入れることが出来るといわれています。 では、さつまいもをどれくらい食べればいいか?という疑問が生まれてくると思います。 一番わかりやすいのが 1日1食だけ主食をさつまいもに置き換えるというのがおすすめ です。 主食をパンやパスタにしている人から考えると カロリーダウン はもちろんのこと、 さつまいもは 低GI食品 ともいわれているため、体内に入ったときに血糖値を大幅に上げることなくゆっくりと吸収されるので、腹持ちがいい食品とも言えます。 2-3.
美味しい季節に適量を食べて健康を目指しましょう! 【みかんの概要】 みかんには「有田みかん」や「愛媛みかん」などいろいろありますが、これらはどれも「温州みかん」のことを指します。じつは、温州みかんには「宮川早生」や「南柑20号」などたくさんの品種があるのですが、店頭では品種名ではなく地域の名前をブランド名として販売することが多いのです。 ほかにも愛媛県の「味ピカ」や、長崎県の「味っ子」「出島の華」など、特に糖度の高いみかんにブランド名を付けて出荷しているものもあります。食べ比べて好みの味を見つけてください。 ミカンはビタミン、カリウム、食物繊維が豊富 です。 ミカンに豊富に含まれているビタミンB群にはインスリンの働きを活性化して血糖値を下げる働きがあります。 カリウムは体内の代謝を活性化して余分な糖質を体外に排出する際に役立ちます。 食物繊維は腸内で糖質が吸収されるのを抑制し、血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。 これらの働きによって、血糖値の上昇を抑制する効果があるのです。 食べ方のコツは、周りの薄皮も一緒に食べることです。 そうすることによって、食物繊維をより多く摂取することができます。 ■ β-クリプトキサンチンと糖尿病の研究 最近ではテレビで報道されていましたね。 「 β-クリプトキサンチン 」とはご存知ですか? β-クリプトキサンチンは、みかんに含まれるだいだい色の色素で、カロテノイドの一種です。 みかんと言ったらあの鮮やかなオレンジですが、この色素の成分に 健康の秘訣が隠されているのでしょうか? 一部の研究では、果物の摂取そのものに糖尿病を予防する効果があるという結果が出ています。 例えば下記の研究は、温州みかんと肥満・糖尿病の関係についてのものです。この研究では、温州みかんに含まれる「β-クリプトキサンチン」をマウスに摂取させたらどうなるかを調べています。 結果、脂肪細胞が小さくなり、耐糖能が改善されたそうです。 ※耐糖能=ブドウ糖を処理する能力 β-クリプトキサンチンに肥満と糖尿病を改善・予防する力が期待できるということです。ただしみかんをたくさん食べる=糖尿病にならない、ということではないので注意しましょう。 上記のみかんの研究以外にも、ブドウのポリフェノールや、桃などについても糖尿病との関係が研究されています。気になる方はチェックしてみましょう。 ■ ミカンの「ヘスぺリジン」は中性脂肪を下げる??!
みかんのもつ、ヘスピリジンという成分は中性脂肪を低下させてくれる作用があるようです! みかんの表面についている白い筋、健康によい!とよく聞いたりしますね! それはヘスピリジンの事だったです!
更新日:2020年12月28日 「血糖値が高い」 と健診でいわれていませんか? 血糖値が高い状態が続くと、血管に負担がかかります。その状態を 糖尿病 といいます。 糖尿病の初期は、痛みなどの症状はほとんどありません。しかし、血糖値が急激に上昇する、または高い状態が長く続くことで、日常生活に異常をきたす恐ろしい症状が現れます。 糖尿病にかかる人の多くは、生活リズムや運動、食事などの生活習慣が原因です。これからも豊かな人生を送るため、「ただ値が高いだけ」と安易に考えず、生活習慣を変えてみましょう! 本ページでは、糖尿病を予防する生活習慣をご紹介します。 食事で血糖コントロール 糖尿病予防のための食事のコツとポイント こんな習慣がある人は要注意! 早食いである 満腹になるまで食べる 朝食は食べないことが多い 甘い飲み物をよく飲む おやつなどの間食をよく取る お酒をよく飲む 炭水化物が多く、単品メニューになりがち 野菜をあまり食べない 寝る前2時間以内に食事をすることが多い 以下にまとめた食事のポイント4つに気をつけましょう。 ポイント1 食事の基本は、主食・主菜・副菜 主食:米、パン、麺類など 主菜:肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質食品 副菜:野菜類、海藻類、きのこ類など 上の3つの要素を揃えて食べると栄養バランスが整います。 1日3食揃えることを意識しましょう。 主食・主菜・副菜の要素が含まれていれば、下のような献立でも構いません! ごはんと肉野菜炒め おにぎりとゆで卵とサラダ ごはんと納豆と具沢山みそ汁 カツサンドとサラダ ポイント2 食べ方を気をつけよう 朝食を抜かず、1日3食とる 腹八分目を心がける ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べる 寝る2、3時間前までに食事を済ませる 特に朝食を抜くと、昼食後に血糖値の急上昇を招きます。まずは手軽なものから取り入れましょう。 できる人はさらに取り組みましょう!
まとめ いかがでしたでしょうか? さつまいもを食べすぎても糖尿病に直結するわけではないことが分かりましたね。 しかし、どれだけいい栄養素が入っている食材でも 食べすぎは体によくありません 。 日々の食生活はバランスのとれた食生活を意識しましょう。 SNSも更新しています! ぜひフォローをお願いします。
街の小さな不動産屋。 旭町3丁目不動産、竹村です。 ちょっと前にあった主婦としては恥ずかしい(かもしれない)話。 我が家は毎日、2回位洗濯機をまわすのですが、 「排水できません」 と表示されることがありました。 排水ホースや、排水口を周りを掃除したのですが改善されず。 意を決して、奥底まで分解してみました。 奥底から 出るわ出るわ汚れの数々Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン 何故か10円玉1枚、50円玉1枚まででてきました!! 糸くずを取るネットがあるのに、どうやってすり抜けた!? 時々、アパート、マンションなどでも、洗濯ホースからの水漏れを原因とする、階下への水漏れなどのトラブルなどがあります。 振動で外れることもありますが、排水の詰まりが原因で水があふれることもあります。(たまたまうちのは詰まりなどのときに排水しない機能がついていたので助かりましたが) 洗濯機は交換するタイミングじゃないと、排水口までお掃除しない方も多いかもしれません。 でも、時々、思い出して、見えるところの更に奥まで掃除してみると、階下への水漏れ事故などが防げると思います。 ちなみに、風水では、 「お金の巡りを良くするには、排水口の掃除が良い」 とのこと。 トイレ掃除には、「お金の支出をきちんとする」 という意味があるそうです。 とても汚れるところだし、今回の洗濯機の排水口だけでなく、キッチンやお風呂も 「金運が良くなる↑↑↑」 と、思いながら、楽しんでお掃除をしようと思いました^^ あ、あともう少しマメに排水口のお掃除用洗剤(溶かすやつ)をすれば、ここまで負担にはならないかも?なんて思いました。 ・・・てか、洗濯機の排水口の掃除って、みんなもっとマメに掃除してるものなのかな? こんなになるまで放っておくの、私だけ??? (汗) Posted by ㈱旭町3丁目不動産 こんにちは!! 意外と知らない!?マンションの洗濯排水口の洗浄│洗濯機の大型化対策 | もっとわくわくマンションライフ｜マンションライフのお役立ち情報. (株)旭町3丁目不動産、竹村です^^ 長野市出身の私が、結婚を機に、今まで足を踏み入れたことのなかった高知へ。 全く知り合いのいなかった土地で不動産屋を開業という無謀さは、まさに土佐弁で言うところの「はちきん」!? どうやら、高知の風土は私にぴったりだったようです(笑) 私生活では2児の母。会社でも家でも毎日賑やかに高知の生活を満喫中♪高知市西エリアで、賃貸のお部屋探し中の方、ぜひお気軽にご相談ください!! ← 【高知市本町5丁目】NUiE APARTMENT(ヌイ アパートメント) 土佐経営塾修了生通信『Session』Vol.
洗濯機の排水口の掃除をする方法 排水口の掃除前には洗濯機の電源を切り、コンセントを外して水道の蛇口を締めておこう。さらに、洗濯機を移動させ、排水口が掃除できる状態にしよう。 準備するもの パイプクリーナー 歯ブラシなどのブラシ類 コップ バケツ ゴム手袋 浴室用洗剤 キッチンハイターなどの塩素系漂白剤 排水口の掃除の手順 ゴム手袋をつけ、排水ホースを外す。その際、水が出てくる場合があるので、事前に用意したバケツに入れよう。 排水エルボと排水口のふたを外し、排水口の中に入っている容器などのパーツを取り出す。 パイプクリーナーを排水口の中に流し込む。これまで掃除したことがない排水口にはとくに汚れが溜まっているので、たっぷりと流し込もう。その後は、洗浄成分が汚れを溶かす時間が必要なため、30分ほど放置する。 バケツや洗い桶などの容器に水と浴室用洗剤を入れ、容器などのパーツをしばらくつけ置きしてから歯ブラシで擦る。これでも落ちない汚れはカビの可能性があるので、除菌効果のあるキッチンハイター(塩素系漂白剤)につけ置きするときれいに取れる。 排水口内に残っているパイプクリーナーの成分と汚れを流すため、コップに入れた水を流し込む。勢いよく入れると周囲にこぼれるので、静かに流し入れよう。 洗った容器、排水エルボなどを掃除前の状態になるように取り付ける。この際に容器には必ず水を入れておこう。 3.
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年5月14日 洗濯機から臭いがする場合、排水の汚れが排水口に蓄積した可能性が高いため掃除が必要だ。しかし、これまで排水口を掃除したことがない、やり方が分からないという方もいるだろう。そこで、今回は排水口の掃除手順やコツ、便利グッズなどをご紹介しよう。 1.
公開日: 2021. 07. 洗濯機の排水が臭いの原因に！排水口とホースの簡単な掃除方法 | 家事 | オリーブオイルをひとまわし. 23 最終更新日:2021. 23 先日、マンション設備の維持修繕に関する研修に参加してきました。 マンションの維持修繕に関して、今後は、マンション管理組合が共用部分だけではなく専有部分の設備等にも目を向けた維持修繕を検討する必要性があり、そのテーマのもと現状の課題と対策事例等の説明がありました。 その中で、排水管のメンテナンス(洗浄)に関連することで、今後、管理組合において検討することが必要だと感じたことがありましたのでご紹介いたします。 排水管洗浄ができない住戸が増えている!? マンションの排水管には、 ・各住戸にあるキッチン・洗面・浴室・洗濯機等からの排水を流すための 「雑排水管」 ・トイレの排水を流すための 「汚水管」 ・雨水等を流すための 「雨水管」 がありますが、今回は、雑排水管のメンテナンスに関して近年問題化していることと、その対応についてご紹介したいと思います。 雑排水管のメンテナンスと言えば 「排水管の高圧洗浄」 があります。ほとんどの分譲マンションでは、マンション全体(管理組合)で 毎年または2年毎 の周期で実施していることと思います。 一般的には、「キッチン」「浴室」「洗濯機置場」「洗面」(除外している場合もあります)の排水口に、特殊な機材を使って洗浄を実施していると思います。雑排水管洗浄は、居住者の意識も高く、実施を希望する方も多いため、他の消防設備点検などに比べると実施できる住戸も多いのではないでしょうか。 " この雑排水管洗浄、、、皆さんのご自宅では全部の洗浄箇所での作業が実施できていますか?" 「洗濯機用の排水口だけは洗浄してくれなかった。。。」 ということはありませんか?
そこで、今日から試したい排水口の音を予防する 4つのポイント を紹介します。 【排水口の音】コポコポ音の予防は日頃から排水口を掃除する! 洗浄剤は排水口が詰まりかけてからは、使ってはいけません。 詰まりかけている時に配管洗浄剤などを使うと、 洗浄剤で落ちたたくさんの汚れが、排水管の中で詰まってしまいます。 汚れが少ないうち洗浄剤を使って掃除すれば、汚れも取れやすいので 週1回 は掃除しましょう。 筆者も配管洗浄剤は排水口に液体を入れるだけで、簡単にできるので毎週しています。 【排水口の音】コポコポ音の予防は排水口に調理後の油を流さない! できるだけ調理後の油は、 キッチンの排水口に流さないようにしましょう。 油は高温のときは液体ですが、冷めると固体になってしまいます。 頻繁に排水口に油を流していると、 排水管が油による膜がついて石のように固くなります。 これが悪臭や、コポコポ音の原因となるので注意しましょう。 熱湯を流して油を溶かす方法もありますが、頻繁に熱湯を流すと排水管が変形したり、破損したりするので直接排水口に熱湯は流さないようにしましょう。 【排水口の音】コポコポ音の予防は排水口に食べ残しを流さない! 料理後の野菜くずや、食べ残しを排水口に流すと詰まってしまい、 音がでる原因となるのでやめましょう。 また、詰まるだけでなく悪臭の原因にもなるので避けたいですね。 生ごみや食べ残しは、ネットなどを使って水気をよく切って、燃えるごみとして捨てましょう。 【排水口の音】コポコポ音の予防は排水口に水をいっきに流す! キッチンの排水口は中蓋を取って、バケツ 1杯 の水を 月1~2回 流すと汚れがキレイになります。 洗面所であれば毎日水をためて、 いっきに流すようにしましょう。 これに、市販されている洗浄剤を併用するとより効果が期待できますが、 水を流すだけでもコポコポ音の予防になるのでオススメです。 筆者も洗浄剤での掃除と、水を流すのこと併用してやっています。 【排水口の音】音が止まらない時に業者に依頼する料金相場 紹介した方法で掃除しても、排水口の音がおさまらない時は、排水管や通気管がひどい汚れで詰まっている可能性が高いです。 その場合は、 業者に依頼して解決してもらいましょう。 自分ではできない、高圧洗浄機を使って作業してもらえば汚れがキレイに落ちます。 大きな固形物が詰まっている事が原因でコポコポ音がなる場合 は、自分で取ることは難しいので、このような場合も業者に依頼しましょう。 排水管の高圧洗浄を依頼した場合の料金相場は、 15, 000円~20, 000円 程度のようです。 少し費用はかかりますが毎日使うキッチンや、洗面所なのでトラブルはしっかり解決したいですね。 自分で排水口からの音が直せない時は業者に依頼しよう!