どんなに筋肉が付いている選手やプレーが上手い選手であっても、体幹が弱いと十分な力を発揮することができません。 普段から体幹を鍛えていると、フィジカル強化以外にも瞬発力や跳躍力というカラダの機能面を強くすることにも繋がります。バスケが上手くなりたいという人は、華やかなプレーの練習よりも、中身から先に強くするのが一番の近道ですよ。 ご質問・お問い合わせについて いつもブログ記事を読んでいただき、ありがとうございます。バスケットボール上達塾では、バスケットボール上達のためにブログやSNSで情報発信をしています。また、バスケットボール上達のためのDVD教材の販売も行っております。バスケットボールに関するご質問やお問い合わせ、ブログ記事に対するコメントなどがありましたら、下記のメールアドレスまでお気軽にご連絡ください。 メールアドレス: この記事を書いた人: ヒヤマ ココロ バスケットボール歴5年。現役時代は主にセンターを務めていました。持ち前の体力を活かし、陸上競技や水泳、フィールドホッケーなど、様々なジャンルのスポーツを経験。全国大会や国民体育大会にも出場してきました。現在は二児の母で、ウェブライターとして活動中。このブログでは、スポーツの経験で得た基礎知識や上達するためのノウハウなど、実体験を踏まえた記事を執筆していきます。
試合で強みに変わるドリブル練習方法【応用編】 止まった状態でのドリブル練習に慣れてきたら、次は「動きに合わせる」ドリブル。 自分の動きに対応したドリブルが、意識せず自然とつけるようになるまで練習していきましょう。 そして次のステップが「ドリブルチェンジ」です。 チェンジの種類はたくさんありますが、特に試合で使えるものをいくつか紹介します。 フロントチェンジ 比較的簡単にできるフロントチェンジですが、ただ体の前で変えるだけでは相手にカットされてしまいます。 ディフェンスが目の前にいると思って、チェンジの際にボールをつく位置、足の出し方などに気を付けながら練習してください。 基本的な技ですが、練習をかさねて技を磨けば「必殺技」ともいえるクロスオーバーに繋がっていきます! インサイドアウト フロントチェンジをすると見せかけてボールを戻す技がインサイドアウト。 試合ではフロントチェンジとセットで使うことで効果を発揮します。 ディフェンスをだます技なので、大事なのは体の向きを変えるタイミングやボールの切り替えかた。 ボールを大きく動かすのでダブルドリブルに注意して練習しましょう。 バックチェンジ フロントチェンジよりも相手に取られにくいバックチェンジ。 早いドリブルから急に止まるときなど、NBAプレーヤーもよく使う技です。 スピードが上がると難易度も上がりますが、試合で使えるようになるとボールキープの安定性が格段に上がりますよ! やってみるとバックチェンジは難しいと感じるかもしれません。 ですが、慣れてしまえばフロントチェンジと変わらない感覚でできるようになります。 他にもレッグスルーやロールターンなど様々な技がありますが、上達のコツは「とにかくやってみること」。 初めはできなくて当たり前です。 できないからと初めから諦めていてはもったいない! ドリブルは、やればやったぶんだけ上達しますので、どんどん練習してチャレンジしていきましょう!! Amazon.co.jp: ぐんぐんうまくなる!バスケットボール練習メニュー : 陸川 章: Japanese Books. 5. 上手い選手を止めるためのディフェンスを覚えよう!
試合で速攻が決まると気持ちがいいですよね。チームの雰囲気も高まり、会場中も盛り上がります。 しかし、期待が大きい分プレッシャーがかかるのも事実。「シュートを外したらどうしよう」という思いから、苦手意識をもっている人もいるのではないでしょうか。 今回は、速攻の作り方と簡単にできる練習方法について解説します。速攻がうまくいかないと悩んでいる人は、ぜひ最後まで読んでポイントをつかみましょう。 速攻とは 速攻 とは、 攻守が切り替わるタイミングをねらった攻撃法 のひとつです。 スピード勝負で瞬く間にゲームが展開していくため、速攻が起きるとコート内外かかわらず大きな盛り上がりを見せます。 また、速攻には1人のプレーヤーがドリブルで攻めるものから、2~3人でパスをつないで攻めるものまで、いくつか種類があります。 どのパターンであっても アウトナンバー で得点をねらえることから、ほとんどのチームが普段から速攻練習に取り組んでいます。 速攻の作り方って?どうやれば上手くできる? 速攻の作り方を間違えると、せっかくのチャンスを台無しにしてしまう可能性が……。 大事なシーンで活躍するためにも、まずは速攻の上手な作り方と注意すべきポイントについて、理解しておきましょう。 走るレーンとディフェンスの位置を要チェック 速攻を作るうえで大切なのは 「走るレーン」と「ディフェンスの位置」 を考えることです。 走るレーン:どこに走るのが適切かを判断する。 ディフェンスの位置:自分との位置関係を把握し、相手がどう出てくるかを予測する。 とくに2人以上で速攻する場合は、これらを踏まえたゲーム展開が必要です。 「このレーンに走ればパスがもらえそうだ」 「ここだとディフェンスの注意が引けそう」 など、考えて動くだけで攻撃のバリエーションが増えますよね。 また、ディフェンスの位置をチェックできていると、スピードがついている中でもパスか?シュートか?という場面で適切な判断が下せるようになります。 バスケ初心者やミニバス選手にありがちな「速攻=ゴールに向かって一直線!」という考えを無くすためにも、 普段から「走るレーン」と「ディフェンス位置」をチェックする練習をしておくのが大切 です。 また、この練習は 冷静さをたもつ訓練にもなるため「速攻だから急がなくちゃ」という 焦りからのミスを減らす効果 も期待できます。 【速攻パターン別】カンタン練習を実践しよう!
体育館が使用不可でバスケットリング無しで練習しないといけない今、 強化すべきは断然ハンドリング !特にウチのチームはパスラン中心でハンドリングの練習が少な目だったので、ハンドリングのレベルが低い(汗)。さぁ、この期間をチャンスととらえハンドリングをどんどん強化してほしい。 あとがき 今回は「家で出来るバスケの練習」「室内のドリブル」について書かせていただきました。 コロナの第2波も来ているようですし、夏休みの自宅練習用と考えると、エアドリブルもそう高くないものかもしれません。 気になるライバルはエアドリブルで練習してるかも!? 保護者向けなのか、検索してるお子様向けなのか、分かりづらい内容でしたね。申し訳ないです。本日も最後までお読みいただき有難うございました。 さらにリライトしてきます(迷走中) バスケ自宅練習まとめ どちらかというとバスケ初心者向けの自宅練習に関する内容になりましたがいかがでしたでしょうか?ポイントは バスケに限らず思いっきり遊ぶ(体を動かす) こと、 沢山食べて寝る こと、 バスケで関心を持ったことがあれば可能な限り尊重してあげる ことの3点です。決して難しいことではありません。少しでもバスケ上達の手助けになれば幸いです。 ▽身長は自身に繋がります
"1on1″で抜けるようになる!オフェンスを上達させる練習方法 1on1で勝つためのコツは「いかに相手をだますか」ということ。 そのための、体の動きやドリブルを練習していきましょう。 チェンジオブペース ゆっくりな動きから急に早く動く。 もしくはその逆の動きのことで、バスケの動きの中でも非常に重要な体の使い方です。 いくら足が速くても、いくらドリブルが上手くても、チェンジオブペースができないとその半分も威力を発揮できないのです。 ディフェンスをだます奥義といっても過言ではありません。 チェンジオブペースを動きに取り入れて、今持っているスキルのレベルを一気に上げましょう! クロスオーバー ごく簡単に言えば「素早いフロントチェンジ」。 ですが、NBAやBリーグにおいてもこれを必殺技としているプロ選手は多くいます。 それくらい試合では非常に効果のあるスキルなのです。 クロスオーバーのコツは順番に3つ。 幅のあるフェイクで相手とのズレを作る 低く早いフロントチェンジ ズレができたら大きく一歩で前に出る フェイクにはチェンジオブペースを使うとより効果が上がります。 さらに、ドリブルチェンジはレッグスルーでもバックチェンジでもOKです。 いろいろな選手のクロスオーバーを見て研究してみるのも良いですよ! そして、実際の1on1では様々な技を組み合わせることも重要です。 たとえば インサイドアウトで右に振る ディフェンスが反応したらクロスオーバー さらにディフェンスが反応したらバックチェンジでストップ チェンジオブペースで一気にドライブ というふうに、相手の反応によってどんどん技を繰り出していきます。 それぞれの技はひとつで完結せずに、次々に続けられるよう練習しましょう! 7. あたり負けない、ボディを手に入れる方法 試合中、ドライブする進路の奪い合いであったり、ゴール下シュートの攻防であったり、様々なシーンで体の接触が起きます。 ただ突進していくのは当然ファウルですが、オフェンスは接触から逃げないようにプレーすることが大事です。 押されてもドリブルを止めず、ブロックの手が当たってもシュートを決める! まずは気持ちから「あたり負けしない」ようになりましょう。 練習ではファウル気味のディフェンスをしてもらって、接触することに慣れていくと良いですよ。 そして重要になるのが、あたり負けしないための体作り。 ぶつかられても体の軸がブレないようにするには、体幹を鍛えるのが効果的です。 家でもできる体幹トレーニングでタフな体を手に入れましょう!
バスケのドリブルは、練習すれば誰でも間違いなく上達します。もし上達しないのであれば、それは間違った練習方法をしているだけと言えるでしょう。 何も特別なスキルなんて必要ありません。重要なポイントは 「レベルにあった練習メニューになっているか…」 これに尽きます。 あと、これにプラスして 「向上心を持って全力で練習に取り組んでいるか…」 この2つがクリアできているとしたら、確実にドリブルは上達していくと確信しています。 というわけで今回の記事は、 初心者が上達するためのドリブル練習メニュー を 「初級→中級→上級」 に分けて解説していこうと思います。向上心を持って全力で継続することができれば確実にドリブルは上達していきます。張り切っていきましょう!! ※ドリブル関連のモチベーションや上達に必要な考え方についての記事はこちらをどうぞ。 バスケ初心者のドリブルがメキメキ上達する練習メニュー【初級編】 初級編では、ドリブルの土台を構築するために必要な練習メニューを解説していきます。 とても簡単なドリブルではあるけど、簡単なだけに練習に取り組む意識の差が、後々の大きな差に繋がってきます。 今後の上達に大きくかかわってくるので、しっかりとポイントを掴んだ練習を心がけるようにしましょう。 【初級編】全3種類 プレイヤー:ナト(小4) 1、1ボールドリブル【初級編】 2、2ボールドリブル【初級編】 3、テニスボールドリブル【初級編】 ※練習メニューの詳細は下記をご覧ください 強い姿勢でドリブルしよう! 超基本として、 ドリブルをする時の姿勢は とても重要! しっかりと腰を落として、足の幅は肩幅よりも少し広めの強いスタンスでドリブル練習を行うように意識をしましょう。 これが、腰が高かったり、背中が曲がった状態でドリブル練習をしてしまうと、実際に動きの中でドリブルをした時に接触に弱くなったり、前のめりになって視野が狭くなってしまうことがあります。 今後、上達するうえで姿勢はとても重要な要素となってきます。最初は慣れない姿勢で疲れるかもしれないけど、疲れた時こそ、強い姿勢でできるように頑張ってくださいね。 マサテガ 1ボールドリブル【初級編】 1ボールドリブルをする時に 「あること」 に気を付けることで、 他を圧倒するほどの成長スピードを手に入れることができます。 その 「あること」 というのは、 強く、速く、細かく、大きく、 を限界のスピードで全力で実践することです。 周りの目など気にせず、常に全力で取り組むようにしてみましょう。 驚くほど成長することができますよ。間違いありません。 というわけで、それでは早速練習を始めていきましょう!!
マネージャー 長谷川 稔 ハセガワ ミノル スタイリスト一覧へ戻る 今後ともCHARMEを宜しくお願い致します。 3月にオープンしたばかりのお店です。若い方からご年配の方まで幅広く、リラックスできるサロン作りを目指します。 スタイリスト歴 20年以上 得意なイメージ ナチュラル 得意な技術 カット! 長谷川慎(ランページ)にお姉ちゃんはいる!?兄弟や母親・父親の美容院も調査! | blugrecool. このスタイリストのヘアスタイルカタログ 2 件のヘアスタイルがあります 1/1ページ このスタイリストの新着口コミ 技術、お店の雰囲気など満点でした。 ★6周年記念★≪カット≫ ¥4180→¥3344 [施術メニュー] カット とても緊張していたのですが、気さくに沢山話してくださり、とても楽しい時間でした! また行きたいと思います! ☆6周年記念 通常料金より10%off♪ とても衛生に気を使っていて、カット技術も非常に高かったです。 ★5周年記念★≪カット≫ ¥4180→¥3344 シャルム(charme)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する シャルム(charme) 長谷川 稔/ホットペッパービューティー
エリア、施設、ショップなどなど、東京には暮らす人、訪れる人の数だけオススメの東京がある。気になるあの人、あこがれのアーティストに「あなたの東京のお気に入りやオススメ、教えてください!」とまっすぐにお願い! ニューシングル『100degrees』をリリースしたTHE RAMPAGE from EXILE TRIBEの陣&LIKIYA(リーダー)、川村壱馬&RIKU&吉野北人(ボーカル)のアンサーは……?
どんな両親なのか気になりますが、何も情報がでていない以上、長谷川慎さんが明かしてくれるのを待つしかなさそうですね。 追記 Instagramのストーリーにお父さんの画像があがっていました! 画像はこちら! お父さんもイケメンですね! 長谷川慎さんのプロフィールや愛用香水・アクセサリーについても書いています 。 長谷川慎(ランページ)の中学・高校は? 経歴や身長・体重も調べてみた! 長谷川慎の愛用香水やネックレス・ブレスレットなどのブランドを調査! ランページ・長谷川慎の家族まとめ — THE RAMPAGE OFFICIAL (@therampagefext) August 28, 2019 ランページの長谷川慎さんについて、姉がいるという噂とそのほかの兄弟の存在、母親や父親などの家族の情報をまとめてみました。 姉がいるということに関してはガセネタなのかもしれませんね。 また、本当にお兄ちゃんがいることは意外と知られていないみたいなので、この機会に知っておいて損はないと思います。 父親の美容院に関しても何か詳しい情報が入りましたら追記していきたいと思っています。 最後までお読みいただきありがとうございました。