これはかなり期待できそうではないでしょうか。 前作以上に面白いドラマに仕上がっていると期待したいですね。 ルパンの娘2の原作あらすじとドラマ版との違いは? 💎こんばんは💎 毎日暑いですね!🍧 #ルパンの娘 チームも撮影を頑張っています☀️ もちろん心のBGMは #サカナクション ( @sakanaction)の「 #モス 」🎶 Special versionの動画 🙌最高オブ最高🙌 #ドラマコラボMV #エンドレスリピート #再生はこちら ⬇️ — 『ルパンの娘』10月15日(木)夜10時スタート!! (@lupin_no_musume) August 20, 2020 『ルパンの娘2』や前作は横関大さんの同名小説が原作 となっています。 しかし、実は原作をネタバレすると… 原作あらすじとドラマ版では違いが沢山!! 泥棒一家の娘と警察一家の息子が恋に落ちる という点はもちろん原作ネタバレでも軸となるあらすじで、ドラマ版でも違いはありません。 ですが、2人の出会いは原作あらすじでは お互いの祖父が泥棒一家の孫と警察一家の孫が結婚したら面白い!と仕組んだもの。 ドラマ版では図書館で運命的な出会いの末、キスをするという何ともドラマティックなものでした。 ミュージカル風の演出や派手なアクションも『ルパンの娘』ドラマ版でのオリジナル。 あのてんとう虫3号も原作あらすじには登場しません。 すべてドラマを盛り上げるための演出になります。 ということは今作の『ルパンの娘2』のあらすじも原作ネタバレと比べ、大きく違ったものになると予想できます。 どんな違いがあるのか、 『ルパンの娘』原作ネタバレを確認した上で視聴するのも面白い と思います。 ルパンの娘2のラストの最後はどうなる?最終回を予想してみた! ルパンの娘の原作から結末をネタバレ！モデルはキャッツアイ？ - みるからレコ | ドラマの見逃し動画・原作感想ネタバレ情報まとめ【2021】. 『ルパンの娘2』のラストの最後がどうなるのか…最終回を予想 してみました! あくまでも一個人の予想ですのであしからず。笑 前作の『ルパンの娘』では 波乱がありながらも結ばれた華と和馬。 あり得ない展開の数々ながらも 結末はハッピーエンド でした。 『ルパンの娘2』でもラストの最後はハッピーエンドになる! それは絶対だと思っています。 最終回ではきっと幸せそうな華と和馬の様子が映し出されると予想しています。 今作の『ルパンの娘2』では橋本環奈さん演じる新キャラ・北条美雲が、2人の仲を邪魔する存在になると思われますので、そこをどう乗り越えるのかがカギになってくるかと。 そして、最終回を迎えるころには、 北条美雲にも幸せな結末が用意されているといいな。 とこれは予想というより願望です。笑 私はドラマは楽しく見たい派で、平和でハッピーエンドなあらすじが大好物なので。 『ルパンの娘2』がどんな風にハッピーエンドでまとめられるのか、 非常に楽しみです。 ルパンの娘2の全話視聴率 放送回 視聴率 放送日(毎週木曜日) 1話 ー 2話 3話 4話 5話 6話 7話 8話 9話 10話 最終回(予想) ※上記情報は ビデオリサーチ ・タイムシフト視聴率【関東地区】にて発表 ルパンの娘2のネタバレ!ストーリーのあらすじや感想を1話~最終回までご紹介!
【ルパンの娘】ネタバレあらすじ:承 持ち前の推理力で、遺体の身元に疑問を覚えた 和馬 は捜査を続け、データベース上の 立嶋雅夫 が 三雲巌 という伝説のスリ師であり、 華 の祖父であることや、三雲家が"Lの一族"であることに気付いてしまう。 華 の正体に戸惑う 和馬 に、祖父・ 和一 が衝撃の事実を告げる。 和馬の祖父母・和一と 伸枝 、華の祖父・ 巌 は明成大学の同級生 で、 巌が和一と伸枝が付き合うきっかけを作ったことで3人は仲良くなった。 ある夜、用事があった和一に代わって、 巌が伸枝を送っていく最中で、伸枝が暴漢に襲われてしまった のだ。 巌 の反撃のおかげで 伸枝 は事なきを得たが、巌は事件に責任感を感じ、復讐を誓った。そのため、 巌はスリ師の仕事を続けながら暴漢の犯人を探し続け、和一とも連絡を取り続けていた 。 和馬 は 華 への愛や桜庭家と三雲家の因縁を考えて悩むが、警察官としての正義感を優先して、 三雲家を"Lの一族"として摘発する 。 そのせいで、 華 と 和馬 の結婚は中止に なり、三雲家は指名手配の身に。一族は偽の戸籍を取得し、離れて暮らすことになった。 ・和馬が三雲家の秘密に気付いてしまう ・和一・伸枝・巌の3人が大学の同級生 ・伸枝は学生時代に暴漢に襲われた過去があり、巌はその犯人をずっと探していた⇒立嶋雅夫が暴漢の犯人? ルパンの娘2の原作ネタバレ！1話～最終回のあらすじから結末までご紹介！ | GEINOU!BLOG. ・和馬と華は別れることに 【ルパンの娘】ネタバレあらすじ:転 "Lの一族"を摘発してから1年。 和馬 は先輩刑事・ 巻 のいとこ・ 橋元エミリ とお見合いし、結婚式が1週間後に控えていた。 まだ華に心残りがある和馬は、立嶋雅夫(=三雲巌? )殺害に関する捜査を続けており、ある考えに至る。 それは"遺品とされていたハンカチは実は犯人のもので、犯人はイニシャルが「M」の警察関係者なのではないか? "というものだ。 この仮説に基づき、アリバイがない人物を探したところ、ついに該当者が一人に絞られる。 その人物とは、これまで和馬と共に捜査をしてきた巻刑事であった。 巻刑事こそが真犯人 だったのだ。 同じころ、 和馬 の結婚話を聞きつけた 華 の兄・ 渉 は華のために三雲家を再集結させ、 結婚式から新郎の 和馬 を盗み出す という衝撃の計画を考案する。 結婚式当日、ためらう 華 をよそに、三雲家は見事なチームプレイで 和馬 を拉致する。 監禁された和馬は、最初は混乱するが、この状況を利用して、三雲家に 巻 刑事逮捕の協力を依頼する。 和馬の依頼を快諾した三雲家は完璧な連係プレーで、巻刑事を追い詰める素材を盗み出す。 和馬は、結婚式の余興と称して巻を呼び出し、三雲家と結託して巻を自供に追い詰める。 巻は祖父に頼まれて 立嶋雅夫 (= 三雲巌?
泥棒一族の三雲家と、警察一家の桜庭家には、過去にある接点があったのです。 それは、華の祖父・巌と和馬の祖父・和一の大学時代に起きたある事件がきっかけでした。 もともと2人は大学時代の同級生で、和一とその妻である伸枝を引き合わせたのが巌でした。 ある夜、巌が伸枝と歩いているところを暴漢に襲われ、必死に伸枝を守ったことで大事には至らなかったものの、伸枝は額に一生消えない傷を負ってしまいます。 巌はその事に責任を感じ、自分の人生をかけて犯人を捕まえようと心に決め、 スリ師の人生を歩みつつ警察官の和一と共に連絡を取りながら真相を追い続けていました。 伸枝への暴行事件・木嶋殺害の真犯人は? 伸枝へ暴行を働いた犯人は、「巻英輔」。 和馬が信頼をおいている先輩刑事・巻栄一の祖父だったのです。 巻英輔は過去の事件について、しつこく付きまとう男の火消しを孫である栄一に依頼します。 ところが木嶋が金を揺すり出したため、木嶋に手を下してしまいます。 そう、木嶋殺害の犯人は、巻栄一だったのです。 しかし、木嶋の顔を潰したのは巻ではありません。 本当の巌が死んだと見せかけ、犯人を油断させるために急遽仕掛けた和一と巌の罠だったのです。 和馬と華の愛は実るのか? 木嶋殺害事件を追ううちに、三雲家の素性について気づいてしまった和馬。 そして、和馬が警察一家だとすでに知っている華。 2人はお互いが許されない恋をしていることに、ハッキリとたどり着いてしまいます。 和馬は華への愛と、警察官としての職務の狭間で悩みますが、警察官のあるべき姿を優先し三雲一家を指名手配することに。 2人は別々の人生を歩むことになります。 その1年後、和馬は先輩刑事・巻のいとことお見合いし結婚式を迎えていました。 しかし、事件の真相が明らかになったことで、お互いの強い気持ちを確かめることができ、和馬と華は一緒に暮らし始め、再び幸せな時間を共に過ごします。 そんな2人に更なる幸せが舞い降りることとなり、物語はハッピーエンドを迎えます。 ルパンの娘原作ネタバレまとめ ドラマ「ルパンの娘」の原作について、詳細にまとめてきました。 原作を知りつつ、ドラマにしか登場しないキャラや設定の違いを楽しむのもいいですよね! 三雲玲のネタバレ原作の正体は？ルパンの娘の黒幕？. あり得ない設定から始まるストーリーですが、かえってそれが読者の興味をくすぐり、テンポの良い展開が一気に読者を物語に引き込みます。 気がつくと、あっという間に話の虜!
ドラマ『 ルパンの娘2 』の動画見逃し配信の 無料視聴方法②FOD まずFOD(フジテレビオンデマンド)プレミアムでの視聴です!! FOD(人気ドラマアニメ映画) ドラマ 『ルパンの娘2』 はOA終了後、フジテレビオンデマンド(FOD)で配信されます! FODとはフジテレビで放送されたドラマやバラエティ番組の最新話から過去作までを楽しめるフジテレビ公式の動画配信サービスです。 見逃し配信の期間が終わってしまった 『ルパンの娘2』 の動画を見ることもできるんです! もちろん「ルパンの娘1」もFODで無料で視聴可能です!! もちろん、ウザいCMも流れません♪ そして現在2週間の無料キャンペーン中です。この無料期間中であれば「見放題」対象の作品は全て無料で視聴することが可能です。 そして・・・なんと 『ルパンの娘2』「ルパンの娘1」 は「見放題」対象作品なんです。なので、2週間の無料期間は何回でも「ルパンの娘2」の配信動画1話から全話が視聴可能なんです。 中には、見放題ではない、レンタル対象作品もあります。 その場合は視聴するのに1話「300ポイント」が必要になります。 しかし、FODで毎月付与される100ポイントと更に毎月「8の付く日」にFODのサイトにアクセスすると400ポイントを貰えることができます! 8日、18日、28日のトータルで1300ポイント(1300円分)が付与されることになるので、実質無料最大4話分はレンタル対象の作品 を視聴することが可能なんです! 「8の付く日」にFODサイトにアクセスするのを、くれぐれもお忘れないようにしてください! (^^)! また無料キャンペーン期間中に解約をすれば一切お金はかかりません。完全に無料で視聴できるんです。 FODの解約方法 また解約方法も非常に簡単です ①FODにログインします ②FOD【メニュー】を選択します ③「月額コースの確認・解約」を選択します ④「登録中」状態を確認します ⑤「この月額コースを解約する」を選択します ⑥「解約する」を選択します 非常に簡単ですよね♪ なので、無料で視聴したい場合は必ず期限前の解約を忘れないように注意してみてください。 無料でお試し!FODで動画を見たい人はこちら ▼今なら『ルパンの娘』シリーズをを完全 無料で視聴できます▼ 是非この機会にご登録ください♪ ※紹介している情報は2020年12月3日時点のものです。詳細は 公式ホームページ にてご確認ください。 また「 ルパンの娘2 」以外にも見放題のおすすめ作品をご紹介!
2019年夏の木曜劇場はドラマ【ルパンの娘】の放送が決定しています。 深田恭子さん主演で、瀬戸康史さんと共に泥棒一家の娘と刑事のラブコメディーが繰り広げられます。 【ルパンの娘】のキャストや登場人物はこちら! 【ルパンの娘】キャストとあらすじ!深田恭子と瀬戸康史が泥棒と刑事に?原作との違いは? 2019年7月期の木曜劇場(毎週木曜22時~)にて『ルパンの娘』の放送が決定しました。原作は同名のミステリー小説で、主演は『初めて恋をした日に読む話』のヒットも記憶に新しい深田恭子さんが務めるとか。そんな深田恭子さんの恋のお相手はイ... 【ルパンの娘】の視聴率一覧の最終回ネタバレはこちら 【ルパンの娘】の視聴率一覧と最終回ネタバレ!華と和馬は結婚できるの? ドラマ【ルパンの娘】の視聴率一覧と最終回ネタバレ! 深田恭子さん主演のラブコメディードラマ【ルパンの娘】。 ここでは全話の視聴率とネタバレ記事をまとめています。 新着情報があれば、随時更新中! それでは、【ル... そして、このドラマ【ルパンの娘】には原作があります。 横関大『ルパンの娘』(講談社文庫刊・累計発行部数10万部突破)が原作です。 ※画像出典: となると気になるのは、 "原作はどんな話?""結末は?""犯人は誰?" といったところではないでしょうか? そこで、今回は ドラマ【ルパンの娘】の原作、あらすじ完全ネタバレ を解説いたします。 【ルパンの娘】の動画 ★【ルパンの娘】の1話がFODにて見逃し配信中! (無料は各話放送後1週間以内) ★FODプレミアムならいつでも全話見放題!今なら月額888円が初回1か月無料に!?
あの人気ドラマの続編の放送が決定!! 前作かなり面白かったと記憶していますし、 『ルパンの娘2』 楽しみですね。 そこで今回は 「ルパンの娘2の原作ネタバレ!1話~最終回のあらすじから結末までご紹介!」 と題し、 『ルパンの娘2』の原作ネタバレ なんかを調査! 放送開始前に情報を見ることで、一緒に楽しみな気持ちを高めていきませんか?? では早速、『ルパンの娘2』の基本情報を見ていきましょう。 ルパンの娘2の基本情報一覧 ┏━━━━━━━━━┓ 💎話題沸騰‼️💎 #ルパンの娘 #特報 動画完全版 ┗━━━━━━━━━┛ \🎩豪華スタア集結🎩/ 神出鬼没・奇想天外・愛と浪漫 圧倒的な白目(꒪⌓꒪)・突然のミュージカル 空前のエンターテインメント 新章が始まる‼️ そして… #おじいさまの名にかけて 🕵️♀ — 『ルパンの娘』10月15日(木)夜10時スタート!!
最近まで放送していた、また現在放送中の ◆さくらの親子丼 ◆監察医朝顔 ◆アンサングシンデレラ ◆探偵・由利麟太郎 ◆隕石家族 ◆SUITS/スーツ シーズン1、シーズン2 ◆絶対零度全シリーズ ◆アライブ がん専門医のカルテ ◆悪魔の弁護人 ◆月9シャーロック ◆モカレマニア 昨年の12月に放送された 加藤シゲアキさん主演の 「悪魔の手毬唄」や 2018年のクリスマスに放送された加藤シゲアキさん主演の「犬神家の一族」も配信。 無料視聴可能となっています。 他にも またキムタクこと木村拓哉さん主演の以下の5作品を期間限定で配信中で見放題なんです。 教場 前編・後編 プライド CHANGE HERO(2001) PRICELESS~あるわけねぇだろ、んなもん!~ また2019年1月から放送が始まる人気ドラマ「絶対零度」の過去作全ても視聴可能です。 シーズン1 絶対零度 〜未解決事件特命捜査〜 スペシャルドラマ版 絶対零度〜未解決事件特命捜査〜Special シーズン2 絶対零度 〜特殊犯罪潜入捜査〜 シーズン3 絶対零度 〜未然犯罪潜入捜査〜 話題のFODオリジナル! ・ヤヌスの鏡 ・僕はまだ君を愛さないことができる ・ラブラブエイリアン ・彼氏をローンで買いました(横浜流星主演) ・ブスの瞳に恋してる2019 ・高嶺と花 また懐かしの作品も♪ ・いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう ・Dr. コトー診療所 ・僕はまだ君を愛さないことができる ・氷の世界(竹野内豊/松嶋菜々子) ・美女か野獣(松嶋菜々子) ・バージンロード(和久井映見) ・GOLD(天海祐希) ・101回目のプロポーズ ・29歳のクリスマス ・素顔のままで 織田裕二主演作品 ・東京ラブストーリー ・素晴らしきかな人生 ・ラストクリスマス ・振り返れば奴がいる ・踊る大捜査線 以下の大奥シリーズも ドラマ 大奥 第一章(菅野 美穂/浅野 ゆう子/池脇 千鶴) 映画 大奥 仲間由紀恵(絵島)/西島秀俊(生島新五郎)/井川遥(月光院)/及川光博(間部詮房) 大奥 第一章 スペシャル(松下 由樹/瀬戸 朝香/西島 秀俊/星野 真里/木村 多江/ 京野 ことみ) 大奥 ~華の乱~ (内山 理名/谷原 章介/小池 栄子/高岡 早紀/北村 一輝) 大奥 ~華の乱~スペシャル (内山 理名/谷原 章介/小池 栄子/高岡 早紀/北村 一輝) 大奥スペシャル もうひとつの物語 (深田 恭子/貫地谷 しほり/吉沢 悠/鷲尾 真知子) 大奥 2016 (沢尻エリカ) 大奥スペシャル (菅野 美穂/浅野 ゆう子/北村 一輝/星野 真里) また現在放送中、最近まで放送していたこんな作品も!
加圧シャツって本当に効果あるの?嘘なの?痩せないの?と疑問に感じている方も多いはずです。そこでこの記事では『加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!』というテーマでお送りしていきます。この記事を参考にすることで、加圧シャツの効果が分かるようになります。ぜひどうぞ!... そもそもビール腹の原因って何? 『なんで俺だけがビール腹なんだ?』 実はビール=プリン体があるから太ると思っている男性が多いと思いますが、実はそれは完全なる間違いです。 どんどんお腹周りに脂肪がついて取れない 運動をしてもなかなかお腹がへこまない と、言う原因は、実はもっと別のところにあります。 では、なぜビールを飲むと運動しているのにも関わらず太るのか? 実は、その主な原因は、冒頭でもお話ししましたが長年蓄積された 『内臓脂肪』 によるもの。 この内臓脂肪というのは、名前のとおり皮下脂肪として存在しているので、通常の脂肪と比べて簡単には燃焼してくれません。 では、なぜこのような内臓脂肪がお腹についてしまうのか? 今から詳しく解説していきたいと思います。 原因① おつまみを一緒に食べているから! ビールを飲むからビール腹になると思われがちですが、実はそうではありません。 一番の原因はビールの横にある『おつまみ』が原因なのです。 ビールに合うおつまみと言えば、ビールを引き立てる為に『塩辛いもの』や『味の濃いもの』が多く、塩分が高くカロリーも非常に高いものばかりですよね。 実は、それがビール腹になる大きな原因となっているのです! 原因② ビールの苦味成分・炭酸ガスは食欲をそそる原因に! 5分で確実に引き締める！下腹＆美脚エクササイズ｜NATSUKIの時短で燃焼！美ボディ４ | YOLO. ビールに含まれている炭酸ガスや苦味成分には、食欲を刺激する効果があると言われています。 ビールをたくさん飲めば飲むほど、食欲が増しておつまみを大量に食べてしまいます。 なのでビールを飲む際は、なるべくおつまみを低カロリーなものに置き換える必要があります。 原因③ お酒が長い人は危険!? ビール腹で悩んでいるは『お酒が長い』という事も原因の1つです。 お酒の席が長くなればなるほど、おつまみに手を出してしまいます。 お酒の席は楽しいものです。ついつい、長居してしまい、大量のおつまみに手を出してしまうのです!
ほぼ腹筋だけの筋力で脚全体を上げるので、かなりの負荷がかかることになります。 筋トレより簡単にビール腹を治す2つの方法とは? ブタ男 えっ!?筋トレよりも効率的にビール腹を凹ませる方法なんてあるの? 先輩 全然あるよ〜。筋トレよりも重要な事なので、理解しておくと良いでしょう。 実は筋トレよりも効率的に脂肪を燃焼させる方法が2つあります。 それはこちらです。 有酸素運動 食事量を減少 正直、この2つの方が筋トレよりも簡単で負担なく行う事ができると同時に、急速に体脂肪を落とす事が可能です。 信じられないかもしれませんが、残念な事にこれは事実です。 ① 有酸素運度をする 長い年月を経て蓄積された脂肪というのは、皮下脂肪として奥に潜んでいるためにちょっとやそっとの運動では除去できません。 ですが有酸素運動を行う事でそんな頑固な皮下脂肪に効果があるようです。 筋トレというのは皮脂表面から近い順に効いていくので、外側に近い筋肉が刺激されていきます。 つまり・・・ 激しい腹筋や筋トレを何回したとしても、奥底にある内蔵脂肪まで振動されないという現実。 しかし、有酸素運動は別。 酸素を取り入れて内側の脂肪を燃焼していくので、非常に効果が高いとされています。しかもウォーキングやジョギングで効果が見込めるのですから、やらない手はありませんよね! 有酸素運動で 『1kg体脂肪を燃焼させるのに必要な運動と時間』 をデータにまとめていますので、チェックしてみてください。 平泳ぎ ランニング 縄跳び 11. 4時間 12時間 13. 6時間 自転車 踏み台昇降 水中ウォーキング 19時間 22. 5時間 28. ビール腹の治し方！簡単な筋トレだけでへこませる事が可能なのか？｜服のメンズマガジン. 8時間 クロール スクワット ウォーキング 14. 4時間 16時間 16時間 時間はかかるのですが、コツコツ運動していけば着実に体脂肪を落とす事ができます。 確実に言えるのは筋トレよりも3倍近くは効率良く脂肪を燃焼させる事ができますよ! さらに次にご紹介するアイテムを使うと、より早く体脂肪を落とす事ができます。 ② 金剛筋シャツで食事量を減らす 最近、テレビやSNSなどで話題になっている加圧シャツ『金剛筋シャツ』を着用する事で体脂肪を減らす事ができます。 加圧シャツとは? 加圧シャツというのは上半身を加圧させる事で、姿勢矯正をはじめ、無意識運動状態を作り出す事ができる10代〜50代に人気のアイテム。 加圧シャツ『金剛筋シャツ』の概要に関しては『 加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!
ただ腰を痛める可能性の高いトレーニング方法になりますので、注意が必要です。 プランク(30日間連続) 「プランク」のやり方 | 7分間の「インターバルトレーニング」運動 ◆鍛えられる場所 ・腹部 ・背中 ・腰回り ・お尻周り ◆動作解説 うつ伏せになる 両肘を肩の真下の位置に置く 肘から先の腕で体を支える 3で床につけた前腕とつま先で体を支える 体を一直線にして浮かせる 注意するポイント プランク中は呼吸を止めないでください。目線は自然に斜め前くらいが良いかと思います。お腹にしっかりと力を入れておかないと、腰を痛めてしまう可能性がありますので、注意が必要です。こちらも比較的やりやすい腹筋トレーニングだと思います。 ブタ男 このトレーニング有名だよね〜。 先輩 普通のトレーニングよりも簡単です! 腕立て伏せの体勢だと両手をついていますが、そこから手首から第一関節までの腕、両腕を地面につけて支えます。 あまりハードではないので、ビール腹になってしまった方にも取り組んで頂けるメニューですね。 上半身中央部はもちろんですが、特に腹部を効果的に鍛える最も優れたエクササイズに数えられています。 サイドブリッジ e健骨トレーニング|サイドブリッジ ◆鍛えられる場所 ・腹斜筋 ・中臀筋 ◆動作解説 まず横に寝る 膝を揃えて90°に曲げる 肘は肩の真下になるようにセット 腰を浮かして頭から背骨全てが一直線になるようにする 注意するポイント サイドプランクは肩・腰・足の重心ラインを一直線に保つ事が重要です。これが崩れてしまいますとサイドプランクとしての効果が半減してしまう可能性があります。 プランクの状態からそのまま体勢を横に傾けます。 そして腕の同じ部分で支えます。左向きであれば左腕を下にして支えて、右向きであれば右腕を下にして支えます。 ブタ男 このトレーニングも相当きつそう。 先輩 ポイントを抑える事で比較的できるようになるよ! ポイントは支えている腕とふくらはぎと、脚の甲あたりを微妙に動かして、腹筋と側筋を上下させて刺激するという点ですね。 レッグレイズ(15回×3セット) ◆鍛えられる場所 ・下腹部の腹筋 ◆動作解説 マットなど敷いて仰向けになる 両足をしっかりと真っ直ぐに伸ばす 腰を支点にしゆっくりと両足を上げていきます その後、ゆっくりと両脚を下ろす スタートの位置まで戻す 注意するポイント レッグレイズは腰を痛めやすいトレーニング方法として認知されています。間違った方法でやると、腰に大きな痛みを抱えてしまう危険なトレーニングになりますので、実践する時は注意して正しいやり方でトレーニングを行いましょう。 仰向けになった状態で寝そべります。 そしてそのままの状態から両足を上げていきます。理想はつま先が天井を向くくらいの90度ですね。単純ながら効き目は抜群です!
Top YOLO 5分で確実に引き締める!下腹&美脚エクササイズ|NATSUKIの時短で燃焼!美ボディ4 2020年11月18日 ワークアウトで全身を引き締めて、美ボディになりたい。でも、忙しくて時間がない……!YOLO女子ならではの悩みかもしれませんね。 そこで、フィットネスインストラクター・NATSUKIさんによる「時短で燃焼!美ボディエクササイズ」を全7回にわたってお送りします。 NATSUKIさんが教える「時短で燃焼!美ボディエクササイズ」 「効率よくできるトレーニングがあればいいのに」「全身を鍛えようと思うと時間がかかってしまう」……日々忙しく働くYOLO女子にとって、時短でできるエクササイズがあれば最高ですよね。今回のシリーズは、5分前後で脂肪燃焼できるメニューが盛りだくさん。全7回で全身のエクササイズが網羅できます! 下腹&美脚編「5分で一石二鳥エクササイズ」 第4回は、下腹&美脚のエクササイズをご紹介します。下腹を鍛えると同時に美脚も手に入れられる、一石二鳥のエクササイズです!ちょっときついかもしれませんが、頑張ってみましょう。 下腹&美脚エクササイズ・1st 下腹にしっかり効かせるエクササイズです! 床に仰向けになり、手は頭の後ろにし、ヒジを締めてアゴを引きます。両脚を上に伸ばし、おへその下は床につけるようにします。片脚ずつ床スレスレまで下ろし、交互に持ち上げる動きを20回繰り返しましょう。 下腹&美脚エクササイズ・1stのポイント 吐く息が大事です。しっかり呼吸を意識しましょう 目線はおへその下に向けましょう 脚を上げるときは、おへその下を締め、息を吐いてへこませながら行いましょう 腰が反らないようにしっかりお腹を締めましょう 下腹&美脚エクササイズ・2nd 下腹に効かせながら、ヒザ上のお肉をぎゅっと絞れるエクササイズです! 1つ目の動きと同じように仰向けになって手を頭の後ろにし、ヒジを締めてアゴを引きます。脚を真上に伸ばし、「クロス・クロス・開く」の動作を4回繰り返したら、脚の上下を入れ替えながら8回交差させます。これを1セットとし、3セット続けて行いましょう。 下腹&美脚エクササイズ・2ndのポイント ヒザが曲がらないように、しっかり伸ばしましょう 息を吐くことを忘れないようにしましょう 下腹&美脚エクササイズ・3rd 美脚を作るエクササイズです!