若い頃と生活スタイルや食事量は変わっていないのに、20代後半頃からなぜだか太りやすくなった。 しかもダイエットしてるのになかなか痩せない!
の水を飲む 1日に必要とされている水の量は、大体2. 5? から3? です。このうち、1日の食事で1? 、代謝で0. 3? が必要とされています。そのためあと1. 2? から1. 7? を飲むと良いのです。大量の水を一度に飲んでしまうと内臓に負担がかかり、逆効果になってしまうので数回に分けて飲むことが大切です。 目安としては1回に150mlをこまめに飲むのが理想です。飲むタイミングとしては、就寝前や起床後、入浴後、運動の前などが効果的です。複数回に分けて飲むことが大切です。くれぐれも一気に飲まないでください。 お風呂に浸かり体を温める お風呂に入浴することで、胴回りを3cm~6?
2020年6月12日 2020年11月2日 どうも 8才ダイエットアドバイザー おかたん( @business_tatuya )です。 誰だよって人は こちらで自己紹介と過去の経歴を 恥ずかしながら紹介しています。 さて、先日、下記のツイートをしました。 ダイエットには基礎代謝の意識が大切。 そもそも自分の基礎代謝がいくらかも知らずに痩せようなんて、ゴールがどこか知らずにマラソンに出るようなもやで。 そんなんで痩せれるはずがない。 — おかたん@8才ダイエットアドバイザー (@business_tatuya) June 10, 2020 そもそも自分の基礎代謝がいくらかも知らずに痩せようなんて、 ゴールがどこか知らずにマラソンに出るようなもやで。 そんなんで痩せれるはずがない。 では詳しく解説していきます。 ↓おかたんが10キロ痩せた方法を公開中↓ ダイエットnote 基礎代謝はマッチョは高い? さてマッチョは基礎代謝が高いについて解説していきます。 結論から言うと マッチョは基礎代謝が高いです。 マッチョの基礎代謝量とは?
そして、脂質も体にとっては必要不可欠な栄養素になるので、量と質を意識してとっていきましょう! 脂質の詳しいとり方については、 【食べても太らない私の朝昼晩の食生活】 をご覧ください♪ 3、3食食べる 代謝の種類の説明でお伝えしたように、食事をとることでエネルギーを消費する、「食事誘導性熱産生・DIT」という代謝の種類があります。 つまり、食べること自体が代謝をアップすることにつながるんです! 特に朝ごはんはとっても重要です。 なぜなら、朝ごはんを食べると、体温が素早く上がり →体温が上がると、人間はその体温を一日中維持しようとし、 →上がった体温が維持できると、結果として代謝も上がるからです。 逆に、朝ごはんを抜いてしまうと、 ・脳がエネルギー不足になりイライラしたり、集中力が出なくなる ・食欲が増してしまい、昼食を多く食べてしまう原因になる ・血糖値が上がりやすく太る原因になる ・体温の上昇時間が短くなり、エネルギー消費が抑えられてしまう なんてこともあります。 もちろん食事の内容も大切です!特に1、2でお伝えした内容、まずは、タンパク質は3食で意識して食べることがオススメです♪ 以上のことから、基礎代謝を上げるためには、3食しっかり食べる! 特に朝ごはんは抜かないように意識していきましょう♪ 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? 太っている人ほど基礎代謝が高いんです - YouTube. それでは今日のまとめです! ・代謝には3種類あり、基礎代謝が70%を占める このことから、 ・代謝アップのためには、運動よりまずは基礎代謝をアップさせることが大切 基礎代謝をアップさせるためには、 ・タンパク質をしっかりとること ・肝臓の機能を落とさないこと ・3食食べる・特に朝ごはんを抜かないことがオススメです! ダイエットとリバウンドを繰り返す悪循環にハマると、基礎代謝がどんどん落ちていき、痩せにくい体になってしまいます。 まずは、食事で体質改善して、痩せやすい体作りをしていくことが、ダイエットの成功、そして卒業への近道ではないでしょうか? 私は、栄養学と体の仕組みを学んで、ようやくこのことが理解でき、ー12kgのダイエットに成功しました。 そして今でもリバウンドはしていません! つまり、ダイエットからの卒業をはたしたんです。 ダイエットから卒業できると、心も体もスッキリ軽くなり、人生が豊かになった♪と感じるようになりました。 私たちの体は食べたものでできています。 あなたのこれから食べるものが、体に良いものになるように、そして、ダイエットから卒業できるように、この動画を参考にしていただけると嬉しいです♪ PS: YouTubeチャンネル登録数、2 万名を突破しました!
それってどういうことなのか?、代謝とは何なのか?、詳しく説明していきますね! 【代謝について】 「代謝」とは、食事によってとり入れた栄養分や、体内にたくわえられた脂肪を燃やして、エネルギーに変える働きのことです。 つまり、 代謝量をアップさせて、食べ物から摂取するエネルギー量を控えれば→痩せる!というわけです。 この原理により、多くのダイエッターが、運動によって代謝量をアップさせて、食事制限で摂取エネルギーを控えようとするわけです。 もちろんその方法で痩せるとは思うんですが、 運動と食事制限って、挫折する人が多く、リバウンドしやすいダイエットでもありますよね? それは言うまでもなく、がむしゃらに運動することや、過度な食事制限は、かなり根気が必要なことだからです。 そこで、私がオススメしたい代謝アップのための工夫は、食事を改善することです! 代謝についてさらに理解していくと、代謝アップのためには運動より食事改善がオススメな理由がきっと分かると思います。 それでは詳しく説明していきますね! 代謝について 代謝というのは、実は3つの種類があるんです。 1つ目が「食事誘導性熱産生・DIT」と呼ばれる代謝です。 なんか難しい言葉ですよね(汗) 食事誘導性熱産生・DITとは、栄養素が分解されて、その一部が熱となって消費されるエネルギーのことです。まだまだ難しいですね(笑) 例えば、「食べてたらなんか暑くなってきた!」なんて経験はありませんか? 【リバウンドせずやせる！】基礎代謝をあげる方法3つ | ダイエットプラス. それは、この食事誘導性熱産生・DITの代謝によるものです。 どうですか?これでやっとイメージできましたかね? 食事誘導性熱産生・DITは、代謝全体の10%を担っています。 2つ目は、生活活動代謝。 これは、仕事や家事などの日常生活動作や、運動で消費されるエネルギーのことです。 私が頑張って行なっていた運動は、この代謝に分類されます。 しかし!ここで衝撃の事実なんですが、 何とこの生活活動代謝は、代謝全体のたった20%しかないんです。 ということは、 いくら頑張って運動したとしても、代謝全体としてみれば、思っているより消費エネルギーは低く効果が少ないということです。 さらに、 女性の場合、男性と比べると、1/20しか筋肉がつかないといわれているんです。 ということは、過去の私のように、運動することによって、代謝をアップさせようというのは、女性にはかなり難しいことなんですね。 最後に、「基礎代謝」です。 基礎代謝とは、寝ているだけでも勝手に消費されるエネルギーのことです。 知らない人も多いと思うんですが、何と!
アメリカ大統領選の投票日以降の日程はこちらです。 11月3日 アメリカ大統領選の投票日。国民による投票が開始します。 12月14日 各州で選ばれた選挙人が州ごとに投票します。 1月6日 連邦議会で上院議長のペンス副大統領が選挙人の投票を集計し当選者が決定します。 1月20日 トランプ氏の任期が終了し、当選者が新大統領に就任します。 トランプ氏は今すぐにでも闘争を初めて、郵便投票の数えるのを止めさせるような勢いではありましたが、国民の意見もあって、なかなかすぐにはできないかもしれないようです。 12月14日に行われる選挙人の投票の前が1つの区切りになるだろうと考えられています。 まとめ 今回のアメリカ大統領選は各州の選挙人の過半数をバイデン氏が獲得し勝利をおさめました。 ですが、トランプ陣営による大統領選挙を巡って不正があったと主張する"法廷闘争"を続ける姿勢が崩れないため、未だ結果が曖昧に報道されている状況です。 バイデン氏は勝利宣言もし、今後国民に対する大統領選勝利スピーチも今後行う予定です。それに対しトランプ氏も勝利を掴んだといった内容のツイートもし、今後の2人の動向には目が離せません。 今後のトランプ氏による裁判での戦いに注目し、日本にも大きな影響を与えるアメリカ合衆国大統領の決定まで見守りたいと思います。
法廷闘争とはその名の通り、法廷で闘いをすることです。 法廷闘争の流れですが、下記のようになる予定です。 ①トランプ陣営がまず州裁判所に再集計などを訴える。 ②各州裁判所が訴えを認め、再集計などを命じる。 ③バイデン陣営がその再集計決定の撤回を求め、連邦最高裁に訴えを起こす。 ④連邦最高裁が各州の決定について判断を下す。 トランプ大統領は選挙結果が覆ることはないと分かるまでは法廷闘争を続ける構えを見せています。 「選挙結果には影響しない法廷闘争に意味はない。早く敗北を認めるべきだ」という声がトランプ氏の身内からも出ている状況です。 誰もトランプ氏に鈴を付けられる人間が出てこないなか、法廷闘争は少なくとも続くものとみられます。 過去に法廷闘争に陥った事例は? 今回のトランプ氏が行おうとしている法廷闘争は、過去の大統領選にも起こった事例があるのでしょうか。 実はあるのです。 過去の大統領選では2000年に、南部フロリダ州での再集計を求めた民主党のゴア氏と、反対する共和党のブッシュ氏が法廷闘争を展開し、決着まで1カ月以上かかった事例がありました。 フロリダ州の一部地域の集計が問題となりました。 投票所の器具で投票用紙に穴を開けて集計機で読み取る方式でしたが、穴の開け方が不十分だとカウントされず、さらに得票差が僅差だったため、州法の規定で再集計が始まりました。優勢とされたブッシュ氏は、再集計により票差が縮まったことをきっかけに裁判へと発展しました。 結果はゴア氏が敗北宣言を出したことにより投票日から36日後に決着しました。 挙人過半数はバイデン氏が獲得し勝利を確実に、だがなぜ政権移行されない? 538人の選挙人のうち過半数の270人を獲得したバイデン氏。これでアメリカ大統領選の勝利を確実にしました。ですが今、バイデン氏が政権移行を徐々に進める中、スムーズに移行が進んでいない現実です。 それは現大統領のトランプ氏が法廷闘争を続ける姿勢を崩していないためです。 なぜ法廷闘争をするかというと、大統領選挙を巡って不正があったと主張しているためです。 トランプ氏はこれまで、得票状況が自陣に不利と思われる州で開票作業の中止を意図して提訴を重ねています。 投票や集計などで不正があったと主張していますが、信用できる根拠は示していません。反対に、自陣に有利な結果となるかもしれない州については集計の停止は求めていないという点は"ずるい"といった印象が持たれます。 それに対しバイデン氏は当初から、全ての票を集計するよう主張し続けています。勝利の自信も感じられますね。 トランプ氏の訴訟について、「常に不規則な事態や制度の機能不全、不正があったと、根拠を示すことなく主張している」と非難しています。 今後の大統領選の流れは?
11月の第1月曜日の翌日。それが、アメリカの大統領選挙の投票日です。 日本時間にして、2020年11月3日の午後8時から投票が開始されます。 ▽ アメリカ大統領選挙は、日本時間の3日午後8時から、順次、各州で投票が始まります。 新型コロナウイルスの感染拡大が続き、社会の分断がかつてなく深まる中、トランプ大統領が再選を果たすのか、それとも民主党のバイデン前副大統領が政権を奪還するのか、世界の目が注がれています。 HNK NEWSWEB そして、気になるトランプ・バイデンの勝敗の行方ですが、今回の大統領選挙では、「当選確実」の結果はいつ頃出るのでしょうか? 詳しくは、日本時間で何日の何時頃に「当選確実」の報告がなされるのでしょうか?
このアメリカ大統領を襲った20年周期のジンクスは、ある男による呪いではないかという伝説が…。 19世紀初頭、先住民(ネイティブアメリカン)と白人の戦争がありました。 その先住民(ネイティブアメリカ)を率いて、白人開拓者たちと戦ったのが、伝説の長『テカムセ』です。 合衆国軍の植民地化に激しく抵抗したのですが、 1813年、戦いの末にテカムセは非業の死を遂げました。 その時に合衆国軍を率いていたのが、 のちに第9代大統領に就任する合衆国軍の長、ウィリアム・ハリソンだったのです! 先住民(ネイティブアメリカン)との戦いに勝ち、英雄扱いを受け大統領選に当選しましたが…、 就任からわずか1ヵ月で急死。 その死因は肺炎と言われていますが、医学的に解明はされなかったそうです…(謎のまま)… アメリカ大統領を襲った呪いって…テカムセは何者? 先住民(ネイティブアメリカン)の伝説の長、テカムセは、 実は… 預言者の血を引く家系で生まれたそうです! テカムセは、ネイティブアメリカンの未来を奪った合衆国の大統領たちに20年周期に死の呪いをかけたのです!! トランプ大統領は再選するのか?それとも最悪の事態か…? 2020年11月3日、トランプ大統領の後任の選挙が行われます。 果たして世界のトップを走るアメリカの次期大統領は 20年ごとに訪れる恐怖のジンクスに打ち勝ち、 無事に任期を務めることができるのでしょうか? アメリカ大統領を襲う20年周期のジンクスが今年、 どうなるのか? 胸騒ぎがおさまらないと… 感じざるをえません…