血管の老化度や、動脈硬化の進行度の指標となる「血管年齢」。この血管年齢は年を重ねるごとに上がってしまうものですが、食べ物で若返る可能性があるともいわれています。この記事では、血管年齢を若返らせる有効な食べ物などを解説します。 血管年齢が若返る食べ物って?
2つめは「昼食は2時」に食べることです。お昼の2時がもっとも脂肪が体に付きにくい時間帯。1日の食事のウェイトをお昼の2時に持ってくることが太りにくい体を作り、血管年齢を若返らせることにつながります。 お腹ぽっこりを解消して動脈硬化を予防する そして3つめは「ゾンビ体操」。この体操は池谷先生が30年にわたる研究の成果の集大成といえるとか。このゾンビ体操によって3分間、無心で体を動かすようにすれば血管年齢は若返るのです。 1日3分で血管年齢が若返るゾンビ体操とは? ■「血管年齢」おすすめ記事 抗酸化作用で血管が若返るチョコの成分とは? 血管年齢を下げるなら2時間おきにチョコを食べる ■「血管」おすすめ記事 脳血管性認知症は「感情失禁」が典型的な症状 この記事をシェアする あわせて読みたい記事
公開日: 2020年06月29日 / 更新日: 2020年09月04日 「血管年齢って何?」「歳のせいか体が重い…」「肩こりや冷え性がひどい…」と感じたことはないでしょうか? 年齢を重ねるごとに、体への不安や不調は積み重なりますが、血管年齢は食事や運動に気を使うだけで若返らせることが可能です。 そこで今回は、 血管年齢の若返らせ方や、血管年齢の測り方についてご紹介します。 血管年齢を若返らせることも健康法の1つ 近年では、筋肉や脳に意識を向けた健康法が紹介されることがありますが、年齢が上がるにつれて高齢化するのは、皮膚や脳だけではありません。 それらの健康法以外に、体内で循環している血液や、血液を流すパイプ役である血管を意識することが大切です。 血液には栄養を体全体に巡らせる働きがありますが、パイプ役である血管が老化していた場合、必要な栄養を運こべずに健康に影響が出てきます。 血管年齢の老化予防に大切なことは「食事」と「運動」 血管年齢を若返らせるには、どうすればいいでしょうか? 血管年齢の若返りを図るには、動脈の内皮細胞を活性化させるしかありません。 動脈の内皮細胞はたんぱく質でできており、塩分が多い食生活をしていると老朽化します。 水道管のようにどれだけ綺麗な水を流しても、水道管自体が汚い状態であれば、綺麗な水を飲むことはできません。 健康を維持するには血管、つまり内皮細胞を綺麗に活性化させることが大切です。 内皮細胞を健康に保つために意識するのは 2点 です。 食事に気を付ける 運動を心がける 食事と運動で血管年齢を若返らせるには?
中性脂肪が溜まり血管が狭くなれば、「心筋梗塞」「脳梗塞」などの怖い病気の原因になります。現代では血管年齢が実年齢より上回ってる方が多くいるそうです。 血管年齢とは、血管のしなやかさを年齢に換算したもので、 血管年齢が上がり血管の老化が進むと動脈効果のリスクが高まります。 昔は「一度老化して固くなった血管は、二度と若返らない」と言われていましたが、近年では 「血管は若返る」ことがわかってきています。 血管若返りのためには「野菜を食べるんだよね~」だとか「運動も大事だよね~」などと、なんとなく理解されていらっしゃる方も、今回はその意味もしっかり把握して生活習慣に取り入れていきましょう! 血管の老化とは?血栓はどうして出来る? 「血管年齢を若返らせるにはどうすればいい？」 読者の悩みに名医が回答！：あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ：日経Gooday（グッデイ）. 血管の老化とは? 若い血管とは、壁が薄くてしなやかで内腔が保たれてる血管。 老化した血管とは、壁が厚くなって固くなり、しなやかさが失われた血管 です。 老化した血管はコレステロールの影響で、こぶ(プラーグ)ができて内腔が狭くなってることもあります。このプラーグはもろく傷つきやすく、ストレスがかかりバリっと破れると、怪我をしたときと同じように 血液が固まり、血栓を作ってしまいます。 この血栓が脳にできれば 脳梗塞 。心臓を取り囲む冠動脈におこれば 心筋梗塞 です。 そして、 これらは怖いことに突然起きるんです。 直前まで無症状で、血管の内腔はあっても、 血管が傷ついた途端に発症するのが「脳梗塞」「心筋梗塞」 なのです。 血栓ができる原因 加齢 生活習慣病を持っている方 喫煙者 親族に心臓や脳の病気をされてる方 閉経後(女性ホルモンは血管をしなやかに保つはたらきがあります) 寝不足、ストレスが多い方 完全に固くなってしまったこぶ(プラーグ)は簡単には若返りません。 早ければ早いほど血管の若返りは早くなります。 今日からでも始めましょう。血管若返り作戦です! 血管を若返らせる栄養とは?
・セックスレスから脱け出すには?! ・離婚の決断をする前にやってはいけないこと ・できちゃった婚のスピード離婚を防ぐには? ・離婚の危機を乗り越えられる夫婦の3つの特徴
悩みがあって 何事も白黒スパッとすぐに決められる場合じゃない時もあるかと。 ましてや離婚についてやし。 主さんは何でも、スパッと決断出来て、長々と同じ事愚痴る人じゃないのかもわからないけどね。 主さんが何度も同じ愚痴を聞いて、アドバイス通りにしないのにイライラするなら『もうその愚痴、聞きたくない』って言えばいいんじゃない? 私には 主さんがそれでイライラするのがわからない。 結論を出すのは 友達だから。 結局 同じ愚痴をずっと言うな。心は決まってるんでしょーが、って感じかな? トピ内ID: 5095734845 🙂 二人のママです 2011年12月15日 07:19 そういう人は単なる言いたいだけですよ。以前、友達付き合いをしてた知人と、よく似てます。 その時は、独身で職場が同じで、タメ歳で、よく、お茶してました。 介護職だったのですが、キツイ仕事で、私は不当解雇をされ、挙げ句の果てに、「貴女に支払う給料が勿体無い。早く辞めろ」とまで言われイライラしてるのに、『何て言われたの? 離婚 し て も いい です か 7.5.0. 酷い、酷すぎる!私も辞めたい』と言った。が、会う度に辞めたいと言うばかりで、なんだかんだと理由を付けて実行せず。その人自体も嫌になり、友達付き合いを辞めました。多分、知人は未だに介護職をしている事でしょう。 結局、貴女の友達は言うばかりで離婚はしない。ただ話を聞いて欲しいだけだし、話しをしたいだけです。嫌な思いをするなら、距離を置いたらどうですか!? トピ内ID: 1940087225 くま 2011年12月16日 01:55 離婚したい、いや離婚すると宣言してましたが全くです。 旅行の手配も行ってからの行動計画も全部自分で、すごく嫌!と言っていたのに、今現在2人で海外旅行に行ってるそうで(母談) あれもこれもぜ~んぶイヤと、私に弟の悪口を言いまくったあれはいったい何だったんだろうか。 私の友人たちは有言実行タイプが多いので、義妹の態度はトピ主さん同様イライラしています。 義妹も私に会うのが気まずいのか、避けるようになりました。 私の場合「愚痴なら友達、もしくは自分の家族にしろよ」と思っていますが、トピ主さんの場合は友達でもイライラしながら聞いてあげてるワケですね(苦笑) 私だったら、そんな友人は話半分で右から左に流すと思います。 トピ内ID: 9803767636 私もトピ主さんと同じタイプの人間なので お気持ち分かります そういう方とは自然と疎遠になりますので 愚痴を世間話とする友人は、周りにいません トピ内ID: 8240571807 あなたも書いてみませんか?
感情的になってしまう なぜ感情的になってしまうのでしょうか。 相手の発言に対してでしょうか。 相手が憎いのでしょうか。 相手に気持ちがあるからなのでしょうか。 一番懸念されるのは、お子様にあたってしまうこと。 こうなってきたら、すぐに相談に来てください。 離婚の話をするときは、夫と二人きりでは危険です。 ここでも同じく、感情的に「いいわよ!離婚しましょう。」なんて 安易に離婚届けに印鑑を押すことのないように。 感情的に物事を勧めて、何を得られるのでしょうか。 今後、前に進む方向がはっきりすれば、感情的になることもなくなります。 計画的に進みましょう!