体幹を効率良く鍛えることができるプランクは、アスリートをはじめとしたトレーナーやダイエッターに人気のトレーニング方法です。 たたみ一畳分のスペースがあれば気軽に行うことができるエクササイズのため、家トレの方やダイエッターが取り入れやすく人気が高まっています。 「プランクは痩せる」と聞いたことある方も多いと思います。 今回はプランクが痩せると言われている理由や、より痩せ効果を高める方法、痩せる以外にも得られる効果を紹介していきます。 ダイエット目的でプランクを取り入れたい方や、プランクで痩せ効果を実感したい方はぜひ参考にしてみて下さい。 スポンサードサーチ そもそもプランクとは?
トレーニング 上本町院 立石 達也 2021. 07. 30 ぎっくり腰 ぎっくり腰の正式名称は、急性腰痛症です。 突然、腰が痛くなり、短期間でおさまる腰痛のことをいいます。 ぎっくり腰の原因は?
お風呂のつけおき掃除のやり方は、汚れの種類や箇所によってたくさんあります。 また、使う掃除グッズも、重曹・クエン酸・セスキ炭酸ソーダ・オキシクリーン(酸素系漂白剤)などなど、たくさんありますよね。 それぞれのやり方について、まとめて紹介してくれているサイトや本があればいいのですが、なかなかありません。 そこで今回は、お風呂掃除でつけおきをしたいと思っている人に向けて、重曹・セスキ炭酸ソーダ・オキシクリーン(酸素系漂白剤)を使った各種つけおきのやり方をご紹介します。 お風呂掃除のつけおき術で使う基本の道具 最初に、お風呂のつけおき掃除で使う基本の道具をご紹介しておきたいと思います。 各お掃除道具が買える場所、おすすめのメーカーから、各掃除道具別のつけおき術への「もくじ」も用意しているので、あなたが知りたいものをチェックしてみてください。 お風呂のつけおき掃除グッズ1. 重曹のお風呂掃除方法5個！カビ・浴槽つけ置き・床・排水口・壁 | タスクル. 重曹 おすすめメーカー:ミヨシ石鹸、シャボン玉石けん お風呂に限らず、家中の掃除に役立つのが「重曹」です。お風呂のつけおきはもちろん、キッチンのサビ落としや洗濯物の染み抜きなどにも使うことができます。 重曹は色々なメーカーの製品がありますが、ミヨシ石鹸の「 暮らしの重曹 」やシャボン玉石けんの重曹が人気です。 お風呂のつけおき掃除グッズ2. クエン酸(お酢) クエン酸 も重曹と同じく、家中の掃除に使うことができる定番お掃除アイテムです。蛇口や鏡の水垢・うろこ汚れ落としや、シャンプーボトルの石鹸カス落としに使うことができます。 重曹と同じく、ミヨシ石鹸とシャボン玉石けんのクエン酸が人気です。ちなみに、クエン酸の変わりにお酢を使うこともできます。 お酢は穀物酢がおすすめ お酢を掃除で使うときは、「穀物酢」がおすすめです。 反対に、果実酢(飲むお酢)やすし酢などは、本来のお酢以外の成分が入っており、掃除には向いていません。 お酢とクエン酸はどっちがおすすめ? お酢は原液そのままでお掃除に使えますが、クエン酸の場合は水に溶かす必要があるので、その手間を省きたい人はお酢がおすすめです。 しかし、お酢は掃除後しばらく(長くて半日ほど)は匂いが残ることがあるので、それが気になるという人はクエン酸を使うのがおすすめです。 お風呂のつけおき掃除グッズ3. セスキ炭酸ソーダ(セスキ炭酸ソーダ水) おすすめメーカー:レック(激落ちくんのメーカー) 製品名: セスキの激落ちくん 一時期、テレビでお掃除タレントが使ったことで人気が出た「セスキ炭酸ソーダ(セスキ炭酸ソーダ水)」も、お風呂のつけおき掃除に使うことができます。 ただ、重曹よりも強力なので、つけおきよりもスプレーボトルに入れて汚れの酷い場所の掃除に使うのがおすすめです。 お風呂のつけおき掃除グッズ4.
3. クエン酸が残らないようにきれいに流そう 15分程度経ったら、小物につけたクエン酸をしっかりと流します。 4. 洗い流したら重曹でつけおき ①つけおきしたい小物たちを浴槽の中に入れます。 忘れがちなのですが、この時シャワーも一緒につけおきするといいですよ! そして、毎日だいたい同じお湯の量で入浴すると、浴槽の内側に汚れの線がついてしまいますが、 お風呂のお湯を多めにするとその汚れもきれいに落ちます。 ②翌日、つけおきした小物たちを出して重曹を洗い流します。 ③汚れが落ちていないところは軽くブラシでこすりましょう。 <ポイント> クエン酸と重曹は、それぞれ単独で使いましょう! クエン酸の効果にあやかってから重曹を使用する。またはその逆にするといいでしょう。 つけおきした後も重曹は有効活用! せっかくですから、使用した重曹水を捨てずに活用するとムダがないですよ! 例えば…… ●バケツに汲みなおして靴をつけおき ●ゴミ箱をつけおき ●足ふきマットをつけおき つけおきが終わったら水でよくすすぎ、天日干しや乾燥機でしっかりと乾かしましょう。 汚れ落ちを重視するなら温かい重曹水のほうがいいのですが……… 冷めた重曹水でも、消臭効果が期待できます。 重曹は、洗浄力だけではなく消臭力もありますから、臭いが気になるもののつけおきにも効果テキメンなのです! まとめ 今回は、クエン酸で水垢や石鹸カスをきれいにしてから、重曹でつけおきすることにより、 お風呂場の小物たちにつきがちな2種類の汚れを、こすらずきれいに落とす方法を紹介しました。 今まで重曹だけでつけおきする方も多かったと思いますが、ぜひこちらの方法を試してみてください。ワンステップ追加するだけで、今まで以上の汚れ落ちを実感することでしょう。参考にしていただければ幸いです。
お風呂掃除の際に使用する洗剤には何を使用していますか?お風呂用洗剤を使用している方も多いとは思いますが、お風呂用洗剤を他の場所で使うことはありませんよね。お風呂洗剤はお風呂で使います。しかしお風呂場だけではなく、家中全ての掃除に使える万能洗剤、それが重曹です。 重曹とは何なのか、その仕組みを交えながら、重曹の魅力、重曹を使ったお風呂掃除の方法をご紹介していきます。 そもそも重曹ってなに?なんで人気なの?ポイント4つ 1. 安全性が高い 重曹とは、炭酸水酸ナトリウムです。人体に害のある成分ではなく、野菜のアク抜きやお菓子作りにも使用されるので、子供やペットのいるご家庭でも安心して使うことが出来ます。台所やコンロなどのお掃除に使用できます。 2. 買える場所 100均やスーパー、薬局など、多くの場所で購入することが出来ます。値段は100g辺り100円前後ですが、大容量の方が割安です。色んな場所のお掃除に使えるので、楽天やアマゾンなどのインターネット通販で、大容量タイプを購入しておくと便利ですよ。 3. 家中使える!重曹スプレーの作り方 重曹スプレーは万能な洗剤です。作り方はとっても簡単で、100均などに売っているスプレーボトルの中にぬるま湯100mlあたり小さじ1杯の重曹を加えて混ぜるだけ。熱湯を使うと泡立ってしまい重曹の効果がなくなってしまうので必ずぬるま湯を使用します。 一度作った重曹スプレーの保管期限1~2週間程度です。毎日掃除をされる方なら、その前に使いきってしまうので問題ありませんが、定期的にまとめて掃除をされる方なら掃除の都度、量を調整して作ると良いでしょう。 4. 頑固な汚れにはコレ!重曹ペーストの作り方 こびりついたレンジ周りの油汚れなど、頑固な汚れには、ペースト状にした重曹を使うと効果的です。重曹と水を3:1の割合で配合した重曹ペーストを汚れに塗って、放置します。その後スポンジなどでこすると簡単に落ちます。重曹ペーストはその都度作るようにしましょう。 また、重曹を振りかけた後に酢を流すと、化学反応によって発泡現象が起こり、排水溝のぬめりなどを落とすのにも役立ちます。 風呂掃除には重曹だけでなく、クエン酸も使える お風呂掃除で活躍するのが、クエン酸です。こびりついた水垢など、その正体はミラネル分が固まったもの。クエン酸は酸性のため、ミネラルを溶かす働きをしてくれます。クエン酸も100均やスーパーなどで買えます。使用する際は、重曹と同じくスプレーにしましょう。配合も同じで、100mlに小さじ1杯のクエン酸を混ぜるだけ。お風呂掃除以外にも、シンクなどの水周り。トイレの汚れなどにも使用できるので便利です。 また、重曹と同じアルカリ性の、セスキ炭酸ソーダも重曹と同じ働きをしてくれます。重曹よりもアルカリ性が強いので、頑固な汚れなどは、こちらのほうが有効かもしれません。 重曹で簡単にお風呂掃除!手順5つ 1.