後藤 まず低酸素の中で運動をしますと、筋肉中のグリコーゲンが積極的に使われます。それが一つの刺激となって、筋⾁内のグリコーゲン量の増加が引き起こされます。また、同時に、運動時のエネルギーを生成する筋肉中のミトコンドリアが増えることで、脂肪の燃焼能力も向上します。通常の環境でトレーニングをするよりも低酸素下では糖の代謝が高まるために、血糖値が高い方への効果も期待されています。海外では2型糖尿病の患者に対して、低酸素下で自転車をこいでもらうなど、臨床応用の一歩手前の研究まで行われているんですよ。また低酸素には血管を拡張させる作用がありますので、血圧を下げたり、血管をやわらかくしたりする効果も期待できます。 ――脂肪燃焼効果が高まるということは、ダイエットにも良いということですか? 後藤 そうですね。理由はいくつかありますが、ひとつには低酸素下での運動中は普段よりも糖を多く使い、運動後は脂肪を多く使うようになるということ。もうひとつ最近わかってきたのが、いつもより食欲が減るということです。食欲を増進させるグレリンというホルモンがあるのですが、低酸素の環境下で運動をすると、このホルモンが大きく減って、その後の食事量が実際に減ることが研究で明らかにされています。 松田 ということは、ダイエット目的であれば、朝、低酸素トレーニングをすれば1日食欲が抑えられますね。 後藤 さらに朝の運動は脂肪の燃焼も高めますので、出勤前に低酸素トレーニングをするのはベストですね。 低酸素トレーニングの良さを、多くの人に知ってもらうために。 後藤先生いわく「この規模の施設は世界的に見ても珍しい」という豊洲の低酸素トレーニングジム「アシックス・スポーツコンプレックス TOKYO BAY」。立命館大学とアシックスによる低酸素トレーニング研究の場としても活用していくという。 ――良いことづくめな気がしますが、気をつけたほうがいいことはありますか? 後藤 通常の空気中に含まれる酸素は20. 滋賀県 琵琶湖の低酸素状態懸念 2年連続で (2020年8月4日) - エキサイトニュース. 9%ですが、低酸素トレーニングの場合は15~17%の酸素濃度で行われます。これは研究者の間では中程度の酸素濃度と位置づけられており、この範囲であれば、代謝の改善や脂肪量の減少、体力の増強などを期待できます。低酸素になると血液中の酸素レベルが少なくなるのですが、これはパルスオキシメーターという指に挟んで使う機械を用いて、血中の酸素飽和度を測定することで評価が可能です。この値が下がっていれば、酸素の少ない血液が筋肉に供給されて、代謝的な反応のスイッチが入っているということになります。逆に酸素飽和度がある閾値以下まで下がらないと、低酸素の効果は期待できないということになります。適切な酸素レベルにするというのはひとつのポイントだと思います。ただし、酸素濃度を極端に下げすぎると体への負担が非常に大きくなってしまいます。 低酸素トレーニング時は「パルスオキシメーター」を指に挟み、血中の酸素飽和度を測定する。 松田 これは個人差なんでしょうか?
滋賀県 琵琶湖の低酸素状態、アオコ大量発生の懸念 (参照: 阿寒湖のマリモ保全推進委員会 マリモ保護目的で摘み取った水草をシカのエサに) image from 滋賀県公式HPより 滋賀県 の琵琶湖で、「琵琶湖の深呼吸」と呼ばれる酸素が循環されない状態が2年連続で続くという異例の事態になっている。琵琶湖では、1~2月ごろに表層の水が冷えて低層の水と比重が同じく らい になり、酸素を多く含んだ水と貧酸素の水が混ざり合う。 1年分の酸素が湖底に供給される「全層循環」が理想だが、昨年は湖底の酸素濃度が上がらず、全循環が1979年の観測開始以降、初めて確認できなかった。水中の酸素が少なくなると、水中生物の生存が難しくなるほか、湖底の泥に含まれるリンなどが溶け出し、「アオコ」の大量発生が懸念される。滋賀県はアオコの発生状況を公式ホームページで随時更新。昨年の水中カメラによる調査では、ハゼ科の固有種イサザの死骸が発見されたほか、魚の餌になるヨコエビが全滅している場所もあったという。いますぐ琵琶湖の生物の生態に大きな影響を与えるものではないが、異例事態として対処が急がれる。 2020年は3月に調査が行われ、水深が下がるにつれ酸素濃度が下がり、水深90m付近では1L当たり8. 5~9. 3mgと低く、全循環完了の目安となる1L当たり10mgには届かなかった。近年続く暖冬で、表層の水温が十分に下がらなかったことが原因ではないかとされている。水が循環しづらくなっているのは琵琶湖だけではなく、世界的にも水環境の大きな問題となっている。 元の記事を読む
低体温・低酸素という言葉を聞いたことがありますか? 人間の体温は36. 5℃以上が理想とされています。 しかし現在は35℃台の方も珍しくありません。 また、低酸素は血流が悪くてしっかり体中に酸素が行き渡っていない状態です。 この低体温・低酸素が「がん」とどう関係があるのか、お伝えしていきます。 低体温・低酸素になる 低体温・低酸素になってしまう自然な環境というと山に登ることです。 高い山に登ると気温は低くなりますし、酸素も薄くなってしまうので 低体温・低酸素状態になって倒れてしまう人もいていますし、 高山病という病気にもなってしまいます。 では、高いところに住んでいる人や、登山家の人、最近では高地トレーニングを行ったりしている人はどうなのでしょうか?
マスク生活による酸欠はさまざまな不調の原因に?
ザ・ノース・フェイスの靴の評価、口コミ まず履いた時に感じたのがグリップ力。足の裏が吸盤になったような感じでした。ピタリと張り付いて急な方向転換をしようともしっかりと地面をとらえてくれます。全然すべりません。安心して全体重を預けることができます。 機能性抜群なノースフェイスなので信頼してます! 「ザ・ノース・フェイス」×「ゴアテックス」のスタイリッシュな防水シューズが有能すぎ！ - 価格.comマガジン. 通気性の良い素材なので春・夏・秋と使い勝手も良さそうです♪ どうしても寒い季節になると、足元を疎かになりがちになります。 でもノースフェイスのヌプシブーティーなら、冬のスノーブーツにおける弱点である、「寒さ」「カッコ悪さ」「窮屈さ」などが全てクリアしている 機能性の評価はもちろん、オシャレの評価も高いのが伺えます。安心感とワクワク感、両方を兼ね備えたブランドです。 必ず確認しておきたい!サイズ感について 出典: amazon 大人用(メンズ・レディース・ユニセックス)サイズはUS表記になっているため、cm対応の表で適合サイズを確認しましょう。キッズ用は「cm」表記なため、そのまま参考にしてみてください。(※US表記7〜9については、レディースモデルとユニセックスモデルでcm対応が異なるため注意!) アクティブなアウトドアスタイルの方におすすめ! 本格的なトレッキングからランニング、インドアトレーニング、さらに水陸両用まで、用途やシーンに合わせてお気に入りの一足を見つけてみてください。 同じメーカーの靴でも種類によってこんなにもサイズ感が違うので驚き どのサイズでも着用可能ですが、試着をしてしっくりくるのを選べたのは良かった 生地や年代によってもサイズ感が変わってくると思うのでやっぱり試着って大事 レディースの使用感 普段の靴は23, 5センチを履いています。 冬場は靴下を重ね履きをしているので、通勤用ブーツはだいたいワンサイズ大きめを選びます。 こちらも24センチでしたが、大きすぎず窮屈なこともなくという感じでした。 メンズの使用感 サイズ感ですがヌプシブーティーは通常よりもやや小さめという評判です。 足の実寸が27. 5cmの私が靴下を履いて、サイズ28cmをフィッテイングしてみると、少しだけ爪先が靴の先端に触れる感覚があり、確かにサイズ感は小さめな様です。 強い圧迫感はありませんしジャストサイズといえばそうなのですが、あとワンサイズだけ大きくした方が厚手の靴下にも無理なく対応できそうです。 トレイル用おすすめシューズ3選 トレッキング用おすすめシューズ3選 マウンテンシューズ&スニーカーおすすめ3選 ランニングシューズおすすめ4選 水陸両用シューズおすすめ1選 防水仕様!冬におすすめ、ヌプシシリーズ2選 冬用シューズの常識を変えた「ヌプシ」シリーズ。ダウンジャケットをブーツにしたようなこのシリーズは、冬用のアウトドアシューズの概念を大きく変えた上に、タウンユースにも多大な影響を与えた大人気シリーズです。その注目度は、セレクトショップが別注をかける程。撥水性と保温性、履き心地、そしてなんといっても見た目がおしゃれ。冬の足下おしゃれの新定番ともなりつつある「ヌプシ」、機能性が重要な秋冬のキャンプシーンにも最適です。 ヌプシシリーズはこちらの記事で詳しく解説!
市塚さん: その通りです。表生地の撥水性がとても大切で、ゴアテックス(R)ファブリクスは表生地に撥水加工を施しています。撥水性が大事である理由は大きく3つ。 1つ目は 透湿性のため。 表面が濡れてしまうとその分水蒸気の通り道が少なくなって、透湿性が下がってしまうから。 2つ目は 重さ。 濡れたウェアって重いですよね。表地が水を吸って重くなるのを防ぐためには撥水加工が必要です。 3つ目は 冷え を防ぐため。水は熱伝導率が高いので、表地が濡れてしまうと体温を奪ってしまう原因にもなります。 透湿性の低下、水を吸って重量が増すこと、そして冷えを防ぐためにゴアテックス(R)ファブリクスは撥水加工を施しています。 【まとめ】 ・ウェアの「生地」の真ん中に入っているのがゴアテックス(R)メンブレン。そのメンブレンの穴の大きさのおかげで水が通るのを防ぎ、水蒸気は通す。 ・撥水加工は表地の表面にされている。メンブレンの機能を活かすためには、撥水性も大事。 「ゴアなのに、お尻が濡れた!」こんな経験ある人いない? 編: ゴアテックス(R)ファブリクスの防水・透湿・防風の仕組みが理解できました!でも、「濡れた」という人がいるのはなぜなんでしょうか・・・? 市塚さん: 「濡れる」原因は 「外からの雨が浸入」 したときと 「自分の汗」 の2つが考えられます。そこをわけて考えてみましょう。 「外からの雨が浸入した」場合 市塚さん: ゴアテックス(R)製品が販売される前、最終形のものをメーカーさんから提出してもらい、「体が濡れないか」の検査を行っています。その検査では、人形に 「きっちりと」 ウェアを着せて、大量の水をかけ、体が濡れないかをチェックするんです。 編: 「きっちりと着る・・・?」 市塚さん: はい。そこがポイントです。ゴアテックス(R)メンブレンは水を通さない、と言いましたよね。ですので、水が浸入する原因として考えられるのはウェアの構造です。 ウェアの構造上水が浸入しないことを確認するのが、その検査の目的なんです。厳しい検査を通過した製品だけが、ゴアテックス(R)プロダクトとして売られています。 編: では、雨が浸入した場合というのは・・・ 市塚さん: 「どこかが緩んでいる、もしくはそのウェアの目的外で着用された場合」が考えられます。 もし、着用中に雨が浸入した場合には、 袖口や裾をしっかりと閉めていたか、ジッパーは最後まで上げていたか などの確認をしてみてください。 編: 「きっちりと着用できているか」を自分で意識するのが大切なんですね!
一般人の私としては、全製品がゴアテックスファブリクスを有していたらALL HAPPYになるのではないかと思うのですが……。 「これまでのお話を通じてゴアテックスの魅力を知っていただいたのは本当にうれしいことです。でも"すべての製品に対して"というのは無理というよりかなり難しいというのが正直なところなんです」 ■なっ、なぜ……? 「そもそも、ゴアテックス製品というのは"ゴアテックスを採用していればOK"ではないのです」 ■へ? 「私たちがお客様へ"プロミス"として掲げているのが"中を濡らさない"ということ。ゴアテックス製品に付属する同社のロゴにもその考え方が反映されています」 ■確かに。"保証する"と書かれていますね。 「弊社の保証制度として提示していることでもあるんですよ。そのため、ロゴを提供する製品として認めるためには、いくつかの条件があります」 ■それはどのような? 「たとえば、ゴアテックスの機能である"防水透湿"を叶えるため、表地にも透湿素材を採用いただくことが一例です」 ■たしかに、ゴアテックスそのものが透湿でも表地が水蒸気を通さなければ意味がないですよね。 「"水が入らないようにする"ため、フードが着いていないウェアもNG。また、縫製にもこだわっていただくことも条件です。熱圧着によるシームテープをはじめ防水性を備えていなければ、ゴアテックス製品として認めることは難しくなりますね」 ■そういえば、ゴアテックス製品はどのような手順で製品化されているのでしょう? 「まず、メーカーから製品化前のモノを送っていただき、弊社で試験を行います。ウェアであればマネキンに着用させて、防水性はもちろん透湿性、温度なども弊社の基準に沿っているかどうかを確認します」 ■厳しい試験を通過してこその製品化。バックボーンのある製品、やはり魅力たっぷりです。弱点なし! 「それなんです」 ■それ、というと? 「ゴアテックス製品は"永久"と思われがちですが、そうではありません。なぜなら、人の肌に触れる以上は汚れが付着します。透湿性を最大限に発揮するためには皮脂などの汚れが大敵。機能性が落ちてしまっては、ゴアテックス製品としてのパフォーマンスが低下してしまうのです」 ■つまり、洗濯の必要があるということですね! いや、下世話な話ですがゴアテックス製品はクリーニング屋さんで洗うとか、限定された洗剤で洗うとか……。いずれにしても手間がかかりそうだなと思うんですよね。 「いえいえ(笑)」 ■????