トレーニング 懸垂で 手のひらを前に向ける(順手?) 手のひらをうちに向ける 手のひらを自分側に向ける(逆手?) これ、何が違うんですか? トレーニング もっと見る
トレーニング 自重筋トレで充分? トレーニング お腹の皮下脂肪(特に腰周り)を落とすには、筋トレですか?有酸素トレーニングですか? 男です。 トレーニング ダンベルの重さってどのぐらいで変えてますか? (1ヶ月おきとか) またどのぐらい重くしますか? トレーニング 最近、筋肥大を狙って筋トレ始めたんですが腕とか胸はダンベルに重いおもりつけたら終わりですけど、背筋とか懸垂とか腹筋は流石にダンベル持って出来ないので色々、思案した結果リュックサックにダンベル入れて背負 ってやるっていうのに行き着いたんですが、 なんか専用のじゃないから紐ちぎれたら怖いなとか思ったりもして聞きたいんですが、筋トレ、特に自宅で重いものの筋トレよくやる方、もっとスマートに重いもので負荷あげる物って何がありますか? 細マッチョになるにはプロテインはいりませんか？| OKWAVE. トレーニング 減量や体型維持とかボディメイクしてると自然と間食しなくなって余計なもの滅多に食わなくなるから逆に甘いもの好きにならない? なんか昔に比べたら甘いもの大好きになった ダイエット 111kgのデブ女だけどリングフィット2時間フィットボクシング3時間で飽きました。どうすればいい! ダイエット 懸垂マシン買ったのでディップスやってみたのですが、 大胸筋の内側(真ん中)の中部~上部に効きます。 ある人が動画で、「大胸筋下部に効きます」って言ってたので、フォーム間違ってるのかな、と思いました。 一応、ちゃんと肉体デカい人が上げてる動画を見て、そのフォームでやってはいます。 やはりフォーム間違ってるのでしょうか? トレーニング クレアチンは自重トレーニーも採った方が良いですか? トレーニング 筋トレした後、 軽い重りを付けて(何をする時も常に付けてます)1時間ちょっとウォーキングをしたのですが、 筋トレした後プロテインなど採っていない状態でやったので水しか飲めておらず、結局タンパク補給(プロテイン)出来たのは筋トレ後1時間40分くらいなんですけど、 もしかしてこの場合筋肉ってむしろ落ちてますか? ウォーキングの最後らへんは空腹になってきてました。 総合的なkcalとPFCは増量期の計算で整えてます。 トレ前はプロテインとバナナ食べました。 トレーニング 今バルクアップ中でリーンバルクでやってて、今日は都合でプロテインの回数が増えたんですけど、もちろん一日の合計kcalPFCはいつもと同じ分採ったのですが、プロテインの回数増やして、固形食じゃなくて飲み物が増 えたからなのか、寝る時に少し空腹状態になってました。 この場合、例え空腹感があってもいつものkcalが採れてるから問題はないのでしょうか?
?」 「な、なんだこの光は――」 「まさかッ! ?」 「し、知っているのか傘屋ッ! ?」 突如として黄金に輝きだしたお爺さんの肉体。するとまるで時間が巻き戻るかのようにお爺さんの身体に力がみなぎってくる。 枯れ枝のような細い腕は年輪を刻んだ大樹の様に、枯草のような髪は春の青々と萌える草木の様に。折れ曲がった茎のような背中は太陽を目指す向日葵のように。 身長二メートル。明るい茶髪の筋肉ムキムキマッチョマン。お爺さんの突然の肉体変化に皆が目を見開く。だが、これは必然だった。 皆さんは、筋肉、というものが一つの物体ではない、ということを御存じだろうか? 筋肉とは、筋繊維というものが束になって出来たものなのだ。つまり、筋肉とは筋繊維の集合体なのだ。さらに、一口に筋肉と言っても速筋と遅筋、骨格筋と平滑筋。様々な種類の筋肉によって人体は形成されているのである。 そして、彼らが今組んでいるのは円陣。繋ぎ合った手は筋肉のようであり、円とは縁と読み替えることも出来る。 縁とは人々の繋がりを指し、これは生物同士の繋がりを指す。生物のみならず物体は全て分子や原子の結合、つまり繋がりによって成り立っている。そして円とは球と同じ形状をしており球体とは地球も同じ。そして銀河系もまた円であり、星々の集合体、縁なのだ。 言うなれば 筋肉宇宙 ( マッスルギャラクシー ) 。筋肉の円陣とは即ち生命の輪廻転生を意味し父なる空、母なる大地を表わしているのである。 「皆ッ、力を筋肉にッ! !」 『いいですともッ! 若手マッチョ部 生マッチョ配信 マッチョ部にしだっくすがオズワルドを鍛え上げる！【クリスタルジム配信】（8/16 13:30） – FANY Online Ticket. !』 筋肉の宇宙に作られた地球。命を育む星の力は螺旋を描き少女の身体に吸い込まれていく。 そして―― ※※ 「それからどうなったのー! ?」 膝の上で暴れる娘に、ここで焦らしたのは間違いだったかなぁ、なんて苦笑してしまう。 だが、そろそろ終わらせないとあの人が帰ってきてしまう。さて、最後まで話すべきか、どうするべきか。 「今帰ったぞー」 「あ、パパだっ! !」 話の続きなんてほっぽり出してすたこらと玄関に走り出した娘に思わず笑みを溢してしまう。 扉の向こうから聞こえてくる大声にクスクスと笑っていると、娘を抱えた夫が姿を現した。 「まったく、お父さんは煤だらけだから抱き付くなって言ってるのに」 「いいもん、わたし汚れないし」 「言ったなぁ?」 そんな子にはこうだー、と楽しそうにキャッキャと騒ぐ二人を見て立ち上がり、私は夫に近づいていく。 「お疲れ様」 「ああ。この時期になると煙突掃除の仕事が増えて大変だ」 文句を言いつつも満足そうな夫の横顔についている煤を見て、私は手でそれを拭ってあげる。私の手の感触に驚いたのだろう、どうしたんだと驚く夫に「煤、ついてたよ」と黒くなった指を見せてやる。 それを見て照れ臭そうに頬を掻いた夫は、話を逸らす為かここで何をしていたんだ、と問いかけてきた。 「えっとねー、ママの話聞いてたのー」 「ママのって、まさか……」 あの話か!?
私は今体脂肪率22%です。(32歳・男) 腹も出ています。 ダイエットをして、細マッチョとは言わないまでも スリムで筋肉が付いてる状態になりたいです。 (ムキムキ系ではなく) 1週間に3回ジムに通って運動を始めました。 現在2ヶ月半継続中で、体型も変わってきたのですが ちょっと気になって質問しました。 現在のメニューは、 ・全身の筋トレ ・ランニング45分 ・水泳700m です。 食事は、肉や油物、天ぷらは基本的に摂らず、 ご飯と魚かカレー、たまに卵、ほかに野菜を多くとっています。 しかし最近、肉を食べないということはタンパク質がないということ? せっかくの筋トレで筋肉の誇大化が非効率になっているかも? と疑問に思い、カレーに鳥のササミを入れ始めました。 現在、脂肪が多いのでまずは脂肪を落とそうと考えています。 その場合、プロテインなどは飲まない方が良いのでしょうか? それとも早く筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで 脂肪の燃焼を高くするためにも、 プロテインを摂取したほうがいいのでしょうか? 今の脂肪がある状態で筋トレ、プロテイン摂取をすると ムキムキ系になりそうで怖いので、 ずっとプロテインを摂るのをためらっております。。 ちなみに、2ヶ月半たって、見た目は変わってきました。 腹回りはなかなか落ないですが、少しずつ脂肪は落ちてきています。 期間的には、 とりあえずある程度の体になるのに あと4ヶ月~半年を見込んでいます。 細マッチョ系になるためには プロテインはいらないのでしょうか? あったほうが効率的でしょうか? 詳しい方いらっしゃいましたら、 何卒ご教授よろしくお願いいたします。 noname#179453 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス その他(ダイエット・フィットネス) 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 5 閲覧数 20280 ありがとう数 15
たくさんの思い出が詰まった、お気に入りの服。色褪せてきたり、サイズがあわなくなったり・・。もう着なくなってしまうことってありますよね。けれど「捨てられない」のが、悩みどころです。そこで今回は"着れないけど、愛着がある服"の『リメイク』をご提案。少し作り変えれば、捨てる必要なく、まだまだ活躍の道がありますよ。大好きな服の布地も、しまっておくのではなく、使ってこそ、魅力を放つもの。もう一度お気に入りとして使えるリメイクアイデアを、服~ファッション小物まで幅広くご紹介します。 他にもいろいろなアレンジがあります。やってみたいものを探してみて。 ⑯便利なキッチングッズに変身 出典: 秋冬に特に活躍する鍋掴み。たくさん使うものだからこそ、古着からお得に作りましょう。大きな布を使わないので、Tシャツや子ども服からでもリメイクできちゃいます。 出典: さらに小さな端切れなら、繰り返し使えるエコラップに。古着から作ることでよりエコに貢献できますね。 ボロボロでも大丈夫!お掃除に最後まで活用しましょ♪ ⑰おしゃれなハタキに大変身! 出典: 目につくところにおいておいてお掃除に使いたいハタキはデザインも大事。古着から作った端切れハタキなら可愛いデザインにできそうですね。 ⑱繰り返し使えるモップに 出典: ささっとお掃除できて便利なクイックルワイパー。ニットでぞうきんを作って、よりエコなお掃除を目指してみませんか? いらなくなった洋服をインテリアに生まれ変わらせるリメイクアイデア！ | インスピ. ⑲お掃除や家事に便利なエプロンに変身! 出典: お洋服を汚さずに家事ができるエプロンは一つあると便利。ワンピースなど、大きめの古着で作りましょう。 ⑳アクリル製のニットはアクリルたわしに 出典: 軽くこするだけで汚れがとれる、洗剤いらずのエコなアクリルたわし。アクリル製のニットを解いて、中途半端にあまってしまったらぜひ作ってみて。 手芸・手編み初心者でも簡単に作れる「アクリルたわし(エコたわし)」。アクリル繊維の特長を活かして、洗剤を使わなくても汚れが落ちやすいと人気なんです!食器洗いはもちろん、洗面所などの水回りのお掃除にもぴったり!カラフルなアクリル毛糸で作るので見た目も可愛く、キッチンに置いてあるだけで華やかに。コースターとしても使えます!そんなアクリルたわしを手作りしてみませんか?基本はかぎ針編みですが編み物苦手な方でも作れる簡単な作り方、指編みで作るアクリルたわし、いちごや花などの素敵なデザインもご紹介♪ アクリルたわしについてもっと知りたい方はこちらの記事をチェック!
タイダイとは、布を縛って染める方法のこと。布を三つ折りなどのジャバラにし、好きな場所で縛ったら染料で染めていきます。染め上がったら、布を好きな幅に切って頭に巻けば雰囲気のあるヘッドバンドの完成です。1枚の布のまま頭の上で調節して結ぶ方法や、裾を真横に切って輪っか状のひもを作り、引っ張りながらツイストさせた布を頭にはめる方法など、アレンジも自在です。Liz & Samの2人が運営しているサイト、Pretty Life Girlsで詳しい作り方が見られます。 ヘッドバンド その2 つづいて、2本のTシャツヤーンを使った、編み込みヘッドバンドもご紹介。Tシャツを真横にカットし、引っ張ってカールさせます。1本(以下a)は、輪っかをつくって机に置き、もう1本(以下b)をUの字にして上に置きます。aの右端をbの上に出し、bの左端をaの輪っかの下に入れます。さらに、bの右端をbの左端の下に入れて、それぞれをその状態のまま引っ張れば編み込みの出来上がり。頭のサイズに合わせて布を調節したら、両端を接着剤で留めて完成です。デザイナーのBeth Huntingtonさんのアイデア。美しいですね! キャットケイブ Tシャツのアップサイクルは、ファッションだけではありません。Sadie Seasongoodsのブログで紹介しているのはなんと、愛猫専用キャットケイブ。大きな段ボールを用意し、開いたフラップ4枚をすべて内側に折り込みます。最後にTシャツをかぶせたら完成です。襟の部分から、猫がのぞき込んでいる姿がとても愛らしいですね。いちばん最初にご紹介したTシャツポンポンをつくって、一緒に遊んでみては? キッズロンパース 大人デザインのTシャツを使ったアップサイクルで、子ども用ロンパースも手作りしてみましょう。今、着ているロンパースや型紙をTシャツにあてて、子どもサイズに切り取り縫い合わせます。脚の部分は脱ぎ履きできるように、ボタンを取り付けておきましょう。ぐんぐん成長して、新しい服がすぐ着られなくなってしまう時期には、このようなアップサイクル術が活躍しそうですね。 サンダルの鼻緒 ビニールの鼻緒が痛くて、長時間履くことのできないビーチサンダルも、Tシャツヤーンを使ったアレンジなら履きやすく生まれ変わります。元々の鼻緒を外し、四つ編みしたTシャツヤーンを穴に通して、裏でしっかりと結んで留めます。Ashleyさんのブログ、makeit-loveitでは、写真付きで詳しく紹介されているので参考にしてみてください。 たくさん持っているのに、なかなか捨てられないTシャツですが、ご紹介したアイデアならどれも試してみたくなりませんか?
【簡単】いらない洋服をオリジナルリメイク!自分流のおしゃれを楽しもう | リメイク 服 簡単, 子供服リメイク, 洋服
古くなった服、サイズが合わなくなった服、捨てるのはちょっともったいない。何か使える物にリメイクできたら... そんな声にお応えして、リメイク小物を作ってみました。 手芸作家の堀川波さんにいらなくなった服をリメイクして小物を作る方法を教えていただきました。 布が大きいパンツなら いろいろな物が サイズが合わなくなって、放置してあるパンツはありませんか? デニム、コーデュロイなど素材はまちまち。 どれも足部分は、生地もたっぷり。 わざわざほどかなくても、ぬい目をジョキジョキ切って1枚の布にし、作る物を考えてみましょう。 ここでは、ブックカバーを作りました。 ポケットだけでも2枚合わせれば、かわいいポシェットに。 デニムスカートのウエスト部分は下を切ってぬい合わせ、マチと持ち手を付ければトートバッグに変身! パンツでブックカバー、ミニバッグ ●ブックカバー 材料 パンツの足部分前... 1枚分 革ひも(2mm幅)... 20cm 木製ビーズ... 3個 ●ミニポシェット 材料 デニムのポケット部分... 2枚 革ひも(7mm幅)... 140cm 革テープ(1cm幅)... 4cm2本 詳しい記事はこちら:かわいいブックカバー&バッグに変身!「着なくなったパンツ」をリメイクしませんか? Yシャツでティッシュケース、ポリ袋入れ Yシャツの形をそのまま生かして えりが擦り切れて、着るのはちょっとはばかられるけど、身ごろの布はきれい。 そんなYシャツの形を生かし、リメイクしてみました。 付いていたボタンを飾りの一つと考えて、ティッシュケースとポリ袋入れを作りました。 どちらも元の形を最大限利用して、少し手を加えただけです。 Yシャツによくある柄、ブルーのストライプがお部屋に吊しても、さわやかにしっくりなじみます。 ●ティッシュケース 材料 Yシャツの身ごろ... 1枚(32×44cm+持ち手の分) 詳しい記事はこちら:かわいいティッシュケースに変身! 着られなくなったYシャツの「小物リメイク術」 手ぬぐいであずま袋 もらい物の手ぬぐいが袋に変身です! あずま袋とは、2枚の布をぬい合わせた袋のことで、江戸時代から使われていたとか。 手ぬぐいを使えば、端の処理をしなくて良いので、簡単に作れます。 ちょっとそこまでのお出かけにお財布を入れて持つ、旅行のときの温泉バッグや下着入れとしても重宝します。 そして、かごの内袋として利用するのもアイディアです。 また、風呂敷代わりに使っても。元が手ぬぐいなので、お洗濯も簡単!