「トマト 」は通年出回っているメジャーな野菜ですが、「 毎日食べるとどうなるの? 」という疑問にお答えするのが今回の記事です。毎日食べ続けた結果、どんな効果効能が出るのでしょうか?また、食べ過ぎて体に影響はないのでしょうか?それでは、 トマトに含まれる栄養と効果 トマトを効率良く食べる方法 トマトを毎日食べ続けた結果 食べ過ぎは体調不良になることも これらのテーマについて紹介いたします。 スポンサードリンク トマトにはどんな栄養がある?
どうも、健康科学部出身のだいち( @spountant )です。 健康オタク備忘録とは、健康にかんする情報大好きな著者が、それらを生活に組み込むさまを実況していくものである。 前回は「 簡単なタバタトレーニングを日常生活に取り入れた 」というお話だった。 今回は 毎日の食事のなかにがんばって野菜を取り入れてみることにした お話だ。 エビデンスにもとづいた野菜の健康効果や、実際何をどれくらい食べているのかを紹介していく。 野菜を毎日食べることにしたきっかけ そもそも「毎日野菜食べよ」と突き動かされたのは、津川友介著の「 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 」がきっかけだった。 同書はエビデンスに基づいた食事の情報についてまとめられた本であり、そのなかで 野菜は「不動の本当に健康に良い食品」だと紹介されている。 古く昔の狩猟採集時代から、人は野菜のようなものは食べてきているはずなので、たしかに野菜はとって間違いなさそうだと自分は判断した。 野菜の健康効果は? 同書で紹介されている16の観察研究をまとめたメタアナリシス( R1)によると、野菜の摂取量が1単位(小皿1杯)増えると 全死亡率 は5%減るとされている。 また同論文( R1)では、 心筋梗塞 や 脳卒中 などの動脈硬化を原因とする疾病で死亡する確率は、野菜の摂取量が1単位増えると4%低下すると報告された。 また10のランダム化比較試験をまとめたメタアナリシス( R2)では、野菜の摂取によって 収縮期血圧 は3.
【検証】毎日野菜2kg【5日間続けてみた】 - YouTube
トマトを毎日食べた結果どうなる? 野菜だけを食べ続けると体調や体臭、体型にどのような具体的に変化が表... - Yahoo!知恵袋. 毎日コツコツとトマトを食べ続けた結果 、このような効果を得られることがわかっています!特に、トマトに含まれる抗酸化作用によって期待できる効果です。 生活習慣病予防に リコピンやビタミンC・カリウムには、 生活習慣病を予防する働き があります。血液をサラサラにしたり、血圧を下げることによって、結果大病であるこれらの生活習慣病を防いでくれるのです。 動脈硬化 脳卒中 心筋梗塞 脂肪燃焼でダイエット効果 また、トマトに含まれる成分が血液や肝臓・筋肉にたまった 中性脂肪を減らし、エネルギー消費量を増やしてくれる ため、ダイエットにもぴったりの野菜です。 美容効果 そして、 美肌効果や美白効果 も期待できます◎ビタミンCやリコピンには抗酸化作用がありますが、これは老化の元となる体のサビつきと戦う働きを持っています。病気予防になるだけではなく、肌を綺麗にする効果が期待できますよ。 食べ過ぎは体に影響が出る可能性も 生活習慣病予防は美容効果もあるトマトですが、体に良いからといって沢山食べすぎると体にトラブルが起こる可能性もあります! 下痢・腹痛 トマトジュースに含まれている食物繊維は、適量であれば腸内環境を整えて便秘解消や予防効果がありますが、 摂取しすぎると下痢やお腹がゆるくなる といった症状が出る可能性があります。 冷え性 トマトの約94%は水分でできています。そのため体が 冷えてしまう ことも。普段から冷え性の方は、冷蔵庫から30分ほど出して常温にしてから食べるようにしましょう。 肌が黄色くなる リコピンの過剰摂取によって 肌が黄色くなる ことも。みかんやオレンジなどを食べても肌が黄色くなると言われますが、トマトの場合も影響があります。 消化不良 トマトには食物繊維が含まれているので、便秘解消や整腸作用といった効果があります。しかし、大量に食べてしまうと消化が追いつかず、消化不良を起こしてしまうことも。食べ過ぎはトラブルの原因となりますので気をつけましょう。 まとめ 「 トマトを毎日食べ続けた結果どうなる? 」というテーマに沿ってご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか? この記事をまとめると トマトを毎日食べ続けると、動脈硬化・脳卒中・心臓病などの生活習慣病予防になる 大量に食べると、下痢・腹痛・肌が黄色くなる・消化不良の原因になるので注意 トマトには健康効果も美容効果も期待できるので、毎日適量をコンスタントに食べ続けてみましょう!
試していただけたら嬉しいです。 一緒に変わって行きましょうね。 応援しております! 今日も最後まで読んでくださり ありがとうございました!
野菜だけを食べ続けると体調や体臭、体型にどのような具体的に変化が表れますか? 私は太りやすい体質で、ちょっと食べても体が重く感じます。野菜を意識して摂らず、自分の好きなものだけを食べる食生活を昼夜と、毎日していたときに、揚げ物や弁当、炒め物などを食べたときにすぐ口臭がいつも以上に臭く感じたり、ちょっとした運動で出る汗や臭いも肉臭っぽく感じました。もちろん便も臭いがきつくなります。 普通のご飯を食べながら、やや野菜を2倍くらいの量で食べ始めたら、口臭やげっぷもヘルシーというか臭くはなく、体も重くはないし、全体的に軽いように感じられましたが、気のせいでしょうか? 【検証】毎日野菜2kg【5日間続けてみた】 - YouTube. それまで意識していない食生活していますが、コレステロールや血液はドロドロで肝臓機能が悪いし、肉食や油ものは体臭にも如実に影響が出てくるので、極論ベジタリアンになった方が体質的にも内と外にいいかなと思うのですが、弊害はありますか? 病気、症状 ・ 22, 569 閲覧 ・ xmlns="> 100 野菜は食物繊維がおおく、便通や体への栄養素も多くあり、としーてもよいのですが、生野菜は食物繊維を摂取しにくく、温野菜やスープ、鍋などで食べることをお勧めします。 しかしやさいをメインにしても糖分、炭水化物をきちんと取らないと体のエネルギー源となるようそですので、頭の回転が悪くなったリ、疲れやすくなります。 とにかくバランスの取れた食事ですね。 肥満気味の方は塩分も控えめに。 揚げ物、脂分も控えめに。 そして運動をしなければ、あまり結果は付いてこないです。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント なるほど!参考になりました。 お礼日時: 2012/1/29 12:47 その他の回答(1件) 野菜を中心にすると、便通が良くなって、体内環境は格段に良くなるでしょう! !体臭の原因の多くが食べ物だと思います。体臭のきつい人が、検査や手術のため、胃や腸を空っぽに(絶食で腸を洗い流すようなタイプの下剤を飲むことがあります。もちろん、点滴などで水分等補給しながら)すると、体臭がなくなるのを目の当たりにして、食べ物の選択は大事だな・・・と思いました。 ただ、野菜にばかり偏って脂肪分を体に入れないと、肌はかさかさになっていきます。体には野菜も大切ですが、脂肪分も大切なんです! コレステロールが高いのであれば、病院で食事指導を一度受けるといいですよ!食事のコントロールで下がっていくし、極端な食事制限ではないので、はじめやすく体内環境浄化になると思います。 5人 がナイス!しています
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好きにしたらええがな。 トピ内ID: 4961259065 まあ 2010年1月31日 06:57 これからそんな人(異性に無縁)が増えると思います。 仕事に夢中になっていればそんなに寂しく感じない人もいるでしょう。 第三者からみれば異性に興味がないのか、縁がないだけなのか判りません。 異性に無縁で孤独死・・・・私の子供は年齢の割にまあまあの収入がありますが兄弟もいないし独身主義なのでそうなるでしょう。 結婚しても結婚しなくても、どちらも苦労があると思います。 トピ内ID: 0557940678 うさぴょん 2010年1月31日 07:07 文章を読んで何か惹かれるものを感じました。あなたと会いたいなと思いました。 私は美人でも無く大したとりえもありませんが、あなたを支える事はできます。あなたの為に洗濯をしたり家の掃除をしたり温かい御飯を作りたいです。 私はお金に関してはそこそこ生活していけるくらいであったら良いなと思います。それに贅沢は致しません。 私きっといい奥さんになれるのになぁ。 トピ主さんにお会い出来ないのが残念です・・・ トピ内ID: 4840969791 😀 あんこ 2010年1月31日 07:14 45歳で会社を退職?どうされたのですか? 今まで誰ともお付き合いされなかったのは、容姿が悪いからですか? 私の周りの男性では、容姿が悪くても「結婚したい!」と叫び、実際結婚しました。ただ、安定した仕事についていたし、悪いのは容姿だけですが。トピ主さんは、容姿が悪く・低収入なんでしょうか? イケメンなのに独身、美人なのに結婚していない理由はなぜ？ | 婚活サポート. 男性で容姿が悪く低収入だともてないとは思います。でもそんな人は世の中にたくさんいるはずなのに、女好きな人は次から次に女性とお付き合いしますよね。このまま一生を終えるのが淋しいから、同類を探そうとしているのですか?現状を変えたいともし思うなら、地味でもてない感じだが 懸命に生きている同年代の女性を探してみたらいかがでしょう。同じ孤独を感じている者同士惹かれあうかもしれません。がんばって!
>結婚どころか生涯誰とも付き合わない人って多いのでしょうか? 自らそう望むならそうなるし、過去を振り返らず、現在を大切にすればいいのではありませんか? 少し長くなりましたけれど、友人の息子さんが、東京から、地方工場開設で転勤して結婚したお話です・・。 いわゆる街コンのチラシを偶然見て、参加しました。 さて、地元の女性(どう見てもモテるタイプではなかったそう)は東京の大学へ進学、そのまま東京で就職したものの、およそ10年、都会に疲れ帰郷して派遣社員をしていました。たまたま彼女も同じチラシを偶然見てました。 参加者のグループ分けでバーベキューみたいなことをした際、彼と同じグループになった。彼女は東京で暮らしてたはずなのに、「ダサくて目立たない」感じでした。 友人の息子さんも、あまり気乗りしなかったそうですが、それぞれ、必ず誰かを記入するルールだったので仕方なく、目立たなかった彼女の番号を記入、彼女も仕方なく、彼の番号を記入したということ。まあ、それで一応、「仮のカップル」成立みたいなイベントも終了し、解散ということになり、寒くなってきたのでお茶でもということで、ファミレスに行ったそうです。一応LINE交換はして、お互い結婚を意識した訳でもなく、彼も転勤してきたばかりだったので、どこか案内してくれる? じゃあ、良かったらどこそこへ行きましょうと・・。 その後、彼女は彼を、人柄がとてもまじめで優しかったと言う理由、彼は彼女を、気取らないし、話しやすい女性という印象で、何度かデートしました。しかし、彼女の態度が煮え切らずはっきりしないため、交際をやめようと思ったり・・、紆余曲折もあって、ようやく結納、結婚式と忙しい日々を過ごし、あれから5年、2人の子供を授かり、地元で暮らしています。彼らは、もう東京には戻らないということで、マイホームも得て幸せに暮らしていますよ。 あの、街コンのチラシを二人が偶然見てた、しかもグループ分けで同じグループに、コレって何んとも奇跡のようなお話ですね。むしろ必然だったのかも知れません。 >どうしたら寂しく無くなるのでしょうか? 自ら寂しい人生を望まなければ、寂しくなりません。何かイベントやサークル、ボランティアなどに参加したり、意外とお年寄りが世話好きなお話を持ってくるかも知れません。明るく楽しく地元に溶け込んでみてはいかがですか?
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