ポカポカと体が温まっているお風呂上がりは、ストレッチ効果を引き出す絶好のタイミング!疲労回復、柔軟性アップ、質のいい睡眠へと導いてくれるなど、ストレッチには様々な効果が期待できるため、毎日取り入れることをおすすめします。今回は、お風呂上がりにどのようなストレッチを取り入れるべきなのか、そして持っておくと便利なアイテムについてご紹介していきます。 ストレッチをするならお風呂上がりがいいって本当? 運動の前後に欠かせないストレッチは、専門店ができるほど注目されているのをご存知でしょうか?
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、肩こりや背中の痛み、足のむくみに悩まされることがあります。これは長時間、筋肉を動かさないために血行不良になることが原因です。寒い日が続いたり、エアコンが効きすぎた部屋に長時間いて冷えたりすると、さらに疲れやこりが悪化することも。 そこで、女性専用ホットヨガスタジオ「ソプラ」のトレーナーに、体をゆるませ、こりをほぐすストレッチを教えてもらいました。 ストレッチはお風呂上がりが効果的!
仕事や家事の疲れがなかなかとれない、からだが疲れやすいなどの悩み を抱えている方はとっても多いと思います。 疲れや疲れやすさにつながる原因はさまざまですが、 毎日、質の高い睡眠がとれていない可能性はないでしょうか? お風呂上がりストレッチで疲れをためない！健康体質を作る5つの方法. しっかりと疲れをとり、疲れを感じにくいからだを手に入れるために、毎日ぐっすりと眠ることは大切です。 今回は、 自宅で簡単に取り組め、寝不足の解消と疲労回復につながる、「お風呂上がりのストレッチ」 についてご紹介します! 睡眠不足、エネルギー不足、頭の疲労 私たちの体に疲れがたまる原因や疲れを感じる原因は、大きく分けて3つです。 まず1つ目は、「睡眠不足」。 質の高い睡眠をとれていないと、疲れが十分に抜けず、疲れやすさをを感じやすくなります。 睡眠中に分泌される 成長ホルモンは、疲労を解消するための役割 を担っているので、寝不足や浅い眠りは、疲れを貯めることにつながってしまいます。 2つ目は、「エネルギー不足」。 私たちの原動力となるエネルギーは、食事をとることで補充できます。しかし、 不規則な食生活だったり、食習慣が乱れてくると、疲れの原因となるエネルギー不足 に陥ってしまします。 3つ目は、「頭の疲労」です。 疲れは、肉体的なものだけではなく、脳が休まっていないことによる精神的な疲労もあります。 特に睡眠不足や運動不足は、ストレスを溜める原因 となり、頭の疲れに直結してしまいます。 お風呂上がりのストレッチで血流改善 疲労回復の鍵は、 エネルギーを補充するための「栄養補給」と、疲れをためにくくする「血流改善」 が大切です。 そのうち、血流改善を促すためには、適度な運動を日々の生活にとり入れる必要があります。 そこで、 オススメしたいのが、お風呂上がりのストレッチです! お風呂上がりは「体」も「心」もリラックス ストレッチで血流を改善し、疲労回復と寝不足解消を目指すなら、お風呂上がりが最も適しています。 筋肉がほぐれた状態のお風呂上がりは、体内の疲労物質である乳酸が流れ出やすくなっています。 また、ストレッチによる適度な運動は、冷えやむくみの解消効果もグンとアップするので、 「体」と「心」をリラックスさせることができ、質の高い睡眠 にもつながります。 毎日5分〜10分のストレッチを実践しましょう お風呂上がりに行うストレッチの時間目安は、5分〜10分。 これなら、自宅で毎日簡単にとり入れることができますよね!
歯周病は溜まった歯垢の細菌が歯肉で炎症を起こし、最終的には歯を支えている骨を溶かしてしまう病気です。一度溶けてしまうと元に戻すことができないため、早期に治療して進行を抑える必要があると言われています。 歯周病治療は歯科医院での専門的な治療だけでなく、日頃のセルフケアも大切です。アクロシティ歯科クリニックでは、 治療の必要性を理解してもらった上で症状が改善できるように二人三脚のサポート を行ってくれます。 ・歯科医院のケアでお子さまのむし歯を予防する! アクロシティ歯科クリニックでは、お子さまのむし歯治療に力を入れています。少しでも歯の健康に関心を持っていただけるよう、むし歯の予防に有効とされるフッ素塗布が高校生まで無料で提供されています。 また、 シーラント治療で歯ブラシが届きにくい溝を埋め込んで虫歯になりにくくすることも可能 ですので、お子さまのむし歯予防をお考えの方は一度アクロシティ歯科クリニックに相談してみてはいかがでしょうか。 ・一人ひとりに適した入れ歯を提供!
すみ歯科クリニックは、幅広い年齢層の患者さんが利用されている地域に根差した医療機関です。そのため扱われている診療内容も虫歯や歯周病から入れ歯、インプラントの埋入と豊富で 定期的なメンテナンス にも力を入れられています。 同じ治療を繰り返しおこなうことによる患者さんの負担を考え、ひとつひとつのアプローチを丁寧にしていかれる点がこちらの持ち味。そのために必要な機器やスタッフの技術などを集結して、より健康で長持ちする歯を提供してくださるクリニックと言えそうです。 ・清潔で心地よい医療機関を目指しています! 駅からのアクセスにも便利な立地のこちらでは、平日の診療が19時までとなっており仕事帰りにも利用しやすいこともポイントです。また、すみ歯科クリニックは 院内が常に清潔に保たれ衛生管理が徹底 しているという点でもリラックスでき、患者さんが快適に過ごせる工夫がなされています。お子様や妊婦さん、ご高齢の方など特にデリケートな身体への感染症を防ぐため、安全性を考えた滅菌システムを取り入れられていて安心です。 さらに、 お子様が安心して遊べるキッズスペース も設けられ、歯医者さんを楽しく感じてもらえるような配慮もうれしいところです。 もう少し詳しくこの歯医者さんのことを知りたい方はこちら すみ歯科クリニックの紹介ページ
アクセス情報 交通手段 JR常磐線(上野~取手) 南千住駅 診療時間 時間 月 火 水 木 金 土 日 祝 10:00〜14:00 ● - 15:00〜20:00 15:00〜18:00 10:00~14:00 15:00~20:00 土曜18:00まで 予約制 臨時休診あり ※新型コロナウイルス感染拡大により、診療時間・休診日等が記載と異なる場合がございますのでご注意ください。 施設情報 施設名 医療法人社団栄潤会 ロイヤルデンタルクリニック 診療科目 歯科 矯正歯科 小児歯科 歯科口腔外科 電話番号 03-6806-8484 所在地 〒116-0003 東京都荒川区南千住4丁目1-3 ロイヤルホームセンター2F
最先端の設備で最新の治療を行っています Dr DH 全員に拡大ルーペ支給 完全土日休みの週休2日または土曜プラス平日のパターンで働ける方を募集‼️ ●未経験の方も安心❗️簡単なマニュアルがあります 一般・小児歯科はじめ口腔外科、審美歯科、インプラントなど幅広く行っています。歯科医院によって治療方法は微妙に異なるものです。 診療中、迷ったり悩んだりしないようにマニュアルを用意しています。 ●最新設備導入・衛生面の徹底、クオリティの高い治療 歯科用CT、ホワイトニング機器など最新設備のもと正確な診査でクオリティの高い治療を提供しています。また完全な衛生管理・院内感染予防を徹底し、 エプロン・コップ・グローブはディスポーザル製品を多く使用しています。 ●海外の最新技術が学べる!
40歳以降で歯を失う原因といえば歯周病 で、『リバーハープタワー歯科』ではこの歯周病治療にも対応しています。歯周病菌の種類を特定するために位相差顕微鏡を使用し、原因特定してから的確な治療を進めていきます。歯周病は自覚症状なく、ある程度進行してから気付くケースが多いです。 歯茎からの出血、歯がグラグラする、口の中がネバネバ するといろんな症状があります。 その他、歯周病は口臭の原因であることも高いので、口臭で悩まれている方は一度相談してみるとよいでしょう。治療後はクリーニングやセルフケアも重要になってくるので、定期健診をしてもらいながら虫歯や歯周病にならない・なりにくい状態を目指すことができます。 ・設備面・衛生面は申し分なし!
江里口歯科では、治療だけでなく予防も重要視した診療を行われています。「歯が痛い」「違和感がある」などでお悩みの方に対しては、その部位を治療するだけでなく、予防治療やメンテナンスも合わせて行うそうです。 正しいブラッシング方法の指導や、歯石・歯垢の除去(クリーニング)、フッ素塗布 などの定期的なケア・健診を推奨し、その後の生活できちんと予防・早期発見を行うことで、お口の健康を守るよう努めているそうです。また、これらの治療は 女性の歯科衛生士が担当 するため、女性の患者さんも通いやすく、お口のお悩みや不安などを相談しやすいのも魅力です。気になる部位の治療から予防まで任せられるので、いつまでも健康な歯を保ちたい!という方に合った治療方針と言えるでしょう。 ・美しく、むし歯予防にもなるセラミックによる審美治療! 江里口歯科のむし歯治療などで用いる被せもの・詰めものは、保険診療での銀歯から自由診療でのセラミックまで、幅広く対応されています。特に、セラミックは本来の歯の色に近いため見た目も美しく、さらに 隙間なく接着できるため、むし歯の再発防止にも繋がる メリットがあると言われています。治療時には、各素材の特徴などを写真や模型を使って説明してもらえるので、患者さん自身もどんな歯になるかをイメージしながら選べるそうです。 審美性と機能性、どちらも兼ね備えた治療方法を提案 してもらえます。 ・徹底した衛生管理の明るく安心感のある院内!