元中日・川上氏、カットボール習得は真中封じのため? 予想外の誤算も発生、自身の代名詞にまつわる裏話に驚きの声 ( リアルライブ) 元中日で野球解説者の川上憲伸氏が18日、自身の公式ユーチューブチャンネルに動画を投稿。現役時代の決め球であるカットボールにまつわる裏話を披露した。 今回の動画で川上氏は元ヤクルト監督で野球解説者の真中満氏をゲストに迎え、現役時代の対戦をテーマにトーク。その中で、当時プロ4年目・25歳だった2001年オフに習得したカットボールは、相性が悪かった真中氏対策として習得したものと明かした。 >>ヤクルト・真中元監督、年配解説者に激怒? 川上憲伸 カットボールチャンネル YouTube Channel Analytics and Report. 監督時代に受けた"適当な指摘"を暴露「あなたキャンプ来てないから! 」<< 現役時代に中日(1998-2008, 2012-2015)、ブレーブス(2009-2011/2011はマイナー)で活躍した45歳の川上氏と、ヤクルト(1993-2008)一筋でプレーした50歳の真中氏。両者は1998〜2008年にかけてセ・リーグでしのぎを削ったが、川上氏は真中氏に通算で3割超えの打率(.
【同時生配信】濱中治×川上憲伸 虎バンチャンネルとカットボールチャンネルが初コラボ!阪神タイガース密着!応援番組「虎バン」ABCテレビ公式チャンネル - YouTube
川上憲伸 カットボールチャンネル people チャンネル登録者 130000 登録者数が非公開か、YouTubeの接続制限のためリアルタイムデータが取得できません。 130000 ( 3971位) play_circle_filled 動画再生回数 videocam 動画数 123 本 YouTubeの仕様により、登録者数は概数表示となっています チャンネル一覧へ: 登録者順 再生数順 データ取得日時:再生数: 8月7日 14:40 / 評価率・動画数: 8月7日 14:40 川上憲伸「カットボールチャンネル」始めました。 野球に関する動画たくさん更新していきますので 「みんな」で野球界を熱く盛り上げましょう ▼川上憲伸 メッセージ 子供たちが夢を失わぬように、ファンが情熱を冷まさぬように、 野球を愛するすべての人へ、川上憲伸が魂のメッセージを届けます。 ▼公式Twitter(@kenshink2k2k2) 川上憲伸【公式】カットボールチャンネル チャンネル開設日 2020年4月29日(465日) ランキング登録 2020年7月27日 35226
川上憲伸 (かわかみ けんしん 、 1975年 6月22日 -)とは、 徳島県 出身の元 プロ野球選手 ( 投手 )である。 ファン からは「 憲 伸」と呼ばれることが多い。 経歴 徳島 商業 高校 に 入学 し、4番の エース として 甲子園 に出場した。 明治大学 に進学後も同 大学 の エース として君臨し、3年では全勝 優勝 に貢献した。 1997年 、 中日ドラゴンズ を逆 指 名し、 ドラフト 1位 で同球団に入る。 中日時代 1998年 (1年 目 )は14勝6敗、 防御率 2.
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148 )、8 本塁打 、29 打点 。 成績 通算投手成績 通算:16年 登板 先発 完 投 完封 勝利 敗戦 セーブ ホールド 勝率 投球回 与四球 奪三振 失点 自責点 防御率 NPB:14年 275 259 29 15 117 76 1 1. 60 6 173 1. 0 3 91 138 1 666 62 3 3. 24 MLB:2年 50 41 0 8 22 0. 267 243. 2 89 164 130 4.
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血糖値を下げる 2型糖尿病の方は、特に有酸素運動が効果的だといわれています。 その理由をいまから少しお話ししますね。 わたしたちは、食事をすると血糖値が上がります。 そうすると、すい臓が 「あ!血糖値が高いぞ!」 とすばやく感知します。 そしてすい臓から 「インスリン」 が分泌されることで、血糖値が下がるという仕組みがヒトにはあるんですね。 しかし2型糖尿病になった場合、インスリンが十分あるにも関わらず、インスリンの効き具合(※ 『インスリン抵抗性』 ともいいます)が悪くなることがあります。 つまり、血糖値が高い状態が続いてしまいます。 そのため、2型糖尿病の方は、 インスリン抵抗性を改善し、血糖値を下げる必要がある んです。 そこで血糖値を下げるためにオススメなのが有酸素運動。 有酸素運動には、この 「インスリン抵抗性」を改善する効果がある んです。 リハビリの現場でも、有酸素運動は糖尿病の方に対してのメジャーな運動療法なんですよ。 食後の高血糖をおさえるためには、食後1〜2時間のあいだに20〜60分の軽めの運動がすすめられています。 運動はできれば毎日おこない、少なくとも週に3〜5回は必要です。 2-9. 筋温が高まり、筋肉の収縮速度がアップする 有酸素運動は、スポーツ前のウォーミングアップにも最適です。 スポーツ前にジョギングなどをすることで、筋肉が温まります(=筋温が高まる)。 筋肉が温まると、筋肉の収縮速度や筋力がアップする んですね。 ちなみに、おおよそ10分で筋温は2度上がり、20分をさかいに筋温はピークに達します。 また、スポーツ前の有酸素運動でカラダを温めることは、 ケガや運動中の事故の予防にもなります。 もしカラダが冷えた状態で急に運動をおこなうと、 肉離れを起こしたり、心臓に大きな負担がかかったりする可能性があるからです。 そのため、スポーツ前には、カラダに負担がかかりにくく、かつ筋肉を温めてくれる有酸素運動からスタートすることをオススメします。 2-10. うつ症状や不安の軽減・予防が期待できる これまで、有酸素運動の効果として、カラダにとってのメリットを中心にお伝えしてきました。 しかし有酸素運動は、 心や脳に対しても良い効果をあたえてくれます。 有酸素運動は、 うつ症状や不安に対して、小〜中等度の効果がある といわれています。 さらには、 うつの発症を予防できる効果がある との報告もあります。 このように有酸素運動は、カラダだけでなく、心身ともに良い影響をあたえてくれるんです。 しかし、 うつ症状は休息が必要な時期もありますので、医師と相談して運動を進めていくことがとても重要です。 3.
そのため、有酸素運動をすることで全身の持久力がアップする、というわけです。 しかし、1回だけの運動では、大きな持久力アップの効果は感じられないと思います。 なので、 20〜60分の運動を1週間に3〜5回 、そして 約8週間は継続する ことをオススメします。 2-5. 有酸素運動はメリットばかり！ 代表的な10コの効果とは？ - 予防コネクト. 血圧を下げる 有酸素運動をおこなうと、血流量が増え、血管の壁には力学的なストレスがかかります。 そうすると、血管の内側にある 内皮細胞(ないひさいぼう) から、 「一酸化窒素(いっさんかちっそ)」 が放出されます。 一酸化窒素には 血管を広げる作用があるため、血圧を下げる効果が期待できます。 なので、有酸素運動は血圧が高めの方にもオススメなんです。 しかし、血圧が高すぎる場合 (安静時の収縮期血圧が200mmHg以上・安静時の拡張期血圧が120mmHg以上など) は、事故のリスクがあるため、有酸素運動をおこなわない方が良いときもあります。 さらには、その人の血管の状態にもよるため、高血圧の方で 「わたしって有酸素運動をしても大丈夫なのかな?」 と不安な方は、医療従事者に相談してから開始してくださいね。 余談ですが、安全に運動をおこなうためにも、 普段から自分の血圧を把握しておくといいですよ。 「自分の血圧はいつもだいたい〇〇だな」と分かっていると、「今日は血圧が高めだから、無理はしないでおこう」「すこし血圧が落ち着いてから運動しよう」と安全な判断ができるからです。 2-6. 動脈硬化や心疾患のリスクをおさえる 高血圧が続くと、動脈硬化となるリスクが高まります。 もし動脈硬化になったら、 心筋梗塞 や 狭心症 などの危険性があるため、普段から予防しておく必要があります。 その予防方法が、有酸素運動なんですね。 有酸素運動は、動脈硬化の危険因子である 「LDL(悪玉)コレステロール」 を減らしてくれます。 さらに、余分なコレステロールを取り除いてくれる 「HDL(善玉)コレステロール」 を増やしてくれるんですよ。 血管の老化は、若いころから少しずつはじまっています。 なので、今からでもコツコツと有酸素運動をしていくことをオススメします。 2-7. 心臓への負担が少ない 激しい運動の場合は、自律神経の1つである 「交感神経(こうかんしんけい)」 がはたらきやすくなります。 交感神経がはたらくと、 血圧や心拍数が上がります。 そのため、 心臓へ負担がかかりやすくなるんです。 一方、有酸素運動の場合は、息が乱れない程度の軽い運動なので、交感神経の活発なはたらきをおさえることができます。 つまり、有酸素運動は、 心臓へ大きな負担をかけることなくできる んです。 なので、「久しぶりに運動をしてみようかな」という方は、まずは有酸素運動からはじめてみることをオススメします。 有酸素運動は無理なく安全にできるので、リハビリの現場でも、心臓や肺に病気をわずらっている方に対してもよくおこないます。 2-8.
ダイエットや毎日の健康作りを目的として 「よし、運動をするぞ! !」 と決意している方も多いのではないでしょうか。私達が手掛けるジムのお客様から、たくさんいただくご質問の一つに 「運動はどのくらいの頻度で行えばいいの? ?」 があります。毎日?1日おき?週3回? エクササイズ、週に何回が効果的？ | Business Insider Japan. 実はどれも正解で、運動をする目的によって異なるんです。 今回は、目的別にどれぐらいの頻度で、どのような運動をしたらいいのかをご説明したいと思います! ■運動の目的①:「健康維持」 (以下、WHOホームページより引用) "WHO憲章では、その前文の中で「健康」について、次のように定義しています。 「Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 」 健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)" そして、厚生労働省では (以下、厚生労働省ホームページより引用) "・・・・・・・運動習慣は頻度、時間、強度、期間の4要素から定義されるものであるが、国民栄養調査では運動習慣者を「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている者」としており、男性の28. 6%、女性の24. 6%である(平成9年度国民栄養調査)。最近の運動習慣者の増加傾向から、この頻度を10%増加を目指す。強度としては、一般に中等度の運動が勧められる。自覚的には「息が少しはずむ」程度(具体的には「健康づくりのための運動所要量策定検討委員会報告(平成元年)」参照)である。・・・・・・・" 運動は毎日適度に行うのが理想ですが、私は、 ・まずは週に2回、低強度の10~20分の有酸素運動 ・まずは週に2回、各部位(理想は全身)において、10回~15回程度×2~3セットの「終了時に気持ちいい」と感じる筋力トレーニング ・運動前後のストレッチ をお勧めすることが多いですね。 勿論、年齢や運動経験等、個々人によって内容は異なりますが。 そして人間は順応する生き物ですので、慣れてきたり、習慣化したら頻度と強度を徐々に上げることが大切です! ■運動の目的②:「ダイエット」 諸説ありますが、「健康」を損ねてしまうダイエットはお勧めできません。 「身体を引き締めたい!
宅トレは1日何分するのが効果的? 宅トレは1日何分すると良いのか 、考える方も多いでしょう。 忙しくてあまり時間が取ることができないからなかなか宅トレができない、なんて人もいるのでは? 1日何分すればよいのかというと、時間は長い方が良さそうですが、 実際には60分程度で十分だとされています 。 それも難しければ30分だってOK。 60分以上は、集中力も切れやすくなるうえ、エネルギーも足りなくなります。 エネルギーが足りなくなれば、身体は筋肉を分解してエネルギーにし始める為、本末転倒になってしまうのです。 60分以内で集中して終わらせるのが賢明な判断ですね。 そして、 大切なのは宅トレを1日何分やるかではなく、適正な負荷をかけられているかどうか 。 正しくトレーニングができていなければ、1日何分、 30分やっても、60分やっても、それ以上やっても意味はない のです。 時間がなかなか取れない人はもちろん何回かに分けてやるのも良いです。 しかし、 脂肪燃焼の為の有酸素運動となると、まとまった時間をとるほうが効率的 。 20分以上の有酸素運動が脂肪燃焼に役立つ と言われているからです。 筋力トレーニングであれば60分以内でやる、ウォーキングなど有酸素運動であれば20分以上やると覚えておきましょう 。 宅トレの順番~大きな筋肉から鍛えていく! 宅トレの順番は?
まとめ いかがでしたでしょうか? ここまでお読みになって「有酸素運動って、メリット多すぎない?」とお思いになったかもしれません。 そうなんです! 有酸素運動にはたくさんの良い効果があるため、カラダの健康を保つためにも、多くの方が取り入れた方がいい運動なんですね。 仕事や育児などで忙しい方だと、なかなか運動の時間を作れない方もいると思います。 しかし、将来の病気や肥満などの予防にもなりますので、ぜひスキマ時間などに取り組まれてみてはいかがでしょうか? ただし、記事中でもちょこちょこお話ししてきましたが、そのヒトのカラダの状態によっては "有酸素運動をやらない方が良い方" もいらっしゃいますので、くれぐれもご注意ください。 ぜひ、安全を確保したうえで取り組んでいただけたらと思います。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたは週に何回筋トレをしていますか? もっと詳しく聞きます。 同じ部位を週に何回鍛えていますか?