ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、 ジム トレーナーにぶつける本企画。 今回は「 ランニング マシン(トレッドミル)」で走るのと、フィットネスバイクを漕ぐ運動、どちらが痩せるのか。または体脂肪を落とす 有酸素運動 として効果的なのかという、 ダイエット の疑問について。 Q. 脂肪燃焼のためジムに通っていますが、トレッドミルで走るのとエアロバイクで漕ぐのだと、どちらが効果的なのでしょうか。 A.
rat***** 7/18(日) 19:20 設定 自転車に乗る方の立場から言わせてもらうと、自転車って思いのほか速度は出るしその割にブレーキが甘い。正確に言えばブレーキが甘いんじゃなくて、タイヤが簡単にブレーキに負けてしまうのでロックをしやすい。仮に自転車にABSを取り付けたなら、いつまでも止まらないんじゃないかというくらいグリップが無い乗り物だという事をわかって乗ってもらいたい。 簡単に言うとそんなにスピードを出すなっていう事なんだけど。 逆に自転車を見る側に対して言わせてもらうと、自転車っていうのは思っているほど速度の低い乗り物ではないので、十分距離を取ってるつもりでもすぐやってきてしまうものだと思ってもらいたいし、特に脇道から優先道路に出る時には注意をしてもらいたい。追い越してすぐ路肩に留めるなんて言うのは以ての外。 ついでに、多分30km/h迄なら車より自転車の方が早く停まれる。いつもブレーキを握ってるし上手く体重移動すれば。
ここまで、読んでくださってありがとうございました。 これからも、鬱に悩んでいる方に、自分の経験をお話して、少しでも役立ちたいと考えています。 写真は、京都宇治の町並みと藤の花。もう、かなり昔の写真です。 では、また。 SeeYou Again 自転車と鬱については、次のようなサイトがあります。自転車にのることで得られるメリットがたくさん乗っていますので、ぜひ参考にしてくださいね。
2018/02/02 近年の健康志向ブームが目に見えてわかるようになりましたね。コンビニでは糖質制限ダイエット会社の健康食品が増えたり、自転車通行道の標識の整備なんかグングンと増えてきているように見えます!その自転車ですが、徒歩と比べてどっちの方がダイエットに有効なの?運動量に差ってあるの!?そんな素朴な疑問について調べてきました! 自転車と徒歩、痩せるのはどっちですか？ - Quora. こんな記事もよく読まれています 徒歩の運動量 まずダイエットを志した方は、いろんな記事や本を読み始めるとおもいます。そしてその序文にはこう書いてあ李ませんでしたか?「無理は禁物!まずはウォーキングから」そう、無理して毎日ランニングしたり器具を使用したりしても体がついていけないので、すぐに諦めてしまいがちになってしまいます。なので運動の基礎であるウォーキング、徒歩運動から始めてくださいと大体の入門書に書いてありますね。その徒歩ですが、これは身1つでできる一番手軽なダイエット方法で、なおかつほとんどの人がほぼ毎日この行動をしている。つまり運動の基礎中の基礎なのです。しかしこれがダイエットとなるとある程度やり方が出てきます。実はダラダラと歩いているだけではあまり意味がないのです。徒歩運動にも適正な速度が存在しているのです! 徒歩の運動量② その適切な速度を知るために知る必要のある情報があります。それは心拍数です。心拍数は1分間に拍動する回数のことを指し、運動する時のその人自身の理想の心拍数のことを目標心拍数と呼びます。その目標心拍数は「(220ー年齢)×0. 6〜0. 7」の計算式で求めることが可能です。(220ー年齢)は自身の最大心拍数腕心臓の動きが一番大きな時の心拍数です。そして、この最大心拍数の60〜70%の運動力がウォーキングに最適な心拍数とされています。しかしこの目標心拍数を最初から目指すと結構負担がかかってしまうので、最初は50%くらいを目安にしてください。そしてウォーキングに使用する時間ですが、最初は15分程度、そこから1時間を目指すのが理想的な流れとなります。脂肪燃焼が始まるのが20分からなのでそこを意識して頑張りましょう!
質問日時: 2004/05/20 00:27 回答数: 6 件 お世話になってます!YURURIです! 実は毎日通学しているのですが、自転車と歩きはどちらがいいのでしょうか?ダイエット効果としてはどちらが高いですか?? 時間としては、自転車なら、15分~20分、 徒歩なら、25~30分です。 いまきれいにやせたいなあっと思っていて 少しでも効果のいい方法をしりたいです! 自転車1時間とウォーキング1時間どっちがダイエットに効きますか？... - Yahoo!知恵袋. よろしくおねがいします! No. 4 ベストアンサー 回答者: timeup 回答日時: 2004/05/20 05:56 ダイエット目的のみなら、ウォーキングです。 <普通の歩き>では、現代の普通の栄養摂取状態で考えると、その程度の時間では殆ど効果はないでしょうから、正しい歩き方を学んだ上での運動としてのウォーキングが良いでしょう。 歩行は呼吸と同じで、一応最低限は普通は誰でも出来てしまうのですが、骨格や関節の若干のゆがみ、筋肉の硬化度などで健康度が落ちる可能性が高いので、自転車の方が体重減少のみでなく、健康も考えるなら制約も少ないのでお勧めです。 >いまきれいにやせたいなあっと思っていて ⇒健康的というなら、一度は骨格の状態などを専門化に見てもらって置いたほうがよいでしょう。 運動をしている人の中に、運動すればするほど健康度に悪い人も多く見かけます。 6 件 No. 6 matherlake 回答日時: 2004/05/21 06:36 参考URLで「あるある」の中から「自転車」で検索してみてください。 僕は自転車派です。紹介した「あるある」によれば自転車のほうが以下のメリットがあると書かれています (1)同じ時間なら自転車のほうが消費する運動エネルギーは多い (2)筋肉への直接的な負担(衝撃)は少ない (3)風を切る快感が心地よく、あせもかきにくい (4)歩行(足中心)より全身の筋肉を使う とあります 僕は (1)負担を多くするため、迂回路を走る (神社が途中にあるのでその坂を往復します) (2)点灯して走り負担を多くする (時々点灯しているよ、と教えてくれます) (3)トップギアでできるかぎり走る (ママチャリなので3段しかありませんが) (4)たちこぎをがんばって全身を使うようにする (5)危険回避のため、スピードと車には注意 自転車のほうが、全身の筋肉を使い、疲労感が少なく、爽快感も高いということです。ただし、徒歩のところを自転車で行くと当然運動時間が減りますので 運動時間を増やすことと、坂道やライトを利用して負荷を高くすることが必要だと考えています。 参考URL: 9 No.
2017/11/25 ダイエットのために運動を始めたいと思う人も多いのではないでしょうか。 その運動の中でも気軽に始められるのが、ウォーキングやサイクリングでしょう。 歩きや自転車であれば、身近にあるものですし、通学・通勤でも移動手段にできます。 ただ、歩きと自転車ではどちらが消費カロリーが多いのでしょうか。 ここでは、歩きと自転車の消費カロリーを比較するとともに、ダイエットに効果的な運動方法について紹介します。 こんな記事もよく読まれています 歩きと自転車ではどちらがカロリー消費しやすいのか? 日頃の運動不足解消のため、また、ダイエットのために、歩きや自転車で通勤する人も増えているようです。 しかし、歩きと自転車ではどちらがダイエットに効果的なのでしょうか。 まず、ある質問サイトにおける回答を見てみることにします。 質問サイトでは「歩きと自転車ではどちらの方が痩せやすいのか?」という質問に対し回答を求められていました。 それに対するみなさんの回答は、同じ距離であれば「歩くほうが痩せやすい」という意見が多かったようです。 ただ、歩きも歩き方によって効果は変わってくるでしょう。ゆっくり歩いてもあまり効果はなさそうです。 また、自転車でも「信号待ちの間に足をつかず立って待っているとシェイプアップに効果がある」という意見もありました。 全体的には歩きの方が効果がありそうですが、自転車も工夫次第では効果がありそうです。 歩きと自転車を比べた場合のカロリー消費量の違いは?
しみの状態に合わせた治療が美しい肌への近道です 老人性いぼ治療はレーザーでシミのない、明るくツヤのある素肌に! 脂漏性角化症、老人性疣贅｜医療法人恵生会 長瀬内科医院. 体質的にできやすい方がいらっしゃいます 老人性いぼ(老人性脂角症)は、お肌の老化でできるイボです。『老人性』と呼ばれますが、早ければ20代から出現します。体質的に老人性いぼができやすい方の多くは、ご家族に『いぼ体質』の方がいらっしゃいます。 色が濃くなり、更に角質が厚くなって盛り上がり、表面がザラザラします。中には色がほとんどなく、盛り上がりだけがあるタイプの方もいらっしゃいます。 老人性いぼはレーザーで治療します 従来は老人性いぼを『液体窒素』で治療してきました。 液体窒素は保険適用で安く治療できますが、深さの微調整ができません。きれいに治療したい方にはレーザー治療をお勧めします。 炭酸ガスレーザーで慎重に治療すると、1週間で傷が目立たなくなります。 老人性いぼ治療(脂漏性角化症治療)の症例 老人性いぼ治療 老人性いぼは炭酸ガスレーザーで適切に治療すると1週間で目立たなくなります。 脂漏性角化症の治療法 1. 炭酸ガスレーザー」による老人性いぼ治療 老人性いぼの根本治療です。色と隆起のどちらも解消するので、見た目も触り心地もスッキリします。 液体窒素と違い、深さの調節ができますから、繊細な治療が可能で、丁寧に治療すると治療跡が残ることもありません。 クリーム麻酔を使いますから無痛です。 2. Qスイッチレーザー」による老人性いぼ治療 老人性いぼの盛り上がりが少なければQスイッチレーザーという黒い色に反応するレーザーでの治療が可能です。 1週間程度かさぶたができます。 3. フォトRFによる老人性しみ治療 盛り上がりが少ない老人性いぼは、フォトRFでも治療が可能です。 フォトRFは美肌効果が高く、シミを薄くする他、くすみを改善し、肌のキメを整え、回を重ねるごとに肌質の改善を実感して頂けます。 老人性いぼ治療後のアフターケア 老人性いぼは治療後もメラニン(色素)を作る細胞(メラノサイト)が活性化していて、しみを再び作りやすい状態になっています。無防備に紫外線にあたると、せっかくきれいになったシミが再発します。 治療でキレイになった後は、効果を維持させるために日々のケアが欠かせません。正しいスキンケアで治療効果をなるべく長続きさせましょう。 1 紫外線対策 老人性いぼは紫外線で悪化します。紫外線はなるべく避けましょう。日焼け止めクリームは年間を通してご使用下さい。日差しが強い季節は、日傘やサングラス、帽子などを使うと更に安心です。 2 医療用美白剤 ルミキシル、あるいはハイドロキノンはしみを薄くするだけでなく、メラニンの産生を抑え、いぼの再発を予防し、新しいいぼを予防する効果もあります。特に治療後3ヶ月間は医療用美白剤をご使用になることをお勧めします。 3 保湿 肌の水分が不足すると肌のバリア機能が低下し、紫外線の影響を受けやすくなり、いぼの再発が起こりやすくなります。保湿はしっかり行いましょう。
4 Advanced cosmetic dermatology; 1脂漏性角化症を含む「しみ」をどのような順序で、どのような治療方法を選択していくのか等の論点を取り上げています。 知的なスキンケアQ&A: 皮膚の常識・非常識 / 宮地良樹著 改訂版. 京都: ミネルヴァ書房, 1999. 9 シリーズ・暮らしの科学; 5 紫外線ケアを含むスキンケアを分かりやすく概略しています。 文責: 皮膚科 最終更新日:2017年3月24日 ▲ページトップへ
脂漏性角化症は「老人性のいぼ」といわれるもので、個人差はありますが30代のころから出現し、加齢とともに増加する皮膚の良性腫瘍です。皮膚の老化現象の一つとして捉えられています。 脂漏性角化症は、典型的なものは境界がはっきりした黒灰色のいぼの様に見えます。 よく見れば表面は少しざらざらした感じで、 最初は平坦で老人性のしみやほくろなどと区別がつきにくいですが、 徐々に隆起してきます。、手のひらと足のうらを除く全身の皮膚のどこにでもできます。日光を受けやすい顔や頭に見られやすく、老人性のしみと併発することもよくあります。 黒灰色以外にも、淡褐色、黒色、茶色っぽく見えるものもあります。大きさは数ミリの小さいものからときには数センチ以上の大きいものまでさまざまです。 脂漏性角化症は、気になって触ったり衣服でこすられたりすると、炎症を起こしてかゆみや赤みをともなうことがあります。 悪性化することはありませんが、良性であっても腫瘍ですので、放置すると少しずつ大きくなります。脂漏性角化症は美容的な理由で治療を希望される方が多いので、なるべく小さいうちに治療を行う方が、治療後の跡もきれいになりやすいといえます。 ただし中にはまれに脂漏性角化症と認識していたら、実は皮膚がんであった、ということもありますので、まずは医師に相談してください。
老人性イボ(脂漏性角化症) 01 老人性イボってなに? 茶色で表面ががさがさすることもある、盛り上がった、境界のはっきりしたできものです。最初は平らなのですが、時間が経つと盛り上がってきます。ウイルス性イボのように大きく盛り上がったもの、比較的平たんなものなど、形は様々です。年齢とともに徐々に増えますので、老人性イボとも呼ばれます。良性のできものです。 02 老人性イボの症状は? 顔や頭に多発する場合、背中やおなかに多発する場合、腕や足に数カ所だけある場合、など人により個数も大きさも様々です。 03 老人性イボはどうやって診断する? 皮膚がんと区別が難しいこともありますが、拡大鏡(ダーモスコピー)を使うことでたいていは区別できます。区別が難しい場合には切除して顕微鏡を使った検査を行います。 04 老人性イボはどうやって治療する? 良性なので、見た目以外には放っておいても大きな問題はないのですが、顔にできた場合や大型の場合には目立つので治療を行ったほうが外見上目立ちません。 顔にできた場合、イボに厚みがある場合はラジオ波メスを用いるときれいにとりきれます。塗り麻酔、またはテープか注射の麻酔を行い、ラジオ波メスを使って浅めに削ります。ごく浅いきずになるので、その上に一週間はテープを貼ったままにしていただき、一週間後に再診でテープをはがします。この時点でほとんどの場合はピンク色の皮膚がはり、きずはきれいにふさがっています。ほくろに比べて皮膚の表面にあるできものなので、きずの治りが非常にいいです。 茶色くなった盛り上がりが少ない場合にはQスイッチレーザーで治療したほうが赤みを残しにくくきれいにとれます。メラニンに反応するレーザーなので、レーザーを当てると一週間から10日ほどで表面の茶色い部分が剥がれ落ちます。 また、冷凍凝固術といって液体窒素を用いた治療が保険適応で行えます。脂漏性角化症による盛り上がりはとれますが、通常一回ではなく何度か冷凍凝固が必要です。回数がかかる分、より多く炎症をおこすので、そのあとに黒っぽい色がラジオ波メスやQスイッチレーザーを用いた場合よりも目立つことが多いです。そのため、当院ではラジオ波メスもしくはレーザーを用いた治療をおすすめしています。
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