タイトルにもある通り、「今、ここを生きる」を約1/3くらい読み進めたところで挫折しました。興味があるからこそ読み始めたのですが、読んでいたら何となく内容がすっと入ってこない、読むのがめんどくさいという感情が出たので、その瞬間ストップしました。 なので今回は途中まで読んで勉強になったこと、また「本を途中でやめる勇気」について考えていこうと思います。 <こんな人におすすめ> 難しい本を読み始めて途中で挫折した経験がある 読み始めた本は最初から最後まで絶対に読んでいる 本から学んだこと3選 ①自分に対して笑え もし日々の生活が本質的に苦であるなら、その特効薬は自分自身に対する笑いである。自分自身を笑い飛ばすことができたなら、どんな経験にもどこかしら一条の光が見いだせるだろう。 これは私も含めて日本人全員が持っておくべき価値観です。 私たちはちょっとしたミスや過去の出来事を長い間引きずってしまい、タイトルの「今、ここを生きる」ことが出来ていません。 自分の恥ずかしい過去や失敗談を笑い話にする、ミスした時にまた話のネタが出来た!くらいのポジティブさがあると人生楽な気がします。 この価値観の先に「人生迷ったら面白そうなほう」理論が出てきます。 どんなに優秀な人でも失敗・ミスはするものです。それなら受け入れて笑い飛ばせるくらい、気楽にいきましょう!
ゲシュタルト療法から20年ほど経つと、1970年代にマインドフルネスセンターの創設所長、ジョン・カバットジンがマインドフルネス療法を提唱しました。 マインドフルネスには以下の意味があります *Kabat-Zinn, J. 「今ここ」での経験に、評価や判断を加えることなく、能動的に注意を向けること 今ここを重視する、ゲシュタルト療法の哲学とよく似ていますね。 マインドフルネスの目標 マインドフルネスでは、様々なエクササイズを通して「今ここ」という瞬間に集中する練習をしていきます。練習を通して悩みに感じていた不安や緊張などが一つの体験に過ぎないことに気づきます。 そして不安は1つの自然な感情として、客観できるようになることを目標とします。そしてその感情をただただ眺め、受け入れることを目標とします。 マインドフルネスを応用した心理療法は、世界的に不安障害やうつ病に対して効果があることが示されています。 悩みの99%は過去か未来 さて!今ここという概念、わかったようで、わからないやや複雑な概念ですね。そこで、今回は講師の川島が、自分なりにアレンジをして皆さんに解説したいと思います。 悩みの性質 皆さんは今どんな悩みをお持ちでしょうか? たとえば、 「あの時、告白ておけばよかった(過去)」 「もっと良い大学に入りたかった(過去)」 「あがってしまったらどうしよう(未来)」 「収入が下がったらどうしよう(未来)」 「将来、年金どうしよう(未来)」 このような悩みは、多くの人が感じているのではないでしょうか。改めて見ると、悩みは 過去 未来 にあることが分かります。 99%は過去と未来 実は悩みの99%は過去と未来にあります。この事実に気が付くことはコペルニクス的転換が起こります。過去やどうなるかわからない未来の出来事に縛られてしまうと、悩みの種が増えてしまいますよね。 これに対して、「今ここを生きる人」は、悩みがとても少ないのです。例えば私は3歳の子供がいますが、たぶん10分後の未来も考えていません。今この瞬間を全力で、楽しんで生きています。見習いたいものです。 *監修の川島(公認心理師)が動画でも解説しています。 チャンネル登録くださると励みになります!
森博嗣著 ワニブックスPLUS新書 18)大人はもっと遊びなさい ~仕事と人生を考えるオフタイムの過ごし方 成毛眞著 PHPビジネス新書 19)スタンフォード大学マインドフルネス教室 スティーブン・マーフィ重松著 講談社 20)今、ここを生きる ~新世代のチベット僧が説くマインドフルネスへの道 ヨンゲイ・ミンゲール・リンポチェ著 パンローリング
どんな状況の中にあっても、心は自由で、やすらかで、喜びに満たされている――人間誰しもが内側にその可能性を秘めています。 これまでのチベット仏教の師の多くは、中国によるチベット侵攻の難を逃れてインドや西欧各国に亡命し、人々にその智慧を伝えた世代ですが、本書の著者ヨンゲイ・ミンゲール・リンポチェは、チベットの外で生まれ修行したチベット仏教の新しい世代の一人です。 最先端の科学者たちと交流し、現代科学の知見と仏教の教え、瞑想による成果を無理なく融合させ、現代人にとって理解しやすいスタンスで、「幸福への道」すなわち、苦しみから解放される手法を伝えています。 難解な仏教用語を使うことなく、また厳しい行を求めることなく、一般社会に暮らす人々が、普通に、無理なく幸福になれるよう、シンプルで実践しやすい瞑想法をガイド。科学的思考と情報化社会に慣れた現代人にぴったりの処方箋です。
nisimaki 2021-01-14 00:00 広告を非表示にする 関連記事 2020-03-24 チャールズ・エリス、鹿毛雄二「敗者のゲーム」 Kindle版を購入。敗者のゲーム〈原著第6版〉作者:チャールズ・… 2019-04-27 山田祥寛「速習 速習シリーズ」 Kindle版、購入。 というか、Kindle専売?速習 速習シリ… 2016-02-07 近藤麻理恵「人生がときめく片づけの魔法」 購入。Kindle版。人生がときめく片づけの魔法作者: 近藤麻理恵… 2014-11-29 貞本義行「新世紀エヴァンゲリオン 13」 購入。Kindle版。新世紀エヴァンゲリオン(13) (角川コミックス… 2013-08-15 雲黒斎「あの世に聞いた、この世の仕組み」 購入。Kindle版。あの世に聞いた、この世の仕組み作者: 雲黒斎… コメントを書く
ダイエット スタート 2021/5/14 身長 160. 0cm 体重 61. 4Kg 目標 51. 0Kg 2021/7/9 金曜日 平日・仕事 55. おなかもココロも大満足！罪悪感なしの腸活おやつ3選 (2021年07月18日) ｜BIGLOBE Beauty. 9㎏ 前日より ±0 スタートから -5. 5 気づけば… あっとゆーまに 生理1週間前 早くない?1ヶ月って 朝 食 低糖質ブラン食パン (あらびきウィンナー&チーズでピザ風) 野菜サラダ バナナ 半分 ゴールドキウイ 半分 オイコス 半分 最近ちょっと オイコスに飽きぎみ もっと、サラっとしたヨーグルトが 食べたい 昼 食 いつものお弁当 (白米70g、おかず冷食) 野菜サラダ クリーム玄米ブラン 1枚 毎日サラダを食べるようになって 気づいたことがある トマトって・・・ プチトマトと普通のトマト 全然、味違うよね 私、普通のトマトの方が 好きかも 間 食 サバス ミルクティー味 夕 食 紀文 糖質ゼロ麺 納豆 カツオのたたき 我が家の体重計は 安っすいヤツで たしかネットで 3千円くらいのデジタル体重計 体脂肪とか・・・ 設定すれば出るらしいけど 説明書がなくて できないw 長女は1日3回 次女も、3回くらい 私、1回 夫、1回くらい (長男は使わない) 毎日、こんだけ体重計使うから 電池の消費が ハンパない すぐ、なくなる 電池の買い置きが 山ほどある もっと、イイ体重計ないかな~? 電池じゃないのって あるのかな~ オムロンとか・・・ 高級で、色んなことが できるようなのって きっと使いこなせない と思うし せっかくある機能も 宝の持ち腐れ 色々、ネットで検索してみたけど 結局 今の体重計でいいやっ ってことに 落ち着きました なんじゃそれ
19 低糖質製品とは思えないクオリティにびっくり! からだシフト それぞれの商品を別々のメーカーが製造しているものの、「からだシフト」という名前を使い、ひとつのブランド化しているこちらのシリーズ。 低糖質生活でも今まで8種類も... 1 2 3 … 9 > 検索: 24時間アクセスランキングTOP5 低糖質のアイス7種類 毎日1個ずつ1週間かけて食べ... 人気の人工甘味料「ラカントS」と「パルスイート」を... ココイチで、噂の低糖質カレーを食べてみた。お米代わ... 糖質50%オフの人気低糖質パスタ「カーボフ」をさら... セブンイレブンで、低糖質チョコ3兄弟を発見!果たし... 週間アクセスランキングTOP5 月間アクセスランキングTOP5 低糖質のアイス7種類 毎日1個ずつ1週間かけて食べてみた。糖質量は?体重増は?体調は? 人気の人工甘味料「ラカントS」と「パルスイート」を食べ比べ!低糖質生活を実践している人に知ってほしい!味、特徴、違いは? ウィンナーロール｜糖質制限や置き換えダイエットに低糖質で美味しいふすまパンやお菓子の専門店【低糖工房】. セブンイレブンで、低糖質チョコ3兄弟を発見!果たして本当に美味しいのか食べてみた セブンイレブンで、糖質50%オフのドーナツを発見!本物そっくりの○○味はぜひ食べてもらいたい逸品かも!
低糖質生活を目指す人に役立つ情報サイト ARTICLE 記事 RECIPE 低糖質レシピ REPORT 食レポ Restaurant 低糖質レストラン PRODUCT 低糖質商品 ABOUT 低糖質生活について Instagram Twitter search menu Let's 低糖質生活!! 低糖質生活を目指す人に役立つ情報サイト 記事 世界中の絶品お米料理をオートミールで楽しむ!クラウドファンディングで売れまくったレトルトのオートミールがいよいよ発売。 商品 低糖質はここまできた!糖質10g以下の「低糖質かき氷」が、「神宮前 らかん・果」で発売開始! 商品 セブンイレブンで人気の低糖質チョコレートのシリーズから限定の紅茶味「低糖質紅茶チョコレート」が発売! 記事 1個当たりわずか4. 4gの糖質量!贅沢過ぎる生はちみつプリンを発見! 商品 「24/7 DELI&SWEETS」から低糖質な本格的ナポリピザと、低糖質×たんぱく質入りのイタリアンジェラートが発売! 食レポ 麺料理だけでなく、米料理にも相性抜群!低糖質麺「ソイヌー」を食べてみた。 記事 2021. 07. 31 オートミール ダイエット効果が高いだけでなく、栄養価も満点で、続々とファンが増やしている「オートミール」。 最近では、創意工夫されたたくさんのレシピをYoutubeやネット上で見かけるなど、ちょっとしたブームを巻き起こし... 食レポ 2021. 25 わかめラー <麺なし ごま・しょうゆ> まさかの麺なしラー 巷で話題になった、わかめラーメンならぬ「わかめラー まさかの麺なし ごま・しょうゆ」。このネーミングと中身にびっくりした人も多かったのではないでしょうか。 発売... 2021. 21 からだシフト担々麺 からだシフト 当サイト 低糖質生活でもよく食レポをしている「からだシフト」シリーズ。 ホームページを覗いてみると60アイテムまでに増えており、多くの人たちから支持を得ているのがわかります。 ちなみに、... 商品 2021. 私が妊活で実践したこと⑦食生活編〜食品添加物はなるべく控える〜｜かっぱママ＠子育て&心の病アドバイザー｜note. 20 糖質オフ餃子「マッスルギョーザ」を食べてみた! 世の中は小麦粉を使ったメニューだらけ 小麦粉を使った食べ物はたくさん種類がありますよね。そして、どれも美味しいですよね。 ラーメン、ピザ、パン、うどん、グラタン、パンケーキ... 2021. 15 「からだシフト」から低糖質たこ焼きが登場!
!」 そういう気持ちで楽しく妊活をすることも妊娠につながる一歩かもしれません。 というわけで、今回は食品添加物についてお話させて頂きました。 ここまで読んで頂きありがとうございます。 次回も妊活中の食生活についてのお話をしていきたいと思います。 こちらが私のプロフィールになります↓
00 糖質制限時の朝食として、非常に重宝しています。とても美味しいです。 2回目の購入です。 解凍せずにレンジでチンしてすぐ食べられました。 おいしかったです。 コンビニで買うウィンナーロールにも負けません。このクオリティでこの糖質。素晴らしいの一言です。糖質コントロールにもってこい。塩気のあるパンが食べたい時に罪悪感なく食べられます。帰宅が遅くなった時の夕食にも役立ってます。体重管理も必要な年齢なので、これからもお世話になろうと思います。 商品名 低糖質ウインナーロールパン 8個入 商品説明文 食物ファイバーシリーズの人気商品、ホワイトロールパンとウインナーをドッキング! クセの少ないホワイトロールパンとザクっとした歯ごたえのウインナーは相性ぴったりです。 少し小ぶりなサイズですが、ランチや朝食に良い感じの総菜パン、個包装なのでかばんに入れてお出かけにも最適です。 糖質は1個3. 0gで糖質制限中の方にも是非。また、食物ファイバーに由来する原料を使っていますので食物繊維も豊富。食物繊維は糖分を胃や腸への吸収をおだやかにする役目をもっていますので糖質制限にはかかせない栄養素です。 低糖質 糖質制限 ダイエット 糖質オフ 糖質制限ダイエット 置き換えダイエット 糖質カット 低GI 食物ファイバー 食物繊維 ローカーボ ロカボ 内容 70g×8個 原材料名 ウインナー(国内製造)、パン用ミックス粉(小麦たん白、難消化性デキストリン、その他)、鶏卵、発酵バター、オーツ麦、難消化性デキストリン、バター、パン酵母、食塩/セルロース、乳化剤、増粘剤(キサンタン、CMC、アルギン酸エステル)、カゼインNa、調味料(アミノ酸等)、リン酸塩(Na)、酸化防止剤(V. C)、pH調整剤、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、香料、発色剤(亜硝酸Na)、(一部に小麦・卵・乳成分・豚肉・大豆・牛肉を含む) 栄養成分 【1個約70gあたり】 エネルギー: 195kcal たんぱく質: 13. 8g 個包装で持ち運びもOK!ランチや間食にちょうどいい美味しい惣菜ロカボパン 低糖質 ウインナーロールパン 16個(4個×4袋) 商品番号 tou382-z 販売価格 3, 800円 (本体価格:3, 519円) [352ポイント進呈] <フランス産発酵バター入りでリニューアル>個包装で持ち運びもOK!ランチや間食にちょうどいい美味しい惣菜ロカボパン 低糖質ホワイトウインナーロールパン 16個入 商品番号 tou382 販売価格 4, 200円 (本体価格:3, 889円) [389ポイント進呈] 他の商品のあんぱんとこのウィンナーパンは本当におすすめです!中のウィンナーも普通に美味しくて美味しくて罪悪感も湧かないし、リピート2度目です!