スペシャルコンテンツ|NSAA(陸上教室)|日産スタジアム ページの先頭へ NSAA(陸上教室) NSAA 皆さんこんにちは! いよいよ 2010年度に突入し、進級、進学、就職など、春は様々な変化のある時期です。 NSAAでも新たにランニングクラスの開設、などなど、ということで、新生NSAAがスタートしたといったところでしょうか。 さぁ皆さん、 そんな4月をいかがお過ごしでしょうか? おそらく、 気疲れ してしまう方も多いのではないでしょうか。 しょうがないですよね、新しいことをやると多かれ少なかれ、 良くも悪くもストレスが溜まります。 そんなストレスや気疲れに並行するかのごとく、 春のポカポカ陽気は眠気を誘います。 じゃあ、寝て回復しよう!!!! 正しい「休養」取れていますか？ – 女性のボディメイク&ダイエットのためのメディア | UNDEUX SUPER BODY MEDIA. …なんて考えはいまや時代遅れ。 もっと効率の良い疲労回復の仕方 『積極的休養』 お教え致します! NSAAティーチングスタッフ 三浦 学 アクティブ・レスト とも言い、運動後の身体の疲れている時に、あえて ウォーキング や ストレッチ などの 運動を軽めに行い 、 全身の血行 を良くして 疲労回復を早める休息法 のことです。 近年、スポーツの世界では、 "疲れているからこそ身体を動かして疲労回復を促す" という考え方が浸透しています。 積極的に筋肉を動かして血液の循環を促し、酸素や栄養を効率良く身体に行き渡らせることを目的としているアクティブ・レスト。実はアスリートのように激しい運動をする人だけでなく、 サラリーマンやOL、主婦など普段あまり身体を動かす機会が多くない人にとっても効果的な疲労回復法なのです。 積極的休養と消極的休養(横たわるなどにより疲労回復を図る方法)の、疲労回復の差 を示したものが下記の図になります。 (出典: ボディワイズ・ノート ボディワークテクニック研究室) 運動やデスクワークをした後、 積極的休養群と消極的休養群に分けて血中乳酸量を測定したデータになります。 20分後の比較をすると… ◎積極的休養 ⇒ 70~80%回復 ◎消極的休養 ⇒ 20~30%回復 この通り、 積極的休養を取った方が、疲労回復が2倍のスピード で進むことがわかります。 三日坊主になってしまってはしょうがないので、自分なりにルールを作ってみましょう!! ○エスカレーターではなく階段を使う。 ○バスを1つ手前の停留所で降りて目的地まで歩く。 ○犬の散歩の回数を増やす。 ○買い物をこまめにする(歩く頻度を増やす)。 ○ちょっと遠回りして歩く。 あら、お気付きになりましたか?
昨日のMt. 富士ヒルクライム道場 「ZWIFTバーチャル富士ヒルクライム」タイムトライアルで富士ヒル向けた練習は終了です。 終了後は、今月から朝練に参加させていただいている先輩方とBBQ。 自転車の話が多いのかと思いきやほとんどが下ネタww とは言え、「富士ヒル」に参加する話をしたら色々アドバイスをいただきました。 一番の敵は、下山時の寒さだそうです。ダウン着て下山する方もいるそうで。 手が冷たくて、力か入らずブレーキが辛くなったりも。 裏技は、新聞紙を腹に入れておくとかなり暖かいらしいです。 メモ:新聞紙を下山用荷物に入れておこう 。 40代後半から50代の方たちですがストイックだし本当尊敬です。週末だけでなく平日も朝の4時台から練習をしている。Ave35kmに近いですからね。巡航ではなくアベレージ。 お医者さんだったり取締役だったり。社会的地位ある方たちなので普通違いますね。努力が半端ないです。 そんな方々のBBQはワンランク上。 ジンギスカンからスタートして、おつまみは馬刺し、それからのカツオのたたき。 藁も用意しています。 しかも、そこらのスーパーで売っている食材ではなく全て他方からお取り寄せ。めちゃくちゃうまかった!!
おはようございます。筋トレ王子💪です。 平日は仕事頑張ったし、いざ週末だ! 「よし、たくさん休むぞ! !」 「体を休めるために今日はずっと家にいよう!」 こんな事を1度は考えたことありませんか? それは… 間違いです! 正確には、 休養の質を高めようと思うのであれば、 間違い です。 そこで、今日は 休養 についてお話したいと思います。 休養とは 休養とは、体を休めることです。休んで体力を養うことです。 しかし、 「あれ?昨日あんなに寝たのに体がだるいなぁ〜…」 なんていう経験はないでしょうか? それは、休養について誤った知識を持っているからです。 "休養"とひと言で言っても、 休養には 2種類 あることをご存知でしょうか? 休養のとり方には、 消極的休養(パッシブレスト) 積極的休養(アクティブレスト) の2種類があります。 消極的休養(パッシブレスト)とは ひたすらゴロゴロすることです。(笑) 例えば、 昼寝をしたり横になってお菓子を食べたりするなど、 基本的にお家でゆっくりと体を休めることを言います。 休養と言えば、ほとんどの人が消極的休養のことを思い浮かべるのではないでしょうか? 消極的という言葉が使われていますが、悪いことではありません。 風邪をひいた時や肉体的に 疲労 しきっている時などは、 消極的休養を取るべきです。 しかし、家でゴロゴロして過ごすことが、 余計に 疲労 を溜めることにつながっていると知ったら あなたはどうしますか…? 積極的休養(アクティブレスト)とは 体を動かすことです。 ストレッチやウォーキング、ランニングなどで 体を積極的に動かすことです。 「え?体を休めたいのに、動かすの?」 と、思いますよね? ここで、" 疲労 "について理解しておきましょう。 王子がイメージする" 疲労 "とは、 " 疲労 物質"と呼ばれるものが血液の中にたくさん溜まることを指しています。 その" 疲労 物質"を取り除くことが 休養 だと認識しています。 ずっと椅子に座りっぱなしでいたらお尻を動かしたくなりますよね? 長いデスクワーク終えた後、伸びをしたり肩や首を回したりしていませんか? 夜行バスや長時間のドライブの時、サービスエリアで屈伸をしたことないですか? これらは全て、血液の滞りが悪いために起こる現象です。 それと同じで、" 疲労 物質"が血液に溜まりに溜まって 疲れている体の状態のことを 疲労 している。 と言います。 " 疲労 "についての理解が深まれば、 休養についての考え方も変わるのではないでしょうか?
パン屋さんのサンドイッチコーナー… 野菜嫌いの卵アレルギーっ子がバクバク食べる和風そぼろパン 我が家の息子はアレルギーで乳と卵を完全除去してきたからか、断乳が遅か… 卵なしで作るサクッサクの自家製スコーン 卵アレルギーだとクッキーやマフィンなどの市販の焼き菓子ってなかなか食… 卵アレルギーでも食べられるツイストチョコパン♪ 子どもが大好きな菓子パン。でも菓子パンってだいたい卵が入っています。クリームパンもチョコパ… パーティにもぴったり!卵アレルギーっ子も食べられるハンバーガー 見ているだけでよだれがたれそうなハンバーガー。本格的なハンバーガーをお店で食べようとすると… 卵なしでもふんわりパンを作るために必要な3つのポイント 卵なしのパンでも美味しく焼けると分かっているんだけど、どうしても「固く」「重たい感じ」にな… 今ブームの塩パンを卵なしで作ろう! 輸入小麦を使用したパンから発がん性のある残留農薬グリホサートが検出｜藤六愛｜note. パンにもいろんな流行があります。私が中学生くらいのころ、シナボンのシナモンロールが流行った… 卵なしでも美味しい!カリカリメロンパン 春が近づくとなんとなく食べたくなるパンがあります。それはメロンパン。小さい時によく食べてい… 季節の変わり目に気を付けたいパン作りのポイント そろそろ暖かい日も増えてきて、ニュースでも桜の開花時期の話題を耳にするようになりました。暖… パン作りに必要な強力粉の安全性を考える パン作りをする上で必要な材料、小麦粉・塩・砂糖・パン酵母・水分。これらは基本的にどんなパン… 卵アレルギーでも食べられる!プチシナモンロール 前回の記事で、卵アレルギーっ子の誕生日にシナモンロールを!とお伝えしました。 卵ア… 卵アレルギーっ子の誕生日にシナモンロール クリスマス、大みそか、お正月、と12月~1月はイベント続きの冬。すっかりイベントムードも終… 卵なし!乳なし!朝ごはんにすぐできちゃうパンケーキ 朝ごはんの支度をしてたら、「あっ!パンがない!」ということありますよね? でもそういう日に… 手作り総菜パンでアレルギーっ子も食欲アップ! スーパーやパン屋さんで売っているカレーパンやウインナーロールなどの総菜パン。卵アレルギーや… 乳アレルギーでも食べられる!バターなし手作り生地のプチキッシュ 乳アレルギーの場合、牛乳を豆乳で代用して、スープやドリンクを作っている方も多いと思います。… バタバタママはオーバーナイトで朝食に焼き立てパンを!
なぜ安全基準値が大幅に緩く変えられているのでしょうか?? そこには、必ず 理由 があります。 大幅に緩くしないといけない理由があるのでしょう。 残留除草剤グリサホートの安全基準は過去の6倍にも! ちなみに、比較参考としてですが、 玄米 の除草剤グリサホートの残留安全基準値はたった 0. 01ppm です。 それに対し、小麦の除草剤グリサホートの残留安全基準値は 30ppm です。すごい差です。 同じ穀物ですよ。 安全基準値に、これだけの差があることはおかしい と思いませんか? 平成29年厚生労働省告示第361号/ 2018年12月25日公布 により、それ以前の小麦の除草剤グリサホートの残留安全基準値は 5ppm でした。それが何故か勝手に 30ppm まで上げています。 実は、食品衛生法上、ちゃんと食べられるかどうか のみ で基準を作るべきはずなのですが、生産者サイドからの要望に押されて除草剤の散布をしたいという都合のためなのか、とても大幅に緩和されています。(真実は分かりません。) 下の表は、管轄である農林水産省が輸入小麦についての 除草剤(グリサホートのみ)検査 を業者に委託した検査結果(平成30年度前期残留農薬)です。 ちなみに 平成29年までは、安全基準値は 5mg/kg でした。いまは、 30mg/kg です。 輸入国 検査した 個数 除草剤の 検出あり 定量限界 0. 02mg/kg 未満の点数 安全基準 30 mg/kg アメリカ 66 66 63 クリア オーストラリア 18 18 10 クリア カナダ 37 37 0 クリア フランス 0 0 0 – 合計 121 121 73 クリア 詳しいデータはこちらをどうぞ。 農林水産省 平成30年度前期 輸入小麦の残留農薬検査結果 [pdf-embedder url=" title="H30前期残留農薬"] いつも買うあの食パンにも、残留農薬が! 身近で分かりやすく、商品で残留農薬値をみてみましょうか。 我が家でよく食べている Pascoの超熟食パン には、除草剤(グリサホートのみ)が 0. 07ppm 含まれています。この数値は、同じ穀物である、玄米の除草剤グリサホートの残留安全基準値 0. 01ppmは超えている値 です。 他の食パンの除草剤(グリサホートのみ)についても、詳しい分析結果があります。 詳細を知りたい方はこちらをどうぞ。 市販食パンの除草剤の含有量について いつも食べている食パンに微量でも農薬が入っていると知ったら、食べられますか?
輸入された小麦粉が、体に良くないことを知っていますか? 結論から言うと、輸入小麦をなるべく食べない食生活をおススメしたい理由があります♪ 何故、輸入された小麦は体に良くないのか? どのようにして 食生活を見直せばよいのか を解説していきたいと思います。 輸入小麦はなぜ危険か? 輸入小麦は、日本産小麦とは違い、 微量ながらも かならず農薬が検出 されています。 何故なのでしょうか? 大規模農業のため、 「 プレハーベスト農薬 (収穫1~2週間前にかける除草剤)」と 「 ポストハーベスト農薬 (収穫後にかけられる殺菌剤)」が使われているから です。 輸入小麦の「ポストハーベスト農薬問題」とは ポストハーベスト農薬 という言葉は聞いたことありますか? 引用元: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia) ポストハーベスト農薬 (ポストハーベストのうやく、英語: Post-Harvest Treatment )とは、収穫後の農産物に使用する殺菌剤、防かび剤などのこと。 ポストとは「後」、ハーベストは「収穫」を意味する。日本では、収穫後の作物にポストハーベスト農薬を使用することは禁止されている。しかしながら、アメリカ合衆国を始めとする、世界から輸入されている果物や穀物には、収穫後に倉庫や輸送中にカビや腐敗を防止するため、薬剤が散布されることがある。 ポストハーベスト農薬の危険性とは 日本に流通している 小麦粉の 85% は、輸入小麦 です。 パンに使われている小麦粉の 99% が、輸入品 です。 つまり、日本で食べるパン、麺類、ケーキやクッキー、パスタなどはほぼ輸入小麦を使っていることになりますね! ポストハーベスト農薬というのは、日本国内での使用は禁止されているのです。 何故かというと、答えはシンプルです。「 安全性に問題があるから 」 です。 でも、でもなんですよね・・・・・。 日本政府は輸入される農作物はついては、 ポストハーベスト農薬を 「許可」 しています。 私は、 自給率が低い日本では、 輸入品を食べる選択肢しかないため、日本政府としても、背に腹は代えられないのではないかなと思っています。 輸入小麦を食べれば食べる人ほど、農薬も同時に食べてしまっているというわけです。 2018年に輸入小麦の安全基準が大幅緩和! その危険は? 輸入小麦の90%は、アメリカ、カナダ、オーストラリアの小麦です。 大規模農業のため収穫をしやすくするために、小麦収穫の1~2週間前に 除草剤であるグリサホート を散布 します。 特に小麦のグリサホートの使用量は 昔と比べて増えている ので、昨今さらに 小麦の安全性が懸念 されています。 それと同様に、 残留農薬の安全基準も大幅に緩和されています。 なんと、2018年には、今までの安全基準値の6倍の農薬(除草剤:グリサポート)でも、安全基準がクリアされることになってしまうのです。 えっ?!!