ホーム 仕事 いやなことがあった日のリフレッシュ方法教えて下さい このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 57 (トピ主 0 ) 2013年1月21日 13:25 仕事 みなさま、はじめまして。 25歳独身・彼氏無しのもや子です。 今日、職場で嫌なこと立て続けにありました。 「こんな日もあるさ~」といつもは流せるのですが、 今夜は家に帰っても、一人悶々としております。 みなさまのいやなことがあった日のリフレッシュ方法、教えてください。美容、食べ物なんで良いです。 よろしくお願いします。 トピ内ID: 7279320259 10 面白い 3 びっくり 5 涙ぽろり 4 エール 8 なるほど レス レス数 57 レスする レス一覧 トピ主のみ (0) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐱 猫だるま 2013年1月21日 14:21 私のリフレッシュ方法はこれに尽きます。 また、最近一人カラオケを覚えたので、リフレッシュ方法に加わると思います。 今の季節なら、岩盤浴に行くのも良いかも。 また、レンタルDVDで海外ドラマを観るのも結構リフレッシュになります。 実践できそうなものがあるようでしたら是非どうぞ!
※本ブログは桐生が過去にメルマガで配信した 内容を再編集して投稿しております。 こんにちは。 桐生将人(きりゅうまさと)です。 このブログには、以前配信した メルマガの内容を 不定期に公開しています。 それをたまに眺めるのですが… なんか昔と比べて最近の 内容が長くなりがちだと 気付きました^^; なので、今後は意図的に サクッと読める短いブログも 書いていきたいと思います。 今回は「嫌なことがあったら 思い出すといいよ」という話です。 桐生同様、メンタル弱めの人は ぜひ覚えておいてくださいね。 1つ目:毎日嫌なことと同じくらい 良いことも起きている 嫌なことがあると、 「なんで嫌なことばかり起こるんだ」 とついつい考えてしまいませんか? ですが、よくよく観察すると、 1日には良いことも悪いことも 同じくらい起きています。 「嫌なことばかり起きる」という ときは嫌なことに注目してしまって いるだけです。 なので、そういったときは、 意図的に「良いこと」に目を 向けるようにしてみてください。 決して「嫌なことしか起きない」 という日なんてないことに気付く はずです。 2つ目:嫌なことは、もっと嫌な ことを避けるために起きている これは、ユダヤ人の教えにある ものです。 たとえば、あなたが家のカギを 忘れたことに気付いて、会社に カギを取りに戻ったとします。 「なんて運がないのだ…」 そう思っていたら、家の前の 交差点でひどい交通事故が あったことを知ったとします。 もし、会社に戻っていなければ、 ちょうど自分がその交差点を 渡っている時間だった… 要は、こんな感じです。 「カギを取りに戻る」という 不幸が、「交通事故との遭遇」 という大きな不幸を避けること に繋がったというような話です。 ちょっとスピリチュアルな話 ではありますが、嫌なことを ポジティブに捉える意味では 良いですよね。 あれ、また、長くなってしまった。 まぁいつもよりはサクッと読めた と思います^^; 桐生 将人 ※最新の情報はメルマガで配信しています。 登録は下記からお願いいたします。 ▼今すぐクリック▼
生きていれば嫌なことや悔しいこと、頭にくることに多かれ少なかれ遭遇するもの。 頭では「気持ちを切り替えなきゃ!」と思っていても、ネガティブなことをグダグダ考えてしまって鬱々としてしまうことも……。 仕事やプライベートで嫌なことがあった日はみんなどうしてるの? そこで、ウートピ編集部では、30代の働く女性に、「嫌なことがあった日にしていること」を聞いてみました! 【ジェーン・スー】怒られなくなる30代、成長しないことより怖いのは… とにかく早く寝て、精神状態を回復させる! 嫌なことがあったときは、英語で「まあ、いいか」と言ってみよう | English Lab（イングリッシュラボ）┃レアジョブ英会話が発信する英語サイト. 嫌なことがあった日は、家で飼い猫と遊んだり、昼寝をしたりしています。嫌なことは考えても解決しませんし、起こったことは仕方がないと思います。だから、自分の精神状態を少しでもよくするために、とにかく早く寝るに限りますね。 世間でよく言う"ヤケ酒"や"ヤケ食い"はストレス発散になるかもしれませんが、お金もかかるし、健康にもよくありません。結局は、次の日に後悔したり、自己嫌悪に陥ったりすることも。その点、"寝る"ことは、肌の調子もよくなるし、誰にとっても損はないと思うのでおすすめです。(31歳/フリーランス) 体を思いっきり動かして、頭も体もスッキリ! 私はホットヨガに行きますね。直近だと、この前の木曜に仕事で嫌なことがあったのですが、金曜はなんとか気力で頑張って、土日にホットヨガに行きました。各日2時間ずつガッツリやったのですが、汗をたくさんかいてすごく気持ちがよかったです。嫌なことを忘れるくらい体を動かしたり、ヨガをしたりすると、頭も体もスッキリします。(31歳/人材系) 何も考えなくていい「アニメ」に没頭する! 私の場合は、なるべく何も考えないで、ボーッと動画を見ています。最近ハマっているのは、アニメ『銀魂』です(笑)。ギャグ要素が高いので、クスっと笑って癒されるし、とにかく何も考えなくていいのでおすすめです。 会社の同僚は、Netflix(ネットフリックス)でアニメ『リラックマとカオルさん』を見て癒されているそうなので、私も今度見てみようかなと思っています。(37歳/クリエイティブ系) 暗い部屋で「瞑想」して心を落ち着かせる! 最近、友人に勧められて、瞑想を始めました。部屋を暗くして瞑想するのですが、嫌なことがあっても心が落ち着く気がします。雑念ばかりわいてきて、「本当にできているのかな?」と不安になることもありますが、「とりあえず、心が落ち着けばいいや」と思って続けています。雨の日に雨音を聞きながら瞑想をするのもおすすめです。(35歳/編集) おいしいものを食べて感情をリセット!
4. 2 思考の歪みを修正する では思考の歪みを修正していきましょう。 自動思考を修正するステップは3つに分けられます。 自動思考に気付く 自動思考の歪みを同定する 自動思考を修正する こちらの記事に、具体例をあわせて、詳しくやり方を紹介しています。 読むだけではなく、実際に書き出してやってみることで、効果を実感できるので、実際にやってみてくださいね! それではいってらっしゃい!
嫌なことがあった時に、嫌な気分を作り出しているのは「自動思考」と呼ばれる、無意識下に流れている思考です。 どれだけポジティブに考えても、中々嫌な気分を変えられないのは、 意識的な「思考」をポジティブに変えても、 無意識の「自動思考」はネガティブのままだから です。 嫌なことがあったとき、気分を変えるには、大きく2つの方法しかありません。 「感覚」に集中して、思考の働きを弱める 嫌な気分を作り出している「自動思考」に気づいて、思考の歪みを修正する 感覚に集中すれば、思考は弱まるので、気分も改善されます。 嫌な気分を作り出す自動思考は、歪んでいることが大半なので、その歪みを修正すれば、長期的な変化が見込まれます。 もらとり子 ここでは、感覚と思考の2つの入り口から、気分を改善する方法を見ていくよ! もらとり 番長 自分にあうやり方で、気分を改善しよう。全力でサポートさせてもらうぜ! 1 嫌なことがあった時に、感覚から気分を改善する 嫌な気分は、「思考」から作られる。 「感覚」に集中して、思考を弱めれば、嫌な気分は改善される。 私たちは、「思考」から嫌な気分を味わっています。 誰かに批判されたとき 自分はなんてダメな人間だろう どうして自分はできないだろう 自分は価値のない人間だ どうせ自分は嫌われてるんだ と思考してしまうので、気分はいつまでたっても晴れないのです。 これは、「自動思考」と呼ばれるもので、私たちは無意識に無数の思考を繰り返しています。 怒られたとき、意識下では「自分は間違ってない! 」と考えようとしても、無意識で「自分はダメだ」と考えてしまうから、気分は改善されないんだな… とむ そうそう! だから気分を改善するためには、「考える」ことから離れる必要があるんだ! 嫌なことがあったとき. ここまでのポイントを簡単にまとめると、 嫌なことがあった時、ポジティブに考えようとしても、無意識ではネガティブに考えている だから感覚に意識を向けて思考を弱める(↓)ことで、嫌な気分も改善されていく ということですね。 人の思考は、死なない限り止まることはありません。 しかし、感覚に意識を集中すれば、思考を弱めることはできます。 長 だからいっそのこと考えることをやめてしまうんだな! そうそう! 早速具体例を見てみましょ!
メディヒールパック といえば、美容大国韓国のコスメブランドで韓国の有名芸能人や美容系YouTuberにも愛用されています。 実際に日本でも多くの方が購入しているそうですが、実はその中に偽物が混じっている可能性があります。 せっかく購入したものが偽物というのは絶対に避けたいので、本物(正規品)と偽物の見分け方を知っておくことは大事です。 そこで今回は、メディヒールパックの偽物と本物(正規品)の見分け方やメディヒールパックの種類別の効果を比較できるようにまとめてみました。 メディヒールパック偽物と本物の見分け方3つのポイント メディヒールパックの偽物と正規品(本物)には見分けるポイントがあります。 メディヒールパックの偽物と正規品の見分け方ポイント♪ ・匂いが本物と違う ・パッケージのQRコードから全く違うサイトにつながる ・マスク液がさらさらしている また現在生産されている商品は偽物が流通しないよう、マスクのシート自体にメディヒールのロゴの刻印が入っているようです。 これらのポイントを確認するだけでも偽物と正規品との見分けの精度がグッと上がるので、試してみてくださいね。 [quads id=3] メディヒールパックの正規品は日本や通販で買えるの?偽物にも注意 メディヒールパックは日本でも買えるの? メディヒールパックは韓国ではオリーブヤングに年中置いてあります。 最近では日本のドラッグストアでもメディヒールパックを手軽に手に入るようになってきました! 例えば、 ココカラファイン、マツモトキヨシや@cosme STOREなどで購入する ことができます。 韓国コスメ専門の販売店などでは様々な種類のパックが置いてある場合もありますが、種類によってはなかなか日本のお店では手に入らないメディヒールパックもあるんですよね。 そんな時は楽天、AmazonやQoo10ような通販でセット割などで驚くほど安く手に入れることもできます。 ただ、中には偽物もあるので注意が必要ですが・・・・ メディヒールパックは通販で買える?偽物に注意! 韓国メディヒールのシートマスク偽物の見分け方は？Qoo10やamazonで本物購入可？ | kirakira-plus. メディヒールパックは、楽天、Amazonなど大手通販サイトでも手に入ります。 コリアデパートでは取扱いの種類も多く、日本でなかなか見かけない種類のパックも購入できます。 Qoo10などの格安通販サイトなどではお得な値段で購入できる可能性もありますね。 ただし、日本人がよく買ってる東大門近くのショップは偽物の可能性高いって何人もの現地の韓国人の方から聞いたので注意です。 メディヒールパックの全種類の効果を一覧でまとめてみた!
メディヒールパックの全種類の効果を知ることであなたが一番手に入れたい商品がわかります。 メディヒールパックシリーズは意外と種類が多いので、ハズレのないあなたにぴったりのメディヒールパックを手に入れましょう。 アップグレードEXシリーズ このシリーズはン日本国内で一番手に入りやすいシリーズではないでしょうか? お姉さん ぴっとりと吸い付くようなようなやわらかいシートの質感がとても気持ち良いんです! またマスク液もたっぷりしみていて、途中でマスクが乾いてきて剥がれちゃうなんてこともありませんよ。 MEDIHEAL TEATREE CARE SOLUTION ESSENTIAL MASK EX こちらは肌保護、肌荒れ、乾燥、お肌の引き締めに特化しています。 主な成分はティーツリーエキス、カミツレエキス、ツボクサエキスが配合されています。 私はお肌の調子が悪くニキビができかけている時に使用することが多いですが、肌荒れの前兆を感じた時点でこのパックを使用するとお肌が鎮静されて大きな肌荒れを起こさず収まる場合が多いです! お肌の不調を感じた時のお助け役ですね! MEDIHEAL PLACENTA REVITAL ESSENTIAL MASK EX プラセンタ抽出物 キトサンプラセンタ抽出物が配合されていて、ハリ、弾力のある肌に導いてくれます。 乾燥肌や年齢肌にお悩みの方におススメです。 また美白効果や抗炎症作用もあるようです! MEDIHEAL E. G. T TIMETOX AMPOULE MASK EX シワ改善・ハリUP 肌の弾力を強化するタイプのマスクです。 乾燥や年齢で気になるシワを改善してくれます。 柑橘系っぽい香りのするマスクです。 MEDIHEAL N. M. F AQUARING AMPOULE MASK EX メディヒールといえばこれ!という一番ポピュラーなイメージがありますね。 マスク液の特徴としては、使用後お肌の水分量がグンと上がるようなイメージです。 プルプルの透明感のあるお肌に導いてくれますよ! MEDIHEAL COLLAGEN IMPACT ESSENTIAL MASK EX 名前の通りコラーゲンが配合されたマスクです。 お肌にハリ、ツヤを与えてくれルマスクで、ふっくらしたお肌になりたい方へおすすめです。 とろみの強いマスク液がしっかりとお肌を潤わせてくれます。 MEDIHEAL P. メディヒール(MEDIHEAL)社員が教えるパックの本物・偽物の見分け方と特徴|KBAN[ケイバン]. D. F AC DRESSING AMPOULE MASK EX 肌荒れの鎮静効果のあるマスク。皮脂ケアもしてくれるマスクです。 オイリーでニキビができやすいお肌の方に向いていると思います。 ティーツリーのマスクにさらに保湿成分をプラスしたような使用感です。 MEDIHEAL I. P. I LIGHTMAX AMPOULE MASK EX 美白に特化したマスクです。アルブチン、マグア樹皮エキスが配合配合されているので、輝くような美白肌になりたい方へおすすめです!
MEDIHEAL PLATINUM V-LIFE ESSENTIAL MASK EX プラチナ成分配合マスク。 ハリー、弾力にあるお肌へ。 またザクロ果実エキスも入っていて肌のくすみや美肌効果もあります。 メンソールのような清涼感のある香りがあるのでアロマの効果も期待できて嬉しいですね。 MEDIHEAL VITA LIGHTBEAM ESSENTIAL MASK EX こちらも美白になりたい方へおすすめのパックです。 ビタミンが配合されており透明感のある色白肌に導いてくれます。 使うたびお肌のくすみを飛ばしてくれますよ。 プロアチンシリーズ こちらも比較的ポピュラーなシリーズですね! とにかくしっとり感の強いマスクで乾燥肌にお悩みの方におススメです。 もっちり保湿してくれるマスクですが、とってもこってりした使用感のため肌荒れ時やオイリーでニキビが出やすい方には不向きかもしれません。 MEDIHEAL D:NA PROATIN MASK 乳液のようなクリーミーなテクスチャーのマスク液。 保湿を重視したマスクの為乾燥肌さん向きのマスクです。 お肌にツヤを与えてしっとりもっちり肌にしてくれます。 MEDIHEAL R:NA PROATIN MASK こちらもミルクタイプのマスク液。 メラニンの生成を抑えて美白の導いてくれます。 MEDIHEAL P:EP PROATIN MASK 弾力やお肌の潤いが低下したお肌へ。 高い保湿力で生き生きとしたお肌に導いてくれます。 MEDIHEAL A:PE PROATIN MASK お肌を保護してくれる成分が配合されたマスク。 肌荒れに悩んでいる方や肌を健康的に保ちたい方へおすすめです! メイオンスシリーズ メイオンスシリーズは食べ物の成分を使用したシリーズです。 パウチの下の方には切り取り線が入っていて、最後に残ったマスク液まで余すことなく使用できるようになっているのも嬉しいポイントですね! MEDIHEAL MEIENCE PROJELLY MASK ロイヤルゼリーとプロポリス、菜の花エキス、はちみつエキスなどを使用したマスク。 リネンを使用したシートにジェルタイプのマスク液でひんやりとした使用感。乾燥した肌に水分を与えて健康的な皮膚に導きます。 MEDIHEAL MEIENCE NATTOGUM MASK こちらは驚きの納豆の成分を使用したパック!
マスク液も粘り気があります。匂いですが、納豆のような臭みはなくいい匂いがするようです。 シワ改善、肌の弾力を与える、毛穴にも効果のあるパックです。 MEDIHEAL MEIENCE BLACKBEAN TEA MASK 黒豆茶の成分を使用したパック。キャビア、黒米、黒ゴマの成分も配合。 こちらは竹炭配合の黒いシート。さっぱりとしたテクスチャーのマスク液で、肌のトーンアップに効果があります。 サークルポイントシリーズ このシリーズはシートについたストーンの効果で従来のパックの効果に加えて、エステを受けたような効果も得られる画期的なマスクです! いつものパックのようにお肌にシートを乗せ、サークルポイントをやさしくプッシュすることでいわゆるツボ押しのような原理でお肌の調子を整えます。 MEDIHEAL CIRCLE POINT AQUACHIP MASK アクアチップはお肌の水分補給、鎮静効果、洗浄に特化したマスク。 MEDIHEAL CIRCLE POINT BLACKCHIP MASK むくみ、毛穴の引き締め、弾力に効果のあるマスク。 MEDIHEAL CIRCLE POINT GOLDENCHIP MASK 同シリーズのマスクとは違い真っ黒なマスクが特徴。 備長炭をマスクの原材料として使用しています。美白に効果があります。 金色のストーンがついています。 お肌のトーンアップ、美白、ツヤに効果があります。 カプセルバイオシリーズ 超極薄のバイオセルロースシートを使用。肌にぴったりと密着します! パックシートは二枚の補助シートが付いた状態で入っているのではがして使用します。 パウチの表面にはマスク液とは別途で美容液がついており、2ステップでお肌のケアをできるようになっていて特別な日のスペシャルケアに最適ですね! MEDIHEAL CAPSULE100 BIO SeconDerm CLEAR α 毛穴ケアに効果あり。皮膚のバリア機能を強化してくれます。 MEDIHEAL CAPSULE100 BIO SeconDerm HYDRO β 肌の保湿効果が強く、水分を与えながら、肌の水分の蒸発も防いでくれます。 MEDIHEAL CAPSULE100 BIO SeconDerm LIGHT γ 美白に効果あり。肌のキメを整えてツヤ肌に導きます。 ラボケアシリーズ 乳液のようなクリーミーなテクスチャーのマスク液のシリーズ。 皮膚科での専門施術後の鎮静用としての使用に最適です。 日本ではこのシリーズはまだあまり見かけませんね!通販では手に入るようです。 Mediheal Labocare Pantenoide Mask お肌のくすみやたるみに有効な成分が配合されています。 皮膚のバリア機能を高めてくれる効果もありますよ!