『朝からステーキを食らう…健康長寿かしまし娘(秘)生活に石坂浩二仰天SP』 2018年7月10日(火)19:00~20:57 TBS
0kg→67. 4kgと、2週間で3. 6kgも減少。娘さんは61. 0kg→57. 8kgと、2週間で3. オクラダイエットのやり方！食べる量＆効果【この差って何ですか】 | 主婦の達人NAVI. 2kg減少。お母さんは、54. 8kg→52. 4kgと、2週間で2. 4kg減少した。 3人とも食事の量は減らしていないのに、大きなダイエット効果があった。 〇「オクラ」の「ネバネバ成分」を多く得る調理方法は?:「ゆでてから刻む」「刻んでからゆでる」どっち?! 「オクラ」は「刻んでからゆでる」方が、「ネバネバ成分」を多く得ることができる。 「オクラ」の「ネバネバ成分」を出すためには2つの条件がある。まず1つは、「オクラ」の側面から食物繊維を出すこと。2つ目は、その食物繊維が水分と絡むこと。「オクラ」の食物繊維は水に溶けるため、「オクラ」を切って断面から食物繊維を出し、その食物繊維が水に溶けることによって「ネバネバ成分」がうまれる。 「ゆでてから刻む」と、「オクラ」の食物繊維は水分と絡まないのでネバネバにならない。食物繊維を出して水分と混ぜると「ネバネバ成分」が作られる。ゆでる時は、1分までなら「ネバネバ成分」は壊れない。 〇「納豆」には、寝つきを良くする効果が! 「納豆」には、「寝つきを良くする効果」がある。 「納豆」に含まれる「トリプトファン」は、体内に入り「ビタミンB6」と結びつくと「メラトニン」という睡眠を促す成分に変化するため寝つきを良くしてくれる。 〇「納豆」と一緒に食べると寝つきを良くする「ビタミンB6」が多く含まれる食材は?:「キムチ」「焼きのり」どっち?! 「焼きのり」と一緒に「納豆」を食べた方が良い。 寝つきの悪さに悩む男性に協力してもらい、「納豆+キムチ」を食べた場合と、「納豆+焼きのり」を食べた場合の睡眠データをとった。「納豆+キムチ」の時は寝るまでに約40分だったのに対し、「納豆+焼きのり」を食べた時は約10分と、入眠時間が30分短縮された。 「焼きのり」には、「ビタミンB6」が豊富に含まれており、「納豆」と一緒に食べると寝つきを良くする効果が得られる。 (4)「健康マニア芸能人が実践する健康法」は正しい、正しくない、どっち?! 専門家:富田益臣(下北沢病院)、白澤卓二(お茶の水健康長寿クリニック 院長)、早坂信哉(東京都市大学 教授) この差のオススメ健康法は… ・「階段や坂道を歩く」 ・「朝食は脂身たっぷりのステーキをレアで食べる」 ・「16時間何も食べない」はオススメの健康法。 「朝5:30からの運動」、「朝食に柑橘系のスムージーを飲む」、「45℃のお風呂に入る」は、間違っている。 〇健康マニア芸能人が実践するさまざまな健康法を紹介する新コーナー!
0kg→67. 4kg -3. 6kg ・娘さん 61. 0kgから57. 8kg -3. 2kg ・お母さん 54. 8kg→52. 4kg -2. 4kg 3人とも見事にダイエットに成功、オクラを食べ始めてから便通が良くなり体に変化が感じられたそうです。 オクラのネバネバ成分を出す条件 1. 切ってオクラの側面から食物繊維を出す 2. 食物繊維と水を絡ませる オクラの食物繊維は水に溶ける性質がある水溶性食物繊維、茹でてから刻むのではなく、刻んでから茹でた方がよりネバネバ成分を出す事ができます、もちろん茹でる時間は1分以内です。 寝つきを良くするには納豆と焼きのり 納豆に含まれているトリプトファンという成分には、ビタミンB6と結びついてメラトニンという眠りを促す成分に変わる性質があります。 ビタミンB6を多く含む食材は焼きのりです、番組内の実験ではキムチに納豆だと寝付くのに約40分も必要でしたが、納豆に焼きのりだとおよそ10分で寝付くことが出来ました。 感想&まとめ 最近は旬という事もあってオクラの特集が増えてますね。 私はお昼は外食なのでオクラを食べるのは難しいですが、とりあえず夕食と一緒にオクラを食べてダイエットに挑戦してみたいと思います♪ →林修の今でしょ講座!オクラのネバネバで血糖値を抑えて腸内環境も改善! →ソレダメでオクラともずくの新常識!オクラ水やもずくの天ぷらでダイエット&疲労回復!
高橋 和(代表・師範) 女流プロ三段。1976年生まれ。7歳より将棋を始め、14歳で当時最年少女流プロに。将棋普及への思いから現役を引退、子育てを経て、現在、子供や女性への普及を中心に活動。TV・雑誌などにも多数出演。 女性のための将棋レッスン「shogiotome」では述べ150人にゼロから将棋を教え、子どものための自宅教室「しょうぎテラコヤ」、 日本まなび将棋普及協会 を設立。培った指導ノウハウを元に子どもたちに分かりやすく本将棋までを指導するための講師向け講座を開設
」14歳でプロ入りした女流棋士が"勝負の世界"になじめなかった理由 【写真】高橋和女流三段の写真をすべて見る 藤井聡太は「見た目と能力が違いすぎる『驚きの少年』」だった 通算成績は"棋士人生の集約" 将棋夫婦の我が家で「当分の間、争いになりそうなこと」 山崎隆之八段が語る"鬼の棲み処"B級1組のすごみ「来期初参加の藤井聡太さんは…」
」 和さん:「通常の将棋道場の敷居の高さの原因の1つとして、少し硬いイメージがあるのかなって思っていました。なので、将棋の森をつくるときは、初めて訪れた人でも入りやすいような柔らかさを意識したかな。ちなみに、『将棋の森』というネーミングもそういった部分を意識してつけました。TVをおいたのも、スポーツカフェのようにみんなで将棋の対局観戦をしたり、ニコ生を見れるようにしたり、机1つとっても、将棋盤を置いてちょうどいい高さになるように、少し低めにオーダーメイドしています。」 高さにこだわったオーダーメイドの机 彰子:「いま子どもたちが指している盤駒は木ですね。これもこだわりですか? 高橋 和 将棋 の観光. 」 和さん:「はい。日本伝統文化の将棋としての木の文化を大切にしたいと思っています。」 子どもたちが楽しく将棋するための工夫 彰子:「今は夏休み期間中で、子どもさんがたくさん来ていますね。子どもたちもみんな和気あいあいと将棋を指しているね。」 和さん:「夏休み期間中は子ども向けにフリーパスを用意しています。やっぱりたくさん指さないと強くなれないからね。」 彰子:「この表は何かな? 」 和さん:「これは100敗表です(^^)。通常は1勝すればスタンプがもらえるのですが、うちはその逆。対局で勝てば当然嬉しいじゃない? でも、この表は負けないとつけることができないっというものです。さらに、通常道場の級位は15級からですがうちでは30級からあったり、他の大会で入賞経験のない子に参加権利を絞った将棋大会を毎月開催したりしています。6月開始なのでまだ3回目だけど、参加人数も徐々に増えてきていますよ。」 負けるとスタンプをもらえる仕組みのスタンプラリー 誰でも気軽に来れる道場を目指して 彰子:「道場にはどのような方が多く来ますか? 」 和さん:「印象としては比較的若い方が多いかな。将棋の森の広告を基本的にweb上でしか行っていないので、ネットユーザー世代の方ですね。その分ご年配の方はあまり来られないのですが、他の将棋道場と上手く住みわけているんじゃないかなと思っています。あとは、初心者や級位者がメインになりますね。月に2回ほど将棋を始めて指す方に向けての無料体験教室を開催しているのですが、それは女性の方にすごく好評です。意外にもネットのアプリはやったことあるけど、実際に盤駒を使って対面で将棋をしたことがないという方が多くて、手付きこそおぼつかないものの、実際対局をやってみるとけっこう強かったりして、笑」 彰子:「 ネットのアプリで将棋を指すことについてはどう思う?
「可愛ければそれでいいの!
」 和さん:「私はアプリで将棋を指すこと自体悪いことだと思っていません。アプリと実際に盤を挟んでする将棋では、楽しみの種類が違うのかなと。ただ、こうしてネットのアプリを入り口にしている人がいることを考慮すると、将棋を楽しめる人の潜在的な人数はすごく多いんだと思います。私は将棋の森がこのような人たちが、実際に将棋を楽しむためのきっかけになればいいなと思っています。」 彰子:「先ほど級位者や初心者の方がメインと言っていたけど、逆に将棋経験者、強豪の方はあまり来ない? 」 和さん:「もちろん有段者の方も来られますよ。でもうちの場合は、より強い対局相手を求めて、というようなガチンコの方はあまりこないかな。みんな単純に将棋を楽しみたい方ばかり。なので有段者の方には級位者の指導にあたってもらうことも多いんです。有段者の方には最初に将棋の森では初心者や級位者がメインだとお伝えした上でそれを好意的に受け取ってもらっているので非常に助かります。」 彰子:「いつつでも子どもやママたちが楽しく将棋できるということをとても大切にしています。子どもや女性にももっと将棋の魅力が伝わるといいよね(^ ^)」 和さん:「そうだね。女性や子どもに将棋を教えるのってすごく楽しいよね。ある程度将棋の強い人だと何でも自分で研究しちゃって、私たちが出来ることってほとんどないじゃない? なので、私はどちらかというと将棋の森から強い棋士を排出することよりも、将棋に全く興味のない人がどうすれば将棋を楽しめるようになるのか、将棋の裾野を広げる活動をしたいなと考えています。」 彰子:「具体的にはどのようなことを心がけていますか? 」 和さん:「私はずっと将棋の世界にいたので、道場のシステムとか雰囲気とかが当たり前になっていたんですが、『道場に行くのに事前予約は必要ですか』みたいな問い合わせを受けた時に、ハッと私たちにとっては当たり前のことでも他の人にとってはそうじゃないんだなぁって気付かされます。」 彰子:「あー確かに、道場に行かないという人の話を聞くと、問い合わせのといきなり棋力はどれくらいかと聞かれて意気消沈してしまったとか、すぐ負けてしまうと申し訳ないような気持ちになるなどの意見を聞いたことがあります。」 和さん:「私は、せっかく将棋に興味を持ってくれた人がそのことが理由で将棋から去ってしまうのは勿体無いなと思います。だからこそ、将棋の森がそういう人たちにとっての受け皿になるといいなと思っています。」 女性や子どもが気楽に将棋を楽しめる雰囲気作りがされています 「将棋の森」の今後について 彰子:「将棋の森は今後どのように進化していきますか?
4 特別インタビュー ^ まるでカフェのような雰囲気。吉祥寺にできた将棋スペース『将棋の森』の居心地が良すぎる ^ " 「負けました」が言えること。園児から始める、将棋手習いのススメ " (日本語). ぎゅってWeb (2017年9月9日). 2020年11月26日 閲覧。 ^ 里見新女流名人誕生! 関連項目 [ 編集] 将棋の女流棋士一覧 外部リンク [ 編集] 高橋和|女流棋士データベース|日本将棋連盟 高橋和オフィシャルブログ『坊の母さん』 将棋の森 将棋大賞 表 話 編 歴 東京記者会賞 1980年代 81 松下力 82 原田泰夫 83 角田三男 84 荒巻三之 85 金子金五郎 86 渡辺東一, 花村元司 87 山本武雄 88 高柳敏夫 89 廣津久雄 1990年代 90 佐瀬勇次 91 五十嵐豊一 92 加藤治郎 93 大山康晴 94 蛸島彰子 95 長谷部久雄 96 丸田祐三 97 木村義徳 98 内藤國雄 99 加藤博二 2000年代 00 関根茂, 関根紀代子 01 有吉道夫 02 加藤一二三 03 西村一義 04 二上達也 05 河口俊彦 06 瀬川晶司 07 コンピュータ将棋協会 08 真部一男 09 大内延介 2010年代 10 谷川治恵 11 佐伯昌優 12 勝浦修 13 石田和雄 14 滝誠一郎 15 佐藤義則 16 淡路仁茂 17 森信雄 18 森雞二 19 伊藤果 2020年代 20 高橋和 21 杉本昌隆 第8回(1982年)より創設 典拠管理 ISNI: 0000 0003 7479 3931 NLK: KAC201115767 VIAF: 251249933 WorldCat Identities: viaf-251249933