私はあれもできない!これもできない! なんてダメな人間なんだろう。。 このように自分で自分を責めて、追い込んでしまうことはありませんか? 「自分を追い込んでも、自分が苦しいだけ」 とわかっていても、自分を責めてしまう人がいます。 本記事は 「自分で自分を追い込んでしまい心が苦しい」 という方に向けて、生きるのが楽になる考え方や方法をご紹介します。 記事を読み終えると、少し心がラクになり前向きになるはずです。 ぜひ最後までご覧ください。 自分で自分を追い込んでしまう人へ【考え方次第でラクになる】 完璧主義を止めよう 自分を追い込む人の最大の特徴として「完璧主義」であることが挙げられます。 「完璧主義」だからこそ あれもできていない これもできていない あれもダメだ これもダメだ このように考えてしまい 「できていない自分」 を追い込みます。 私も完璧主義なところがありました。 仕事でもプライべートでも「あれもこれもできていない」とよく考えていました。 「やりたい」ことではなく「やらないといけない」ことで、毎日が終わっていたように思えます。 そのときにふと思ったんです。。 このままでは「やりたい」ことはできず「やらないといけない」ことだけで、一生が終わってしまう! せっかく生まれてきたのに「やりたい」ことではなく「やらないといけない」ことで、一生終わってしまったら嫌ですよね。 それからは次のように考え方を変える努力をしています。 自分は神様でもなく、ただの人間なんだから「完璧主義」など考えること自体がおこがましい! 自分で自分を追い込む 心理. 完璧主義の人に 「完璧にできなくて当たり前だよ」 と言っても 「完璧にしないと嫌われる、評価されない」 という考えが根底にあるので、なかなか考えを改めてもらうことは難しいです。 発想の転換で、 完璧主義を目指すこと自体、どれだけ自分は「できる人間」だと思ってんの!? 自分はそんな立派な人間じゃないよ! このように考えてみてはどうでしょうか? 自己肯定感が低いことを逆手に取って、発想を変えてみることをおすすめします。 「自分は完璧にできる人間ではないんだ」と「できない自分」を認めてあげましょう。 嫌われても良いし、期待に応えられなくても良い 人から嫌われることを恐れたり、人からの期待に応えようとして「いい人」を演じたり、真面目に頑張っていませんか? 人からの「目線」を気にし過ぎると、人の期待や要望に応えられない自分を責めてしまうようになります。 あなたは人から好かれるために、期待に応えるために生きているのでしょうか?
追い込まれるとなぜツラいのか? ネガティブに自分を追い込んでしまうとなぜ辛いのでしょうか? それは自分のゴール(目的)ではなく、他者のゴールを自分のエネルギーと人生時間を使って追いかけているからです。 2-1. 意味の見出せない追い込みはただの苦行 例えば『これ、明日の朝までにお願いできる?』と言われ、自分の今の仕事で手一杯にも関わらず受けてしまうというケースです。 これは 相手にゴールを設定されてしまった典型 です。 もちろん受けたのは自分なのですが、仕事終わりの予定、家族との時間、明日のための睡眠などの自分にとって重要なゴールを差し置いて "この仕事を朝までに終わらせる" というタスクを他者によって最重要ゴールに設定されてしまったということです。 本人としては"やりたくない"と思いながらやったとしても行動が変わった(変えられた)わけですから、それは自分以外の人のゴールに従ってしまったということです。 当然、主導権は自分にあるはずの一日がその瞬間から他者に主導権を握られてしまったわけです。(ストレスもたまります) さらに一日だけならともかく、このような状況が数週間、数ヶ月続くと自分の人生ではなく、 他者主導の人生を生きることになります。 3. 自分で自分を追い込む. 自分を追い込んで飛躍する人と潰れる人の決定的な違い 自分を追い込んで飛躍できる人と潰れてしまう人をそれぞれ見てきましたが、決定的な違いはたった一つです。 それは、 『その先にゴールがあるのか?』 です。 もっと具体的にいうと 『ゴール設定の主導権が自分にあるかどうか?』 ということになります。 では主導権が自分にあるとはどういうことなのかというと、 『自分が望んでいるゴール』または『設定したゴール』のみを採用するということ。 つまり、 それ以外は排除する ということです。 所謂いい人には抵抗があると思いますが、自分のやりたくないことは自己責任のもと、拒否していいのです。 もちろん私たちは人間ですから"情"も大切にしたいと思っています。 困っている人には手を差し伸べたいわけです。 でも、その際も自分のゴールは極力犠牲にしないという意識がとても大切です。 いい人はここが希薄な傾向が強いです。 3-1. ゴールのない追い込みは奴隷の人生 もし主導権が他者に移って、他者が設定したゴールを追いかけてしまえばどうなるでしょうか? 自分に負荷をかけて、何かを犠牲にしてたどり着くのが自分の望んでいない未来ということになります。 悲劇ですよね・・・ 未来というと大げさに聞こえるかもしれませんが、毎日のように誰かにタスクを投げ込まれ続ければ日常的に他人のゴールを生きることになります。 そうすると、もはや自分の人生とはいえません。 責任感のあるいい人なのは素晴らしいことですが、自分の人生時間を犠牲にして他者主導の毎日(人生)を生きる必要、メリットは全くありません。 3-2.
あなたは「自分に厳しい」ほうですか? それとも「自分に甘い」ほうですか? ストイックさや責任感が求められるビジネスシーンで揉まれているうちに、「まだまだ自分は未熟だ」「これじゃダメだ」などと、自分を責めるクセが染みついてしまっている方も少なくないのではないでしょうか。 もちろん、自分を厳しく律せるのはすばらしいこと。しかし、その厳しさが行きすぎてしまうと、ストレスのもとになったり、かえって自分のパフォーマンスを妨げてしまったりする恐れもあるのです。 今回は、自分自身を責め・追い詰めてしまうクセを解消し、心をラクにすることができる「セルフ・コンパッション」という方法について学んでいきましょう。 自分を責めてしまう7つのケースとは そもそも、私たちはどんなときに自分自身を責めたくなってしまうのでしょうか。 心理カウンセラーの根本裕幸氏の解説を参考に、 自分を責めたくなる感情(罪悪感)が生じる7つのパターン をご紹介します。 1. 誰かを傷つけてしまったとき(加害者の心理) まず1つめは、つい相手にひどいことを言ってしまうなどして、 自分が加害者になったと感じたとき 。私たちは 「あんなことしなければよかった」 という罪悪感を抱き、自分を責めることになります。心の優しい人ほど、この 「加害者の心理」 に苦しめられた経験は多いのではないでしょうか。 2. 自分の無力さを感じたとき 自分の無力さを感じたとき にも、つい自分を責めてしまいがち。仕事でミスをしたときや、試験などで思うように点が取れなかったときなど、 「どうして自分はこんなこともできないんだろう」 と後悔を引きずってしまうことは、誰しもあると思います。 この「無力感」に起因する罪悪感が行きすぎると、「今日の飲み会が盛り上がらなかったのは自分がいたせいじゃないか」など、 被害妄想的な自責の念 に苦しめられてしまうことも。生真面目な人、責任感の強い人は特に注意しましょう。 3. いつも自分を追い詰めてしまうあなたへ。“自責グセ” を解消する「セルフ・コンパッション」とは - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 何もしていないことへの罪悪感 3つめは「勉強をサボってしまった」「後輩が悩んでいるのに何もしてあげられなかった」など、 やるべき行動を果たせなかったとき に罪悪感を覚えるパターン。2の「無力さに対する罪悪感」と似ていますが、「何もしていないことへの罪悪感」は、自分の能力に対してではなく、 自分が選んだ行動に対して罪悪感を抱いている と言えます。 4.
そして、ついには自分自身を極限状態まで追い込んでしまうのでしょう。気づけば追い込まれている傾向がある人は、積極的に休む必要があるでしょう。 自分で自分を追い込む人にオススメの書籍 まとめ いかがだったでしょうか? 自分で自分を追い込む人の特徴は以下になります。 考え過ぎる・努力家 頑張り過ぎる・結果を出す 周りが見えなくなる・周囲にうまく頼れない 気分転換が苦手・否定的に考える 頭が固い・積極的に休まない 真面目であることや頑張る事は良いことです。ですが、必要以上に自分を追い込んでしまうと、日々の生活や人生を楽しむことが出来なくなってしまうでしょう。自分自身を追い込み過ぎないように気を付けたいものです。
結論から言うと 前日の朝に「事務連絡」のみ にするのがポイントです。 ●前日の朝に連絡を入れれば十分。 期間が空いたとしても、 前日の朝 に 連絡を入れておけばいいです。 女性も予定を忘れている可能性がありますので 念のために確認する意味合いで 前日の朝に連絡をします。 なぜ「朝」に送るか?というと、 仕事や学校に行く前にLINEを見ることが出来るので 万が一忘れていたり、日程を間違えていた場合に 女性が当日中に対応しやすくなるからです。 「約束忘れるなんて最悪だな」と感じるかもしれません。 でも、女性も忙しいですし恋愛の事だけ考えて 生きてるわけではありませんよね?
おそらく多くの男性は、女性を好きになればなるほど「嫌われたくない」という思いから、変なコミュニケーションをしてしまっています。その結果デートに行くことを断られたり、会話が盛り上がらなかったり。 付き合いたい!と思うほどの女の子と出会ったときに、こんな行動をしてしまってませんか? ・話しかけ方が分からないから、好きな女の子と距離を取ってしまう ・デートに誘ったのはいいけど、会話がぎこちなく話題がすぐに尽きる ・会話が盛り上がった感じはあるが、なかなか男女の関係にならない ・いつ好きな女の子に彼氏が出来るか不安だ ・好きになった子ほど、付き合えない 「モテたい!」と考える理由は、あなたの好きになった女性と男女の関係になりたいからですよね? 心のそこからタイプの女性が、あなたに見向きもせずに、他の男と付き合ったりするところを見るととても辛いですよね。私も同じような経験があるので分かります。 結局狙った女の子と付き合えないのは、 女性に恋愛を意識させるようなコミュニケーションが出来ていないから なんです。 気になる女の子が、あなたのことを気になってしまい、ドキドキしながらついつい話したくなってしまう。他の女性に行かせないように、私だけを見て欲しい!と思わせるような会話が出来ていないんですね。 「どうやってやるのか?」と気になるかもしれませんが、答えは単純 で女性の脳内にドーパミンという快楽物質を分泌させるような会話をすればいい のです。 ドーパミンとは麻薬・お酒・たばこを使用したときに出る快楽物質のことで、恋愛をしたときも脳内に大量に出るのです。 人間はこのドーパミンを求めて恋愛をしている側面さえあります。 つまり会話の中で、好きな女の子の脳内にドーパミンを分泌させるような会話をすればいい、ということです 。 今回は好きな女の子の脳内にドーパミンを分泌させ、彼女にする具体的な方法を教材にしました。 期間限定で無料公開しているので 、気になる方は こちら のページから申請してください。 申請ページ
どんなにステキなコーディネートで決めても、相手のパーソナルスペースに入ったとき、口からぷわーんと匂ってしまってはせっかくの好印象が台無しになってしまいます。 もしもに備えて、マウスウォッシュを持ち歩くのもいいでしょう。 身だしなみ編③ 持ち物確認 小学生の遠足みたいですが、前日のうちに デートの持ち物チェック もしておきましょう。 当日になって、あれがない、これがない! となってしまうと、デートを楽しむ余裕がなくなってしまいます。 ハンカチやティッシュ、お財布といった最低限のものに加え、手鏡や口紅といったものも事前に入れておきましょう。 身だしなみ編④ ムダ毛処理 男性は見ていないようで意外と見ています。 そして、女性は男性の見ていないようで実は見ている……という視線にも敏感に気づいてしまいます。 というわけで、「やばい!気づかれちゃったかな……」と不安になったり、自分で気になったりするようなら 脇や腕、足のムダ毛、指や口周りの産毛の処理 は前日にきっちりと済ませておきましょう。 【関連記事】 デートで緊張しないコツは?心理学を利用して緊張をほぐす方法【準備編〜当日編】 デート前日のやることリスト:120%の魅力を引き出す美容ケア編 自分のコンディションがいいな、と感じられたら、テンションも上がりますよね? 「美容編」の狙いは、自分にプラスαの自信を与えること。自然と笑顔が出る状態で彼と会うことで、あなたの好感度は確実に上昇します。 魅力を引き出す美容ケア編① お風呂にしっかり入る 前日の夜は湯船にしっかり入って体を温めましょう。 むくみを取る効果、安眠効果、リラックス効果、肌のコンディションを良くする効果が期待できます。 魅力を引き出す美容ケア編② 念入りに肌ケア 肌の保湿ケアを念入りに。前日のお風呂上がりと、当日の朝の保湿を念入りにすることで、化粧ノリが良くなり自信が持てます。 また、男性は本能的に女性の肌の状態から健康かどうかをチェックしています。そのうえで、肌のきれいな女性に惹かれるのです。 【関連記事】 肌に良い食べ物とは?科学的に証明された肌をきれいにする食品と悪い食品 魅力を引き出す美容ケア編③ ネイルや髪も抜かりなくケア 手先やつま先、髪の毛の状態は相手の感じる第一印象に強い影響を与えます。 ネイルがはげていたらしっかり塗り直し、髪の毛はヘアパックでツヤツヤに。もし、髪型をアレンジする予定なら前夜のうちに練習しておくと、当日に焦ることがなくなります。 【関連記事】 モテる髪型が判明!男心をくすぐる最強の愛されモテヘアとは?
女性が選ぶ男性の条件は決まっています。それは、 自分のことを大切にしてくれる人かどうか。 好きな女性が他の男性に告白される姿にヤキモキして嫌な気分になる前に相手の女性を大切に扱っているかどうか?ここを見直しましょう。他の男性よりも優しく大切に扱えば付き合える可能性はさらに上がりますよね!急がば回れですよ。 【参考記事】彼氏持ちでも大丈夫。略奪愛を求めている女性って意外と多いのをご存知ですか?▽ 告白のタイミングは「女性の対応」で見極める ここからは、 告白に最適なタイミング をお届けします。女性の対応をきちんと見極めて、告白のベストタイミングを逃さぬようにしましょう。 【参考記事】合わせて読みたいもしかしたら、 両想い かもしれない▽ 告白のタイミング1. LINEで感情を表す文章が多くなった時 男女問わず気になる人には自分が感じたことをつい伝えたくなってしまうものです。前よりも 感情を表す文章 が多くなったら、貴方に対してかなり心を許している証拠です。日々のLINEの些細な変化をお見逃しなく! 【参考記事】一瞬脈ありに見える「脈なしメール」も存在するのでご注意を▽ 告白のタイミング2. 告白はタイミングで9割決まる。確実に成功する時期・場所・セリフを解説！ | Smartlog. 毎回デートの誘いを受けてくれる時 一緒にご飯に行くなら楽しい時間を過ごせる人が良いに決まっています!嫌いな人とわざわざデートに行く女性は皆無でしょう。 毎回デートの誘いに応じてくれる 、もしくは予定が合わなかった時に日にちを提案してくれるか。ここが見極めポイント。 【参考記事】プランはもちろん、OKされるデートの誘い方も実践したいところ▽ 告白のタイミング3. 女性のコメントが前向きな時 「◯◯が彼氏だったら楽しいんだろうな!」 「◯◯と一緒にいると楽しい/落ち着く!」 もうこう言われたら 「私に告白して」 という裏メッセージが含まれています。ゴーサイン確定。迷わず告白してしまいましょう。 【参考記事】常に発言が前向きな"あげまん女性"は手放しちゃダメ!▽ 告白のタイミング4. 友達に自分のことを紹介してくれた時 自分の友達に会わせるというは「こんな素敵な人と知り合ったの!」と友達に見せつけたい心理が隠れいます。公に自分たちを認めてもらいたいから。ここまでくると 「付き合います宣言」 とほぼ変わらないでしょう。 【参考記事】告白成功のコツは、女性の好意を見逃さないこと▽ 告白のタイミング5.
どうしても行けない理由を正直に伝え、謝罪する デート当日が近づくほど、「デートをキャンセルしたら、彼に嫌われるかも…」という不安は大きくなっていくもの。キャンセルせざるを得ない理由が出来たら、その理由を素直に話して謝りましょう。 いくら事情がある場合でも、デート当日にキャンセルしては相手からの印象も悪くなってしまいます。 行けない理由が出来たら、その時点ですぐに連絡を入れる ようにしましょう。 対処法2. 好意がある相手の場合は、次の埋め合わせの日程を提示する 今回のデートには行けなくても、 好意がある相手とは改めてデートに行きたい ですよね。デートそのものが中止になってしまわないよう、キャンセルする場合は埋め合わせの日程を提案するのがおすすめ。 次の日程をあなたから言えば、彼も「今回は都合が合わなかったけど、デートを楽しみにしてくれていたんだな」と感じ、あなたに好感を持つでしょう。 好意がなく、デートに行きたくない時 相手男性のことがあまり好きではないけれど、押し切られてデートの約束をしてしまった時は なるべく早くキャンセルしたい ですよね。 デートに行きたくない時、どう断るかについてここから解説していきますので、「とにかくデートに行きたくない!」という方はぜひチェックしてください。 対処法1. 好意がないことを正直に伝え、キャンセルさせてもらう 連絡なしの状態で放置したり、理由を伝えずキャンセルすると相手とトラブルになってしまう可能性があります。 「どうしてもデートに行きたくない」「相手との関係は多少悪くなって構わない」という場合、デートに行きたくないという気持ちを相手にはっきり伝えるのが効果的です。 もちろん、あなたから興味を持たれていないことを知った相手の男性が怒ることもあります。そのため 「今後もこの人とデートに行くつもりはない」 という場合のみ、この方法を使いましょう。 対処法2. 男女がおうちデートでしたいことは？もっと仲良くなれる過ごし方と事前準備 | MENJOY. 適当に言い訳を作り、早めにキャンセルの連絡を入れる 「デートはキャンセルしたいけれど、相手との関係を悪くしたくない…」、そんな時はどのように対処すれば良いのでしょうか。 最も無難なのは、相手が納得しそうな理由を作ってキャンセルの連絡を入れること。また、次の日程を提案されないよう、 「時間が出来たらこちらから連絡します」 というメッセージを添えることも大切です。 デート前日は準備を抜かりなく!