インナーゲームはご存知でしょうか? 自己肯定感を高める「モンテッソーリ教育」に興味があるなら、先ずはその「おざなり褒め」を止めてみませんか？｜ベネッセ教育情報サイト. 著者「ティモシー・ガルウェイ」が発見した、新しい自己開発方法です。 自分の最大能力を、楽にフルに発揮させる方法論です。 力を発揮できないのは、能力がないのではなく、それが『妨害されている』から。自分で、妨害してしまっているんです。 その妨害を取り除く方法です。 元はテニスを指導する本なので、インナー「ゲーム」となっています。 アウターゲームとは、ポイントを取ったり取られたりする目に見えるゲームのこと。 インナーゲームとは、緊張、不安、プレッシャーなど心の中で起こるゲームの事です。 心の中で起こるゲーム、インナーゲームとは? 心の中で起こるゲームとはなんでしょうか? このゲームに勝って優勝しよう!、失敗したらどうしよう、次はこうしよう、といった頭の中で浮かぶ雑念。 これが、アウターゲームの集中を妨げ、本来の能力を下げています。 頭の中で浮かぶすべての事が雑念です。自分の能力を妨害しています。集中できていません。 このインナーゲームに勝利できれば、自己能力がフルに発揮でき、アウターゲームにも勝つことができるという原則です。 信じられないかもしれませんが、事実です。 発見!インナーゲームはこうして誕生した 著者「ティモシー・ガルウェイ」は、それをテニス指導をする時に発見しました。 コーチが、リラックスして!、ラケットは腰の高さに!、もっとボールを良く見て!と指導することが、テニスの上達を妨げていたことを。 教えられる側が、コーチの言うことを聞こうと頑張るほど、テニスの上達に時間がかかったこと。 指導せずに、コーチが打つさまを見せ、ボールの回転に意識を向けさせると、自然と打ち方を覚えてしまったこと。 こうしろと指導しなくても、テニスができるようになってしまったこと。 この出来事がきっかけで、ゴルフ、スキー、音楽演奏、仕事にも、テニスと同じようにインナーゲームを応用し、次々と上手くいきます。 一流のプロも優勝した時にこう言います。「あの一瞬のことは覚えていない、何も考えていなかった」 なぜインナーゲームは、自己肯定感を上げるのか? 自己肯定感とは、自分自身を信じる感覚、他の人から影響を受けず、どんな時でも自分自身でいられる力です。 インナーゲームは、緊張や、不安、恐怖等が、本来の能力を発揮できなくなること。能力を妨害する心の葛藤が減れば、本来の力が余すことなく発揮できること。 どちらも、どんな状況でも『本来の自分の力』を発揮する能力です。 インナーゲームに勝利することが、自己肯定感をも高める事にもなります。 最近は自己肯定感を高める書籍が数多くでていますが、その中でもインナーゲーム は異質です。 なぜなら自己肯定感を高める方法は、すべて思考の癖を変える方法ばかりだからです。 自己肯定感を『下げる思考』を、『上げる思考』に変える方法ばかりです。 自己肯定感を高めるのに、こんな間違いをしていませんか?
Posted by 藤田篤 | Posted in よもやま話 | Posted on 17-08-2015 保育環境コーディネーター養成講座での一コマ ドイツゲームのワークショップ ・ネズミの家族になってチーズのパラダイスを目指そう! ・カラスに取られないように、自分たちの果物を沢山収穫しよう! ・海賊になって、7つの海を駆け巡りながら金貨を集めよう! ・猫の爪や鉛筆の先で、風船が割られちゃわないように ・・・ ママも応援してくれるよ! 自己肯定感を飛躍的に高める ドイツゲーム | 公式Blog：木のおもちゃ カルテット. どれもワクワクするストーリーのゲームばかり 保育士とインストラクターは、その難易度や面白さを理解し 目の前のこどもにぴったりのゲームを教え 成功体験に導く そのためには 難しさ、面白さ、ルールで ドイツゲームを体系的に理解しておくこと。 ドイツゲーム指導法を使って 目の前のこどもにぴったりのゲームを 楽しく教えます 記憶力、速さだけでなく、偶然、そして時には力を合わせる ・・・という風に 勝ち方が様々なので バランス良く選んであげることで、必ず「勝利」の快感を味わえるのです この経験が 「自己肯定感」 をたっぷり育てます。 同じ 「ゲーム」と称されていても、デジタルゲームでは経験できない経験です。 パパやママ、兄弟、友達と膝を交えて真剣に勝負して勝つ 負けて悔しい! でももう1回。 こういう体験を沢山積み重ねられるように導いてあげる。 ドイツゲームの指導法は キッズトイ・インストラクター養成講座 知育玩具インストラクター養成講座 保育環境コーディネーター養成講座 で学びます。
ブラック企業に殺されないヒント ほか) 第2章 「わがまま」になって自分を取りもどす (なぜ女性は、白馬の王子様を夢見るのか ほか) 第3章 「わがまま」じゃないから他人の境界線を侵害してしまう (パートナーの携帯チェック。「夜中にこっそり」がやめられません ほか) 第4章 「偽りの自分」が生まれた理由。生きづらい大人が幸せになる「3つの鍵」とは?
不適切な行動を起こしやすい子は自己肯定感が低いという特徴が多くみられます。特に支援が必要な子どもには、自己肯定感を高めることが重要となってきます。その指導行為は、主に教師の声かけです。問いに対する答えを自分で考えながら、読み進めてみてください。 執筆/岡山県公立小学校教諭・南惠介 撮影/大庭正美 Q 自己肯定感を高めるための声かけとは? 支援が必要だと言われる子どもに対して「自己肯定感を高めることが大切」と言われます。その方法として、教師の声かけが大きな役割になります。具体的にどのような声かけをすれば効果が期待できるのでしょうか。 A プラスの声かけをする よく話を聞いていなくて、指示されたことができない子どもに、みなさんならどのような声かけをしますか? 「ちゃんと話を聞きなさい」 「がんばってやりなさい」 そのような声かけをついしてしまうことはありませんか? そもそも「ちゃんと話を聞く」ことが非常に困難な子どもがいます。また、教師にはそう見えなくてもすでに「すごくがんばっている」子がいます。もっと子どもたちを混乱させるのは 「どうして聞いてないの?」 「なんでできないの?」 と、できないことに対して「なぜ」「どうして」と問うことです。これは支援が必要な子に限りませんが、「なぜ」と問われて、自分で修正できる子はそれほど多くありません。 例えば、先生ご自身が「どうしてそういう言い方をするの?」と叱責されたとしたら、どうしたらいいかわからず困ってしまいませんか? 子どもたちは、「なぜ」「どうして」と問われるたびに同じように困り、「ぼくなんて駄目なんだ」と考えてしまうでしょう。しかし、次のような声かけを行うことで、たとえできていなくても、子どもたちの自己肯定感を失わせない、いや、自己肯定感を結果的に育むことさえもできるのです。以下にポイントを示します。 1. 自己肯定感を高めるには、価値があると思えることを練習して自信を付けるのが良い。 | 五指の記録. 次にどうしたらよいか指示する できていないことに対して駄目出しをする必要はありません。もう終わったことを言っても、タイムマシンがあってもとに戻るわけではありません。そこで、次のように言います。 「もう一回言うよ。よく聞いててね」 その子と目を合わせたり、その子の前に行ったりし、その子が聞きやすい状況をつくり、その上でもう一度説明し直します。その子ができるように具体的に、視覚的に示しつつ指示をし直します。 一回目よりよく聞けていたら、「よく聞けたね」とほめましょう。そして 「あなたは、やっぱりよく聞ける子だね」 と、その子に言い聞かせるように伝えます。できなかったことが一回目に比べてできるようになったらまた「よくできたね」とほめる。最後はどういう形であれ、「ほめて終わる」ということを常に意識しておくだけでも、子どもの自己肯定感は高まります。 2.
ここ数年で目にする機会が増えた 「 10歳の壁 」 という言葉。いわゆる「10歳の壁」とは、 小学3・4年生になった子どもたちがぶつかる学習面でのつまずき や、 精神的に不安定になりがちなこの時期特有の反抗的な態度 などを指します。 10歳前後は、体も心も急激に変化していく時期。読者の中にも、「まさに今、真っ只中!」とお悩みの方や、過去を振り返って「ああ、あのときのあれがそうだったのか!」と気づく方もいるのではないでしょうか。 今回は、これまでご紹介してきた「10歳の壁」にまつわる記事のなかで、とくに人気の高かった6本をまとめました。さまざまな角度から「10歳の壁」問題に切り込んだ内容になっているので、ぜひ参考にしてください。 「10歳の壁」おすすめ記事1 ■「10歳の壁」ではなくて「10歳の飛躍」! 親が我が子の10歳の壁をもっと面白がるべき理由 「 10歳は子どもにとって大きな飛躍の年 」 そう断言するのは、発達心理学・学校心理学の専門家である渡辺弥生先生です。「壁」と聞くと、乗り越えるために苦労や努力を必要とする困難なものの象徴としてとらえがちですが、実際には子どもが大きく羽ばたくために重要なのだといいます。 そもそも、10歳頃の子どもの「飛躍」は、それまでの親による教育、インプットが花となって開きはじめたということの表れに他なりません。その花が開くようすを楽しむことこそ、親としての醍醐味ではないでしょうか。 (引用元:StudyHackerこどもまなび☆ラボ| 「10歳の壁」ではなくて「10歳の飛躍」! 親が我が子の10歳の壁をもっと面白がるべき理由 ) この記事では、「10歳の壁」に直面した子どもの学習面での変化よりも、むしろ内面的な変化に着目しています。9歳までは困っている人を素直に助けてあげられたのに、10歳になるとなぜか行動を起こさなくなる、9歳までは自然と「みんな仲良く」ができていたのに、10歳になるとそれが難しくなってくる……。また、ニュースを見て、会ったこともない人の気持ちまで想像して考えられるようにもなるともいいます。 これらは対人関係の広がりの表れであり、その影響は自分自身へと向いていくそう。たとえば、 自分を客観視できるようになり、「 自分はこういう良くないところがあるから、直していかなきゃ 」といった自己コントロールへと発展していくのです。 渡辺先生は、 「大きな変化の渦中にいる子どもは、強いストレスも感じている」 といいます。それが大人への反抗的な態度につながることもありますが、親はしっかりと子どもを見守り、必要であれば導いてあげるように心がけましょう。 「10歳の壁」おすすめ記事2 ■「10歳の反抗期」に親がすべきこと。子どもは親の思いどおりには育たない!
① カード、手紙、パスポート… ② 魔法のステッキ、ポッキー、ロケット… あなたには何に見えますか?物語を作るうえで、都合がよくなるように解釈しても大丈夫です。 このように、間違った答えは何一つもありません。物語を聞いている人は、物語を作っている人の 否定をしない ようにしましょう。 なぜ、ローリーズストーリーキューブスで自己肯定感が高まるのか これはひとえに、 「否定されることがないから」 だと思います。 子どもは次から次へと頭に浮かぶ物語を話してくれます。そして、それを誰にも否定されず聞いてもらうことができるのです。 ですから、子どもが一番話しを聞いてほしい お母さん、お父さんと一緒に遊ぶ ことをおすすめしています。 また、他の人の物語を聞くことで、「あぁ、そんな話の流れがあるのか」、「こんな言い回しがあるのか」とたくさんの気付きがあります。 そして、その気づきを子どもはすぐに使おうとします。大人も新しく覚えた言葉ってすぐに使ってみたくなりますよね。それと同じです。 気付きはすぐに新しいスキルとなり、このゲームの物語作りで披露できるのです。それがどんどんと自信につながっていくでしょう。 自分だけの 自信はなにより自己肯定感につながります。 自己肯定感を高めるゲーム【ローリーズストーリーキューブス】のまとめ いかがでしたか? ここまでの記事をまとめます。 ローリーズストーリーキューブスは、今回紹介したものだけではなく、違う種類も販売されています。 持ち運びにも便利なサイズなのでいつでもどこでも気軽に遊べますよ。 このサイコロはカジノのサイコロと同等の高品質なんだそうです。ちょっとずっしりとしたサイコロの感触もぜひ楽しんでくださいね。 ローリーズストーリーキューブスで家族や友達と楽しいひとときをお過ごしください♪
最近は男性にも美容の意識が高まってきて、メンズ化粧品・スキンケア商品が増えてきました。 でも・・・ 「スキンケアってめんどくさそう」 「今までなにもしたことがないから、スキンケアのやり方がわからない」 「化粧水と乳液の違いがわからない。両方使う必要があるの?」 というような方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、 基本的なメンズスキンケアの手順や方法 を解説します。 けっして難しくはないです! たった3つのステップでOK です!
※エイジングケアとは年齢に応じたお手入れのことです。 30代を過ぎた頃から気づきはじめる、シミやシワ、たるみなどの肌トラブル。最初はショックを受けますが、正しいお手入れをすることで、エイジングは遅らせることが可能です。そこで、効果的なエイジングケアについて、まとめてみました。 エイジングケアをはじめる前に知っておきたいこと ・いつからエイジングサインがでるの? 人は、年齢を重ねるにつれて体力とともに肌の機能も衰えてきます。だいたい、28歳前後をピークに肌代謝が落ち始め、ハリの元となるコラーゲンの産生量や、保湿機能を司るヒアルロン酸の分泌が減少。「明らかな変化は分からないけれど、なんとなく乾燥しやすくなった」「夕方になるとなんだか肌がくすむ」といった症状が、初期老化のサインと言われます。 ・どんな風にお肌が変化するの? 20代後半から30代に入ると、肌のシミや目尻の小じわが目立ってきた、ふっくら感がなくなった気がする…、などの変化を感じることが多くなります。 そして、35歳を過ぎたころから明らかに黒くなったシミ、クッキリとブルドックラインのような法令線、肌のしぼみなどが気になるように。ファンデーションのノリが悪くなったり、化粧崩れしやすくなることもあります。 ・エイジングケアってどんなことをするの? エイジングケアとは、加齢(エイジング)に応じたお手入れ(ケア)することを指します。エイジングの原因と言われる紫外線や乾燥を予防すると同時に、エイジングケアに効果的な成分を配合した化粧品を使用したり、サプリメントを摂り入れるのが一般的な方法。また、バランスのいい食生活や質の良い睡眠を摂るなど、生活習慣も併せて全般的に見直すことも大切です。 エイジングケアは何歳からスタートしたらいいの? ・エイジングケアを始めるのによいタイミングについて 化粧ノリが悪くなってきた、毛穴が縦に広がってきた、口角が下がってきた、シミがうっすらと出てきた、法令線が気になり始めた、など、以前は気にならなかった肌の変化を感じるようになったときがエイジングケアの始めどきです。 ・エイジングケアのスタートが早すぎる/遅すぎるとどうなるの? 爪ケア実践編|初心者でも簡単な爪のお手入れ方法 ｜ 肌らぶ. エイジングのサインは人それぞれで、バランスの悪い食生活や睡眠不足などが続いている人は、20代前半でエイジングサインが出る場合も。気になったら、生活改善とともにケアが必要です。スキンケアの場合、お手入れを始めるのが早くても問題ありません。逆に遅すぎる場合はトラブルが進んでいるので、若い頃に比べると化粧品の効果が出にくい場合も。出来るだけ、エイジングのサインを感じたら、早めにお手入れをしましょう。 ・エイジングケアに使うアイテムは?
手の親指の付け根部分(手根)を頬骨に沿ってあて、内側から外側に向かって、付け根部分をクルクルと、ほぐすような気持ちで回します。 2. 手を開いて、こめかみへ方向にすっと抜きます。 <フェイスラインに溜まった老廃物を流す> 1.
加湿器の選び方 加湿器の大きさとお部屋の広さって関係があるの? 持ち運びできる程、コンパクトなものから、リビングにドーンと存在感のある大きさまで多様なサイズがある加湿器。 使いたい場所や、1回水を入れて加湿できる時間に応じて選ぶ方法をご紹介します。 お部屋に必要な加湿が出来るかは「最大加湿量」と「適用常数」で決まる! 最大加湿量とは、室温20℃、湿度約50%の室内で1時間あたりに空気中に放出できる最大水量 のことをいいます。例えば、「最大加湿量:250ml/h」と記載がある場合、1時間あたり約250mlの水を空気中に放出できることになります。 実は、この 「最大加湿量」に応じて、その加湿器がしっかりと室内へ加湿出来るお部屋の広さ(適用畳数)の目安が決まっている のです。 最大加湿量 洋室 和室 200ml/h 6畳 3畳 300ml/h 8畳 5畳 400ml/h 11畳 7畳 1回の運転で必要な水量は「タンク容量」×「最大加湿量」! 脱毛後の正しいお手入れ方法｜医療脱毛専門のリゼクリニック. 長時間加湿したい時、水の交換頻度が多いと大変ですし、30分~1時間程度のちょっと加湿したい時に余分な水をいれるのももったいないですよね。 自分に合った加湿器は、機能も大事だけど、 適切な水分量というのも実は毎日使う加湿器だからこそ大切 です。 運転時間 最大加湿量 200ml/h 最大加湿量 300ml/h 最大加湿量 400ml/h 2時間 400ml 600ml 6時間 1. 2L 1. 8L 2. 4L 10時間 2L 3L 4L 上の表は最大加湿量別の運転時間ごとに必要とする水分量をまとめたものです。結露などが気になるお部屋などでは、加湿量が比較的少ないものにすると案外コンパクトな加湿器でも長時間運転することができます。 また、しっかり加湿してほしい場所だから大型ではなく、最大加湿量が多ければ、中型のものでも1回の注水で長時間運転できるものもあるので、ぜひ 「最大加湿量」「適用畳数」「タンク容量」の3項目に注目して、自分に合った加湿器を選んでみましょう 。 加湿器のお手入れ方法 毎日のお手入れ たかが1日、されど1日。 清潔な加湿を保つために、最低限「水の入れ替え(注水・排水)」をしましょう 。水の入れ替えをする際に、タンク内に少量の水で薄めた台所用合成洗剤を入れて振り洗いをすると更にキレイに! (※洗剤が残らないように、しっかりすすいでください) 2週~1ヶ月に一度の定期的なお手入れ 多くの方が利用しているスチーム(加熱)式加湿器の場合、使用を重ねると、水の中に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分が濃縮されてヒーターやフィルターなどに付着します。 これが固着すると、加湿量が低下したり、本体内部のヒーターなどが温度上昇し安全装置が働いて運転が止まってしまうなどの原因となるので、 毎日のお手入れ以外にヒーターや本体・タンクの定期的なお手入れが必要 です。 放っておくとこんなに汚い!