岡山県 ブラックバス 岡山県(中国地方)のブラックバスポイント分析情報です。この情報を詳しく見ることで、ルアー, ロッド, リールの(仕掛け・釣具)からポイント(釣り場)シーズン別最大サイズまで効率よく自分なりの爆釣を狙うことができます。 公開日: 2004-7-13 最終更新日: 2021-7-19 岡山県のブラックバスポイント分析情報です。この情報を詳しく見ることで、ルアー, ロッド, リールの(仕掛け・釣具)からポイント(釣り場)最大サイズまで効率よく自分なりの爆釣を狙うことができます。 ブラックバス釣果統計 ブラックバス平均サイズ 33. 岡山県で釣れたブラックバスの釣り・釣果情報 - アングラーズ | 釣果200万件の魚釣り情報サイト. 6 cm 日本全国 34. 3 cm 季節別釣果グラフ この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします 岡山県シーズン別ブラックバス平均サイズ 岡山県ブラックバス最新釣果 人生で一番大きいのをアップしました! シャローの木の陰に隠れていたのでスイムベイトを打ち込んでやると物凄い勢いで食ってきました。 トップで釣れると楽しい。 帰る前にまともなサイズが釣れて良かった 今までで最小サイズかも ブラックバス時間別釣果グラフ 全国のシーズン別ブラックバス平均サイズ ブラックバスの釣れた気温とサイズの関係図 ブラックバスの釣れた気温とサイズの最大・最小・平均 岡山県ブラックバスサイズランキング 岡山県ブラックバス釣果タックルランキング(ルアー/ロッド/リール/仕掛け)
2021/04/09 UP! ポイントに到着したが水位が激低(゜д゜) しかもボラいっぱい(゜д゜) そんな中… 中国の釣果 岡山市〜玉野市の釣り情報 クロダイ(チヌ)釣り シーバス釣果 セドナ(SEDONA)釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 2021/04/07 UP! 朝3時半頃スタート ボラが湧く中ミノーを投げるがボラに当たりまくり(^_^; シ… 中国の釣果 岡山市〜玉野市の釣り情報 スズキ・セイゴ釣り シーバス釣果 セドナ(SEDONA)釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 2021/04/04 UP! 宇野沖磯【荒神島 西の大岩】にてフカセ釣り。 潮は止まったり流れたりを繰り返し … 中国の釣果 向日比港の釣り情報 クロダイ(チヌ)釣り フカセ釣り釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 2021/03/25 UP! 朝マヅメにサノヤスで撃沈して昼から西大寺方面にシーバス狙いで出発。 吉井川河口に… 中国の釣果 吉井川河口周辺の釣り情報 クロダイ(チヌ)釣り シーバス釣果 セドナ(SEDONA)釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 岡山の野池『さざ波サイト』 オレの釣り+ バス釣りブログ REDPEPPERS. 2021/01/02 UP! 途中、雨が激しく降り始めたので止めましたか、時間にして2時間ぐらいの釣果でベイカ… 中国の釣果 宝伝周辺・犬島の釣り情報 ヒイカ釣り イカ ウキ釣り釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 2021/01/01 UP! 日の出港の探り釣りで、今年最後に良い思いが出来ました。 中国の釣果 宇野港周辺の釣り情報 タケノコメバル釣り 探り釣り釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 2020/12/05 UP! 海ルアー初心者。 ハネかコノシロしか来ないだろうとタカをくくっていました。タモも… 中国の釣果 新岡山港周辺の釣り情報 ヒラメ釣り フラットフィッシュ釣果 サハラ(SAHARA)釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 2020/11/29 UP! 大潮と満潮時間帯がぴったりあい沢山の魚が釣れました。 かなり寒かったです。 中国の釣果 宇野港周辺の釣り情報 メバル釣り 穴釣り(ブラクリ)釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット! 2020/11/27 UP! 昼間からのデイゲーム。 定番の鉄板早巻きに冷音10gを選択してみると当たりがある… 中国の釣果 岡山市〜玉野市の釣り情報 スズキ・セイゴ釣り シーバス釣果 アルテグラ(ULTEGRA)釣果 カンパリに 釣果投稿 で 釣具購入PT ゲット!
12. 12追記】
//(+。+)/// 梅雨の真っ最中、皆さんの釣りライフはいかがでしょう…。 カッパを着て釣りに出かける…、雨の合間を狙って釣りに出かける…。 いろいろ工夫してると思いますが、 風邪だけはひかないように♪ 週末は午後から用事があったのですが少しの合間にバス釣りに行って来ました♪ 今回は言った事がないエリアに出掛けてみようと言う事で(用事の先の近く)岡山空港 ふもとの団地下にある池です。 池と言って小規模でもなく、岡山県の野池の中では中型規模の野池です。 大きな団地があるのでそこの排水をろ過した物が流れ込んでいる模様…。 三日月の逆形のような池で、奥には車を止めるスペースもあります。 (土手に止めるようになる) φ(^ω^)居そうだなぁ~ 足元を見るとギルと子バスが泳いでるので、期待大♪ 段差がかなりあるのでハンドランディングは無理。 ベイトなら抜けますが、スピニングだと ネットか少し太めのラインが必要になります~。 う~む、何を投げよう… 水面をみているとウィードがビッシリト茂ってます。 たぶん水温上昇と日照時間、 土に栄養があるのが一面がビッシリとウィードで覆われているんだろうけど一面藻だらけ。 それでも水面に浮いてる藻ではないので釣りにはなります! (+。+) その間は、60センチほどです。 う~む…まあ無難に軽めのジグヘッドだろと 思って、数投して巻いてると、グングン! !とヒット♪ 25センチ程の小型バスが軽く投げてやるとヒットしてきます。 奥に少し歩けるので歩きながら投げて巻くを繰り返してると…小型が簡単に釣れてきます!! 岡山・倉敷での陸っぱりバス釣りにオススメのタックルセッティング | オカドバ ～おかっぱり専門ド素人バサーの釣行記～. φ(^ω^) 藻に入られないうように 上に上げてやると、横に走って面白い♪ こんな浅いならTOPでも釣れるかなぁ~と試しましたが駄目で(+。+) 今度はスプリットで遠投する事に! 緑●部分 は小物が多い。 その向う 赤● でサイズが上がる! ソロソロ~とスプリットで遠めを流してると、ポロポロとサイズがあがります。 (30センチ級)結構引くので藻に入られないように!! (〃 ̄З ̄)ノ 楽しんだので納竿するかなぁ~と思ってると、 グイングイン!! この日最大の当たりがありました!! 意外と強い引きに焦りながら…なんとか引き寄せ成功♪ 底に潜らなかったので 良かった。 ヾ(・ε・。) おお~意外といいサイズ。網を持ち出してて正解。スピニングじゃ抜けないサイズです。 掛かりはいいのですが、血を流してたのでそのままリリース♪ φ(^ω^)40ちょいあったと思いますね♪ ⇒ 釣り場の地図(詳しい場所) 大型団地の下にある池で、たぶん下水が流れ込んでると思います。 まあ、浄化されてる水なので綺麗ではあります。 φ(^ω^)なかなか面白い釣り場ですよ。 ここの池のバス、写真では腹が見えてるので銀色に見えますが、黒いバスが多いです~。 水質か食べてる物に影響されるのかなぁ~?
この記事を書いている人 - WRITER - ニイガキ:バス釣り勉強中アラフォーライター。水中生物の仕事。 Hide:琵琶湖北湖デカバス限定の人。 nicoreck:20代会社員のバス釣り大好きライター。毎週末野池やメジャー河川、出勤前の朝まずめにも行く釣りジャンキー。 その他、バス釣り好きライターが各自の得意分野を執筆しています。 毎度ニイガキです! 岡山と言えば桃太郎ですが、バス釣り出来る場所も豊富! 昔倉敷で食べたモモのソフトクリーム…。 いまだに歴代1位です! 絶対に死ぬまでにもう一回食べたい! というわけで・・・ 岡山県でバス釣りができる場所 行き方や周辺情報 について、地元の方へのアンケートを取って調査してみました。 また、当ページではポイントを詳細にご紹介することはしておりません。 都道府県別で、「どんな河川やダム・湖などでバス釣りができるか」に焦点を当てております。 というわけで、ざっくりとした場所と周辺情報なので、 実際のポイント どんなバスがいるか どんな釣りが有効か などはあくまでも実際に足を運んで、地図を片手に探索したり、周辺の人に話を聞きながら、開拓してみてください。 自分で開拓した場所でナイスフィッシュが釣れるほど楽しいことはありませんよね! その場所で出会った地元アングラーやボートレンタル屋さんなどに、県内の他のスポットを聞いてみるのも良いと思います。 では、【岡山のバス釣りにおすすめの場所】を地元の人の声と共にみていきましょう! 岡山県のバス釣りができる場所 今回ご紹介するのは以下の6か所です。 高梁川 山手村 倉敷川 岡山少年院近くの上池 吉井川 旭川ダム またアンケートの結果により追記していきたいと思います。 ニイガキ アンケートにお答えいただいた全国のバサーの皆さま、ありがとうございます! では、それぞれのジモティ情報もみていきましょう! 高梁川(たかはしがわ)の情報 高梁川は、 旭川 とともに、 岡山三大河川の一つ です。 なんとその流域面積は岡山県最大! そんな「高梁川」でバス釣りをしている方によると・・・ 酒津公園が近くにある ロケーションが良い 岸からで50cm前後の実績 近くにイオン倉敷があるので遠方からの遠征者も便利 車オンリー ということでした! おかっぱりバサーにとって、50cm前後を狙えるとなると非常に魅力的ですね。 車が必要なものの、大型ショッピングモールもある為、食事や買い物もできお出かけとしてもなかなか魅力的です。 さすがの岡山最大河川ということで、周辺には10個以上のダムが点在しています。 これは裏を返せば、水不足が多いエリアであるからこそ、ということなんでしょうか…。 実際に大規模な水不足が1994年に起こっていて、断水が続いたことも。 これ、なんとなくニュースで毎日やっていたのを私も覚えています。 晴れの国、岡山ならではの悩みですよね…。 ということで、高梁川は岡山県にとって非常に大事な川でもあります。 ごみを残さず、マナーを守り、事故にも気を付けてずっと楽しく釣りができるようにしていきたいですね!
はい・・・。 高梁川のおかっぱりは、ライトリグのみでは厳しい印象 です。 ・・・といいますのも、 岡山・倉敷市はバス釣りの楽しめる小~中規模フィールドが多い一方で、 高梁川の陸っぱりではサーチ力がモノを言う感じです・・・。 タイミングさえ合えば、ピンスポット攻略も可能な高梁川ですが、 やはりサーチ力は欲しいですね(^_^;) ただ、岡山県のバスフィールドは 「駐車できる場所」がフィールドと近い場合が多いので、 プラグ用のタックルで一通りチェックした後、 車に戻り、 スピニングに持ち替え、再度、有力場所をネチネチ探る。 こんなことが特にストレス無く出来てしまうフィールドが多いのです。 管理人のオススメのタックルは・・・? 「自由でOK」が一番困りますよね・・・(^_^;) そこで、管理人のオススメのタックルをご紹介致します。 基本は、 MかMHのロッドのベイトタックル ラインはナイロン、フロロカーボン共に12~14ポンドが便利ですね! と言いますのも、 岡山・倉敷野池での陸っぱりでは 特にゴチャゴチャしたストラクチャーもない上に、 ライトリグでしか釣れないなんてフィールドはありません。 有名な倉敷川でもPOP MAX等のトップウォーターでガンガン出ます。 (今時ポッパー投げてる管理人が珍しいんだと言われて妙に納得しました(^_^;) ・・・一周回って珍しいルアーになっているのでしょうか) で、「何故、ナイロンラインも選択肢に入るのか?」ってことですよね?? もちろん、「フロロカーボン」でも良いのですが、 トップウォーターでも楽しく釣れるので、 どうせならナイロン巻いてトップも投げましょうよ!・・・という意味です(^o^) 上記のタックルで許容ルアー重量さえ守れば一通りのことは全て出来ます。 上記のタックルで反応してくれるバスを探せなかった時には、 MLのロッドにPE0. 6号のスピニングタックル 若しくは、 PE1~1.5号のベイトタックル これらのタックルで ダウンショットリグやネコリグ等のライトリグで探る釣りにシフトします。 ・・・岡山・倉敷のフィールドでライトリグ投げた時点で、 ほぼボウズは回避できます。 激スレと言われる倉敷川でも、 ライトリグを投げる覚悟さえ出来れば、ボウズは回避できます。 オカドバ管理人は、何の躊躇も無くライトリグ投げてます(^_^;) 月に多いときには20日間ほど釣行しているド素人管理人ですが、 バスに触れない釣行の方が珍しい位 です。 (・・・秋口に急に魚の反応がなくなる期間があります ・・・ターンオーバーってやつですかね(^_^;)) ・・・それでも、岡山県は恵まれたフィールドですね。 他県からお越しの際や、初心者の方が、 岡山・倉敷の池での陸っぱりバス釣りをされる際の参考になれば幸いです。 オカドバ管理人の率直なインプレ記事集 おかっぱりでしかバス釣りをしていない管理人が、 率直なインプレ記事を書いています。 よろしければ、下記画像からインプレ記事集をご覧下さい。 ↓↓ 管理人の率直なインプレ記事集(内部リンク) ↓↓ バス釣りが好きすぎるLINEスタンプ バス釣りが好きすぎてLINEスタンプを作ってしまいました。 最後までお読み頂きましてありがとうございます。 オカドバ管理人でした。 【2017.
A・LV上げの効率が良いスキルを中心にセットしていました… とにかくLV上げを楽しんでいたので、 バンザイコシフリ とか スワイショウ とか短時間で敵を複数倒せるスキルを多用していました。でも スクワット系 が運動効率がいいと聞いていたので、スクワット系は必ず1個はセットしていました。 Q・筋トレメイン?走るのメイン? A・半々です。 基本的にアドベンチャーモードでは出来る限りLVを上げてから進める感じでプレイしていたので、とにかくLV上げの効率を考えてプレイしていました。その中でも、 バトルジム連戦 と ドラゴンフルーツ周回 が効率が良さそうだったので、まずは バトルジムで散々筋トレして、ドラゴンフルーツ収集で走るステージを周回する 、ということを繰り返していました。 ◆生活習慣に関する質問への回答 Q・他に運動してる? 男性向けダイエットのポイントはこれ！ぽっこりお腹を撃退する方法とは？ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル. A・してません。 せいぜい犬の散歩を1日20~30分くらいです。 Q・食事制限してる? A・少ししてます。 朝昼は普通に食べます。特に昼は遠慮なく食べる時はガッツリ食べます。 その代わり 夜は小食 にして炭水化物(ごはん、パン、麺類など)はなるべく減らしています。 間食もしますし、お酒も適度に飲みます。 Q・いつリングフィットしてる? A・朝ごはんと昼ごはんの間です。 基本的に朝ごはんを食べた後、腹が落ち着いてから始めます。 でもどうしても朝忙しい時は空いた時間にやります。 ◆その他の質問への回答 Q・腹筋割れた? A・割れてません。 ある程度筋肉は付きましたが、まだまだ割れてません。 リングフィットだけで割るにはもっと本気でやらないとダメかも。 Q・内臓下垂では無かったですか?
急激な食事制限のダイエットは、体重が減るという目的は達成しますが皮がたるんでしまうのでボディラインは美しくありません。ではその皮たるみを筋トレで改善できるのではないかと考える人もいらっしゃると思います。 答えは半分正解です。 ダイエットの皮たるみを改善する運動は、筋肉トレーニングや短距離などの無酸素運動です。 無酸素運動は筋肉を刺激して身体を引き締めてくれます。 身体が引き締まることによってダイエットによる皮のたるみも引き締まるようになるのです。 ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動は、体脂肪を燃焼するのに効果的ですが、筋肉もある程度分解してしまうので筋肉がつきにくくなるのです。 有酸素運動を60分、無酸素運動を60分など分けて行うといいでしょう。 有酸素運動も無酸素運動も取り入れる事が出来るのは水泳です。 なのでダイエットの皮のたるみは、水泳などでトレーニングするといいでしょう。 手術しかない? 皮膚は、伸び縮みする事が出来ますが、年齢を重ねていくとその活動も低下してダイエットによる皮のたるみもなかなか治らないのが現実です。 どれだけ無酸素運動をしてもその活動がなかったら皮のたるみは改善しません。 美容整形外科などはこういったダイエットによる皮のたるみを除去する手術を行っています。 しかし値段も100万以上と高額で、全身麻酔のリスクを考えると皮のたるみの除去手術は躊躇してしまいますね。 除去手術をした傷跡はやはりひどいものです。 なので大切なのは「皮のたるみを治す」ことではなく「皮のたるみを予防する」ことです。 産後太りで皮のたるみがひどい場合には、妊娠しているときに太り過ぎないようにすることです。 急激で厳しい食事制限を課したダイエットをせずに適切な食事量と定期的な運動によってゆっくりとしたダイエットを行う事です。 皮がゆっくりと自分の力でもとに戻れるように筋トレなどを行うのもいいでしょう。 クリームで改善できる? ダイエットをして皮がたるんでしまった人にはクリームを塗って引き締めるという方法があります。妊婦さんは妊娠中から妊娠線を予防するクリームを塗っている人もいらっしゃいますね。 そういった引き締め効果があるクリームは販売されていますが、 効果はいまいちのようです。 口コミなどを見ても「皮膚がひきしまった!これは買って正解です!」という人や「まったく意味のない買い物をしてしまった」という意見が半々です。そういった皮のたるみを改善するクリームを塗りマッサージをすることによって皮膚が自分の力で元の大きさに戻るとい効果があるようですが、気持ちの問題かもしれません。 クリームで劇的な効果がないので皮が自然に戻るのを待つか無酸素運動と有酸素運動を交互にすることによって筋肉をつけ皮膚を引き締めるという方法のほうが効果的かも知れません。 予防するには?
どうも。インディーゲーム開発者のずっきと申します。 外に出るのがはばかられる昨今、運動不足になっていませんか? お腹や顔の皮たるみは急激なダイエットが原因！【対策と予防法は？】｜ダイエットブック【公式】. 僕もコロナ禍になる前からずっと基本的に運動らしい運動をしてこなかったツケで、気が付けばお腹の肉が大変なことになっていました。 デスクワーク系の人には特に多いと思うのですが、お腹にばかり脂肪がつくタイプだったので、服を脱いだらポッコリお腹がポヨンと飛び出す始末でした。 実は、昨年夏ごろにすごく体調が悪い時期があって、微熱や倦怠感がずっと続いていたので病院に行ったら、 内臓脂肪過多による肝機能障害 と診断されてしまいました。 その時お医者さんに言われたのは、とにかく汗をかく程度の運動を毎日しろということでした。 でも普段からものぐさな僕はYoutubeなどで公開されているトレーニング動画を見ながら運動しても長続きせず、すぐに忙しさを言い訳にしてやめてしまうことばかりでした。 そんな中、昨年発売されたNintendoSwitchのフィットネスゲーム リングフィットアドベンチャー を購入して、プレイを始めた訳ですが、 これがすごく楽しくて、今までほぼ休みなく毎日続けられています。 12月末から 180日間毎日1時間程度 続けて、LV999になった頃には… 見事にポッコリお腹がひっこみました!! この写真をTwitterで公開したら結構な反響をいただいて嬉しい限りです このツイートのリプライで、全国ノリングフィッターの皆様からたくさんの質問をいただいたので、こちらでまとめて回答していきたいと思います。 その前に一つご注意 僕はダイエットやトレーニングに関する知識や技術は一切ありません。 おそらく専門的な知識を勉強した上で効率良くプレイすればもっと短期間で効果が出るとは思いますので、あくまでも 素人が適当にプレイしてもここまで効果があった という前提で読んでいただければと思います。 ◆プレイに関する質問への回答 Q・1日1時間はゲーム内時間?リアル時間? A・リアル時間です。 厳密に1時間と決めているのではなくて、大体ゲーム内カウントで 200Kcal~300Kcalを目標にしてて、そのくらいになるのが大体1時間なんです。 Q・負荷はどれくらい? A・気分で変えます。 その時の体調とかで軽くしたり強くしたりします。 個人的な感想ですが、アドベンチャーモードでは 負荷を上げすぎるとスキル1回の運動回数が増えて、 バトルの回転が悪くなり、楽しさを感じにくくなりました。 そこで、レベル上げを重視する時は15程度まで落として 効率を上げて、その辺の敵を1ターンで倒せるようになってから 大体20~25に上げてプレイしていました。 アドベンチャーを全てクリアしてLV999になった今は、 負荷30でカスタムモードをプレイしています。 Q・スキルは何をセットしているの?
下半身がむくみやすいのは知っているでしょうが、足首は意外と盲点だったのでは? むくみを解消すれば、足首は細くなる可能性があります。 姿勢を正して、膝をくっつけて座ります。 右足を前に伸ばして、足首をグルグル回しましょう。 反対回しもします。 左足も同様におこないましょう。 足首って、意外と動かす機会は少ないんです。だからリンパの流れが滞りやすい場所。足首が太いのは、体型的に仕方ないと思っているかもしれませんが、実はただ単にむくんでいただけかも。 ちなみに足首のリンパや血行が悪いと、脚全体の血行も悪くなります。 太ももとふくらはぎの引き締め効果 座りながら、太ももとふくらぎを同時に引き締めるエクササイズをご紹介します。足痩せをしたいあなたは、太ももとふくらはぎを一番引き締めたいと思っていますよね? だって、その2つを引き締めれば美脚効果がアップしますから。 「でも、同時にできるエクササイズなんてあるの?」と思いますよね。ありますよ。たとえば、こんな簡単エクササイズはいかが? 椅子に座った状態で姿勢を正します。 両膝でノートを挟みます。 その状態のまま、かかとを上げて10秒間キープ。 次に、かかとは着いて、つま先を上げて10秒間キープ。 これを3~5セットやります。 このエクササイズは、普通に膝に何かを挟むよりも、より太ももに意識が向きやすいエクササイズです。しかもかかとを上げた状態で膝に挟んでいる物を落とさないようにするのは、意外と大変です。 だからこそ、ふくらはぎと太ももの引き締めに効果的なんです。 お尻引き締めは立っている時より効果的 座りながらダイエットで、お尻も引き締めちゃいましょう。このエクササイズは、お尻だけでなく、「お腹」と「太もも」の引き締めにも効果的なんです。かなりお得なエクササイズですね。 椅子に座った状態で、姿勢を正します。 お尻の穴を締めるイメージで、お尻に力を入れます。 そのまま10秒間キープしましょう。 これを5セットくらいやってみましょう。 立った状態でもできるエクササイズですが、座った状態のほうがより効果的です。やってみるとわかりますが、立った状態でやるよりも、座った状態でやるほうが力が必要です。 座りながらダイエットは、どれくらいで効果が出る? 座りながらダイエットの効果は、即効性はありません。だいたい1ヶ月くらいから、少しずつ変わってくることが多いです。 でも座りながらダイエットは、実際に目に見えて痩せるよりも、「痩せやすい体質になる」ことのほうが重要なんです。 姿勢を正すことがクセになり、全身の血行が良くなります。 姿勢を正すことで、適度に筋肉が鍛えられていきます。 姿勢を正すことで、見た目が美しくなります。 姿勢を正すことで、集中力とやる気が出てきます。 即効性を求める以上に、このようなメリットがあるんです。 ダイエットをこれから始めようと考えている人は、運動をはじめる前に、座りながらダイエットから始めてみると良いかもしれません。 座りながらダイエットは忙しいあなたにピッタリ 座りながらダイエットのメリットとやり方をご紹介しました。どれも簡単にできる方法なので、ぜひ仕事の合間にやってみてください。座りながらダイエットは、忙しい人にピッタリの方法です。 また、運動はしたくないけど体を引き締めたいという人にもオススメですよ。
良質なタンパク質を摂ろう 「20代、30代と一緒になって食べたり飲んだりしていてはいけない」と一念発起してストイックなダイエットに走るのは真面目な40代男性にありがちな話ですが、極端な食事制限を死ぬまで続けるのは不可能! また、栄養不足は仕事や生活上のパフォーマンス低下を招き、見た目も不健康に老けていきます。痩せたけれど、肌はカサカサ、頭髪も寂しく…なんて事態は避けたいものですよね。 そのためには、 良質なタンパク質を摂取する ことが重要です。 高タンパク低カロリーで代謝を上げながらダイエット サシのない赤身肉 魚は青魚を選ぶ 豆や卵を毎日 飲み会メニューは鍋チョイス こういった食事メニューを意識的に選んで摂取するようにするだけで、体に少しずつ変化が生じてきますよ! 筋肉量を上げる 人間の身体の筋肉量は、基礎代謝と直結します。若い頃、寝てばかりいても痩せていたのは、基礎代謝が高かったから。 代謝と食べるもののバランスが正常であれば、7割は基礎代謝で消費できるといわれています。 しかし40代は、仕事も忙しくまとまった運動をする時間が取りにくい年齢。ありきたりではありますが、 電車内でしっかりと姿勢を正して立つ 、 1駅分余計に歩く などの意識が大切です。 休みの日は家の中の掃除に参加する、子どもとキャッチボールをする、ハイキングに出かけるなど、こまめに身体を動かしてください。 家族に「ダイエット中」と声掛けしておくと、子どもたちは喜んでお父さんに付き合ってくれるはずですよ! 体温を上げる 最近、冷え性の男性が増えてきているようです。末端まで血流が行き届かなければ、それだけ代謝が落ちて、むくみも出やすくなります。 飲み物は冷たいものより、高温のものを摂取したり、薬味にショウガ・唐辛子などを加えるなど意識的に体を温める行動をとりましょう。 また、会社でも手を握ったり開いたりする・足首を回すなどして血流を促進すると効果的です。 大きな血管が通る場所を温めるのが、冷え性改善につながります。 寒い時期には太もも・手首・足首などを保温するよう心がけてみてくださいね。 年齢とともにお腹の脂肪が... という方にはサプリメント 30歳を過ぎたあたりから体質が変わったのか「気づいたらぽっこりお腹になっていた…」という方は少なくありません。 お腹の脂肪を解消するためには、地道に食事制限や筋トレをするのが一番ですが「できるだけ効率よく脂肪を落としたい」「早く痩せたい」というのが本音ではないでしょうか?