大技のため工法が難しく、コストもかかるためか、近年は当時ほど見かけなくなった顔面スワップ車だが、まだまだ現役だったり、つい最近作られたクルマもある。ここでは、そういった車両の中でも、特にインパクトが大きく、あり得ないほど正体不明だったクルマを厳選してお届けしよう。 かつては幅広い車種でカスタマイズされた クルマを紹介する前に、まず顔面スワップがどんなものか簡単に紹介しよう。 ヘッドライトやフロントバンパー、グリルなどを高級車や新型モデルの部品に交換する方法が一般的で、日産・180SXの顔をシルビアにした「シルエイティ」などが有名だ。その人気たるや、のちの時代に京商からモデルも出ているほどだった。 また、流行当時はスポーツカーやセダン、ミニバンや軽自動車など、幅広いジャンルで顔面移植をしたクルマが登場。自分の愛車にさらなるオリジナリティや個性、高級感などを求めたカスタマイズ好きのオーナーたちが、こぞって顔を変えていたのだ。 大量生産車ではありえない顔面スワップ車のフェイスは、カスタマイズカーに詳しくない人たちが、異口同音に「これ何のクルマ?
スズキの軽商用車エブリィを、1980年代のハリウッド映画などに出てくるレトロなスクールバス風にしたのがこのクルマ。軽自動車のカスタムパーツを手掛ける「Blow(ブロー)」が販売する「クールライダーDA17」というコンバージョンキットを装着したカスタマイズモデルだ。 コンバージョンキットとは、外装などを全く別のデザインのパーツに変えるためのもの。このクルマでは、まずフロントまわりに本物のバスのように前方へチルトする一体型フロントカウルを装着。これに、専用のフロントグリル(メッキ処理はオプション)やライトベゼル、大型バンパーなども装備し、エブリィのフロントフェイスを大幅に変更。かわいくて、ちょっと懐かしい独特の雰囲気を醸し出している。 また、リアまわりもバンパーやテールライト等の灯火類、ゲートパネルなどにオリジナルパーツを装備し、どこから見ても"昔映画で見たアメリカのスクールバス"的フォルムを実現。加えて、車高を5. 5インチ(約13. 快進撃アルファード 一部改良と次期型最前線情報 どうなるヴェルファイア - 自動車情報誌「ベストカー」. 97センチ)上げることで、威風堂々とした佇まいとなり、小柄な軽自動車にない存在感も演出している。 なお、このキットは現在も販売中で、エブリィ(DA17型)だけでなく、マツダ・スクラム(DG17型)や日産・NV100クリッパー(DR17型)にも装着が可能だ。 顔はトヨタ86、ゆったり乗れる快適性はカムリ 2ドアクーペのトヨタ・86に、4ドアセダン版が登場? 一瞬そんな勘違いをしそうなほどの仕上がりを見せているのは、「NATS(日本自動車大学校)」の学生たちが作ったトヨタ・カムリだ。 ご存じの通り、カムリは広い室内でロングドライブも快適な5人乗りの中型セダン。 一方の86はスポーティなフェイスと軽快な走りが自慢だが、コンパクトなボディにより乗車委員は4人。この2台のいいとこ取りをしたのがこのクルマなのだ。 2020年1月開催のカーイベント「東京オートサロン2020」に、『LS86』というネーミングで出展されたこの車両。ご覧の通り、フロントのバンパーやグリルなど、フロントまわりは全て86用パーツに交換されている。また、リヤまわりも、バンパーなどは同じく86用だ。ちなみに、ヘッドライトやテールランプ、サイドマーカーなどは、パーツブランド「ヴェレンティ」の製品を装着し、高級感も演出している。 また、インテリアでもステアリングに86純正、シートも86純正のレカロSR3に変更するなどで、スポーティなコクピットを実現している。 前述の通り、ベース車はカムリなので、室内はかなり余裕の空間だ。さらに、ルーフ中央にフリップダウン式モニターなども装備することで、エンターテイメント性も向上。エンジンは、カムリに元々搭載されている2.
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8Lのプリウスα同様のハイブリッドシステムが採用されており、力強い走行フィールを感じられるでしょう。 室内空間も共通していますが、全車とも低床設計と天井高のある室内の広さが特徴的です。ハイブリッドモデルはカタログ燃費の WLTCモード で19㎞/Lとクラストップレベル。2Lのガソリン車でも13.
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腹筋に限らず、筋肉は、 「どのような動きで使われれるのか。」 「どのような役割を担っているのか。」 を知っているだけで、筋トレへの活かし方が変わっていきます。ここでは、腹筋について詳しく解説します。この機会に腹筋について語れるほどの知識をつけてくださいね。 シックスパックを形成する筋肉「腹直筋」の知識 「腹直筋」とは、多くのメンズが憧れるシックスパックとなる筋肉です。お腹の正面に付いており、固い筋によって板チョコのように8つに割れています。 つまり、腹筋自体は元々割れているということです。 お腹周りの脂肪が減り、腹直筋が出てくることで腹筋が割れている状態になります 。なので腹筋が割れているというのは、お腹周りに脂肪が少なく、腹直筋が鍛えられて盛り上がっている状態を指します。この状態をゴールとして、トレーニングに取り組んでいきましょう。 【参考記事】 腹直筋の効果的な鍛え方 を大公開▽ くびれを作る大切なお腹の筋肉「腹斜筋」とは? お腹の横に張り付いている筋肉が腹斜筋 です。 「 外腹斜筋 」と「 内腹斜筋 」の2つの筋肉が張り付く状態で、腹壁を作っています。身体をひねる時などに、身体を安定させる働きがあります。 また、内臓の位置を安定させ排便を促す働きもあるので、衰えてしまうと、 様々な体の不調など にも繋がります。逆に鍛えることで、横腹を引き締められるので、綺麗なクビレを作れちゃいますよ。 【参考記事】 くびれをつくってくれる理想的なトレーニング とは▽ お腹を守る大切なインナーマッスル「腹横筋」の役割って? 腹横筋は、俗にいう インナーマッスル の1つで、お腹周り全体を覆っています。また、腹筋の中で一番内側に位置にしている筋肉なので、通常の腹筋運動では鍛えられない筋肉です。通常のトレーニングではなく、 ドローイング と言ったインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行っていきましょう。腹横筋は、 鍛えることで代謝が上がる ので、脂肪燃焼トレーニングを始める時に鍛えておきたい筋肉です。腹横筋は、腹式呼吸などでお腹を凹ませるときに使う筋肉なので 、呼吸をするうえで非常に大切な筋肉 となってきます。しっかりと鍛えて、脂肪をガンガン燃やしていきましょう。 【参考記事】 腹横筋の効果的な鍛え方 とは▽ 毎日の腹筋トレーニングで、割れた最強のボディに 毎日の腹筋トレーニングの正しいやり方やトレーニングメニュー、注意点などをお送りしました。筋トレと休息のバランスを考えつつ、高たんぱくな食事を心掛けましょう。さらに、有酸素運動も取り入れて素敵な肉体美を完成させてくださいね。 筋トレの効果はすぐには現れないですが、毎日継続することで少しずつ違いが出てきます。コツコツ理想の身体を目指していってくださいね。 【参考記事】 腹筋に磨きをかける筋トレメニュー とは▽ 【参考記事】 痩せるための筋トレメニュー を分かりやすく解説▽ 【参考記事】 背筋を鍛えられる効果的なトレーニング とは▽
筋肉を付けるなら、食事も意識して効率的に筋肉を付けたいところ。筋肉を付けるためには、タンパク質の摂取が必要不可欠です。 プロテインをトレーニング前後に摂取したり、高たんぱくな食事も心掛けていきましょう。高たんぱくな食材は、 牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏むね肉、ささみ 。 魚介類であれば、 サバ、サケ、タラ、マグロ(赤身)、エビ が挙げられます。 【参考記事】筋トレで最も大切なのは 「食事」 。体内に取り込むモノだからしっかりと考えてみて▽ 筋トレにはプロテイン|毎日のトレーニング効果を高めよう! 牛乳や豚肉などはタンパク質が豊富で筋トレ時に重宝しますが、他の栄養素にも目を向けると脂質が高く、食べすぎると体重が増えてしまうことも。 そんな時はプロテインがおすすめ。高タンパクでありながら、脂質が抑えられていて栄養素を気にし過ぎずに筋トレ後の筋肉をケアしてくれます。 おすすめのプロテインは、コスパに長けた「be LEGEND -ビーレジェンド」のプロテイン。1食で20g以上のタンパク質が摂取できるプロテイン含有量の多さにも関わらず、3, 390円と破格の価格帯。 また、 安いプロテインにありがちな、泡立ちやすい、溶けにくいなどの不快感もなく、非常に飲みやすいプロテインとなっています 。 味もナチュラルミルク味を始め、激ウマチョコ味、そんなバナナ味などの7種類の味を選べるので、味も楽しみながら美味しくプロテインを摂取できちゃいますよ。 Amazonで詳細を見る 【参考記事】 プロテインについて詳しく解説します ▽ マシンや器具を使った効率的なトレーニングもおすすめ! 毎日腹筋をトレーニングするのは、時間的に厳しい方もいらっしゃると思います。そんな時は、腹筋マシンや器具を使って時短をしながら効率的に腹筋を鍛えてみましょう。 高負荷トレーニングで一気に腹筋を鍛えるなら、腹筋ローラーを使いましょう。腹筋ローラーは、全体重を腹筋にかけて鍛えられるトレーニング器具です。高負荷のため、速攻で腹筋の筋繊維にダメージを与えます。こちらの「 XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 腹筋ローラー」は腹筋ローラーのスタンダードな商品。お値段も 1, 490円 とリーズナブルで、サイズも小さいため、収納も楽チン。短期間で集中的に鍛えるなら、持っておきたいトレーニング器具です。 【参考記事】 腹筋ローラーのやり方&おすすめ とは▽ 世界最高峰のサッカー選手クリスティアーノ・ロナウド選手がモデルを務めて話題の「シックスパッド」。時短という点においては 最強の筋トレマシン です。付けているだけでトレーニングができちゃうので、スピーディーにトレーニング効果を得られます。 しかし、本体セット価格25, 704円に消耗品の高電動ジェルシート4104円を月に1度のペースで購入するため、お財布と相談しながら購入を考えていきましょう。 【参考記事】いま話題の シックスパッド 。付けるだけで腹筋は割れるのか?▽ 腹筋を割るなら、腹筋への知識も付けてみよう!
こんちわ、ナヲヤです。 最近思うのは、何事の練習も量ってもちろん大事なんですが、それ以上に必要なのは「なんでこの練習をするのか」という意味なんじゃないかと感じています。 せっかく時間をかけて反復していても、その練習がなぜ必要で、何を向上させたくてやっているのか分かっていないと、結局かけた時間に対して得られるものが少なくなったりしてしまいます。 学生時代、もうちょっとラグビーの練習に対して熱心だったら、もう少しいいプレイヤーになれたんじゃないかなーと、よく思うのです。 今更ながら(笑) 今日はそんな練習メニューの話。 ラグビープレイヤーはどんな練習をしているのか、メニューとともに紹介していきますね! スポンサードリンク 高校や大学の、それほどきつくない、どちらかと言えば緩いラグビー部(サークル)に所属していた私。 強豪チームはそれこそ血のにじむような練習をしていると思いますが、そういう練習は私には想像もつかないので、あくまでかろうじてラグビーをしている、というチームの話と思ってもらえればうれしいです。 高校の時は週4~5くらいで練習していました。 水曜と日曜休みだったかな? あまり記憶が定かでないですが。。 放課後を使って練習するので、大体2~3時間くらい。 大学の時はサークルだったので、週3で一回3時間。 大体1回を3時間と仮定すると、最初の30分は体操やアップ、次の一時間で キック 処理とか タックル とかのスキル練習。更に次の1時間はフォワードとバックスで分かれ練習。最後の30分は全体合わせ練習+クールダウンてとこでしょうか。 チームによっては組み合わせが変わったり、試合前とそうでないときでメニューをかえたりもするので、別に決まりがあるわけではないですが、大体こんな流れなんじゃないかなーと思います。 柔軟体操はきちんとやります。おろそかにすると、高確率で怪我します!