生活習慣病 文部科学省(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 生活習慣病予防 厚生労働省(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) メタボリックシンドロームとは? 厚生労働省e-ヘルスネット(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 健康づくりのための身体活動基準2013 厚生労働省(PDF)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド) 厚生労働省(PDF)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 新型コロナウイルス感染症対策について 新型コロナウイルス感染症の感染が再び拡大する可能性がある状況で、毎日ご不安に感じられている方も少なくないと思われます。特に高齢者の方におかれましては感染予防を心掛けながら健康を維持していくことが大事です。 そこで高齢者およびご家族に向けて健康を維持するための情報をまとめました。ぜひご覧いただき毎日の健康の一助となれば幸いです。 新型コロナウイルス感染症対策 無料メールマガジン配信について 健康長寿ネットの更新情報や、長寿科学研究成果ニュース、財団からのメッセージなど日々に役立つ健康情報をメールでお届けいたします。 メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。 無料メールマガジン配信登録
悪しき生活習慣がもたらす現代病 生活習慣病とは、その名の通り、生活習慣が原因で発症する疾患のことです。偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります。 生活習慣病には、高血圧、脂質異常症、糖尿病などがありますが、これらは自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行し、脳や心臓、血管などにダメージを与えていきます。その結果、ある日突然、狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、命に関わる恐ろしい疾患を引き起こすことがあります。そのため、生活習慣病は"サイレントキラー"と呼ばれています。 いうまでもなく、心筋梗塞などが起こってからでは手遅れです。高血圧、脂質異常症などと診断されたら、たとえ症状がなくても、食事や運動など生活習慣を見直し、治療に前向きに取り組むことで、これらの恐ろしい疾患の予防に努めることが重要です。 巷でよく聞く"メタボ"との違い 生活習慣病と、巷でよく聞くメタボリックシンドローム(略してメタボ)とはどう違うの? 疑問に思った方がいらっしゃるかもしれません。たしかに生活習慣病とメタボリックシンドロームは似ていますが、少し違います。メタボリックシンドロームとは、内臓肥満(内臓脂肪の蓄積)があり、血圧、脂質値、血糖値のうち2つ以上に異常を認める症候群のことをいいます。 ここで注意が必要なのが、高血圧、脂質異常症、糖尿病の診断基準に比べて、メタボリックシンドロームの血圧高値/脂質異常/高血糖の基準はやや厳格であるということです。「私は健康診断で高血圧といわれていないから大丈夫」と思っていても、内臓肥満があり、他の検査値異常と合併していたらメタボリックシンドロームに該当することがあるため、油断は禁物です。 メタボリックシンドロームの診断基準 ウエスト周囲径 男性 85 cm以上 女性 90 cm以上 次の項目のうち2つ以上当てはまる場合 高トリグリセライド (中性脂肪)血症 150 mg/dL以上 かつ/または 低HDLコレステロール血症 40 mg/dL未満 収縮期血圧 130 mmHg以上 拡張期血圧 85 mmHg以上 空腹時高血糖 110 mg/dL以上 メタボリックシンドローム診断基準検討委員会:日本内科学会雑誌 94(4):188,2005より改変 今すぐ改善!内臓脂肪型肥満 内臓脂肪型肥満を改善することは、生活習慣病改善への第一歩です。
約3人に1人が生活習慣病で入院している <生活習慣病での入院割合> 出典:厚生労働省「平成26年 患者調査」 厚生労働省によると、 約33%(約3人に1人)が生活習慣病で入院 しています。 ≪入院が長期化する場合も≫ 全傷病あわせての平均在院日数は31. 9日となっていますが、脳血管疾患は89. 5日、高血圧性疾患は60. 5日と、生活習慣病にかかってしまった場合、入院が長期化することもあります。 3. 約3人に2人が生活習慣病で死亡している <生活習慣病での死亡割合> 出典:厚生労働省「健康日本21(第2次)について」 厚生労働省のデータによると、 生活習慣病で死亡する人の割合が約57%(約3人に2人) となっています。 なかでも三大疾病といわれる 「がん・急性心筋梗塞(心疾患)・脳卒中(脳血管疾患)」は、日本人の死亡数TOP3を占めています。 4. 約3人に1人が生活習慣病で要介護(要支援)が必要となっている <要介護(要支援)を受けることになった主な原因> 出典:厚生労働省「平成22年 国民生活基礎調査の概況」 厚生労働省によると、 約31%(約3人に1人)が生活習慣病で要介護(要支援)状態 になっています。 なかでも、 脳血管疾患により要介護(要支援)状態になる人の割合は21. 5% と大きな割合を占めています。 5. 生活習慣病とは？ | 生活習慣病 | 生活習慣病オンライン. 生活習慣の改善で予防できる!すぐにでも取り組める予防法 生活習慣病は、毎日の生活改善で予防することができます。 いきなり改善するのは難しいとは思いますが、徐々に生活習慣の改善を行っていくことが大切です。 1. 朝食は必ずとるようにしましょう 朝食を抜いてしまうと、一日の生活リズムが乱れがちになり、肥満や高血圧、脳出血(脳血管疾患)のリスクが高くなるといわれています。 朝食を食べる時間がないときは、コンビ二などでも手に入り、すぐに食べることできるおにぎりやサンドイッチ、バナナなどがオススメです。 2. 睡眠をしっかりとるようにしましょう 睡眠不足や睡眠の質の悪化は、生活習慣病のリスクが高くなる可能性があります。 就寝前の飲酒・喫煙は睡眠の質を悪化させるので、控えておきましょう。 また、朝食をとったり、適度に運動することでリラックスして入眠することができます。 厚生労働省によると、 7時間前後の睡眠が生活習慣病の予防につながるといわれています。 6.
ここまで身近にできる生活習慣病予防についてご紹介してきました。 もしかするとこの記事を読んでいる人の中には「持病」を持っている方もいるかもしれません。 持病がある人が生活習慣を改善する時に、気を付けなければならないことはあるのでしょうか?
長寿大国の日本。厚生省がまとめた「 平成29年簡易生命表 」によれば、2017年の日本人の平均寿命は女性が87. 26歳、男性が81. 09歳となり、それぞれ過去最高を更新しました。 国際的にみると、女性の平均寿命の長さは世界2位、男性は3位です。 日本人の3分の2の人が生活習慣病で亡くなっており、厚生省の「 平成29年(2017)人口動態統計(確定数)の概況 」によれば、中でも三大疾病と呼ばれている「がん・急性心筋梗塞・脳卒中」で2017年度に亡くなった人の割合は全ての死因のうち51. 4%を占めています。 これらは普段の生活習慣が原因で病気が発症したり進行すると考えられており、偏った食生活や運動不足、ストレス、過剰な飲酒や喫煙など毎日の積み重ねによって引き起こされます。 困ったことに自覚症状がなく、長い長い年月を経てから病状が現れるのも特徴です。 そこで今回の記事では生活習慣病の原因と予防法についてお伝えしたいと思います。 生活習慣病は多くが予防できるものですので、普段の生活習慣に心当たりのある方はぜひ最後までお読み頂いて、自身の生活習慣改善にお役立て下さい。 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 私たちは、お客様のお金の問題を解決し、将来の安心を確保する方法を追求する集団です。メンバーは公認会計士、税理士、MBA、中小企業診断士、CFP、宅地建物取引士、相続診断士、住宅ローンアドバイザー等の資格を持っており、いずれも現場を3年以上経験している者のみで運営しています。 はじめに:生活習慣病とは? 生活習慣病とは厚生労働省によると生活習慣が原因で起こる疾患の総称。重篤な疾患の要因となり、食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣が深く関与し、発症の原因となる疾患の総称です。 生活習慣病は多岐にわたりますが、大きく分けると7つに分類されます。 がん 糖尿病 脳卒中 心臓病 脂質異常症 高血圧 肥満 生活習慣病は普段の生活習慣が病気の原因となるため、多くの病気は未然に防ぐことができます。健康的な生活を送り、病気にならないことが良いことですが、生活習慣病になってしまったら治療を行いましょう。 これから病気になる前に知っておきたい原因と予防法をお伝えしていきますので是非参考にしてください。 1.
まとめ 生活習慣病のほとんどは自覚症状がなく、気がつかないうちにどんどん進行してしまう恐ろしい病気です。 万が一かかってしまった場合、長期の入院や介護状態になってしまうこともあります。 日ごろから食生活や運動など、生活習慣の見直しをすることが大切です。
前髪が長い場合 前髪をサイドに分け、おでこを出すことで大人っぽい印象になります。紙を束ねなくてもニット帽を被るだけでまとまった印象になります。 髪を束ねると前髪が長い場合でも色々なアレンジが楽しめますよ。 低めの位置でお団子を作りおでこを出すと大人っぽいけど可愛い印象になります。 ・結び方を変えることで印象を変えられる ・前髪を七三で分けると清楚な印象になる ショートの場合の被り方 ショートの場合でもニット帽を被ることでお洒落なアレンジが出来ます。 ショートの良さがニット帽を被ることで引き立ち、一段と素敵に見えます。 ボーイッシュなショートスタイルには必須アイテムとも言えます。 短めショートの場合 短めショートの場合は前髪を出しましょう。前髪が長い場合は七三でも可愛いです! 短めショートの場合帽子を被ると後ろ髪が見えにくくなるので、前髪を出すように被りましょう。 ワッチのニット帽を被ることで全体がお洒落な印象になります。 長めのショートの場合 長めのショートの場合、前髪を出しても可愛いですが、おでこを出したほうが大人っぽくて素敵です。 ボーイッシュなコーデの時に耳を片方だけ出すと更にかっこよく見えます。私もショートとの時はおでこを出していました。どんなコーデでも自然に馴染むのでおすすめです。 おでこを出すのに抵抗がある方は、前髪を出すか、おでこを出した状態で、ニット帽を前側だけ深めに被り半分くらいおでこを隠すと違和感なく被れます。 ・長めのショートの場合、おでこを出すほうがコーデのバランスがとりやすい ・耳を片方だけ出すと印象が良くなる まとめ ニット帽が上手く被れるとコーデがより一層素敵になります。女性の場合、ロングとショートで被り方が違うので、被り方が良く分からない、難しい、と感じる方は上の被り方を試してみて下さい。 被り方を間違えると、せっかくの素敵なコーデが台無しになってしまうので、特にワッチのニット帽を被る時は深く被りすぎないように注意して下さいね! ABOUT ME
ふんわりと広がるスカートコーデをクールダウンしたい、そんなときにキャップをかぶるのもいいかもしれません。甘辛バランスの取れたコーディネートに仕上がります。 1年中使えるのもキャップのうれしいところ。夏は麦わら素材のストローキャップで爽やかさをプラスしましょう。 ・夏らしさ抜群!ツバの広い麦わら帽子×ショートヘア 出典:@ mikiaoba さん 夏らしさ抜群のつばの広い麦わら帽子は小顔効果の狙えるアイテム。華やかになり過ぎてしまいがちなつばの広い帽子も、カジュアルな印象のショートヘアとなら相性バッチリ!バランスの取れた組み合わせです。 麦わら帽子をかぶるときは、全体をアースカラーでまとめるのがおすすめです。全体のバランスが取りやすくなるはず。イヤリングやピアスをアクセントにするのもいいでしょう。 ・冬の定番アイテムニット帽×ショートヘア 出典:@ rii. 0409 さん 冬の定番アイテムといえばニット帽!ショートヘアの場合、ニット帽は浅目にかぶり、髪の毛をしっかりと見せるのがポイントになります。 サイドの髪の毛は耳にかけ、すっきりさせてかぶると大人カジュアルな印象に仕上げることができます。両サイドの髪の毛をすっきりさせておくのもいいですが、片方だけ耳にかけるのもいいでしょう。女らしさとカジュアルさを両方手に入れることのできるかぶり方です。 ■帽子を魅せるヘアアレンジが知りたい!
ニット帽って前髪アリ?ナシ?どっちが良いのか悩んでしまいますよね。実は、どちらにでも合うんです♡さっそくチェックしていきましょう! 【前髪アリ】くるくる前髪×ニット帽 くるくる前髪×ニット帽は女の子らしい印象にしてくれます♡ 分け前髪×ニット帽は肌を見せる部分が多くなるので少し大人の女性に感じられますね! 【前髪アリ】ぱっつん前髪×ニット帽 ぱっつん前髪×ニット帽は元気で少しあどけない少女っぽい雰囲気に! 【前髪ナシ】ロングヘア×ニット帽 ロングヘア×前髪なし×ニット帽は顔のラインを縦に見せてくれるので小顔効ばっちりです! 【前髪ナシ】ショートヘア×ニット帽 ショートヘア×前髪なし×ニット帽で顔を出すことによって、顔がはっきり出るので明るい印象を与えてくれます♡ ミディアムヘアは一番アレンジを楽しめる髪型♡ニット帽に合うヘアアレンジもたくさんありますよ! 【ミディアムヘアアレンジ】ツインテール×くるりんぱ×ニット帽 ツインテール×くるりんぱ×ニット帽はツインテールだけど幼くならない、大人かわいいを演出してくれます♡ 【ミディアムヘアアレンジ】三つ編み×お団子×ニット帽 三つ編み×お団子×ニット帽でニット帽にも負けないボリュームたっぷりのヘアアレンジができちゃいます! ミディアムヘアの人におすすめしたい"ギブソンタック×ニット帽"♡やり方もご紹介します!ニット帽を被りたいけどヘアアレンジも目立たせたい!そんな人にぴったりです♡ 1. 髪の毛の前髪寄りの部分を三つ編みする まず、前髪に近い髪をとり、三つ編みにしていきます。 2. 後ろの髪を三つ編みする 次に、後ろの髪を三つ編みしていきます。 3. コームや指などで毛を引っ張りだす コームや指を使って、髪の毛を引っ張り、ルーズ感を出しましょう。 4. 後ろの三つ編みの根元に細い三つ編みを入れる 手順2で作った三つ編みの根元に、手順1で作った三つ編みを入れ込みます。これを左右どちらもやってください! 5. 三つ編みを後ろでピンでとめ、完成 三つ編みを後ろでとめ、完成です♡ クリップ(動画)もチェックしよう♪ ロングヘアの人はアレンジせずに髪をおろしているだけでもニット帽との相性バツグンですよ♪ 【ロングヘア】巻き髪×ニット帽 巻き髪×ニット帽は定番◎デートにぴったりの可愛らしいヘアスタイルです! 髪が長いと、ニット帽を被ってもアレンジのかわいさがいっそう引き立つんですよ♡ 【ロングヘアアレンジ】ツインテール×三つ編み×ニット帽 ツインテール×三つ編み×ニット帽をほぐすと固く見えがちな三つ編みもカジュアル感が出てかわいいですね♪ 【ロングヘアアレンジ】サイドお団子×ニット帽 サイドお団子×ニット帽はこなれ感ばつぐんで周りと差がつくヘアアレンジが完成します!
上下ネイビー+ボーダー肩掛けのおしゃれなコーデにからし色のニット帽で圧倒的なカジュアルおしゃれ。こなれてて、アクティブなコーデになります。 ニット帽の被り方でイメージが全然かわる! いつものコーデにニット帽を足すだけで、雰囲気がかなり変わりますよ~!ハードなミリタリーアイテムも、ニット帽と合わせるとこんなにやわらかく、女性らしくなるんです♡ 丸顔の人はトップがツンと立ち上がるタイプのものが、縦のシルエットが強調されるのでオススメ。 面長の人は、トップの立ち上がりが少ないものを選ぶと、バランスが良く見えるという効果がありますよ! チェックスカートでスクールガール系のコーデも、ニット帽を被れば大人可愛くしあがります♪ おでこを出してスッキリ被るのが、さわやかにまとめるコツです♪ ボーダーカットソー×Aラインの膝丈スカートのお嬢様な雰囲気のコーディネートでもニット帽でカジュアルダウンするとより一層おしゃれな印象になっちゃいます!ニット帽ってホントになんでも似合うんですね♪ ニット帽に合う髪型アレンジ方法! サイドの髪を落として垂らすと、丸顔さんでも小顔効果があります♪サイドに少しボリュームを持たせて、ひし形を意識してセットするとシャープにまとめられます! ボブの人は、髪をまっすぐ下ろさず、少しカールさせてふんわり無造作に毛先を遊ばせる方が小顔に見せることができますよ!トップにポンポンがついたデザインは丸顔さんにも相性抜群です! 大きめの飾りは、対比効果で小顔に見える嬉しいアイテムです! 被り口の折り返しを大きめに取ると小頭効果も!子供っぽくならないようにするには、おでこを出して被るのがオススメですよ~! ニット帽はスタイルアップ効果も!! Iラインのシャツワンピとニット帽を合わせると縦長効果が最高に! モードな雰囲気のコーデにもニット帽をかぶると柔らかさがプラスされ、大きく印象が変わりますよ。 深めのニット帽は、折り返し幅を変えたり、被る深さを変えたりと変幻自在におしゃれを楽しめます。 対して、さっと被れる浅めのニット帽はトップの立ち上がりが少ないので、初心者さんにオススメのデザインでもあります。 「深さ」「厚さ」はニット帽によって様々なので、自分にピッタリなものを見つけてくださいね! こんなレースのような装飾がついているものも最近は多いですよね♪ 是非いろいろなデザインに挑戦してみてくださいね!!