記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 激しい運動なしで15kgもやせた美脚トレーナーがとっておきの脚やせマッサージをレクチャー。 Getty Images 激しい運動をせずに美しい脚を手に入れられたら……。そんなダイエッターの願いを見事叶えたのが、-15kgのダイエットに成功し、現在はボディメンテナンスセラピスト、そして美脚トレーナーの久優子(ひさしゆうこ)さん。冬太りやむくみが気になるこの季節。久さんの脚やせマッサージメソッドで憧れの美脚を手に入れて! Text:Saeko Okuya 1 of 10 脚やせのきっかけは"つまずいたこと" 「私は太っていた時、体重が68kgもあって、体が重すぎて運動なんてできる状態ではありませんでした。そんなある日、バスから降りるときにつまずいてしまったんです。その時足を触ると、とても固く冷たかったことに気づきました。そのケガがきっかけで足に触るのが癖になり、毎日足をマッサージしたところ、1週間経ったころには足首がすっきり! マッサージが完全に習慣化し、半年後には脚やせどころか、全身やせていたのです」と 脚やせマッサージ のきっかけを語ってくれた久さん。それでは気になる方法とは? 2 of 10 美脚を手に入れる4か所のマッサージ ダイエットに成功してから、セラピストになるために解剖生理学や人体学を学んだ久さん。すると、脚にはマッサージ効果のある4つのポイントがあることに気づいたそう。それが 足裏、足の甲、足首、脚の内側のライン 。 「この4か所をマッサージして関節を緩め、筋膜をはがすと血液の循環がよくなります。するとつられてリンパの循環もよくなり、どんどん代謝がアップ。激しい運動なしでも脚やせができます」(久さん) 3 of 10 「リンパはさするだけで流れるとも言うけれど、体のさまざまな場所がこり固まった現代人は、さすっただけではリンパは流れないと思います」と話す久さん。 「マッサージするときは体重をのせたり、少し力を入れて"押し流す"のがポイント。また、お風呂の中で体が温まってからマッサージするとより代謝が上がります」とのこと。それではさっそく 4つの脚やせマッサージ をチェック! 4 of 10 1:心臓から一番遠い足の裏からスタート 「足の裏にはリンパがぎっしり!
筋トレと有酸素運動を組み合わせる 足痩せのためには、筋トレの後にジョギングなどの有酸素運動を行いましょう。 筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて、脂肪が分解されます。 分解されただけではまた脂肪に戻ってしまうので、有酸素運動で分解された脂肪を燃焼します!
※ダイエットやトレーニングの結果・効果には個人差があります ダイエットをしても足が細くならない人は次の可能性があります。 塩分の取りすぎ マッサージしかしていない 運動のやり方が間違っている それぞれ太ももと、ふくらはぎに分けてダイエット方法をご紹介していきます。 苦労して食事制限や筋トレを頑張っても、足だけなかなか痩せないなんておかしいですよね。 ダイエットを頑張っても足だけ痩せないというあなたは、すでにダイエットには成功しています! あとは正しい方法で足痩せをするだけです。 もう少しの辛抱なので頑張ってくださいね! ダイエットしても足痩せが出来ない理由 ダイエットをしても、足だけがなかなか細くならないという人は多いと思います。 原因がわからずそのまま続けていても効果は出ません… まずは足が細くならない理由を探っていきましょう! 塩分のとりすぎなどでむくんでいる 足痩せをしよう!と思った人は最初に食事を変えると思います。 ダイエットには食事制限が必須ですよね。 しかし、多くの人はダイエットで食事を変えると、味が物足りないので調味料を多くしてしまいます。 さらに汁物だとカロリーが少ないということで、味噌汁をよく飲んでいる方を見かけます。 実は、食事によって脂肪は減っていても塩分が代わりに多くなってしまっているので、むくみで足が細くならない人がほとんどなんです。 むくみを解消するにはマッサージも効果的です。 お風呂上がりや、寝る前に行うと次の日にむくみを持ち越さないで朝を迎えることが出来ます。 ですが、マッサージだけしていては足痩せは難しいです。 もしもあなたの足がむくんでいなければ、効果がないためです。 まず第一に食事制限を行い、適度な運動を行いましょう。 それでも痩せない場合にマッサージは必要になります。 足痩せにはスクワットなど様々な運動があります。 とりあえずスクワット毎日50回!と意気込んで始めても あれ?あまり効果がないぞ?と感じた方もいるのではないでしょうか。 実は、毎日筋トレをするのは逆効果なんです。 少なくとも1日置きに行うようにしましょう。 太ももの運動 ふくらはぎの運動 短期間で脚痩せダイエットを成功させるには? 短期間で足を細くするには次の3つのことが重要になります。 どれか1つをするのでは、短期間で効果は出ないので注意が必要です。 食事を制限する 短期間で足痩せをするのなら、食事の制限は必須です。 脂肪が増えてしまうのはカロリーオーバーが原因なので、食事の制限は避けられません… あまり辛い食事制限はしたくないな…という人は、長い期間をかけて運動でダイエットするのをオススメします。 食事の詳しい内容は下記の記事をチェックしてください!
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女子なら誰もが可愛くなりたいと思っているはずです。可愛くなるためにはどんな努力も惜しまないと... 可愛くなりたい女の子の間違った努力もチェック! 可愛くなりたい女の子が間違ったケアをしていては可愛くなる事は出来ません。自分が心がけている事が間違った努力かどうかチェックする事も大切です。 ここではしてはいけない間違った努力についてご説明します。 ムダ毛処理のカミソリは注意 カミソリを使ってムダ毛処理している人は肌荒れに注意しましょう。クリームをつけてムダ毛処理していても肌の弱い人はカミソリ負けして肌荒れを起こしてしまいます。 肌が弱くカミソリ負けする人は他の方法でムダ毛処理するようにしましょう。 炭水化物抜きダイエットは無理がある やせたいあまり炭水化物ダイエットで食べないのはあまり良くありません。太りすぎもよくないですが、無理をしてやせようとすると健康をそこなうおそれがあります。 過度の炭水化物ダイエットはあまりおすすめは出来ません。 健康的が一番可愛い 先程も書きましたが無理なダイエットなどはあまり良くありません。中学生や高校生ぐらいの若い子の魅力は健康で元気がある事なのです。 健康美という言葉があるように若い子には若い女性の可愛らしさがあるのです。無理なダイエットや濃いメイクなどで若さや健康を壊してしまうと魅力は落ちてしまいます。 中学生や高校生ぐらいの若い女の子は健康が魅力的なのです。 可愛くなる努力をするほど可愛い女の子になれる! 女の子は可愛らしくなる努力をすればするほど可愛くなる事が出来ます。反対に努力しなくては可愛くはなれないでしょう。 すでに可愛い子の方が多いのですが、女の子は可愛らしくなる努力を忘れてはいけません。女性は女性らしく可愛らしい女性になる努力を忘れないようにしましょう。 可愛くなりたい!自分磨き記事はこちらも 顔面偏差値が高い・低い顔の特徴9選!自分は美人かブスどっち? 可愛い女の子になりたい？ それならメイク・服・表情をチェック！ | iVERY [ アイベリー ]. 顔面偏差値とは、いったいどういったことが基準で決められているのでしょうか。自分の顔面偏差値が... 横顔ブスの治し方は?横顔がブサイクな原因や対処法を紹介! 横顔ブスは骨格の問題と諦めてしまっていませんか?整形以外に改善方法はない?そんなことはありま...
」です。 彼氏はヤキモチ妬きでも、束縛はしたくない人なので、束縛はナシ。ヤキモチ妬きな人って、自分の恋人のことを束縛したがる人が多いじゃないですか。でも、束縛はお互いされたくないし、したくないので、しない約束をしてます。 あとは、「ヤキモチ妬いちゃってごめん…」ってすぐ謝ってくれるし、相手の人を悪く言ったりせず、あからさまに不機嫌になったりせず、必ず2人きりのやりとりの中で「ヤキモチ妬いちゃった」って言ってくれるので、ヤキモチ妬かれすぎても全ッ然面倒くさくないです。 むしろ、「私の配慮が欠けてたかな…嫌な思いさせて申し訳ないな…ムフフかわいい」って感じで、反省の気持ちとちょっとヤキモチ妬かれたのが嬉しいのとで、彼氏がかわいいって気持ちでいっぱいです……(照) 彼氏のかわいい瞬間2. 寂しがり屋 出張中なんだけど彼氏がずっと「早く帰ってきて」「早く会いたい」「寂しい…」ってぐずってるの可愛すぎて困ってる…そんな可愛い彼氏に営業頑張ってる私を撮ってもらった写真送ったら「待ってちょっと見ない間にまた可愛くなった?可愛すぎるんだけど。ほんと早く会いたい」って言われて普通に照れた — つばき (@gura19__) June 26, 2020 私の彼氏はめちゃくちゃ寂しがり屋さんです。 でも、基本1人でなんでもできちゃう人だからこそ、余計にかわいいんです。 「べつに1人でご飯食べに行けるけど、つばきがいないから寂しい」って思ってくれてる事が、私のハートをギュウウウンって打ち抜いてくるんですよォ!! 「誰か」じゃなくて「つばき(私)」だけを欲して寂しがるからこそ、私の事めちゃくちゃ好きなのが伝わってくるし、かわいいんです。 私が地元に帰る一週間前から、「帰らないで〜置いてかないでよ〜」って必ずLINEで言ってくるし、「実家に帰る」と伝えるとぐずるので、「やれやれ……うちの彼氏は今日も飼い主の帰りを待ってる小型犬みたいにキューンキューンって寂しがってるよ…かわいい…」って、人目も気にせずに携帯見てニヤついてます(変態) さらに、デート中に、私が勝手に繋いでた手を離すと、鬼の形相で追いかけて来て「勝手に離れないで…!」って怒ってくるんです。多分勝手にどこかに行く私に対して、「危ないから離れないで」って怒るんですけど、繋いでた手を離されたのが寂しくて堪らなかったんでしょうね… そんなこと言われたら一生手離してやんないからな!!!!!
#4. かわいい彼氏の言動♡ 「友達にまでちょっとだけ嫉妬する」 4つ目のかわいい彼氏の言動は「友達にまでちょっとだけ嫉妬する」こと。過度な嫉妬をずっとされているのは正直言って迷惑ですが、ちょっとだけの嫉妬ならかなりかわいい♡ 友達と飲んで帰りが遅くなると「誰と飲んでたの?俺も混ぜてよ~」なんて急に構ってちゃんに♡そんなかわいい彼氏のLINEに胸がほっこり。とにかくどこにいても彼女が誰といるか気になってしまうかわいい彼氏です♪ #5. かわいい彼氏の言動♡「"疲れた~"と後ろから突然のハグ!」 5つ目のかわいい彼氏の言動は「"疲れた~"と後ろからの突然のハグ!」です。普段は営業スマイルで頑張っている彼氏も、彼女の前ではリラックス。隙のある表情からはかわいいオーラしか出ていないはず♪私には心を許してくれているという安心と同時に、胸もドキドキですよね♡ かわいいと思える彼氏の言動は、普段とのギャップが激しいのです。 男性は"かわいい!"と言われるのは嫌い? 男性は「かわいい!」と言われるより「かっこいい」と言われるのが好き、という話は本当なのでしょうか。どちらにせよ褒めているので、その男性のとらえ方かもしれません♡ 彼氏をかわいいと感じた時に、こっそり聞いてみるのもいいかも。完全に"かわいい"を狙っているのなら、遠慮なくかわいいことを伝えてあげると喜ぶはず。男性からの上目遣いは最強にかわいい…! 見た目がかわいい彼氏!男らしいギャップも♡ 見た目が中世的でかわいい寄りの顔立ちの男性や、背が小さくてかわいい男性など、見た目がかわいい男性もこの世にはたくさんいますよね。そんな見た目がかわいい男性が見せる"男らしさ"に思わず胸キュンしてしまうこと間違いなし。 重いものを楽々運んでくれたり、男気があったり…。これもステキなギャップですよね! 女子は男子の子供のようなかわいい一面に萌える! このように女子が彼氏をかわいいと思う瞬間は、子供らしいと感じるからかも♡友達や仕事の時には見せることのない甘えた言動に、ギャップを感じ女子はトリコになってしまうのです。 やはり女子は母性本能を刺激されると弱い!彼氏ではなくてもそんな一面を見せられたら好きになってしまいそうですよね。照れてはにかむ男子も最強にかわいい♪ 彼氏のかわいい言動は彼女だけのもの♡ いかがでしたか?普段はみせることのない、クールな男子がみせる表情は彼女の宝物ですよね!普段はメガネなのに外した時ですらドキドキするほど乙女心は単純です。それに彼女にとっては自分だけにしか甘えない彼氏が愛おしく感じる瞬間です。 ギャップ萌えは何年たっても健在!人のいつもと違う言動は心にぐっとくるものがありますね♡