睡眠中や運動中にふくらはぎがつってしまい、激しい痛みに襲われることがあります。これは「こむら返り」と呼ばれる症状で、特に夏場など、水分不足になりやすい時期には注意が必要です。今回は、こむら返りが起きる原因と、その予防法や対処法についてご紹介していきます。 主婦:トラ子 最近夜中に足がつる事が多いんです・・・ 足がつるのは水分不足や足が冷えるに起こりやすいですね! こむら返りの原因と治し方について解説していきます! スーパー治療家:シロ ふくらはぎがつる(こむら返り)とは こむら返りが起きる仕組み こむら返りは、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が過剰に収縮することによって起こります。画像で青くなっている箇所が腓腹筋です。通常、ふくらはぎの筋肉は収縮したり弛緩したりを繰り返します。伸びたり縮んだりする動きをします。 しかし、何かのキッカケで、ふくらはぎの筋肉が硬直すると、筋肉が収縮し続けてしまうことがあります。すると、 筋肉がけいれんを起し、激しい痛みを生じるのがこむら返り。 こむら返りの症状 こむら返りの症状で代表的なのが、ふくらはぎに生じる激しい痛みです。痛みは数秒間で治まることもあれば、数分程度治らないこともあります。 また、ふくらはぎがボコっと膨らむ様子が見て分かることもあります。ふくらはぎの筋肉が中心部に向かって収縮することによって、筋肉の塊がコブとなって現れるのです。 こむら返りが起きる原因 こむら返りが起きる原因は、いくつか考えられます。ここでは、それらについてご紹介していきます。 なんで足がつるの?
バランス 2. 血行 3. 補強】 にそった施術を同時に行い、自然治癒力を最大限に発揮させ、 O脚の原因を根本から改善 させます。 電気療法や専用マッサージ器(フットバイター)・手技により足裏から全身の緊張をほぐして血行を促し、更に、やさしいバランス整体で体のゆがみを整えます。その上で、土台となる足裏のバランスを整えておくと、整体効果を持続することができるのです。 また、確実に早くO脚によるひざのねじれを解消させたい場合は、『足裏バランステーピング』に加え、 『サラシ無重力療法』 を施します。 サラシを施すことで、ヒザのねじれを防ぐことができるので、ヒザのゆがみと余分な脂肪の付着を防ぎ、すねのまわりをスッキリと引き締めることができるのです。 自分でフットケア「セルフリメディ」 ねじれ歩行を改善して、ひざ下O脚は自分で治す!
なおらないO脚の場合 骨格O脚さん なおらないO脚は、構造的O脚と言います。生まれつき・事故・けがなどで骨そのものが曲がってしまっている状態のことですので、痛みも伴い、完全に改善するのは難しいようです。 また、年をとってから膝関節が変形してしまうなど、後天的に「なおらないO脚」になってしまうこともあります。これらは医学療法などの専門施設での相談をオススメします。 2. O脚矯正 整体選びのポイント4つ いざ、O脚矯正をするぞ!と意気込んで検索しても、情報がたくさんありすぎて選べなくなりそうですよね。O脚矯正をする整体を選ぶ時に、抑えるべきポイントを4つご紹介します。 2-1. 骨盤矯正(骨格矯正)が得意な整体であること O脚矯正の要は、内旋してしまった股関節をはじめとした腰回りの調整です。整体サイトでしっかりと「骨盤調整」(または骨格矯正)のメニュー記載があるところを見つけましょう。 2-2. 自宅での指導までしっかりしてくれる O脚の原因は内股と、その内股の原因になっている生活習慣です。日頃から座り方、歩き方に気をつけて暮らすだけで、O脚はとても早く改善させることも可能です。 整体に来ている時以外の指導もしっかりしてくれるところを選びましょう。 自宅指導のメニューが得意な整体はそのことをサイトでも記載してあります。また、プロフィール欄の経歴なども指導力があるかどうかの判断材料になるでしょう。 2-3. 通う回数、値段などを先に説明してくれる O脚はその内股度合い、筋肉のつき方などで改善速度が違って来ます。今の自分の状態ならば、どのくらい通えばどのくらい変化するのか?などを治療が始まる前に、具体的に説明してくれるかを確認しましょう。 またお得なチケット、お休みしてしまった場合のキャンセル料なども確認しておきましょう。 O脚矯正をうたうお店の中には、とても高額な矯正メニューをうたうところもありますが、通常の整体料金でカバーできるものですので頭に入れておきましょう。 2-4. すねの骨が大きく曲がってO脚になっている時はどうしたらよいか？ | ガーディアンズアスレティックトレーニング＆セラピー. 通いやすい場所にある O脚の人には慢性的な膝痛や腰痛持ちが多いようです。駅から遠いと、通うこと自体が面倒になってしまいます。 仕事や学校への通勤中など、気軽に通える場所にあることも大切なポイントになります。 3. O脚矯正の5大メリット あなたがなおるO脚の「見た目O脚さん」だった場合は、整体で脚のラインをまっすぐに矯正することが可能です。 ずっと悩みのタネだったO脚を矯正したら、きっと、人生、変わりますよね。O脚矯正をしたら手に入るメリット5つをご紹介します。 3-1.
足が痩せない人の癖に合わせた超簡単解決法 脂肪と一緒に"面倒くさがり"を脱ごう 脚痩せは難しいと感じている人は、実は「伸びしろ」がいっぱいです。自分の歩き方や立ち方、動きの癖を知り、癖を直す動きのコツを身につけるだけで、短期間でスタイル美人になる可能性があるのです。さっそく隙間時間でできるスラリとする動きを身につけて、次の季節までに変身しちゃいましょう。 まず、「脚痩せは難しい」と感じている人は、記事を読み進める前に、普段のように歩いてセルフチェックしてみましょう。可能であれば、鏡などで見ながら歩いてみてください。 ▼INDEX : 脚痩せしにくくなる「立ち方や動きの癖」 1. 太ももの力だけで歩く癖がある 2. 膝を伸ばし過ぎて、ふくらはぎが後ろに出ている 3. 歩くとき・立つとき、膝が曲がったままになっている 4. 足の小指側に重心を置いて立ったり歩いたりしている 1. 太ももの力だけで歩く癖がある 腰をがっちり固定し、脚だけ動かしていませんか? まず、太ももが痩せにくくて脚痩せを希望する人に歩いていただくと、股関節から下だけを動かし歩いているケースがほとんどです。 腰をがっちり固定し、脚だけ動かしていませんか? それにより、 太もものボリュームがある部分が使われやすく、運動すると太くなったように感じやすい。 太もものボリュームがある部分の位置により、脚が短く見えてしまう ということになりがちです。ではどうすれば改善できるのでしょうか? ■骨盤から足を動かして歩いて解決! 腰から出すイメージで。 今までは脚と認識していなかった骨盤 (寛骨) を脚の一部ととらえ、腰から脚を出すイメージで、骨盤から動かして歩いてみましょう。 これにより、 今まで太もものボリュームがあった部分にかかる負担が減る。 腰の位置が高く見え、脚が長く見える。 などが期待できます。 少しの違いですが、スラリと見える歩き方では、腰を動かすことにより、お腹のサイドから下腹の筋肉(外腹斜筋・がいふくしゃきん)を合わせて動かすため、下腹部の引き締め・ガードル効果も期待できます。 2. 膝下o脚 腓骨の出っ張り治し方、矯正ストレッチ | 中目黒整体レメディオ. 膝を伸ばし過ぎて、ふくらはぎが後ろに出ている 膝の伸ばし過ぎは、脚痩せを気にしている人に多いです。 次に、 立ったり歩いたりする時に、膝を伸ばし過ぎてふくらはぎが後ろに 出ていませんか? これは、脚痩せ・特に太ももの盛り上がりを気にしている人に多い傾向です。 ふくらはぎが後ろに反り出ると、バランスを取るように、膝上の太ももの表側が盛り上がります。 室内を歩いたり、全身鏡で立ち姿を横からチェックしてみましょう。 ■膝の伸ばし過ぎは「チョイ曲げ」で解決 膝を伸ばし過ぎている人は、気持ち「チョイ曲げ」。 膝の伸ばし過ぎ、ふくらはぎが後ろに下がり過ぎている人の解決法は、「チョイ曲げ」です。ほんの少し曲げている意識を心がけること。食生活や運動量によって個人差はありますが、3カ月ほどで脚のバランスが整い、スラリとします。 3.
脚が疲れやすかったりつりやすかったりする方必見!ふくらはぎを徹底的にストレッチする方法とポイントを解説していきます。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど大切なポンプの役割をする筋肉。歩くときはもちろんスポーツをするときにも大活躍する筋肉です。丁寧にケアをして疲れにくい筋肉を作っていきましょう。 ふくらはぎの構造 目で筋肉の形や動きが確認できるふくらはぎ。実際に力を入れたり触ってみたりして筋肉の構造を確認してみてください。筋肉の位置をしっかり把握することでより効果的なストレッチができますよ! 腓腹筋(ひふくきん) 腓腹筋は下腿三頭筋(かたいさんとうきん)を構成する筋肉です。下腿三頭筋は腓腹筋外側頭、腓腹筋内側頭、ヒラメ筋から構成される筋肉を指します。また腓腹筋は浅層にある筋肉でヒラメ筋とは異なり膝関節にまたがるため、つま先を伸ばす運動や膝を曲げる運動に関係します。疲労しやすい筋肉でもあるため、こむらがえりが起こるのは腓腹筋の痙攣によるものと言われています。 ヒラメ筋 ヒラメ筋は腓腹筋と同じくつま先の運動に力を発揮する筋肉です。ヒラメ筋は膝が曲がっているときでも筋力を持続させることができます。そのためつま先の動きにはヒラメ筋が大きなはたらきをします。歩く際によく使われる筋肉なので疲労が溜まりやすいのも特徴です。1日の終わりにしっかりとケアしてあげましょう。 ふくらはぎストレッチの効果 疲れを取るためにはストレッチよりマッサージの方が効果的と考えがちですが、マッサージは専門的な知識のもとでやるのがおすすめです。やり方を間違えると筋繊維を傷つけてしまい、筋肉の回復を妨げる可能性があるからです。ストレッチもフォームを間違えると期待される効果がでにくくなるため、しっかりと確認しながら進めていきましょう! 脚の疲労回復効果 ふくらはぎはその筋肉が活動することによってその周りの血液や老廃物がスムーズに流れるようになります。血流が良くなったり老廃物が排出されたりすることで脚に溜まりやすい疲労が解消されやすく、疲れ知らずの脚を目指せます。デスクワークの合間や就寝前にぜひストレッチを取り入れてみましょう。 冷え症の改善 最近は女性に限らず男性も冷えに悩まされる方が多いと言われています。その原因は運動不足や長時間のデスクワーク。筋肉を意識的に動かさないと老廃物がたまり血流が流れにくくなることも。習慣的に運動をするのは厳しい方もストレッチなら1日10~15分で身体のメンテナンスができます。冷え性の方はぜひストレッチを習慣づけて続けてみてください。 むくみ解消 むくみは女性特有の悩みと思いがちですがそんなことはありません。男性もむくみが原因となり脚のだるさが引き起こされる場合も。脚のだるさは放っておくと数日間疲れが取れず慢性的なものになってしまう可能性があります。ストレッチをして筋肉を動かすだけでしっかりむくみを解消していきましょう!
3 ・Android 3. 0 ・Android 4. 0 ・Android 4. 1 こうして並べてみるとAndroid 2. 3だけ明らかに異様な雰囲気を放っていますね。ゾンビのイラストが採用された理由としては「Androidの制作者がゾンビの絵が好きだったから」と囁かれていますが、定かではありません。 早速Android携帯ユーザーのスタッフに試してもらったところ、スタッフの端末ではこちらの画像が表示されました。 また、表示された絵をタップ(または長押し)するとさらにイラストに変化が表れます。 例えばスタッフのAndroid 4. 8割の人が知らない、スマホの「計算機＆メモ機能」超便利な使いこなし術 | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”. 4の場合、以下のような画像が表示されます。 ブロックごとにイラストが描かれていますが、これはこれまでにリリースされたAndroid OSの名前がモチーフになっています。(1. 5のカップケーキ、1. 6のドーナッツ、2. 0のエクレアなど)タップしたりそのまま放置したりしていると、ブロックが動く仕組みになっています。見ているだけで楽しい仕掛けですね。 今後もOSのアップデートが行われる度に確認したくなる隠し機能のご紹介でした。 まとめ 回を分けてiPhoneとAndroid携帯のあまり知られていない隠し機能について見てきましたが、こうして見てみると、未だに誰も気が付いていない埋まったままの機能がたくさんありそうですね。 ご紹介してきた内容をうまく活用して、充実したスマートフォンライフを送りましょう。 担当:蓮実
公開日: 2016/02/04: 最終更新日:2018/08/08 スマホ・タブレット これまで2回に渡ってiPhoneの便利機能についてご紹介してきましたが、今回はAndroid携帯の便利機能を取り上げたいと思います。 ホームボタン長押しで楽々アプリ再起動! ホーム画面で「Home」キーを長押しすると最近使用したアプリが6個まで一覧で表示されます。いちいちアプリを探さなくても良いので、つい先程まで使用していたアプリであればすぐに再起動できて非常に楽です。 (参照: 画像はフォルダ・ファイルごとに簡単に非表示にできる! 誰でも人にあまり見られたくない画像データを一つは持っていると思います。 専用のシークレットアプリ等に移すという方法もありますが、実はフォルダ名の頭に". "を入れるだけでフォルダやファイルを非表示にすることができます。 名前を変更する際にフォルダ名の頭に「.
中高年が「スマホ」を使うことが「できる」ために必要な、たった2つの心がまえ スマホが便利だ、できることがたくさんあるということが1章でおわかりいただけたと思います。 それでもやっぱり「スマホは難しいのでは?」と困惑していらっしゃる方へ、2つだけ、心がまえをお伝えします。 2-1. スマホは「最初は難しくて当たり前」と受け入れる はっきり言うと、スマホは、最初は誰でも「難しい」のです。 何故なら「スマホは小さな持ち運べるパソコンに通話機能がついたもの」。 つまり、パソコンでできるほとんどのことは、スマホにもできてしまいます。 「難しい」と感じて当たり前です。 でも、スマホは使いやすく進化しています。 画面表示もパソコンより見やすく、キーボードを使う必要もありません。 画面を指先でタップして使います。 最初はボタンが無いので戸惑いますが、慣れると感覚的に使えるのでラクに感じられるようになります。 スマホは、最初は「難しい」と感じても、パソコンよりずっと使いやすく、覚えやすくできている機械なのです。 「どうせ難しくて使えない」と悲観的にならなくて大丈夫です! 2-2. 使いやすい簡単な機種を選んで、積極的に触ってみる わざわざ「難しい」機種を選ぶ必要はありません。 シニア向け、初心者向けに「簡単」「便利」「使いやすい」スマホを選べば良いのです。 スマホの全ての機能を使いこなしている人は、ほとんどいません。みんな、自分の「便利」だと思う機能だけ使っています。 最初からシニア向け、初心者向けにカスタマイズされたスマホがあります。ガラケーと使用感もそんなに変わりません。でも、写真が綺麗だったり、声で文字入力できたり、文字や画面が拡大できたり…他にも、ガラケーより便利な機能をたくさん持っています。 「操作は簡単だけれど、できることはたくさん」な初心者向けスマホを選びましょう。 そして、怖がらずに、いろんなところを押して、触って、楽しんでください。 3. スマホが「できないこと」「苦手なこと」2つ 「スマホで"できること"がたくさんあるのはわかったけれど、"できないこと"は無いのかな…?」と不思議に思った方もいるでしょう。 実は、数年前まではスマホも、明確に「できないこと」がいくつかありました。 例えば数年前は、パソコンで使っている仕事用のソフト(Officeシリーズなど)はスマホでは使えなかったり、使い勝手がとても悪かったりしました。 しかし2020年現在では、ほとんどのソフトがスマホでも問題なく使えるようになっています。 日々進歩を遂げるスマホですが、やはり苦手なことはあります。スマホの「できないこと」「苦手なこと」を2点挙げてみます。 3-1.