「下腹さえ引っ込めば」「わき腹がダルダル」……そんなお悩みを解決します。お腹の気になる部分のへこませは、1日何回でもやってOK。下腹やわき腹、全体のたるみなど、やればやるほど効果がアップするのを実感するはず!
食事でお腹をへこます3つのポイント 3つのポイントをご説明する前に、大前提となるのが 消費カロリー>摂取カロリー という図式。どんなに優れたダイエット法や食事法であっても、摂取カロリーより消費カロリーが少なければ脂肪は減りません。最近体重が少しずつ増えてきたという方はまず摂取カロリーそのものを減らし、エクササイズも取り入れて消費カロリーを増やしましょう。 では、食事のときにちょっと気をつけたい3つのポイントをご紹介致します! 1.食事から極力脂質を外す 2.夜10時過ぎの食事は控える 3.炭水化物はグリセミック指数(GI値)が低いものを選ぶ この3点が大切。それぞれを詳しくご紹介します。 ポイント1:食事から極力脂質を外す 卵1個に対して油200ccでマヨネーズは作られます。下に見える黄色いのが卵、他は油です 食事から脂質を極力外すといっても、何も油を使った料理は一切食べるなというわけではありません。例えば揚げ物は控える、焼肉より刺身にする、肉はカルビではなく鳥の胸肉やささみにする、パンはトーストよりベーグルやマフィンにするなど、思いつくだけの簡単なものでよいので、それを実践してください。 実は、 脂質1g=9kcal に相当します。ですから、ちょっとした心がけでかなりの摂取カロリーを減らすことができるのです。マヨネーズは大さじ一杯で何kcalかご存知ですか? 何と93kcalもあるのです! フレンチドレッシングでも大さじ一杯50kcalもあるのです。飲み会や外食でマヨネーズやドレッシングがたくさんかかったものを想像してみてください。マヨネーズやドレッシングは大さじ一杯どころではなく、3杯分以上ついていたりしますよね。それが全部減らせるカロリーですからそこはぐっと我慢して何もつけずに食べましょう。 と言っても、脂質を全てカットするのもおすすめしません。脂質は関節やホルモンを作る材料になるなど大切な働きもあるので、完全にカットするのではなく、思いついた脂質が含まれているものをなるべく摂らないように意識してください。 ポイント2:夜10時過の食事は控える 寝る前に食べると太るというのを聞いた事がありませんか?
今日の心がけ:オリンピックの詐欺瞞着の化けの皮を引っぺがそう!! 174 : 名無しさん@明日があるさ :2017/03/25(土) 20:36:50. 21 これを毎週月曜に読まされる職場にいたことがあるが、これに書いてある内容は一昔前の常識っぽい 古臭くて最近は役に立たない説教が多い 175 : 名無しさん@明日があるさ :2017/05/07(日) 19:28:22. 27 日本会議消えろ! 176 : 名無しさん@明日があるさ :2017/05/18(木) 21:24:56. 85 倫理研究所の理事長が日本会議の役員。 職場の教養を使用している企業からは今すぐに退職するべき。 177 : 名無しさん@明日があるさ :2017/05/21(日) 23:58:26. 35 居酒屋てっぺんの朝礼の元ネタはここですか?
134 : 名無しさん@明日があるさ :2015/09/22(火) 21:34:41. 44 ID:r8xjkaBtt モチベーション・アップは糞だな!丸田とか言う婆!社長は現場を知らなくていいとか私がセミナーした会社は社員全員が残業(サービス)するようになったとか! 135 : 名無しさん@明日があるさ :2015/10/01(木) 22:04:24. 62 ID:msQVE7x44 >>97 モチベーションアップ株式会社のポスター、うちの会社にもある。もちろん、社員の士気は下がりっぱなしで効果無し。経営者の能力がないとこんなポスターを欲しくなるのかなー 136 : 名無しさん@明日があるさ :2015/10/12(月) 21:49:56. 86 ID:acd5Zv351 誰かモチベーションアップを訴えてくれ 137 : 名無しさん@明日があるさ :2015/10/22(木) 07:13:22. 13 朝礼の唱和が15分あるぞうちの会社は 長くて眠くなるわ それに社長が入ってる宗教に強制加入だし 俺は逃げ回ってるけどそろそろ覚悟決めた方がいいかな…… 138 : 名無しさん@明日があるさ :2015/10/22(木) 23:54:04. 【非宗教】職場の教養アンチスレ【宗教くさい】. 08 社畜の調教 139 : 名無しさん@明日があるさ :2015/11/18(水) 23:33:21. 09 朝礼で職場の教養読んで感想を言わなきゃならない日は本当に嫌になる。 せめて朗読だけなら耐えられるのに。 こんなのやって雰囲気が良くなりました、なんて言ってる奴はどれだけ頭の中がお花畑なのやら。 毎日でないのがせめてもの救いだが、毎日やらされる会社に勤めてる住人には本気で同情する。 140 : 名無しさん@明日があるさ :2015/11/19(木) 08:55:09. 85 ブラックが好きそうな精神論のオンパレード 141 : 名無しさん@明日があるさ :2015/11/20(金) 03:34:44.
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。 家族・旦那 旦那が会社で、モチベーションアップ、 禅寺特訓道場へ行きました。 どなたか、ご主人行かれた方居ます⁇ ネットで調べたら、口コミが酷すぎて笑えてきました🤣 普段イライラさせられるので、ざまーみろ状態ですがwww 旦那 口コミ 会社 主人 退会ユーザー 泊まりのやつですか? 私自身大卒後新入社員として働き始めたときに最初に同期全員で参加されられました! 結構厳しいし本当にお坊さんのような生活で食べ物とかもすごく質素だったり結構凄いですが、私は意外と楽しめました😂 10月20日 キナリ 帰ってきても、何も変わらない気がしてならないです笑笑 [家族・旦那]カテゴリの 質問ランキング 家族・旦那人気の質問ランキング 全ての質問ランキング 全ての質問の中で人気のランキング
わしもじゃ!わしもじゃみんな!!!!!! ……2018年9月現在、HPによると、モチベーションアップ株式会社のポスターは一枚月額1790円で販売されているという。 (終わり)